情感的说说就像是文字里的我们，看到情感句子就像是看到了我们自己，什么样的情感说说才称得上质量高呢？下面是小编收集整理的看了老公的微信聊天记录，我总疑心老公出轨了，怎么办？，欢迎阅读与收藏。

婚姻咨询：

我和老公结婚三年半，异地半年，平时感情生活也很好，他也比较迁就我！Qg13.cOm

前两个月，我在他的微信里面，看到他跟一个女的聊天记录，还有照片，很暴露的那种，再三追问下，他跟我说去做小保健，微信闲聊的。我不相信事情就这么简单，他坚定地说他什么都没做过，但我苦于没有证据，现在处于矛盾状态，不知道该不该再给他机会？

我之前心思单纯，以为他是一个老实的人，虽然有不少小毛病，但是我可以容忍。现在知道他在外有别的女人，心里就好像有一根刺，时不时心里痛。我不知道我后面该怎么办？？？

咨询人：蒯晓鸥（化名）

维情咨询师回复：

你现在的心情我很理解。你在你老公的微信中，看到他和一个女的聊天记录，疑心他有了外遇，他坚决否认。但照你目前的描述看，尚不构成他已经出轨，或者即将出轨的证据。你需要以更可靠、确凿的证据来验证你的怀疑，这样才能正确地判断下一步该走的路。

当今社会，因为婚外情、出轨等新闻，闪烁荧屏，让你产生一些忧虑，也是很正常的心态。但如果你持续以这样的怀疑心态来面对你们夫妻之间的关系，只会破坏你们夫妻间的信任和相处，既伤害了对方，也在伤害你自己。

这种怀疑只是基于心理的条件反射，长期的猜疑一旦形成习惯，只会造成更多不必要的误会和误解，对婚姻家庭造成灾难。

婚姻生活中的好多事，不一定非要弄得清晰明白；夫妻相处，需要的是信任和包容。信任是夫妻相处的基础，包容是保持夫妻感情不变质的途径。因为微信中的一些聊天，就产生捕风捉影的怀疑，对未来的夫妻相处必然会带来不好的影响。

从维护婚姻的角度看，对老公出轨方面的怀疑，一定在发现证据的基础上，没有证据，宁愿沉默也不妄说，多说。女人在感情方面本来就敏感，信任对方，才能让感情永久持续。发现老公行为异常，在没有这些证据前，疑神疑鬼妄下判断，还会伤害老公的尊严，从而使误会加深，矛盾扩大。

无论你老公有没有出轨，至少你的老公已经做了解释，没有冲动，没有吵闹，可以趁这个机会做个下台阶，至于后续发展，等确凿的出轨证据发现之后再说吧，无端的怀疑和指责不会带来任何好处，只会让原本没看到裂痕的镜面看到了裂痕。

别给自己太多压力，有则改之无则加勉，一切都会好起来，不要再为未知的世界伤害自己的脑细胞。

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别在深夜，翻微信聊天记录。

昨天手机突然提醒我内存不多了，于是我难得的给手机做了一次 断舍离 大清理。

这个过程很神奇，就像是把这些年的生活重新放映了一遍，那些被隐藏在时光缝隙，和被匆忙的生活掩盖的得失与成长，也都在这个过程里一一出现。

在我微信通讯录的顶端，有10个置顶聊天，全是与工作相关的人或者群，这10个置顶的聊天记录，加在一起，大概占据了我微信三分之一的内存。

那里面有我和客户对接项目的全部记录，和每一个环节里细枝末节的是非对错。也许有人觉得我太过小心，但这份谨慎，却是我进入职场后，学会的第一个道理。

刚毕业那年，我也曾像许多人一样，用最不设防的心态面对每一个人。那时候我在公司有一个关系很不错的同事，我们经常一起吃饭，一起逛街，也一起吐槽。

有一次工作上有对接，她就在聊天的时候顺便和我交代了一下，我按照她说的做了，最后方案传到客户手上，才知道漏掉了一个很关键的信息。客户当面质疑我们团队的能力，老板事后大发雷霆，而她把所有责任推给了我。

