前不久,我的一个学员草莓刚刚结束了她的咨询,成功摆脱了失恋的阴影,走入了恋爱的巅峰状态。在快要毕业的时刻,她已经接连收到了好几个男士的邀约,但在她看来这些都不重要,最重要的是,她说:
“在这3个月的学习中,我终于摆脱了失恋这个枷锁,找回了本就该属于我的自信”。
还记得,她刚来找我的时候,她正陷入失恋的负面情绪里不可自拔。那时候的她,几乎是夜夜失眠,不仅脑海中不断的回想曾经过往的点点滴滴,几乎是控制不住的每隔几分钟就要去刷一下前任的朋友圈。
她说,那种痛苦如同被千万只虫子噬心一般,让她做什么都无法专注,常常顶着黑眼圈在办公室里频频发呆,最终的结果是生活和工作都一团糟。
我想,这可能是很多走不出失恋阴影的姑娘们常常遇到的困境,那种绝望悲伤的感觉不仅影响了我们的正常生活,更是杜绝了我们重获幸福的可能性。
那么,到底如何做才能快速有效的走出失恋的阴影呢?
在回答这个问题之前,我想先给大家普及一下,之所以失恋的痛苦那么难以消除,而且几乎是时间越长的感情,失恋的反应就越痛苦,有以下几点原因:
1、 失恋在某种程度上是一种戒断反应。
有心理学家研究发现,在一段长期稳定的感情中,情侣之间会逐渐形成彼此共同的一套“人际认知系统”,并通过这套系统,相互填补对方的认知,渐渐习惯了这种共用一套认知的相处方式。
通俗一点说,就是我们会习惯对方为我们的付出,比如习惯有个人陪自己聊天,习惯有个人说早安晚安等等,而当失恋的时候,这些行为不再出现,就导致了在某种程度上我们的认知空白。
而这种空白的感觉,其实就和戒烟戒酒的感受是一样的,因为身体早已习惯了尼古丁和酒精的刺激,突然没有这些东西,身体就会变的难以接受。
失恋也是这样,当突然失去了这一部分习惯,戒断反应就会加剧我们的痛苦程度,甚至难以缓解。
2、 在情感上,并没有真实的接纳失恋这件事。
对于大多数无法走出失恋阴影的人来说,不断在脑海中回放和前任的点点滴滴,不停的翻看对方的动态,每天都在猜测对方在干什么是最典型的行为,甚至这些增加投资的行为可能也会成为失恋之后,对你唯一的安慰与支持。
但也正是因为这种行为,让你无法分清楚内心的想象和真实之间的区别,让你越发认为自己离不开前任,固执的相信只有前任对你才是真心的,只有前任才是完美不可替代的恋人。
然而事实上,这些感觉大多数都是我们自己美化出来的,在无形中你忽略了对方的缺点,也忽略了对方对你不好的地方,放大了那些美好的感受。只是为了让自己暂时不要那么痛苦罢了,但是最终这种行为反而会加剧你痛苦的时间和程度。
说完了失恋难以释怀的原因,我们就可以对症下药了。在这里,我也给大家提供两点科学走出失恋的小方法,帮你快速缓解失恋的痛苦,重整旗鼓,面对新的人生。
1.首先,行动转移法。
我们都知道,戒烟戒酒这种事,如果一味的忍着,总有一天会反弹甚至爆发的更加猛烈,这一点对于失恋来说也是一样的。
如果你只是一味的压抑自己的情绪,总有某个时刻你发现自己再也无法忍耐,那种痛苦爆发的甚至比平时要更加凶猛,甚至猝不及防。
所以最好的方法不是压抑,而是适当发泄,并且重新帮助自己建立一个新的可以支撑自己的精神支柱。而我所说的这个精神支柱,你可以从规划你的人生蛋糕开始着手:
具体操作也很简单,画一个圆,然后把这个圆均等分为8块,每一块都代表你人生的不同领域,比如说家人、朋友、事业、学习、梦想、恋爱等等,每个人的划分方式可能都会不一样,但是你可以通过探索,寻找对你最重要的8个人生区域,然后排除恋爱以外,看看从哪里可以重新建立你的精神支柱。
比如开篇的案例,草莓通过这个人生蛋糕的划分就发现,原来自己一直执着于找人恋爱结婚,却从没有意识到其实,自己从小就有一个想要绘画的梦想。
当重新抓起画笔的时候,她发现自己不仅很有绘画天赋,而且慢慢从中也找到了不一样的乐趣,着实让她惊喜万分。
2.其次,第二个方法叫做印象消除法。
这个方法是根据近期心理学家的实验研究总结出来的。在研究结果中,心理学家们再一次证实了,失恋并不是一个无法逾越的鸿沟,只要找对了方法,正确的递减我们对前任爱的感觉,就可以帮助自己快速的走出失恋阴影了。
但只不过,大多数人因为戒断反应和美化前任的影响,在不知不觉中,反而驱使自己做完全相反的事情,从而加强了爱的体验,也无形中拉长了走出失恋的战线。
所以,我们反其道而行,就能事半功倍。也就是说,正确的做法应该是增加对前任的负面评价,这样有利于降低爱的感受,尽快走出失恋的阴影。
具体可以怎么做呢?
