情感也是需要经营的，两个人在一起就要一起维护这段感情，遇到情感问题了应该怎么办呢？下面是小编收集整理的提升主观幸福感，锻造和谐幸福人生，欢迎阅读与收藏。

幸福感的主要评估标准被称为综合幸福感，包括要人们回答大体上对他们的生活感受如何。美国纽约州立大学石溪分校的心理学家ArurStone表示：“这已经成为了调查研究的标准。”但是他说：“这类问题要求人们作出很多判断。”
例如，你会用谁作比较：你的同辈，比尔?盖茨，还是饥荒的难民？抑或你理想中的生活是什么样的？并且这种调查实施起来也很麻烦：科学家们经常要求人们随身携带传呼机，而研究人员在一天之内要数次传呼他们，提醒志愿者记录下他们的感受。
Stone如今采用了一种完全不同的简单方法。由于Stone是盖洛普公司的一名资深科学家，该公司正在美国国内展开一系列规模庞大的电话调查，调查的问题涉及诸如总统的履职表现怎样，经济体中消费者的自信心如何等等。借助工作之便，Stone可以顺带询问一下在接受调查的前一天，人们确切的情绪感受。在2008年，接受该调查的人数超过35万，人员遍布美国各地。
Stone的研究小组发现，从20岁到50岁，人们的综合幸福感呈递减趋势，之后又稳步增加。并且在50岁之后增加的还有快乐和愉悦感。尽管悲伤在所有年龄段都处于同等水平，但是大多数消极情绪都会随着年龄的增长而降低。烦恼会一直困扰人们，但到50岁后便开始减少。愤怒的情绪在20多岁后稳步下降；压力在20多岁处于巅峰，之后开始下降，并在50岁后直线下降。调查显示，这一变化趋势在男性与女性中基本一致，尽管女性往往会感到更大的压力、烦恼，并且在所有年龄段都会更悲伤，然而在大多数年龄段，女性的总体综合幸福感要强于男性。研究人员日前在美国《国家科学院院刊》网络版上报告了这一研究成果。
其实幸福感不单单和年龄相关，心态也是影响幸福感的一个重要因素。而且据权威部门调查研究，幸福感与成功、财富等因素并非是呈正相关。如何提高幸福感？请参考如下建议：
第一，要明白财富的意义，知道财富是为了什么?比如有人赚了很多钱，但没有时间去消费，又怎么能体现出挣钱成功带给你的快乐感。而且这个钱是用在了什么地方，是把它挥霍了，还是用在了救助别人等慈善事业上。
像国外的富人一定会去做慈善事业，因为在帮助别人时他会找到快乐与幸福，而我们现在的富人却没有这样的观念，甚至有的人为了显示自己的财富拿着钱去烧，其实是没有意义的。这些钱应该取之于民，用之于民，取之于社会，用之于社会，但现在人们的观念或者是素养还没有达到这样的一个层次。
第二，要明白人生的意义，人活着是为了什么?其实我们国家现在是一种价值缺失的状态，认为人活着就是为了钱。其实人应该追求的人生是更加有意义的。以前我们光追求经济的高速增长，却忽略了人生的价值观，可以说我们的价值是缺失的。所以现在要回归到正常的价值观，比如从儒家、道家的思想中去寻找传统的思想。
像国家统计局在去年对“幸福指数”的评价，就是把幸福感量化、数字化，是对人们精神层面上的一种评价，所以这是一种进步，也是很有必要的。GDP只是单纯的一个指标，而其他的方面同步发展，才能算是社会真正的发展，人们才能真正感到幸福。
第三，要对自己有一个正确的认识。社会是需要各种各样人的社会，不是所有的人都一定能做老板。所以人在这个社会中生存，首先的定位应该是做一个能够适应社会，有自食其力的人，而不是要给自己定一个很高的目标，所以人们必须要懂得心态的平衡。
就像培养孩子，不是所有的孩子都能上清华、北大，每个孩子都有他(她)自己未来的轨迹，都会在自己的学校找到属于他(她)自己的位置。当然社会也不只需要毕业于清华、北大的学生，各色学生社会都是需要的。而且现在很多人都不知道自己能做什么，看别人做什么就做什么，比如人家炒股赚钱，大家都玩命的跟风，但并不知道自己是否有炒股和承受风险的能力。
所以在生活中不能人云亦云，自己要给自己找对定位，否则会凭空添了很多压力。
第四，从小事做起，从自己的本职工作做起。再伟大的事情也是点滴事情积累起来的。但是现在很多人都是眼高手低，只看到了结果，没有看到过程，永远使自己无法满足，自然也就不会感受到幸福。
第五，在职场中打拼的人，首先要确定你喜欢不喜欢这个职业，给自己的职业是怎么定位的，其次要有一定的适应能力。比如作为老师，教导学生就是我的快乐，我就会感觉幸福。而且每个人在职业的发展过程中，都会出现低潮、不顺甚至枯竭，这些都会改变自己的人生态度。
这个时候必须自我调整，这是非常重要的。尤其是在当今社会竞争很激烈，而且变化很快，也是对每个人心理素质的竞争，看看是不是在主动适应和调整自己的心态。世界卫生组织对心理健康的指标中的第一点就是有幸福感，它是一种综合心理素质的一种表现。