我们的关系在那一次之后迅速跌入谷底，而平时我和她发过的牢骚，也一下子变本加厉地传到领导和同事们的耳朵里。一时间，我所有不经意的吐槽，都变成了有意为之的恶毒。

最后，我用职场生涯里的第一次裸辞，学会了交浅言深的可怕。不管是职场还是日常中的社交，永远记住，最深的心事，只能留给自己和最亲近的人。

当你把自己的秘密一股脑告诉别人，你以为自己是在以诚相待，实际上，它却会成为对方伤害你的筹码。

我微信里有个叫蚊子的女孩，她是我在旅行中认识的一名摄影师，同时还经营着一家不大的民宿。不想出门的时候，她就宅在自家民宿里，做些可以售卖的手工艺品，闷了就去喜欢的城市散心。

年前我把她的民宿，推荐给要去旅行的朋友，跟她聊了两句，才知道，一场意外的火灾，把她苦心经营的民宿烧了个精光。

为了补偿房东和员工，她卖掉自己老家的房子和一些作品版权，但还是欠了一屁股债，现在她在一家杂志社做全职摄影，收入不算高，但还算稳定，她说自己只想尽快把欠别人的钱还了。

有好多个夜里，她躺在床上看着天花板，突然就会哭出来。半年多的时间她瘦了十几斤，却从没在人前抱怨过半句，因为她知道，放肆张扬是年轻人的特权，而崩溃自由是成年人的奢侈。

以前失个恋都要闹得满城风雨，而长大后，见多了人生的悲欢离合，经历过许多生活的刁难，我们好像一下子无师自通，就算是最难熬的日子，也能一个人咬着牙坚持。

都说成年人变得越来越沉默，其实并不是他们不爱表达了，而是他们更明白，眼泪不会让生活变得更容易，但哭出来的那一瞬间，人的情绪却会像开了闸门的洪水，会把一个人努力维持的坚强整个淹没。

所以，他们只能憋着一口气，告诉自己坚持一下，再坚持一下，总会好的。这大概就是成长带给我们的吧，我们终将长大，终将在风雨里历练出铠甲，也终将生长出勇敢坚毅的灵魂。

微信列表的最后，是一个我备注叫X的人，我和他的聊天记录，停留在20XX年的年末。他说： 那你自己好好的 ，我没有回。

X是我不知道该怎么介绍的人。一开始，我们只是合租的室友，一起住了半年连对方叫什么都不知道。有一次我肠胃炎犯了，请假在家休息，肚子饿得难受，但浑身连煮碗面的力气都没有。

他那天刚好调休在家，煮了很清淡的粥来敲我的门，我们就这样有了交集。然后一步步从互相帮拿快递的室友，变成节日时，暗戳戳给对方准备礼物的暧昧男女。

我以为我们会这样一直顺理成章地走下去，却从没想过，成年人的离别永远比相爱来得更快。

他打包好行李回老家的那天是周六，但我主动申请去加班，因为我实在不知道，要怎么假装平静地和他挥手告别。

这几年，我换了新的工作，搬了更好的房子，也交了新的朋友，生活用超乎我想象的速度，让曾经以为会刻骨铭心的他，在我的微信列表里垫了底。

我终于明白，哪有什么念念不忘，人生说到底只是一趟永远向前的旅程，我们终将在不断的离合聚散里，学会坦然与接受。

虽然经历了这么多失去与遗憾，但仍然有在微信里向我分享喜怒哀乐的十年老友，仍然有爸妈永远不缺席的关心。看到这些，心里不由觉得温暖而充实。

如果微信里藏着一个人所有成长的轨迹，那么你会发现，不管生活以怎样刁钻的姿态为难你，不管在这跌跌撞撞成长的过程里，你有过多少失误和重心的偏离，总会有一些人，陪你到最后。

在我们匆匆忙忙的一生里，最重要的事情，从来不是惋惜谁曾经离开，而是学会珍惜那个一直都在的人。

看了男朋友的聊天记录，我想分手了。

经常听到有人说，感情经不起考验，就像人性也经不起考验一样。在很多看似冠冕堂皇的理由背后，都有着一些难以启齿的丑陋真相，以前这个真相只能藏在心里，但现在一大半的真相都藏在手机里。

