情感也是需要经营的，两个人需要去解决一些感情问题，遇到情感问题了应该怎么办呢？以下是小编帮大家整理的你是拖延症患者吗？快来做做拖延症测试，希望能够帮助到大家。

有多少人秘密地下定决心去做他们必须做的事情，而最终的结果是他们中没有一个人做过。这是指你吗？你也是拖延症患者吗？赶快做个底拖延症测试，看看你的拖延症有多认真。

一、拖延症测试问题qg13.com

注意以下问题，选择“是”得1分，选择“否”不得分。记得记下笔记！

1.你的假期作业已经移到最后几天了，不是吗

2.收到别人的日常任务后，我总是怀疑自己做得不好:不是吗

3.注意力不太集中。做某事时，总是很容易被其他事情吸引:不是吗

4.当你的房子需要你自己打扫的时候，我会等到你看不到它的时候再打扫，不是吗

5.桌子上有一堆食物。在学习和训练中经常吃糖，不是吗

6.经常会有这样的想法:“你难道没有时间吗，你不担心吗？”“我饿了/累了/睡着了，我以后再做”:不是吗

7.收到日常任务后，它就永远消失了。即使我很沮丧，我也不想一开始就这样做:不是吗

8.对于最喜欢的书或系列，如果太长，你通常会半途而废，直到你知道别人会对你怎么样:不是吗

9.这个星期天的比赛计划被各种各样的事情耽搁了，最后没能维持下去:不是吗

10.晚上睡觉前在床上，我经常感叹“今天好像什么都没做就去世了”:是不是

二，拖延症测试结果

A，0-3分

不错，你只是有点懒，只是稍有拖延习惯性，不超过"拖延症"的水平，平时遵守规则，注意防范。然而，重要的是要注意到拖延不必让习惯性的发展趋势肆无忌惮。

B，4-6分

你已经可以算作拖延症患者，幸运的是它不太严重。虽然你通常有一些计划和规则，但是很容易摆脱它们。拖延会慢慢损害你的学习和训练生活。注意它，找出原因并尽快改变它！

C，7-10分

你也是拖延症患者毫无疑问，你必须注意它。所有的事情都可以推迟，不能做或者不做，遇到困难不要拖也就是说躲，有很强的承受工作压力的能力，长时间过去很容易情绪低落。

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拖延症的满足感

拖延意味着在计划中来回推动好的事情，人们觉得应该突然完成的事情不需要马上完成。延迟的成就感是人们能够感觉到并学会放下的经历。拖延是如此恶劣的个人行为吗？据说今天是一天的结束。延迟的个人行为是如何发生的？

一、什么是延迟成就感[[延迟的基本原因实际上是对自己的过高期望，甚至是不切实际的期望。人们的完美主义倾向也在推迟中起到了非常重要的作用。致力于一个对拖延者来说非常重要的领域。承诺于现在，并不意味着承诺于我头脑中的想法和心态，而是承诺于我正在做或选择做的事情。在我看来，许多推迟只是意味着他们暂时过于关心自己。例如，他们感到不开心，不得不释放压力去上网……然后他们就开始推迟。我认为从社会心理学的角度来看，暂时过分关心自己的心态并不是推迟满足的主要表现。就像想要一个小玩具的孩子必须马上得到它一样，这会大大削弱他们的自制力。此外，社会心理学实验表明，暂时考虑自己的心理需求不是最好的对策。从长远来看，这会降低而不是增强一个人的成就感和优越感。一个人可以通过考虑在工作之余因娱乐、休闲和娱乐而推迟羞耻感和抑郁感来知道。为了克服这种拖延，弄清事情的真相，仍然有必要改变目前的思维模式。

第二，是[拖延如此恶劣的个人行为

延迟的个人行为很常见。拖延可以说是拖延的开始。延迟是一种常见的现象。在这份数据调查报告中，大约75%的大学生认为他们有时会被耽搁，50%的人认为他们总是被耽搁。严重的拖延会对一个人的身体健康产生不必要的负面影响，如明显的罪恶感和羞耻感，持续的自我否定和自我毁灭，伴随着这种情况和神经衰弱等心理疾病。如果这种情况发生，必须引起高度重视。人们也应该立即执行紧急事务。一直拖延可能会成为一个坏习惯。这也将成为如此恶劣的个人行为。