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夫妻日常，如何提升婚姻幸福感？

01

婚姻就像是一面巨大的壁画,将流光溢彩的世界镌刻进了时间的隧道里,即使是岁月无情的侵袭,也无法掩盖它醉人的神采。

情感世界总是夹杂了许多的琐碎,曾经爱得轰轰烈烈的男人和女人,进入婚姻陷入了平平淡淡的生活后,不见了往日的甜蜜,甚至常常闹离婚。

“过不下去了,离婚!”每次起争吵的时候,夏宁的丈夫就会朝她丢出这样一句话,她有点恍惚,这还是那个说要一辈子都陪着她,呵护她的男人吗?

结婚之后,夏宁跟丈夫吵架的次数开始多起来了,而且丈夫丝毫不让步,谈恋爱那时候,丈夫小心翼翼,把她捧在手心的样子好像是非常久远的事情了。

夏宁开始怀疑是不是每一段爱情进入婚姻之后,就开始慢慢枯萎了。难道所有的婚姻都毫无幸福可言吗?

02

夫妻之间,如何提升婚姻的幸福感?这是进入婚姻的男人和女人必须知晓的事情,只有找到正确的方法,才能让爱情在婚姻里鲜活起来。最好的夫妻关系,不是“相濡以沫”,而是做好以下这些事。

夫妻之间,保持“仪式感”是培养爱情的方式。

很多夫妻在结婚之后,忽略了对方心里对“仪式感”的追求,难免会让人在婚姻里对爱情产生失望。

陈兰和傅君结婚八年3了,尽管婚姻生活平淡如水,但是对方偶尔的惊喜都会让他们重温了爱情的滋味。

傅君的工作忙,还经常要去其他城市出差,但是分别并没有让彼此变得疏远,傅君每次出差回来都会为妻子带别致的小礼物。

结婚周年纪念的时候,傅君将陈兰看中的一条项链买回来送给了她,他知道,妻子舍不得买,顾忌着家里的开支,他不希望委屈了妻子。

陈兰平时将家里收拾得干干净净,有空就会换着花样做一些特色菜,让傅君尝了之后赞不绝口。

每一种仪式感,都成为了一种温暖的回忆,支撑着彼此走得更远。夫妻之间培养“仪式感”,其实就是在不断的培养新的爱情,传递爱与被爱的感觉。

夫妻之间,保持一起承担琐碎家务的相处模式。

婚姻里的责任需要男人和女人一起承担,这样,才可以一起共享幸福。

陈兰和傅君结婚之后,选择了继续在工作岗位上奋斗,一个是不希望自己变成依赖丈夫的小女人,另外也希望可以减轻丈夫肩上的压力。

陈兰下班后,还要赶着给一家人准备晚饭,收拾房间,傅君心里也牵挂着劳累的妻子,总是帮着一起分担。

有时候,傅君提前下班,他会买来陈兰喜欢吃的菜做好,只等着妻子下班一起吃,也算是回馈妻子平时的辛苦。

周末的时候,傅君会让妻子多睡一会,自己准备好早餐后再叫妻子起床,一份火腿三明治,一杯香浓的牛奶,就是一天幸福的开始。

当孩子哭闹时,他也会努力给予陪伴和照顾,尽量分担家庭的责任。虽然,这些事都是一些小事,可是陈兰的心里总是会觉得很温暖。

承担家务,可以提升男人的责任感,有利于提升女人在婚姻里的幸福指数。因为,女人可以在男人的付出时,感受到一个男人的责任感,感受到一个男人的呵护。

夫妻之间,保持沟通的习惯,且学会赞美对方。

夫妻之间经常沟通,才会增进了解,明白对方心里所想,拉近两个人的距离。

谢婉和陈阳结婚五年,一开始的时候,两个人也是矛盾和争吵不断,这不是他们两个期待的婚姻生活。

后来,他们开始学着沟通,试着聆听对方心里的声音,之前陈阳想换工作,但是谢婉怎么也想不明白为什么。

后来沟通之后,谢婉才知道,陈阳是因为看不到公司的发展前景,所以才想着趁年轻再去闯一下,他希望在未来的日子里,妻子能够给予精神上的支持。

陈阳换了工作之后,变得更忙了,经常很晚才下班,谢婉总是在丈夫回家之后,端出细心炖好的鸡汤,温暖他疲惫的身躯,给予他鼓励与理解。

陈阳总是感叹,说:“有你这样贤惠的老婆,我感觉自己真的很幸福。”

