美国心理学教授罗伯特-爱泼斯坦回顾了前人进行的“恋爱科学”的研究,总结出“科学恋爱十式”,还结合实验琢磨出“灵魂凝视”、交换秘密、“读心”等几种具体的练习法,希望能够帮助人们科学、“可持续”地恋爱。爱泼斯坦表示,“科学恋爱”法不仅适用于情侣间,亲人朋友间用了也能够增进感情。
第一式:情绪激发
爱泼斯坦指出,当人们一起从事某些活动激发起强烈的情绪时,相互间更容易产生感情。能唤起激动情绪的活动包括探险、做运动或者是将自身置于某种危险的环境中。爱泼斯坦发明的练习法是,两人之间交替着向后仰倒,由对方在身后接住,然后相互说出自己的感觉。
第二式:近水楼台
爱泼斯坦称,距离上的接近性本身就有助于人们之间产生好感。如果两个人有意识地接近对方,故意地让对方进入自己的个人空间,很快他们之间就会变得亲密起来。爱泼斯坦提出的练习法是,两人相隔约1米站定,然后每隔10秒将距离拉近一点点,一直到双方快要碰到为止。
第三式:培养共同点
爱泼斯坦分析了杜克大学行为分析经济学家丹-阿莱利以及麻省理工大学的有关研究后认为,尽管差异很大的人之间有可能相互吸引,但是人们更容易同与自己相似的人——不论是智力水平、出身背景还是个人魅力方面——成为情侣。有些研究甚至发现,有时仅仅是模仿一个人也能够增进相互之间的感情。爱泼斯坦的练习法是,两人靠近站着或坐下,随意地挪动自己的手脚,但是同时要模仿对方的动作,要做到两人都感到自己是自由在动,但双方的动作又是协调一致的。
第四式:培养幽默感
爱泼斯坦引用婚恋咨询师珍内特-劳尔和罗伯特-劳尔1986年的一项研究认为,在持久而幸福的婚恋关系中,爱侣们总能常常让对方开怀大笑。还有研究则表明,女性更容易倾心于能够让自己笑的男伴。
第五式:保持新鲜感
爱泼斯坦说,佛罗里达州立大学的心理学家格雷格-斯特朗的研究发现,当人们一起从事从未做过的事情时,有助于感情的增进。
第六式:放松心理防线
时刻保持警惕往往会拒人于千里之外。在适当的时候、合适的对象面前放松警戒非常有助于感情的培养。不过,爱泼斯坦指出,想用酒精麻痹神经来达到这种效果,会让人变得盲目而虚弱。他提出的练习法是,两人轻轻地拥抱在一起,试着感觉对方的呼吸,逐渐使自己的呼吸与之同步。他说,几分钟后,两人就会觉得合为一体。
第七式:做个包容的好人
爱泼斯坦称,很多研究都证明了人们喜欢善良而又善解人意的人。如果别人为了迁就自己的需要而特意改变行为方式,比如戒烟、戒酒等,人们会很快对其产生好感。情侣之间的相互宽容对于增进感情也很重要。
第八式:身体接触
爱泼斯坦认为,简单的碰触能让人产生温暖、舒服的感觉,轻抚对方的后背功效神奇,就算不直接接触而靠得很近也有作用。伊利诺伊州立大学的社会心理学家苏珊-斯派希尔的研究表明,性行为也能够使人感情上更加亲密,对女性尤为如此。不过,爱泼斯坦警告说,人们容易把身体上受到的吸引误解为爱的感觉,这种吸引也使人们看不到伴侣的内在性格。
第九式:自我揭示
爱泼斯坦考量了有关研究成果后表示,人们与对方分享了自己的秘密后,相互间的感情会得到加深。爱泼斯坦提出的练习法是,双方都把自己的一个重要的秘密写在纸上,然后交换看并进行讨论,这个过程可以一直持续到彼此之间没有秘密为止。
第十式:全心全意
爱泼斯坦援引了美国普渡大学心理学家希梅娜-阿里艾佳的研究称,相互忠诚是建立恋爱关系的一个关键因素。自己三心二意的人往往会对伴侣的行为也疑神疑鬼,缺乏信任,长此以往,会对双方的关系造成致命的破坏。
教你几招“练”爱
爱泼斯坦认为这十式有一个共同点就是能够将自己置于弱势,而他认为这是人们之间产生感情最关键的要素。
“灵魂凝视法”:爱泼斯坦重点推荐的一个练习法被其称为“灵魂凝视法”:两人约隔半米开外或站或坐,然后凝望对方的眼睛,要看得尽可能深,最好看到对方的“灵魂深处”去。对视2分钟后告诉对方自己看到了什么。
“读心法”:爱泼斯坦发明的另外一个练习法是“读心法”:将自己正在想的事物写在纸上,然后用几分钟的时间通过语言以外的方式向对方传达自己的思想,让对方来猜。
“爱的灵气”:两人将手掌靠近,越近越好但不要碰到。爱泼斯坦说,这种姿势保持几分钟后,你能感到的不仅是热量,有时候还会有一种神奇的感觉。
当今社会上,流传着一句半真半假的玩笑话——“玩够了,找个老实人嫁了”。这句话在所谓的“老实人”中掀起了轩然大波。
为什么要这么针对老实人?难道老实人就不能早早找到爱情,非要做别人的备选项吗?
