两个人的感情也是有很多小技巧的，两个人需要去解决一些感情问题，遇到情感问题了应该怎么办呢？以下是小编帮大家整理的想打败拖延症？你得先学会原谅自己，希望能够帮助到大家。

作为一个拖延症晚期患者，我每天都活在痛苦和煎熬之中，明明手头上有很多事情要做，但是不等到最后一秒就是迟迟不愿动手。

我曾向身边的朋友求助过，他们都一致认为我之所以拖延，说到底还是“懒”。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

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拖延症不是懒

是病！

其实，真挺冤枉的，我感觉自己每天都很忙碌，早起晚归，加班到深夜，几乎没有休闲时间，只是拖延症让总是把最重要的事情放到了最后做，让我所有的忙碌到最后都成了低质量的努力。

例如，去年的时候，领导很早就通知到年度总结报告大会我将要代表分公司做总结，让我提前准备。

自从得知这个消息之后，我寝食难安一度陷入焦虑，我心里无时无刻不在想着怎么很好的完成这件事情，但身体却非常抗拒。

于是，我就去厨房洗碗，去整理衣柜，去刷马桶，去洗鞋子，甚至给火龙果去籽，我想做点看起来有意义的事情，好减轻我心里的焦虑感和负罪感。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

#8203;事实上，我的焦虑感并没有因此减轻，反而更加焦虑，紧张，煎熬，难受，甚至一度陷入到抑郁。

因为，越是逃避，问题就越明显，万般无奈之下，我去求助了心理医生，医生一句话点醒了我，他说：“你之所以迟迟不动，不是因为不想动，相反你很想动，但是你怕一抬手做错了，索性就一直逃避，直到无路可逃的时候，就硬着头皮上了”。

真的是说到了我的心上了，我是一个很极端的完美主义者，要么不做，要么就做到最好，这种无形的压力，在我体内逐渐形成了巨大的反噬。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

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你的自责

正在把你推向绝境

心理医生告诉我，严重的拖延者由于认知缺乏，通常会站在大众化的道德视角来批判自己，从而加剧自我谴责、恶化了病情。

就像我前面提到的那个年会报告，我原本有充分的时间准备，但我一直在拖延，最后只剩下三天时间了，我必须要开始动笔了，就连续熬夜赶了出来。

结果，那篇报告错别字满篇不说，还逻辑不通，下面的员工听打瞌睡，领导们更是一脸黑线，当天下午老板就当着全体员工的面狠狠的批评了我一顿。

一时间，我委屈，自责，难过，悔恨，我躲进卫生巾狠狠的抽了自己几个耳光，为什么这么不争气？为什么不提前写？为什么不多检查几次？为什么不认真看数据？

这一连串的为什么，几乎是自己快要把自己逼死的感觉，我也不想这样的，我也知道成功是留给有准备的人的。

可是，道理都懂，到头来就是做不到，强烈的想要改变不知从何做起。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

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先学会原谅自己

试着和自己和解

最后，通过心理治疗，我明白了，如果你和我有类似的情况，首先要原谅自己。

对，就是我常说的和自己和解，这个和解不代表妥协，也不代表向拖延症投降，就是让你宽恕自己，而不是后悔。

因为我们都知道，世上没有后悔药，后悔只会加重你的罪恶感，只会让你陷入更大的痛苦深渊。

而宽恕，就是让我们重新认识自己，让我们明白自己也是一个不完美的人，这样你才会正视自己的缺点，短板，错误。

一旦你正视了，就会为自己找出路，找方法，去补齐这个短板，改正这个缺点，修正这个错误。

遇到事情的时候，不要总是问自己为什么，多问几个怎么办。

问为什么，是会一步一步把自己逼向绝望的深渊的，事情都已经发生了，再去追问为什么，除了给自己添堵，没有任何作用。

多问自己几个怎么办，你会发现你的思维一下子打开了，你会在困境里积极的想办法，哪怕这个办法不是最好的办法，至少你没有选择逃离，至少你还在勇敢的面对这件事情。

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走不出一步

那就先伸个脚

其次，中国有句俗话叫“万事开头难”，不知道你们是怎么理解的，在我这里就是开头难，那就谨慎小心点开好头。

这样的潜意识，彻底束缚了我的行动，前怕老虎后怕狼，想法很多，一直停留在想上。

所以，想要战胜拖延症一定要让自己先动起来，哪怕只是走很小的一步，也要先迈出去看看。

就拿我写报告这件事情来说，我迟迟不敢动笔写，就是因为我需要一个很好的开头，以至于我到最后交了一个最烂的差。

现在想想，既然到最后也是交了一个最烂的差，那就索性早点完成写个最烂的看看，这样就没有压力了，事情就可以先顺利的推动起来，在一点点解决问题的过程中，就会慢慢发现问题，然后去针对问题找数据，查资料，再利用充足的时间，反复的修改，检查，调整。

最后，一份原本看起来很烂的报告，在不断的打磨之后变得完美又出彩。

所以，开头很重要，想终归是想，只有动起来的时候，你才能发现问题，发现问题会推动着你去解决问题，最终把事情干好。

“战拖”成功的人各有各的成功，而“战拖有待成功”的人，却有一个共同的原因：他们都是——拖着不去战拖。

想打败拖延症？你得先学会原谅自己

#8203;不管有多少方法、经验、咨询师等着给你驱魔，你只是漠然地看了一眼，说了声：“哦，知道了。”然后，就没有然后了。

不去行动的“知”，不是真知。

希望正在被拖延症折磨的你们，能从这篇文章中找到解药，早日摆脱煎熬，做个游刃有余又坦然自若的人。

今日互动话题，你曾经因什么事情被拖延症打败过?