网上看到一个女孩分享自己的经历：凌晨2点多，男朋友的手机响了，她迷迷糊糊地拿起男友的手机，看到屏幕上显示收到了一条微信消息，女孩一下子就清醒了。

身边的男友睡得烂熟，她握着男友的手机，心砰砰直跳。好奇心催着她点开看看，但骄傲又制止她做这样不尊重对方的事情。

这个女孩最后还是看了那条消息，很简单的信息写着 别回了，晚安。 是一个陌生姑娘发来的，之前没有任何聊天记录。

连傻子都猜得到，一定是被男生删空了。屏幕上 别回了 三个字格外刺眼，这三个字彻底摧毁了女孩的信任，又给她加了几分遐想的空间。

女孩压制住狂跳的心脏，点进了那个陌生姑娘的朋友圈，几乎在每一条动态下面，都发现了自己男朋友暧昧的留言。她怎么也想不到，身边这个把自己生日设置成手机密码的男人，会藏着这样一个明目张胆的秘密。

让我觉得心疼的是，这个女孩最后充满遗憾地说，她很后悔自己那天晚上点开了那条微信。

真的有很多人，宁愿守着一个谎言不戳破，也要给自己留一点卑微的念想和借口。

可是爱情和婚姻中的信任感，或者坚不可摧，或者不堪一击，当你已经开始怀疑对方的时候，你多半已经有了最不想听到的答案。

提起上一段不欢而散的感情，闺蜜小鱼至今还有阴影。小鱼和前任在一起一年多的时间，男生一直对她挺好的，两个人的关系也很亲昵，逢年过节都会去对方家里拜访。

但小鱼一直有个心结，就是她在男朋友的手机里，发现了层出不穷的各种女孩。这些女孩有的是男朋友的同事，有的是客户，有的是老同学，有的是朋友，有的是朋友的朋友。

微信里复杂的异性人际关系其实很正常，同事的工作联系，朋友的日常交往。但不正常的是，对方手机里深夜的聊天记录，朋友圈频繁的互动。

这些活跃在男朋友手机里的女生，成了小鱼心里的疙瘩。她会悄悄找准机会，翻查男生手机里的聊天记录。

可是男生一边坚持说自己没做过对不起她的事，一边加强手机的保密工作，再把各种暧昧的聊天记录删个干净。可是狐狸尾巴终究藏不住，小鱼查一次两人就吵一次，吵一次就失望一次。

分手的时候闺蜜自嘲说： 那个说愿意摘月亮星星给我的人，其实连他的手机都给不了我。

我问过身边很多女孩，在什么样的情况下会偷看另一半的手机，答案几乎相似，都是在怀疑和对方感情出现问题的时候。

对感情的不信任和害怕失去的惶恐会让这些女孩放下平日的骄傲，在查看男友隐私的过程中寻找安全感，但往往，需要通过查看对方手机获得安全感的人，就意味着已经在那段感情中丧失了安全感。

我在知乎上看到有人说： 两个人的关系变差，就是从偷看对方手机开始的，安全的距离就是一部手机的距离。

希望所有的感情，永远不要走到翻看对方手机的那一步。因为爱情和婚姻的忠诚，依靠的是自我克制和相互疼惜，而不是刻意为之的约束和监督。

老公出轨后，我该怎么办？

经常有人跑来问我：“我老公出轨了，我要离婚吗？”

我就说：“离吧！”

又问：“可是孩子还小！”

我说：“那就不离吧！”

........

很多人并没有深刻地认识到出轨对于婚姻，或者家庭究竟意味着什么？问这个问题之前，一定要想清楚你真的适合与他离婚，还是选择原谅？

数据表明，男人出轨后，大多数女人选择原谅。

很多女人觉得出轨后的老公就像被阉割了一样，不再有个东西能连接对方深处，直抵那份纯洁的爱，因此离婚。但想到孩子，又于心不忍，为了家庭完整，选择给老公一次机会。

老公出轨后，女人原谅还是离婚，从本质上来说，就是一个利弊的权衡——这里我们先排除了感情因素，所谓的利，就是你经济是否独立，精神是否独立，你是否有把握把离婚对孩子的影响降到最低；而所谓的弊，就是这次出轨事件对你的消耗究竟有多大，对你人生或心理的秩序感破坏得有多严重。