理想很丰满,现实很骨感,因为过于木讷,不善于表现自己,老实人确实会在择偶序列中被排到后面的位置。
如果你也是一个木讷而平平无奇的“老实人”,千万不要因此而感到自卑。“老实”是你的劣势,只要换个方法运用,反而会变成你的优势。
这真的不是白日做梦,学会通过心理学家们常用的3个方法,让你不受欢迎的“老实”,瞬间变成俘获妹子芳心的闪光点。
1、利用晕轮效应,把你的“老实”放大成“靠谱”,何愁妹子不愿意依赖你?
老实,用的不对叫愚蠢,用对了,就是靠谱。
愚蠢是缺点,靠谱却是优点。
如果你的一个优点,被无限放大,从而遮盖了你其他的缺点,成了妹子眼中最的亮点,这在心理学中叫做晕轮效应。
如果你天性本分善良,就不要故作精明了,不如把你的老实贯彻到底,演变成实实在在的靠谱。
大家都喝得东倒西歪的时候,做那个从来不会饮酒过量,把妹子送回家的靠谱好青年。
如果妹子问你问题,你就老老实实地去查证整理,然后用最靠谱的语言给妹子讲出来。
如果脑子没那么灵活,可以瞬间接住妹子的梗,不妨让自己变得沉稳,说一句是一句。
这样的你,绝不会被女人认为是个不通人情世故的人,反而是这个靠谱的清流。
2、利用刻板印象,让自己身上贴上不一样的“老实”标签
老实人,其实也不是都受人讨厌。IT男,技术宅,内向腼腆内心丰富的小哥哥人设,其实都是老实人的变种。
刚才提到的几类人,都是现在社会上比较受女生欢迎的人设——虽然沉默内向,不善言辞,但是内心丰富,而且技术精湛。
这种现象,在心理学上叫做刻板印象,把一类人,都用固定的看法来看待,从而形成一种比较好或者比较坏的心理倾向。
如果你就是天性比较沉稳,没办法变成精明人设的话,不妨给自己凹一个上面说的这几种老实人人设。
一旦你身上贴上了这几个标签,再出现在妹子视野中的时候,就瞬间变得高大上起来了。
当然,这几种人设也不是三天五日就能炼成的,还需要你在背后真的下功夫,不过一但练成,不但能获得妹子的青睐,自身也可以得到极大的提升,何乐不为呢?
3、利用首因效应,第一面就树立正面印象,不要一见面就让人觉得“傻气”
第一印象在追求的过程中分外重要,如果第一次见面的时候给对方留下了太差的印象,后面再怎么努力也很难突破了。
这在心理学中叫首因效应,一个妹子能不能和你成为恋人,很可能在第一次见面的时候就已经确定了。只是这种感情还埋藏在她的潜意识中,没有被察觉到。
所以,第一次见到心仪的妹子,就要打起十二分的精神,千万不要想着徐徐图之。
平时多注重自己的穿搭和言行,不然,说不定当你下定决心追求妹子的时候,对方内心早就把你pass掉了,这个时候你还不知道她拒绝你的原因是什么,那就很惨了。
在这个光怪陆离、瞬息万变的世界中,一切都那么快速,爱情也变成了一种快消品。
这种形势,对于原则性比较强,但是言行比较木讷的老实人来说,是非常不利的。
如果不对自己做出一些改变,很可能真的会被爱情遗忘,很晚才开始恋爱。
不过,运用上面三个心理学方法,可以让你把本身的劣势变成优势,老实人,也能早早和心爱的人在一起。
“夫妻进入了中年,会面临哪些问题?”“中年夫妻的感情变化又是怎么样的?”“中年夫妻又该如何一直保持恩爱的关系?”这是我们今天要探讨的话题。
时间真的很快,不知不觉的我们这一行人都进入了中年人的行列。
社会对每一个阶层的人其实都是残酷的,只不过作为中流砥柱的中年人来说,更加能够切身体会到这种危机感和使命感。
所以我们中年人,一定需要极强的抗压能力和心理能力。
越是在“腹背受敌”的时候,越希望自我能够得到情感上的慰藉。
