在一起的时候一定会发生很多的事情，记录爱情本身就是一件浪漫的事情，我们究竟记录了什么样的爱情故事呢？下面是小编收集整理的简单一问，化解焦虑，欢迎阅读与收藏。

美国心灵畅销书作家，著名的“一念之转”理论的创始人拜伦·凯蒂（ByronKatie），分享了一个最简单、最有效清除烦恼的方法：一个简单的“是否”问题。那么，这个简单的问题是如何帮助人们减轻压力的呢？

焦虑是当今社会最具代表性的现象之一，似乎每个人都在承受焦虑之苦。如果能够通过一个简单的问题来看透你的焦虑，你愿意尝试一下吗？

凯蒂主张用“是否”问题来帮助我们找到困扰自己的核心，如此我们便可以更好地理解和缓解焦虑。

凯蒂建议，观察某个压力源时，要将“这是真的吗？”铭记于心。围绕这个问题，只需三步，你就可以做到改变和压力的关系。

01

part

将压力写下来

我们中的许多人可能每天都会承受压力，但却无法用某个名称把自己的感受表达出来。

下次当您发现自己感到压力时（肩膀开始紧张或肠胃不适等），凯蒂建议你先暂停一下，以留意这种感觉，然后把它写下来。

例如，您可以写：我的家庭使我感到压力。

这样做可以使想法具体化。凯蒂认为通过这样做，从想法到现实就都变成稳定、扎实、明确无疑的了。

02

PART

问问自己：这是真的吗？

写下压力的根源后，请考虑以下问题：这是真的吗？

凯蒂建议用简单的“是否”来回答这个问题。

她说：“任何辩护、辩解或编故事都不算是探究。探究是保持冷静，让答案自动浮现……我们只是处于正念状态中”

识别自己“是否认为想法就是事实”，可以帮助你清楚在某些情况下自己为何会那样行动。例如，如果你对“我的家人让我很紧张”这个想法认为是真的，这也许可以解释为什么你会拒接父母的电话以及对搭档大发雷霆了。

这个过程就像是在进行一场“询问”：当我相信这种想法时我会如何反应？

03

PART

陈述反转

考虑一下，如果你不认为那是真的，会发生什么。如果你针对“我的家人让我很紧张”这个想法的回答是“否”，也就是说这个想法是错的，那么他们还会给你带来压力吗？还是你愿意敞开自己的心扉去寻找引发自己压力感受的真正原因？

换句话说，你的压力并非由你的家人和他们的所作所为带来的，而是你对他们的想法激起了焦虑感。

恰是因为你无意识地相信了“我的家人让我很紧张”这个想法，才导致了自己的压力，这才是你承受压力的根源所在。

她建议重新调整这个陈述，以明确是否是因为我们自己的行为导致了紧张。例如，你可以写下：我在给家人制造紧张。

然后，你会看到，在自己紧张的时候，是如何带着这种紧张来和周围人相处的：

变得好争论，匆忙行事，让他们联系不到自己……

练习的最终目的是改变自己的看法，而不是让自己陷入消极想法的死循环中。

最后，用凯蒂的一句话作为全篇的结束：一切都会改变，你看待一切的方式也会改变。

情感一生延伸阅读

莫问收获，但问耕耘

题记：

花开有爱心相依，枝头鸟儿成对时。莫等人离泪婆娑，曲终人散心依旧。

婆娑泪影，心持明镜。活着有着活着的历练，岁月有着，岁月的波澜起伏。在，苍白无力的天地间，几度浮浮又沉沉。

生活本就从来都没有，一帆风顺，又事尽人意的。不管作者的文风，还是冷峻而平静，道义有道非常道，至少透过写作的过程，让我是明白到了，许许多多，无法言语的心得与体会。

让我认清到了这个社会。让我认知到了这个世界与时代的对与否，是与否。错与否，善与否。正邪两立又与否，人心不古又是否。

我无悔曾有遇见谁，更是将自己的灵魂，融入进衣着，在冗长的黑暗中，心甘情愿的甘愿、做你唯一的一束光。

人生如茶，空杯旎对，陪衬着明月之光，未眠星宿。花开有归期，雁过有留声，不问来时路，一去此经年。

幽夜笙歌，华灯初上。恬静倾心，紫暮清平。爱生上活，也就如同好好的爱你自己。不问归期，不问来时路。只问当下，就不知，君愿否。

水善利万物而不争，厚德以载物。淡泊以宁静，能忍便自安，人心如面、若自然!古语云，穷人家的孩子，早当家。

有人十几二十岁就做了父母亲，也有人，直到六十岁的花甲之年，方才开始尽到，一个做外公或爷爷的，一点点责任与义务。

还有人不到三十岁，就已经早早体味到，上有九十岁的老人，五十六岁老母，以及身怀六甲的亲人血浓于水!或许我也是，直到这一刻!方才明白!何为大义禀然。又何为上善若水，百善，以孝为先!里头所涵盖的真正寓意!