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众症时代：你有囤积症或拖延症吗？

在此期间，每个人在食物、衣服、住房和交通方面都更加舒适，因此发生了许多心理疾病。患有拖延症和囤积症的人数是当代社会发展中最高的。患有拖延症的人拖泥带水觉得稍微拖延一下是可以的。囤积者有一个收藏上瘾号码，收集的物品是无用的，没有实际意义。你是这样的人吗？下面是对这两种心理疾病的简要而详细的介绍。

一.拖沓

拖延指的是不必要且有害的延迟的个人行为。这个词不是一个苛刻的社会心理学或医学术语，而是个人行为的严重或频繁的推迟，往往是一些深层次问题的主要表现。

拖延主要表现为缺乏信心。每次达到目标，对自己工作能力的评价就会急剧下降。有些人主要很忙，但是我没有做，因为我总是很忙，所以稍微拖延一下是可以的。

这种人对工作压力的抵抗力太弱，因为日常压力很高，所以工作一直是】。你催促我是因为我没用。把事情拖长一点没关系。我已经准备好迎接大自然的开始。

为了调整这种糟糕的精神状态，最重要的是理顺自己的心态。一个人应该按照计划去做，不需要[。

二、囤积症

囤积者通常有能力解决信息内容层面的障碍。例如，他们通常有长宽比注意力不集中、注意力训练不足和过度活动的症状，这使得他们在不被其他事物移动和集中的情况下无法集中精力做事情。

许多人在日常生活中被归类。人们将对象分成不同的类型，并使用这个管理系统来存储和获取对象。囤积者在很多方面都无法归类。他们似乎根据视觉和室内空间来组织他们的生活。

囤积者记得他以前在哪里见过这个东西。依赖分类管理系统的人必须只记得某个项目放在哪里。对于囤积者来说，有很多东西的时候很难找到。

有些人只推废物或无用的物品，但绝大多数囤积者基本上储存任何东西。通常包括已购买但未拆包的物品。最常见的是衣服、裤子和报纸。其他常见物品包括储物箱、垃圾短信、书籍和艺术品。

积累的最常见的主观因素是如果节省开支将使用的项目，其次是担心丢失关键信息内容。即使这些人知道他们可以在图书馆或网上找到基本信息，他们也不能丢弃过期的报纸。第三类主观因素与关键角色、地址或恶性事件有关，因为对象具有情感和实际意义。最后，一些人因为欣赏这些物品的审美吸引力、它们的外观设计、色调和颜色而积累物品。

对于囤积症，强迫他们整理不会有帮助，他们会很快再次填满一个房间，而某些物品的突然丢失会引起愤怒和沮丧。他们提议的治疗是一个经典的激励工作组和各种认知治疗，但疗效并不保证。

当你也患有拖延症或囤积症，而你又不确定如何调整自己的精神状态时，

拖延症的满足感

拖延意味着在计划中来回推动好的事情，人们觉得应该突然完成的事情不需要马上完成。延迟的成就感是人们能够感觉到并学会放下的经历。拖延是如此恶劣的个人行为吗？据说今天是一天的结束。延迟的个人行为是如何发生的？

一、什么是延迟成就感[[延迟的基本原因实际上是对自己的过高期望，甚至是不切实际的期望。人们的完美主义倾向也在推迟中起到了非常重要的作用。致力于一个对拖延者来说非常重要的领域。承诺于现在，并不意味着承诺于我头脑中的想法和心态，而是承诺于我正在做或选择做的事情。在我看来，许多推迟只是意味着他们暂时过于关心自己。例如，他们感到不开心，不得不释放压力去上网……然后他们就开始推迟。我认为从社会心理学的角度来看，暂时过分关心自己的心态并不是推迟满足的主要表现。就像想要一个小玩具的孩子必须马上得到它一样，这会大大削弱他们的自制力。此外，社会心理学实验表明，暂时考虑自己的心理需求不是最好的对策。从长远来看，这会降低而不是增强一个人的成就感和优越感。一个人可以通过考虑在工作之余因娱乐、休闲和娱乐而推迟羞耻感和抑郁感来知道。为了克服这种拖延，弄清事情的真相，仍然有必要改变目前的思维模式。

第二，是[拖延如此恶劣的个人行为

延迟的个人行为很常见。拖延可以说是拖延的开始。延迟是一种常见的现象。在这份数据调查报告中，大约75%的大学生认为他们有时会被耽搁，50%的人认为他们总是被耽搁。严重的拖延会对一个人的身体健康产生不必要的负面影响，如明显的罪恶感和羞耻感，持续的自我否定和自我毁灭，伴随着这种情况和神经衰弱等心理疾病。如果这种情况发生，必须引起高度重视。人们也应该立即执行紧急事务。一直拖延可能会成为一个坏习惯。这也将成为如此恶劣的个人行为。

三、怎么会耽误了个人行为

明天一切都推下来，直到最后一刻才开始工作的能力——在今天越来越有效率的情况下，我们还要看许多才能找到的延迟。延迟个人行为的存在必须合理化，它对缓解负面情绪有暂时的效果。当你在这份艰难的工作中遇到短板或感到无聊时，强迫自己再次工作不仅没有效率，还会增加人们的抑郁。在这个或那个时候，抽出一段时间做无关的事情，专心听歌，做体操，甚至出去购买和释放压力都是正常的——这不是拖延。当你为精神和身体素质充电时，当你回到原来的工作时，你可能会突然意识到。

文章来源：http://m.qg13.com/q/5278286.html

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