夫妻之间的关爱,无疑是给予了双方一定的能量和动力。
相反,假如一对夫妻经常吵架,关系恶化,那么势必二人在生活当中会表现得如一团乱麻似的。
外界环境压力会导致中年夫妻关系的破裂,当然二人恩爱的关系也能够反作用于彼此的事业。
很多夫妻进入中年之后,其实是进入了一段婚姻平淡期。
这个时候二人已经习惯了彼此的存在,各自将对方放在心底的深处。
可是我们还得提及那句话“不要把妻子或者丈夫当做亲人。”
夫妻关系依旧需要浪漫和仪式感的存在。
面对着二人越来越少的交际,平淡似水的生活,很多的中年夫妻之间其实缺少了激情的存在,还有一些夫妻过早的进入了“夫妻平淡期”的状态。
下面我们就要谈到如何让婚姻一直保鲜,夫妻恩爱的话题,心理学家给了如下的3种方法。
营造安全基场,给对方足够的安全感
中年夫妻之间之所以闹矛盾,吵架,无外乎是因为不信任。
越是进入了中年阶段,更要去营造安全基场,这样才能够给予对方足够的安全感。
究竟什么是安全感?比如你生病了,对方能够立马陪你,你给他发消息,他能够快速回你,这就是安全感。
夫妻之间需要这样的安全基场,只有这样双方才能够更加的和谐有默契。安全感永远是双方感情恩爱的基础。
建立需求关系,形成情感依赖
马斯洛的需求层次理论,无论是在任何一个地方都是十分受用的。
夫妻之间的情感关系也需要建立如此一个需求的关系,只有这样才能够形成一种情感依赖。
了解是满足的前提,夫妻在工作忙碌之余,要去满足对方爱的需要。
比如丈夫应该给予妻子一点陪伴,而妻子则应该给予丈夫无微不至的关怀。
前面我们提到了“仪式感”,这并非是说要建立在物质上的,有时候一句浪漫的话,就能够增加双方的亲密感。
尊重接纳对方,对方才会爱你
每一个人都希望得到别人的尊重和接纳,这是个人的需要。所以只有你尊重接纳对方,对方才能够反馈给你相同的爱,才会爱你。
中年夫妻在说话的时候,特别容易指责对方的错误,甚至“一棍子打死”,这并不利于二人之间的恩爱,反而会增加隔阂。
一件事情的好坏,与这件事情本身的性质无关,而是与自我的想法和认知有很大的关系。所谓“忧者自忧,乐者自乐。”多去尊重对方,二者才会更加恩爱。
有些爱情之所以能够一直延续下去,成为不朽的经典,原因就在于那份矢志不渝。开始和结尾都是短暂的,最漫长的还是过程。
中年夫妻无论何时都要给予对方最好的爱与尊重,这将会是延续恩爱永久的奥秘。
越是亲密的关系,彼此之间越会相互影响,心理学把这叫做罗森塔尔效应。有时候你不自觉的行为和观念就会下意识地影响别人,当然别人同样也会影响你。
与另一半相处的过程中,当女人出现情绪上的波动时,就容易影响到对方。同样,当双方感情出现问题的时候,任何一方都能够有所察觉。
朋友王佳最近这几天做什么都心不在焉的,经常被领导骂。我们几个在一起吃饭的时候,也总感觉她忧心忡忡的,有同事关心的问她怎么了,她却装作无所事事的样子。
很明显,她心里有事,只不过是太过于隐私,所以我也没有打算问下去。
那天晚上,突然变天了,下了阵暴雨,还好我开着车来的。
恰巧那个时候王佳就在站在门口,迟迟没有走,原来她没有开车,丈夫也没有来接她。
于是我就让她和我搭成一路,也许是因为气压低,又或者是她感受到了我的关怀,莫名其妙的哭了起来。
我没有劝她,而是等她将这种情绪发泄完。等她平静下来,她抽泣的和我说:“姐,我怀疑他身边有别的人了。”
“我说你有证据吗?”
她说:“我知道他们公司有个女的喜欢他,经常给他发消息。”
“那他的态度呢?”