原谅出轨的男人后，一段时间内，部分男人可能会表现得亲切无比，不仅回到了以前的甜蜜，对家庭也更加重视！然而他们之间那道破镜重圆后的裂缝，永远也无法抹去！女人心里的疙瘩不会随着时间的前进而消逝，你会越来越不反而可能变成以后争吵的激烈升级。

另一项数据表明，男人出轨后第二次出轨的概率很大。忍受过第一次后，你能否忍受第二次呢？

因此，如果夫妻缘分已尽，请你做到以下几点：

1.离婚时财产分配大于感情，一定要为自己多争取。无论如何，尽自己努力能争取，如果男人太计较，可以走法律程序。如果男人实在太渣，就怪自己当初瞎了眼吧。

2.孩子的抚养权归妈妈。妈妈这个角色对孩子的一生都非常重要，没有任何人可以替代。如果你想让孩子健康成长，请不要放弃TA。

3.离婚后不要撕逼，作为孩子的父母，你们永远都不会成为陌路人。请不要在孩子面前说任何关于男人的坏话。如果男人品行不错，可以告诉孩子：虽然爸爸不能跟我们生活在一块，但他非常爱你！如果人品太渣，你就怪自己当初瞎了眼吧。

4.既然已经离婚，请你放过他，也是放过自己。你离婚，是为了自己的利益出发。不要逢人就说离婚的好与坏，他怎样渣，怎样辜负你和孩子。那是你自己的事，其他的，让别人去猜测吧，他们早晚会有不感兴趣的一天。你只需要做到不抱怨，不解释，这就是对彼此最大的善意和慈悲了。

5.离婚之后怎么办？提升自己的自信，经济独立，精神独立，保养面貌和心灵。以一种新的姿态进入新的生活。也许开始会有些难，就像此刻黑暗笼罩了大地，但明天太阳升起的时候，又将一片光明。相信自己还会遇到更好的人，因此努力提升自己吧。

6.所以，请你继续相信爱，秉持爱，向孩子传递爱，如此，你会得到越来越完整的自我。

以上。有备无患。希望你用不上。

为什么我总爱疑心老公出轨，该怎么消除这种疑心病？

婚姻咨询：

我是一名家庭主妇，和老公结婚9年了，有个女孩，今年7岁。前些年我们一家人过得很开心，一家人有说有笑，其乐融融。

两年前，我无意中提到老公有外遇的一些风言风语，我就开始变得疑神疑鬼。虽然后来证实，这些风言风语并不可信，但我的疑心病却从此落下了根。

我开始有意无意地观察老公的一举一动，一言一行，感觉自己就像疑邻盗斧寓言里的那个人，老公打电话给某个女的，我就怀疑他跟那个女的有一腿；老公有电话不接，我就怀疑他在偷偷搞小动作；老公跟某个女的稍微聊天久了，我也会猜想半天。这些莫名其妙地想法，让我过得很累。

去年年底，他在公司加班，我到他公司给他送饭，正好发现他跟一位女同事聊得正开心，有说有笑，两个人靠的很近，看到我走近，他们才停止了说笑，那女的就跑我面前，喊我“嫂子”，我虽然嘴上没说什么，还陪着笑脸，但心里感觉很不是滋味。

这种疑心病消除不掉，我预感早晚会出事。果不其然，三个月前，我听他跟一个女的打电话，还故意背着我，我问他，他不正面回答，反而转移话题。但是，他越是这么神秘，我的疑心病就越重。

我趁老公睡觉，打开了老公的手机，发现他跟几个女的经常聊天，聊得话题很多都是儿童不宜的话题。我疑心老公已经出轨了，而打电话的女的可能就是小三。

之后的一天，我去他公司，他同事说他出去了。我就出去找他，果然在对面的咖啡厅，看到了他们坐在一起，说说笑笑，非常开心。

我的醋劲越来越大，就在冲动之下干了一件非常蠢的事。我仿佛失去理智似地，跑到他们面前，用茶杯泼了那女的一身，骂她“狐狸精”，女的跟我吵起来，老公还打了我一巴掌。事后，我才知道，自己误会了。但从此跟老公的关系一落千丈，他见到我的面也不肯跟我说话，我们冷战已经二个多月了。我不知道现在该怎么办？该怎么消除我的疑心病？