很简单,我们可以在手机里列一个清单,写下分手对象犯过的错误和恋情本身的弊端,两个人在一起不合适的地方。
然后每当你开始想念前任,理想化之前的感情的时候,就掏出这个备忘录来平衡你的感受,提醒自己前任并不完美,你们的爱情本身也不完美,这样一来,用不了多久,你就会发现,其实自己逐渐的好像真的可以接纳失恋这件事,也没有那么痛苦了。
最后,我还要和大家分享一个被误解的事实。
真正的复合,是从你走出失恋阴影以后开始的,因为在失恋的时候,你几乎无法展示自己的美好,更无法控制自己的情绪,面对一个充满着负能量的人,你的前任也不可能重新考虑和你在一起。
所以,想要复合的姑娘们,别忘了,先学会怎么调整心态,走出这个可怕的失恋阴影,我们在用对方法,修复与那个值得的人的感情吧!
前任就像是一根鱼刺,卡在喉咙里吐不出来咽不下去。失恋、分手后,我们会经历一段情绪周期,这个周期一般会持续三个月,当然也有人持续时间更长。
在情绪周期里,我们会反复自我怀疑,对前男友既爱又恨,当心情逐渐平复以后,我们会进入观察期,开始纠结这段感情是否值得修复,怎样才能复合。
面对分手,你可能需要带着迷茫独自穿越一段黑暗,这非常难,非常痛苦,没关系,有我们在,我们会陪伴你帮助你,让这段黑暗,不再那么黑,让这段黑暗时期缩短到最短。
如何走出失恋阴影呢?失恋了该怎么办呢?记得那时候天空很蓝,我们总是会在一起,欢歌笑语依稀回荡,不一样只是你的缺席。现在重归单身男女的阵列,只想忽略所有的过往纠结,暂时的忘却可能只是为了将来可以更加深刻的缅怀。
曾经的我们可能只是太年轻,美好的承诺甚至看起来很幼稚。你总是喜欢说会陪我一直走下去,傻傻的你说着,傻傻的我就信了,只想与你静静地走下去,这在时间老人看来都是愚不可及的承诺。原来我们在爱的时候,什么都不懂;原来勇敢和坚毅并不能够战胜一切。
青春羽翼未丰,记忆还是被捅了一刀,泪水滴下的时候仿佛还带着深深的刺痛;心中的涟漪再也无法平静,曾经看过的潮起潮落终究物是人非。时间就这样滴滴答答地过去了,它淹没了曾经浓得化不开的爱恋,并将其演变成没有结果终会消失的泡沫。
当心中的蓝天不再,只剩下灰蒙蒙的阴霾时,所有的阳光都是多余的。当一抹霞光都可以让自己感觉到刺眼的时候,我突然很怀念你,很怀念那种纯净到没有一丝杂质的爱,这种泪流满面的痛心却让我明白,我只是心痛,日子还是要继续过下去,恐怕都来不及回想就已经尘封起来。
现在一个人静静的时候偶尔会想起一些旧时光,曾经的相逢是那么不经意,我们快乐得像两个乳臭未干的孩子;分手的时候却是那么死心塌地,仿佛一杯薄酒就可以让所有的绚烂通通落幕。原来在我们的爱情中,没有骗与被骗,只是童话也需要面对现实,成长穿越了这个美好的梦,梦醒以后,我们只是陌生人。
失恋指南之女生失恋了怎么办,怎么走出情感失败的阴影?并不一定的恋情都善始善终,因为各种原因,无论是两个人确实不合,還是说相互间出現难题争夺,亦或者别的外在要素的阻碍,都会有恋情有缘无份。
估且不说哪种缘故,总而言之在感情潦倒时,许多女孩都是苦不堪言,这由于原本自身费尽心机的恋情,沒有像自身希望的那般迈向幸福快乐。当失恋的伤痛笼罩着自身,你的内心里毫无疑问会有一种难以释怀的扭曲感,怎样才能扶平创口,让自身摆脱感情不成功的黑影呢?