交流,才能交心。交心,才能感受到对方心里的爱。赞美对方,是肯定对方付出的一种方式,让交流变得更有温度。

夫妻之间,学会为对方妥协,避免争吵和冷战。

夫妻之间的冷战会消耗掉两个人的感情,学会为对方妥协,适当的让步可以让感情日趋深厚。

生活中的矛盾都会有解决的办法,而一味的冷战解决不了任何的问题,只会让矛盾变得更加复杂。

陈阳喜欢看足球赛,有时候好晚了,还在客厅里守着,谢婉一开始是有不满的,她睡眠浅,电视的声音透过墙壁传过来,让她怎么也睡不着。

但是看到陈阳痴迷的样子,想到他平时忙工作,也没有什么其他的可以放松的兴趣爱好,也就不再阻拦他熬夜看球了。陈阳每次都会把电视声音调到最小,尽量不吵到妻子休息。

偶尔彼此之间闹了一些不愉快,陈阳会想着如何去讨谢婉开心,而谢婉也会给予他一个简单的拥抱,或者是向他递上一杯他喜欢喝的咖啡。

用爱的方式,向彼此妥协,避免矛盾和冷战,这让他们的婚姻渐渐升温了。

夫妻之间学会给彼此台阶下,善解人意,多给予一份理解和关心。用温柔和爱,去化解矛盾。

03

婚姻就像是东方天际的日出,挣脱了重重的牵绊,驱走了黑暗和冷漠,将爱和光明撒向了人间。

幸福是夫妻两个人努力想要在婚姻里维持的生活,是激励男人和女人坚定信念的源头,而幸福感的获得,需要两个人一起来经营。

在婚姻里,保持“仪式感”,让爱情有了合适生长的土壤,让夫妻学会表达内心的感动与喜悦。保持沟通,多给予对方理解,可以化解生活中的矛盾和争吵,让夫妻两个人用更加理性的态度经营婚姻。

爱情很脆弱,需要男人和女人一起经营,一起呵护。多给予对方理解和支持,多给予彼此爱和关心,婚姻才会充满阳光。

未来的路还很长,需要彼此牵手相伴,无惧岁月的风霜。

如何寻找幸福感，幸福感来自哪里？

随着社会的进步，生活水平的提高，人们物质的富裕，精神却越渐贫乏。所以感到自己不幸福的人也渐渐增多。患心理疾病的人也与日俱增，处于心理亚健康状态的人日趋增加。这说明人们的幸福感日趋下降，也在提醒着我们需要提高自身的心理素质，提高我们的幸福指数。心理专家研究表明：越是追求完美的人就越感到不幸福，相反，那些懂得适当妥协的人，懂得适当降低目标的人更容易感到幸福。要想提高自己的幸福感，咨询教练提出可以从以下几点做出尝试：

首先要建立亲密关系。一个人的幸福感80%以上来自于亲密关系。我们要有爱人、有家人，学会享受和他们在一起的时间，多留些时间给家人，就会觉得幸福快乐。

其次，要保持积极心态、培养兴趣。积极乐观是每个人的权利和义务。你是否开心，不仅影响自己的心情，还会影响身边的人，因此保持积极的心态，既是为自己也是为他人。同时一定要有点爱好，会玩的人压力就小，快乐也多。

再次，允许自己有点小缺陷、犯点小错误。社会太大，看的越多知道的越多就可能活的越累，房子小一点没问题，车子差点没问题，要接纳自己。

最后，要学会拒绝。在这个时代，我们得对自己负责任，让自己自在一些，让自己自由一点，自然一点。还要学会表达感受，把心里话说出来，就会轻松很多。

现代生活给人们带来许多压力，生活步骤的加快，对人们的要求也提高了，如何让自己在快速变化的社会里找到平衡自己的一种方式，将是每个人都会面对的课题。外界的变化，让你的内心多一些从容和淡定，或许你会多一些属于自己的幸福。