就像以往一样，是经常有在，自己文章中，提到以及写到，一些关乎到了，只言片语也好，或大义先行方向的使然。是常有运用到华夏文明上，名人典故，与经典的论文。以文学的名义，常提到的孔子，孟子，以及周庄之道。

儒学先行，温故而知新，不亦乐乎是也。只是不曾想过，不管是论语也好，还是老子的道德经。亦或是、佛教里边，六祖大师所留下来，一句著名佛教歇后语，菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处人尘埃。

还好，行风雷厉，独善其行。果断刚强，温柔以待，一直也都是我，坚守的初中。一直都是我，有过坚定不移的志愿，与之思想信念上、刚正不阿，百折不怠的恒温与坚定。存于心，存于身，存于思!

再过不久的我，也都快年满二十八岁了。若回忆起青春，回忆起这一路，有过跌跌撞撞的年少。回忆起年少，有过无知时的轻狂与癫狂、猛然一回头，那些往事皆历历在目。

蓦然回首一乍看，也都只不过是，回归到了本真。回归到了人类心灵，最开始的善良。回归到了人生若只如初见，何事秋风悲画扇。回归到了三人行，必有我师。福祸双依，任凭道路曲折，心善为怀。

一切皆为自然，一切又都皆可归于零。归于尘，归于土。归于僧，归于佛，归于法。归于道，归于真善美，归于平淡，才是真!

只是不曾想过身心力行，原来是有如此的艰苦卓绝，而这!也是一代人的初拥。只是如今的这个时代，也都早已远离，属于那个年代之下的，上上一代人的芳华。

夜晚、老人家就坐在我身旁。用楚楚可怜的眼神，遥望企盼渴望着她，日出夜归，忙碌不停奔波的亲人，迟迟不肯去入睡。望着马路上。直到，都等到她们归家，方才踉踉跄跄，安安心心的回到自己房间。

也已是耄耋之年了!临近九十高龄的外婆、在她们的那个年代之下，时常听到她有说是跟着谁谁主席，是苦了一代又一代人。

就在晚饭时间，是时常听到了老人，有过的絮叨。就在她们那个年代之下的一代人，是有着多么的不容易!

而我，鸡鸣而起，迟幕未眠。莫问收获，但问耕耘。田园生活，与我的一亩三分地，却也只是!才开始。于青春而言，于大道人生而言。于经年累月，柴米油盐酱醋茶，衣食住行而言。于!身心力行。于，无形之中;千千万万，精神文明的承载。家和，万事为兴。

问秋

又是一年夜秋风，又是一年夜秋雨，又是一年夜秋月。夜色黯淡，看不清的四处仿佛有种说不出的荒凉。秋风从南面吹来，一阵幽凉，寂寞，空虚，不详的预兆，迷茫，一种说不明道不出的不适感使我颤立，像风神上了神，头脑中几秒钟的惊诧与空白。

秋雨淅淅沥沥的下着，比往日来得更猛，斜着身从窗台打进来，沾在皮肤上，一丝清凉，一丝寒意，一触发全身，神经仿佛动了一下，心底涌起一股莫名其妙的伤感。

雨落风停，云开月出。那久未露面的圆月，清清亮亮，仿佛金色的圆盘一般，对月望，对月叹，月宫中的玉兔啊，你不孤独吗？已有千年修为的你，为什么不化清纯的美女，来到人间，享受人世的繁华，经历爱情缠绵？月宫中的嫦娥呀，你不痛苦吗？与后羿的分离让你尝尽无限的悔恨，别离的相思，不如，不如问王母娘娘拿下凡的仙丹，去寻找后羿射阳留下的痕迹?

一夜秋色一世凉，万般无奈皆是命！曾问秋，为何岁月的年轮压过童年的印迹，那欢笑的泪水，无比可爱笑脸，随秋风落入尘埃?遗失的童真还能寻回吗?

曾问秋，为何青葱的年华匆匆流逝，那水晶一样纯洁的心灵，那一往无前追寻的梦想，为何在滚滚红尘中，随翻秋雨淡化成空?丢失的美梦可否在阑珊回眸处再次相遇?