咨询人：温小小（化名）

维情咨询师回复：

你目前的状态，令人担忧。疑心病若不加以克制，不仅容易造成夫妻间不必要的误会，增大夫妻间的矛盾，更容易破坏夫妻间的信任，导致夫妻之间离心离德，影响婚姻家庭的稳定。

你的疑心病，一是由不自信造成的，因为自己长期在家，做全职太太，对自身的成长缺乏规划，对自身的魅力信心不足，所以总是患得患失，害怕老公出轨背叛。二是由缺乏跟外界生活的同步造成的，由于长期不工作，只是围绕家庭、孩子转，生活面狭窄，精神世界就会感觉空洞，且无所适从。三是对家庭和老公依赖性太强，自身的独立性不够，所以思维上缺乏安全感，疑神疑鬼，神经紧张，不仅折腾老公，也是在折腾自己。

在这些环境中生活的女性，往往特别敏感，大部分的时候，都是感性战胜理性！由于偶然的假象，会冲动性地做出不理智，不理性的举动，而这些举动对夫妻关系及婚姻家庭的伤害都非常巨大。

消除这些疑心病的最好方法，就是让自己独立起来，优秀起来，自己强大了，就不会害怕失去，不会患得患失；自信心饱满了，信心十足，疑心病就会不药而愈。

对于和老公之间的误会，一是，不要慌着解释，对方在气头上只能越描越黑。可以找双方都信得过的第三方或维情咨询师来作说客，进行优秀的沟通，劝和夫妻关系。

二是，用实际行动来证明：你吃干醋是因为爱，因为紧张老公。老公一旦感受到了这种紧张和爱，就会主动缓和对立情绪。

三是，给男人好的下台阶，男人是好面子的，因自己疑心病造成的矛盾，要用真诚的过错道歉来化解，只要男人不是太小心眼，爱和柔情也能化解这一切。

我对老公曾经的出轨不能释怀，总疑神疑鬼，怎么办？

婚姻咨询：

我和老公是大学同学，大学期间和他相识相恋，现在结婚13年了，一直感情很好。

如果不是老公的出轨，他在我心里绝对是个优秀的好丈夫。

两年前，我通过闺蜜的提醒，发现了老公的出轨。老公当时出轨的是他公司的女下属，两个人经常以工作为名，在外包房、幽会。

世上没有不透风的墙，他们之间的暧昧后来被其他同事发觉了，还传到了跟他同在一家公司的我的闺蜜耳朵里。

无论是小说里，还是现实里，妻子永远是那个最后一根得知老公出轨的人。我也一样。

当我知道老公出轨的事情后，我很愤怒。但我尽量克制住了心中的怒火，没有大吵大闹，也没有到他公司跟他理论。我这么做，只是想给他一个面子，不想让他太难堪。

毕竟多年的夫妻，我不想做的这么绝情。老公答应我，从此洗心革面，不再出轨，也不再跟那个女人联系。

我原谅了他。为了这个家、为了我的孩子，我也不得不原谅他。

这两年，老公果然没再出轨。但是我的心却始终不能释怀，我经常胡思乱想，总是毫无来由的疑神疑鬼，每次他回来晚了，跟别的女人聊天，我都会莫名其妙地吃干醋，然后在晚上没外人在场的时候，跟他大吵大闹一场。

我很反感我这样的状态，老公也从最初的理解、愧疚，变得有些厌烦，不愿接受了。长此以往，我们的婚姻必然只能以离婚告终。我不知该怎么办？该怎么调整现在的心态？

咨询人：孟思思（化名）

维情咨询师回复：

你现在的心情我能理解。男人出轨，对配偶和一段婚姻来说，是一种赤裸裸地背叛。即使为了某些原因，勉强原谅了男人的出轨，也会在心里留下难以抹平的伤痕。

自古以来，心病还须心药医，出轨带来的伤痕带来的破坏，更多地是对夫妻双方信任感的破坏。要修复这样的信任感，却不是一个简单和轻巧的事，需要夫妻双方的共同努力，齐心经营，才能让这份信任感回归，修复夫妻关系。