八个独家秘笈提升婚后幸福感

结婚后，不可能总是如热恋般如胶似漆。夫妻间的“吸引力”常常会随着结婚时间的长久而有所减弱，那么，如何增强中年夫妻间的吸引力，使爱情之树常青呢?下面小编为你贡献八大独家秘笈，助你长久保持夫妻间的的吸引力。
独家秘笈一：给爱人留些空间
两性的结合是感情、生活的结合，而不是个性、人格的溶解，双方更不是彼此的影子，因此不要迫求形影不离。否则，就像不停地吃东西会使人丧失食欲一样，老粘在一起也会使人兴趣索然。男女之间的关系，只有部分共同定点，双方能各有自己的朋友和嗜好，能有更多的话题。有分开的时候，才有想念对方的时刻。彼此给对方一个距离，一个空间，让其去渴望、去充满柔情地等待。所以，适当的小别，增加夫妻间的新鲜感。俗话说“小别胜新婚”，从心理学上讲，这是由于人为地造成距离，使彼此在对方的心目中的形象有了常新常青。形成了一种良性的效应，从某种意义上说，没有距离就没有自由，没有距离就没有吸引，时空的间隔往往会增加爱的强度。
独家秘笈二：在对事业的共同追求中创造两情相悦
爱倩作为一种社会年的情感，注定要受到社会政治、经济、文化诸多因素的影响，不可能与世隔离，孤芳自负。爱情是事业的动力，事业是爱情的升华。希望爱人一定要成为强人的人未必有多少，但任何一个对社会有责任感的人，都希望自己的爱人对社会给予关注，有较强的事业心，对事业有不断的追求。
因此，婚后的夫妻整日卿卿我我，把自己封闭在个人家庭的小圈子之中，爱的温度是难以持久的。事业中有了新的目标，夫妻可以在共同的值得和追求中，不断加深理解，共同克服困难，会给情感上的新的交融带来机会。
独家秘笈三：增添新的内容，寻找新的乐趣
除了工作、学习和家务以外，应努力为家庭生活增加一些新的内容，创造发展感情的良好环境;例如周末活动，可以选择和培养夫妻共同的一项爱好。这样有利于减少单调乏味的感觉。
独家秘笈四：为已容，为悦已者容
爱美是人的天性，无论男女皆然。婚后的夫妇，要防止在刻板、重复的家务中和朝夕相处的平淡中，把婚前的情绪和志向变得荡然无存。要注意修饰，特别是女性成家之后，决不能把对家庭的奉献与牺牲，视为自己唯一的人生意义和义务，忽略了更丰富的生活追求。一头扎进厨房，扮演“老妈子”的角色，变得无欲无求，或者不修边幅，变得苍老而呆板。即使是到了中年，甚至进入老年之后，由于男女生理上的原因，男子的魅力期比女性久远，这时更需要主观的努力，用更深的爱与新的理解，去寻求双方的共同点，重塑自己的风采。谁也不可能红额常驻，但“先天之美虽有失，人工美则足补偿”，得体的淡妆与服饰，加上端庄典雅与深沉、大方，仍给人以光彩照人之感。气质虽有天生丽质一说，但更在于后天培养。
独家秘笈五：多一些幽默感
善解人意，才有可能促进两情相悦。面对纷坛繁杂的社会生活，尤其是家庭生活中的锅碗瓢勺等等琐事，有时确实需要多一些承受困难的勇气和驾驭生活的能力。家庭中的幽默，可以减轻心理上的压力，尤其是夫妻生活中的幽默语言，常常能激起感情上的浪花。因为幽默是坚毅、冷静、智慧、能力的象征，是家庭矛盾的调和剂。世界上的人，大都有一种天生的本能：不愿意听到别人对自己的指责。夫妻天长地久永相守，更需要彼此的谅解和宽容的气度，天下没有完美元缺的人。无柔之刚是另一种脆弱，夫妻之间任何一方的主观急躁、埋怨指责，都会使感情趋向平淡与萎缩，这是需要克服的。
独家秘笈六：珍惜暂时的离别
不要惧怕与爱人暂时的别离，只要你能正确对待，重视分离期间的信息联系，那么暂时的别离反而会使你加倍品尝到爱情的甜蜜。“小别胜新婚”的道理即在于此。
独家秘笈七：丰富性爱内容
性学专家指出，婚后夫妻不一定拘泥于用同一方式或时间地点做爱，而这种改变往往能大大提高性生活兴趣。此外，多数人太专心于性交动作本身，忽略了其它表达性爱的方式，诸如肌肤接触、互相偎依、说悄悄话、拥抱等等，这些都可使精神上的爱欲得到一定的满足。
独家秘笈八：始终注重夫妻间的情感交流
赞美对方，肯定或提醒对方，一个赞许的眼神，一丝快慰的微笑，一句温情的表扬，都会给对方带来陶醉。自己外出归来，或趁对方生日，送一件小小的礼物，都会在爱人的心中荡起爱的涟游;妻子洗衣服，丈夫过去帮一把;丈夫伏案写文章，妻子送上一杯热茶;以至上下班前后，一声温存的道别和一句亲切的问候，都会使对方感受到他(她)在自己心中的地位，产生一股满足感。夫妻之间，传递信息，表达感情的方式多种多样，看起来似乎微不足道的区区小事，只要能经常地出现在家庭生活中，都能在夫妻之间增添一份柔情、一丝留意。特别要注意有了孩子之后，妻子决不可把丈夫“晾”在一边。

文章来源：http://m.qg13.com/q/4879801.html

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