曾问秋，为何年华易老，容颜易逝，那曾经的倾国倾城、沉鱼落雁，在生活的磨砺与揉搓下，照着月色如洗的铜镜，眼角的鱼尾纹，被黑色眼线深深遮盖，何时，月色也不能把姣好的容颜留住?女人的青春可否再一次走进荷塘月色的迷梦中?

曾问秋，为何命运的魔掌总是追着某些人，在梦中，将他们惊醒，醒来，又要将他们捆绑，无论怎样哭啼，怎样挣扎，怎样求救，在黑暗的世界里，没人听见，掉下悬崖时，只留下惊慌的哭喊声回荡在人生的谷底?难道，世道如此可怖残忍，再也看到不到花香迷醉、彩蝶翩飞、日照祥云的美景?

秋风，你莫要这般冷漠，使人寂寥！秋雨，你莫要这般寒凉，使人颤抖！秋月，你莫要这般凄清，使人孤单!

秋夜深深几许，梦里泪斑点点，醒来秋日之景重逢，看秋光融融，拉开窗帘，阳光明媚绚烂而不刺眼，伸手触摸，阵阵温暖，秋风送爽，秋迹斑斑，昨夜的感伤与阴寒，已驱赶大半。今日天气极好，突然心血来潮，拉着母亲准备去校园野餐的食物。

想起了春光明媚，柳明花开的景致，春天，万物苏醒，柳色青青，花儿朵朵，不过那过于的湿润，地板潮湿，衣服干不了，食物发霉，也是够人愁的。

一路慢悠悠的走，阳光就一路慢腾腾的温暖着我们的后背，绚烂着我们的眼睛，迷幻着我们的思绪。眼神久久舍不得离开秋光下绿树的影子。斑驳了一地的树影，那样温情、可爱、诱人。你看，叶子有的长长的，椭圆的，影子被拉得老长，仿佛被放大似的，黑色中透出几点光晕来，散发着金色的浪漫情调。

抬头看满路的绿树，依然在阳光下花枝招展，有些叶子，已经枯黄，有些，也被蒸发了水分，显得有点垂头丧气的，但这不影响秋光里众多树儿们的蓬勃生长!看那棵上，树子小而多，像绿色的小精灵，挤挤挨挨的抱在一块，令人更加惊喜的是，众多缝隙里摇曳着黄色的像葡萄粒似的小花朵，开得密密麻麻，那悠悠的清香，飘过身旁，直觉得喝醉了酒似，原来，秋天的花朵也迷人嘛!

秋天其实也有香味的。枯叶被焚烧的香，花儿的香，绿叶的香，阳光的香，饭堂的菜篮，饭盒里蛋糕的香、还有青草温热的干燥的香!来到草地，将餐布一铺，饭盒一放，书包放在头下，整个人睡下，闻着青草的香气，感觉微风的清爽与香薰，侧着身，目之所及，全是温暖的颜色与故事!

不信，来看吧!学生们穿着蓝色的校服，白色的短裤，撑着各色的伞，慢悠悠从食堂走出；情侣们你一言我一语，穿着情侣杉，戴着情侣帽，不顾旁人的眼光，甜蜜的吃着同一根雪糕；一位看过半百的阿伯，一身运动服，用红绳拉着一条毛色金狗，小跑着从近处经过；草地的另一边，全家人都出动了，几岁的小孩，捧着雪白的和平鸽，小手向上一升，鸽子张开天使般洁白的双翼，飞出美轮美奂的线条;坐起身来，转过头去，看凉风习习，吹着如长风飘逸的榕树枝条;我们的旁边，也有来野餐的另一家人，说话直爽声音浑厚的北方大哥，带着好运活跃的儿子，半头白发的姥姥，以蓝天为被，绿地为席，开着玩笑，唱着歌儿，一片祥和与宁静。

朝远处望去，庄严肃穆的立着一尊尊伟人的石像，柱着拐杖的孙中山，领导辛亥革命，推翻帝制，打倒袁世凯，创立民国时代，破除迷信，使人们不再受某些封建陋习的压迫。卷起长发，披着手巾，身着长裙的秋瑾，直挺着身板，面对敌人，正义凛然，毫不畏惧，视死如归，好一个铮铮铁骨的女子!

这一切的美好，像是昨夜那个凄凉忧伤的秋吗?此时，面对秋的问，我已有了答案。秋，可以是金色的温暖，也可以是遍地的哀伤，重点是，秋，在你心中，到底是什么样的。想着自己的悲伤，那么世界再美，也是灰色的;心境美好而平和，面对困难，直面挫折的人生，永远以温暖的态度关怀别人的人生，那么，再大的困境，你的心仍然如秋日的光辉，烁烁迷人!

文章来源：http://m.qg13.com/q/5357764.html

更多