本一篇文章将专业为失恋的姊妹们改变现状,来教你女孩失恋了该怎么办的方式。
最先,面对失恋的客观事实。失恋了,很痛楚很不舒服,这点儿我十分了解,但不管你如何痛哭流涕落泪,无论你怎样追悔,但你应当了解的是:这一段爱情早已完毕,你所做的这一切是毫无价值的,纵然你感觉它是发泄的方式,但倘若你一直在发泄中,那毫无疑问会给你长期性的处在伤痛中,很长时间没法解决,这对你的心态和一切正常衣食住行是十分致命性的。
因此你要接受现实,无论如何,失恋了就是说失恋了,纵然你要挽留,但都是将来的事,如今你所做的只有是应对这一切。失恋指南之女生失恋了怎么办,怎么走出情感失败的阴影?女孩们,他不喜欢你呢,不代表沒有爱着你,即便临时沒有资金投入下一段恋情的念头,如今的你也许多人爱啊,而那人是你自身。是的,你能痛哭流涕一整天,你能睡个昏天黑地,乃至可以找个没有人的地区声嘶力竭,但请记牢,发泄结束以后,要更为善待自己。
次之,不必联络另一方。如今的你一定惦念着他对你的好,记着你以前的恋情是这般的美丽动人,因此在你的心灵深处还惦记着挽留另一方,再次找到以前的幸福快乐。但这一切都过去,化为乌有了,你联络另一方有什么作用呢?只有让自身更怀恋,因此内心里的哀痛重合交错,内心里的抑郁症更难学会放下。
失恋指南之女生失恋了怎么办,怎么走出情感失败的阴影?即然这一段恋情早已变成以往,那么就代表这一男孩子对你而言早已是过去时,请不必联络另一方,不然你的交心谈心愈来愈乱。再度,切勿逢人却说另一方的说闲话。将会在你的心里,你一直感觉恋情的不成功,由于这一男孩子抱歉你,因此你刚开始对他难以释怀,因此更会刚开始想到男朋友对你诸多不太好,而在别人问及你情感为什么会不成功时,你便逢人却说他的说闲话。
这种做法确实能给你觉得到太爽了,这的确是一种发泄的方式,但你细心想一想这种做法,难道说是务必的么?纵使他对你有一定的不太好,但大家以前的情感是真诚相待的,大家也是过让别人羡慕嫉妒的爱情,尽管说如今早已消退,但记牢以前的幸福就可以了,何苦说这种不太好的话题讨论,让他人私下里段子那我?最终,迎来你更好的生活。
有的女孩把爱情都看过重,以致于在自身的爱情落败后,会感觉这好似顺藤摸瓜一般,太痛楚,彻底吃不消这一段幸福快乐的结束,因此说自身想死了。难道说你的日常生活只能爱情吗?除开爱情,就沒有别的让你驱动力,最该你爱惜的了没有?自然不容易,你也有爸爸妈妈给与的真情,盆友产生的友谊,更何况你终究会会寻找归属于你的一段感情,并走的地久天长。
实际上,这一段爱情的结束对你未曾并不是错事,由于这表明这一段爱情确实不宜你,也有更强的在等找那我!
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