“他说自己不可能喜欢她,也不让我瞎想,可是每次我都想和他吵一架,一开始他还和我解释,后来干脆就不回家了。”
听了这话,我明白为什么王佳这一阵子都这么不在状态了,显然她也做错了。
平淡的感情中,总会出现点出其不意的东西,当双方关系中,出现了第三方的插足,往往是因为这段感情本身出现了裂痕。
男人身边有异性献殷勤的时候,有一大半的女性会和王佳一样,但是最后导致的结果往往是男人的逃离。如何做一个聪明的女人,心理学家告诉你方法。
表达你的想法,而不是发泄你的情绪
多用“我不喜欢你这样,”“你这样做很让我伤心,”而不是“你凭什么,你为什么,我不听你讲。”
理智的向对方表达你的想法,向他说明你的不满,你的底线,而不是漫无目的的发泄脾气。
前者让对方懂你,后者则逼对方远离你。
与自己和解,也与对方和解
其他异性之所以能够乘胜追击,很大程度上,源自于傻女人的固执和不自信。聪明的女人会明白,自己手里握着的是多年的感情,这些都是你的资本。
如何发挥这些作用,需要的就是女人与自己和解。之前我们讲过沉没成本,没有任何一个男人一开始会轻易放下过去。所以聪明的女人一定要学着去留住男人。
放下你的抱怨,放下你的不满,真正了解对方的想法。聪明的女人明白,在这段感情中,主导权在于男人自身。保持你们的亲密距离,与对方寻求和解。
无论是在稳定的婚姻里,还是恋爱关系中,都会出现情感危机。任何一段关系都不是一成不变的,而是一个不断弥合的过程。
遇到问题了,我们所要做的不是指责不是逃避,而是懂得讲究方法。
用王尔德的话说:“人生就是一件蠢事追着另一件蠢事而来,而爱情则是两个蠢东西追来追去。”
那些陷入爱情的人的确都很蠢,他们变得毫无理智可言。如果遇到了对的人,真的能够飞蛾扑火,那倒也罢,怕就怕爱上了一个不可能的人,最后伤害了自己。
前些天有个读者发信息问我:“老师,我爱上了一个结婚的人,我该怎么办?”很显然这又是一个俗套的故事,在爱情里迷失的男女。
这个读者今年26岁,对方42岁,也许对于她来讲,他身上有种成熟的魅力。可是前提他是个有家的男人,这完全就不切合实际。
这个时候如果劝她大胆追逐爱情,那无疑是把她往火坑里推。
那些插足别人爱情的人,是不道德的,这段爱情势必也不会得到祝福和走向幸福。
有很长一段时间里,我再劝导她,劝导她与自己的固执和解。
她自己明明也知道不可能,但是偏偏爱上了那份执着,我害怕最后她的偏执打败了她的理性。
那么爱上一个不可能的人,如何处理才是高情商的做法?用心理学的方法告诉你!
保持恰当的距离,才能够让彼此舒适
“人生有两个悲剧,一个是想得到的得不到,第二个是得到的想得到的。”有时候,保持恰当的距离,才能够让彼此更加的舒适。
在爱情这条路上,究竟什么是真正的高情商?其实最好的答案莫过于能够让对方感觉到与你相处十分的舒适。所以两个人在一起一定得是对的。
爱上了不可能的人,最好且不打扰对方的方式,就是不要和他走的过于亲密。
假如在对方不知情的前提下,你和他走的越近,你就越容易陷入一种自我暗示的假象。
而这种自我暗示恰恰是促使很多人犯错的原因。
自我暗示是心理学的一个专业术语,它指的是通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激,最后改变行为和主观经验。
那些思维想法和潜意识里的东西,都会成为主导我们行为方式的因素。
正是因为如此,越是爱错了人,就越不能够靠近。距离能够让每个人保持冷静,也避免了被打扰。
转移注意力,学会放下
真正的爱,是你在放下一个人的时候,还继续有爱别人的能力。
爱上一个不可能的人,之所以人们不甘心,不想要轻易放弃,是由于心理上的好奇心驱动。
在精神分析理论中,心理学家发现,那些在个人潜意识里未被完成的想法,其实更加容易在头脑里被无限的深加工,促使他心中的欲望之火更加的旺盛。
有些人明明意识到与对方没有结果,可是偏要尝试,正是因为他们潜意识里的侥幸心理告诉自己也许可以试一试。
要知道感情并非儿戏,有时候错的情感纠葛,只会让两个人最后连朋友都做不成。
不要去展露自己的想法,而是学会放下,能够让自己重新认识自我的唯一方法,那就是转移注意力,爱上其他的东西或者是人。
每一条路都需要有一个方向,我们才能够一直走下去。假如这条路一开始的方向就是错的,那么我们将错过很多东西。爱情更是如此,明知道不可能,不打扰,不偏执,这才是最高情商的做法。
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