如今，既然木已成舟，总是回望过去，也不是解决问题的好办法。目前，最重要的是，往前看，走进心理上的阴霾，为这段婚姻，这个家庭重新透进光明。

提几条建议：

一、老公虽然做错了，但也知道悔改了。浪子回头金不换，家庭成员的完整，平安幸福，这才是最重要的。凡事都有好的时候，也有坏的时候，往好的一方面去看，这种温馨的家庭场面应该会让你感到欣慰，收拾心情，别再想不开心的事。

二、换种思考方式来思考目前婚姻中的困境，跟老公来次深入沟通，听听他的真实想法，比如感情淡化、性关系不协调、生活压力大、追求逸乐、一时把握不住等等，都是可能是导致问题出现的原因。发现问题，解决问题，生活也会更加完美幸福。

三、学会转移注意力，不要总想着这件事。在日常时候，多跟老公重温恋爱时的感觉，生活的美好是因为能够发现生活之美，而不是把不美的事物摆在眼前。

四、女人要学会爱自己。女人漂亮一点再漂亮一点，是永远没有止境的。女人由内而外的美是将男人捆绑在家里的主要法宝。

五、既然都已经原谅了，不妨让他知道他的出轨对你造成了怎样的伤害，原谅他又是经历了怎样的历程，怎样自我说服的，让他明白你的苦心，如果他能感动、悔改，大家冰释前嫌，这样更能尽快地修复伤口，继续幸福的生活。