三、怎么会耽误了个人行为

明天一切都推下来，直到最后一刻才开始工作的能力——在今天越来越有效率的情况下，我们还要看许多才能找到的延迟。延迟个人行为的存在必须合理化，它对缓解负面情绪有暂时的效果。当你在这份艰难的工作中遇到短板或感到无聊时，强迫自己再次工作不仅没有效率，还会增加人们的抑郁。在这个或那个时候，抽出一段时间做无关的事情，专心听歌，做体操，甚至出去购买和释放压力都是正常的——这不是拖延。当你为精神和身体素质充电时，当你回到原来的工作时，你可能会突然意识到。

该如何正确治疗拖延症

至于自我管理，年轻时总是容易犹豫，而拖延疾病似乎是自我管理的最大障碍。

案例:我明天必须参加市场流通测试的介绍。我还没读过这本书。我不知道我发生了什么事。我越接近关键点，我就越放弃自己。就像一篇论文，从七月延迟到八月，但仍然没有被写出来。它应该在八月份交上来。现在到20XX年1月5日还没有交上来。我总是拖延。考试结束时我总是如此焦虑，但我还是放弃了。就像我今天考试后责备自己一样，哀叹和责备自己没有努力学习。

在那些日子里，当高考恢复时，我妈妈不得不来我的高中，因为我和同学们相处不好。我学习不好。我浪费了时间，丢了父母的脸，让家人羞辱了我。都是我的错。我以为我不会回头了。事实上，我一直在想这件事。当没人关心我时，我想我是多么可怜。当有人对我好的时候，我认为别人在利用我。我真的很矛盾。有时候我把自己看得太重了。我错了。为什么每次我都知道我的一些行为是错误的？为什么我要重复这些行为，让自己活在内疚中，让爱我的人失望？

冷淡的爱回答:

我想和你分享两件事。首先，这是一个非常好的问题。我认为自我管理是自我完善的基础。如果一个人不能很好地管理自己，那么如何提高自己呢？在这方面，新浪微博上有一位名叫“高原微风”的拖延疾病顾问，他分享了很多关于战争拖拖拉拉的建议。我建议你注意他。过去，我也谈了很多关于战争拖延的问题。我可以通过回答“战争拖延症”这个词来摘录这篇文章。如果你感兴趣，我也可以在将来做一个特别的推动。在喜马拉雅山，我也分享了很多关于战争拖延和自我管理的音频，每个人都可以听。

其次，我认为无论如何，永远不要责怪自己责怪自己。因为责备自己是自我管理和自我提升的障碍。我们必须学会鼓励自己，而不是责备自己。花一半以上的时间抱怨自己是不明智的。不要感到内疚，不要抱怨，不要让自己失望，但是要学会让自己振作起来。这是最重要的，比自我抱怨重要100倍。从现在开始，从今天开始，停止责备自己，停止责备自己。学会从自己身上发现哪怕是一点点闪光、一点点积极和自我激励都会给你的生活带来巨大的改变。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

作为一个拖延症晚期患者，我每天都活在痛苦和煎熬之中，明明手头上有很多事情要做，但是不等到最后一秒就是迟迟不愿动手。

我曾向身边的朋友求助过，他们都一致认为我之所以拖延，说到底还是“懒”。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

#8203;-01-

拖延症不是懒

是病！

其实，真挺冤枉的，我感觉自己每天都很忙碌，早起晚归，加班到深夜，几乎没有休闲时间，只是拖延症让总是把最重要的事情放到了最后做，让我所有的忙碌到最后都成了低质量的努力。

例如，去年的时候，领导很早就通知到年度总结报告大会我将要代表分公司做总结，让我提前准备。

自从得知这个消息之后，我寝食难安一度陷入焦虑，我心里无时无刻不在想着怎么很好的完成这件事情，但身体却非常抗拒。

于是，我就去厨房洗碗，去整理衣柜，去刷马桶，去洗鞋子，甚至给火龙果去籽，我想做点看起来有意义的事情，好减轻我心里的焦虑感和负罪感。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

#8203;事实上，我的焦虑感并没有因此减轻，反而更加焦虑，紧张，煎熬，难受，甚至一度陷入到抑郁。

因为，越是逃避，问题就越明显，万般无奈之下，我去求助了心理医生，医生一句话点醒了我，他说：“你之所以迟迟不动，不是因为不想动，相反你很想动，但是你怕一抬手做错了，索性就一直逃避，直到无路可逃的时候，就硬着头皮上了”。

真的是说到了我的心上了，我是一个很极端的完美主义者，要么不做，要么就做到最好，这种无形的压力，在我体内逐渐形成了巨大的反噬。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

#8203;-02-

你的自责

正在把你推向绝境

心理医生告诉我，严重的拖延者由于认知缺乏，通常会站在大众化的道德视角来批判自己，从而加剧自我谴责、恶化了病情。

就像我前面提到的那个年会报告，我原本有充分的时间准备，但我一直在拖延，最后只剩下三天时间了，我必须要开始动笔了，就连续熬夜赶了出来。

结果，那篇报告错别字满篇不说，还逻辑不通，下面的员工听打瞌睡，领导们更是一脸黑线，当天下午老板就当着全体员工的面狠狠的批评了我一顿。

一时间，我委屈，自责，难过，悔恨，我躲进卫生巾狠狠的抽了自己几个耳光，为什么这么不争气？为什么不提前写？为什么不多检查几次？为什么不认真看数据？

这一连串的为什么，几乎是自己快要把自己逼死的感觉，我也不想这样的，我也知道成功是留给有准备的人的。

可是，道理都懂，到头来就是做不到，强烈的想要改变不知从何做起。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

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先学会原谅自己

试着和自己和解

最后，通过心理治疗，我明白了，如果你和我有类似的情况，首先要原谅自己。

对，就是我常说的和自己和解，这个和解不代表妥协，也不代表向拖延症投降，就是让你宽恕自己，而不是后悔。

因为我们都知道，世上没有后悔药，后悔只会加重你的罪恶感，只会让你陷入更大的痛苦深渊。

而宽恕，就是让我们重新认识自己，让我们明白自己也是一个不完美的人，这样你才会正视自己的缺点，短板，错误。

一旦你正视了，就会为自己找出路，找方法，去补齐这个短板，改正这个缺点，修正这个错误。

遇到事情的时候，不要总是问自己为什么，多问几个怎么办。

问为什么，是会一步一步把自己逼向绝望的深渊的，事情都已经发生了，再去追问为什么，除了给自己添堵，没有任何作用。

多问自己几个怎么办，你会发现你的思维一下子打开了，你会在困境里积极的想办法，哪怕这个办法不是最好的办法，至少你没有选择逃离，至少你还在勇敢的面对这件事情。

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走不出一步

那就先伸个脚

其次，中国有句俗话叫“万事开头难”，不知道你们是怎么理解的，在我这里就是开头难，那就谨慎小心点开好头。

这样的潜意识，彻底束缚了我的行动，前怕老虎后怕狼，想法很多，一直停留在想上。

所以，想要战胜拖延症一定要让自己先动起来，哪怕只是走很小的一步，也要先迈出去看看。

就拿我写报告这件事情来说，我迟迟不敢动笔写，就是因为我需要一个很好的开头，以至于我到最后交了一个最烂的差。

现在想想，既然到最后也是交了一个最烂的差，那就索性早点完成写个最烂的看看，这样就没有压力了，事情就可以先顺利的推动起来，在一点点解决问题的过程中，就会慢慢发现问题，然后去针对问题找数据，查资料，再利用充足的时间，反复的修改，检查，调整。

最后，一份原本看起来很烂的报告，在不断的打磨之后变得完美又出彩。

所以，开头很重要，想终归是想，只有动起来的时候，你才能发现问题，发现问题会推动着你去解决问题，最终把事情干好。

“战拖”成功的人各有各的成功，而“战拖有待成功”的人，却有一个共同的原因：他们都是——拖着不去战拖。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

#8203;不管有多少方法、经验、咨询师等着给你驱魔，你只是漠然地看了一眼，说了声：“哦，知道了。”然后，就没有然后了。

不去行动的“知”，不是真知。

希望正在被拖延症折磨的你们，能从这篇文章中找到解药，早日摆脱煎熬，做个游刃有余又坦然自若的人。

今日互动话题，你曾经因什么事情被拖延症打败过?

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