挽回婚姻：发现老公出轨要怎么办

在我的挽回婚姻的咨询中，老公出轨的挽回婚姻的案例很多，发现老公出轨，是一件极度痛苦却又不得不面对的事，

也是一件特别明了却又微妙到让人不得不去仔细盘算的事，因为很多时候我们还是希望可以挽回婚姻的。

今天我将主要围绕如何处理婚内老公出轨以及挽回婚姻来展开讨论。

注：讨论的前提是，你还是要挽回婚姻的，是不想离婚的。（当然如果你不想继续，那就更简单，咨询专业律师即可。）

一、首先，出轨的定义，及出轨的种类有哪些呢？

对于出轨我们有一个分类，精神出轨和肉体出轨。

这两个词已经很常见了，常见到很有可能我们身边的人或自己都切身的遭遇过当中的一个或两个。

精神出轨，主要指的是与婚姻外的异性产生了感情，或是对于婚姻外的异性产生了爱慕之情（不同于前者，此处指的是单恋）。

因此，精神出轨也可以继续分为两类：

双向精神出轨：与婚姻外的异性产生了稳固的情感连接

单向精神出轨：对婚姻外的异性产生了爱慕之情

肉体出轨，在字面上的意思很好理解，指的是与婚姻外的异性发生了亲密关系甚至性关系，则为肉体出轨。

但不同于精神出轨的是，肉体出轨的情况也有两种情况——包含精神出轨的及未包含精神出轨的。

1、包含精神出轨的肉体出轨

此类情况指的是与婚姻外的异性发展出了稳定的情感连接及性伴侣关系（这大概是最难接受的情况了）。

通常情况，这类行为的另一方主体为单一的稳定对象。

此处可理解为精神出轨的“升级版”。

2、未包含精神出轨的肉体出轨

此类情况对于指的是受生理需求指导与婚姻外的异性发生了性关系。

此类出轨情况通常具有偶然性，也受到环境因素影响，

例如，婚内性生活不和谐，或者有某种有利于与其他女性更多接触的外在环境，如有一定社会地位，工作上接触女性更多，异地等等。

通常行为内另一方主体不固定（并非与稳定的人发生性关系）。举个例子，约炮或者嫖娼。

注：与某一婚姻外其他异性稳定发生关系，不列为仅仅肉体出轨的范畴。

因为稳定的性关系具有极大可能性会使得双方发展出一定的情感连接，因此此类情况列为包含肉体出轨的精神出轨的范畴中

二、针对不同情况，我们该如何处理呢？

注意再次强调：这里我们是针对你的需求在于挽回婚姻，而非如何报复丈夫和小三和离婚。

1、单向精神出轨：对婚姻外的异性产生了爱慕之情

——若时程短，对象并非单一稳定的对象的话，此类情况在我个人来看属于最轻的出轨行为（这么说可能会让一些女性同胞感觉到不适）。

古人云，“万恶淫为首，论迹不论心，论心终古无完人”（此处“淫”的意思是贪婪，后人使用过程中虽大多指男女之事），

所指的就是在针对各类男女之事时，若是单纯严格的从内心所想就去界定的话，那么你的另一半怕是不可能是完美的人，甚至会被判无数次死刑了。

所以，我的一个观点（当然很多人可能会出来怼我），就是其实在婚姻中，对其他异性产生好感其实是一个很常见的事情。

当然这从道德角度并不是正确的，但确实又是情有可原。

其实所有人都一样，在漫长的一生中、在长期的亲密关系中，

一个人对婚姻外的其他人动心产生好感，这是比较正常和非小概率的事情，因为：

①进化心理学角度：人类天性不是单偶制的动物，从进化心理学来说，古人类就不是单偶制的，

所以，从进化心理学来说，如果排除道德标准，人是很容易变心和喜欢上其他人的。

（这里不是给一些人的变心找借口，只是说事实）

②社会角度：不论是婚姻状态下，还是情侣关系里，一方对除了自己伴侣的其他人产生过喜欢和好感，都是大概率的和普遍的事情。

只不过多数人，发乎情而止乎礼。

不信?你扪心自问，真的没有对妻子/老公以外的异性产生过好感？

（当然，热恋期或者相处比较短的情侣关系除外，这里讨论的是一般的长期关系中）

③人性角度：人性都是趋利避害的，自我利益最大化的。

情侣恋人关系，本质也是一种交换关系。

这就是说，当更好的替代选择出现，人是很容易产生动摇，这不是你人品有问题，而是人性如此。

当然，说这个不是为了婚姻里对其他人有爱慕之情的行为鼓励，而是提醒我们也要客观去对待。

在漫长的婚姻关系中，他产生了对其他女性有一些爱慕的心理，

其实是容易发生的，如果是非固定的，并且是程度不深的，没有切实行动的，往往问题并不大。

这个时候，你需要认识到，在漫长的平淡婚姻中，他有了一些小小的别的心思，不是什么大问题，你不需要也不应该草木皆兵。

如果在你觉察到对方此类行为时，枉然加以揣测，

那么你对于对方的揣测反而会成真——投射性认同——这也是心理学当中提到的一类互动模式（也是防御机制的一种）。

你一味的揣测对方可能会具有出轨一类的行为（投射，你对对方的投射，泛指主观臆测），

对方迫于压力且对双方的关系开始产生大量的负面感受时，对方反而开始真的有进一步的出轨的实际行为

（认同，对方对你的投射的认同，泛指消极对抗或无意识层面的“反击”）。

咨询中这类案例其实很多，本来不是大问题，但是因为妻子过度的紧张反而有了不好的结局。

比如丈夫和其他一些女同事或者异性朋友相处边界感不够，说话可能稍微有一点点多，妻子马上就如临大敌，甚至觉得丈夫已经出轨。

结果，不断的质问丈夫或者随便的翻看手机，处处监控和怀疑、质问丈夫，本来男人可能并没有什么太多心思，

或者只是一些小的情感，反而会因为这种不断的监视和不信任导致对妻子的感情快速下降，最后反而导致真实出轨的发生。

——另一种情况，时程长，且对某一稳定对象产生了爱慕之情，这种情况则是你们的关系已经开始亮起了红灯了。

通常情况下，多是源于两个人夫妻两个人的感情本身出现了问题，就像我一直说的那样“婚内的出轨，往往不是两个人感情变坏的原因，而是结果”。

这很可能是源于：

在一起太久厌倦，比如七年之痒；

妻子可能在婚后把家庭的序列搞混乱（正确的序列：自己伴侣子女），但婚后可能把孩子放在第一位，把自己放在了最后，疏于对丈夫的关心，也疏于对自己的经营。

夫妻双方长期的沟通不畅，积累了太多负面矛盾和情绪；

这就像是一道菜吃久了本来就容易腻，然后这道菜又一直没有改进做法增加一些新鲜元素，同时菜也越来越做的不认真，偷工减料。

但碍于内在或外在的原因（内在指个人道德感，对对方的爱，忠诚等，

外在指法律约束，舆论约束等）不能换菜，但总归会在内心里想一想，尤其是碰到了另外一道很喜欢的菜。

在针对上述两类情况时，我的建议是：

A、针对仅仅对不固定对象产生暧昧之情这种情况，我们需要做的是，不要过度的表现极端和紧张，而是选择双方一个时机，提醒对方注意和其他女性的交往边界。

比如他发现有一次他和别的女性联系的有点多，你可以先想办法哄哄他开心，让两个人气氛轻松，

然后你提出：

老公，我完全信任你，知道你和其他一些女人联系也没什么，但是我因为很在乎你，还是会有一些不舒服，可以以后为了我尽量减少一些不必要的联系么”

考虑对方需求，在自己可接受的范围内满足对方，并对此类情况抱有适当的包容心。

（这种解决办法相信很多人都可以做到，在这里就不多说了。如果你做不到，请联系当地心理咨询机构进行短程心理咨询）

对某一稳定对象产生了爱慕之情，他只是单相思，并没有和对方产生真正的情感链接，就是一种单向的出轨。

这个时候，我建议你，不要急于挑明。

B、因为这个时候其实他和他喜欢的人并没有真正的建立起来链接，很可能还是他自己的一厢情愿而已。

如果这个时候你去着急挑明摊牌，一方面他可能会因为羞愧而暴跳如雷，也很可能不会承认。

更重要的是，出现他喜欢上别人的根本原因，和你自己也有关系。

你管得住他的人，可是你管不住他的心，他的心不爱你了而喜欢上别的女人，你确实管不了。

这时你需要引入新刺激，仍然是上面的例子，不论什么菜，就算只换一味调料，味道都会有很大不同。

所以你可以考虑，改变下自己的生活状态，比如从之前每天围着灶台转变成每天有自己的兴趣和爱好。

如果之前是全职主妇，考虑找一个新工作。

去重新找回更具自信和新鲜的你，随着你的改变，他转移的目光才会慢慢回到你的身上，毕竟，他喜欢的人未必真的对他也有意思。

（注：此类情况可适当暗示对方，不要明说，除非你很擅长谈话技巧）

2、未包含精神出轨的肉体出轨

或许你经常听到这样一句话，

“没办法，我是个男人”。

有很多的男性在单纯的肉体出轨过后都会有类似于这句话的言语表达——强调自己作为男性的生物性是如何的不可抗拒。

讽刺的是，在一个人强调自己的自然属性时，就忽略了自己的社会属性——作为人的自控能力、道德感、家庭责任感、忠诚等等。

而对于想要挽回婚姻的你，在这里我的建议是：

A、及时摊牌

对于仅仅是肉体的出轨要及时摊牌，及时摊牌的目的在于使得对方不会抱有侥幸心理，以避免此类情况的再次发生。

但在摊牌过程中要注意，需要把重点放在自我情绪的表达上，而非指责（7：3的比例）。

而情绪的表达方式同样注意，很多人会混淆情绪的表达和指责。

在这里举两个例句，

“你就这么控制不住自己的下半身？你对得起我和孩子吗？“

”你这么做真的让我感觉很难过，也很愤怒，同时也会感觉很委屈“，

听起来是不是不一样？试着尝试一下吧。

B、多举办家庭式的聚会和亲子活动

此举目的在于提升丈夫的家庭责任感及作为人的社会属性（道德感及自控力等），男性的生物性中携带着与多名女性发生性关系的基因，

而作为一个已经成年且在社会中承担自己的社会责任的男人，家庭聚会和亲子类活动则会极大程度上唤起男性的家庭责任感及个体的社会属性，以此对个体的生物性产生协调。

C、增加性吸引力，丰富性生活

婚内男性肉体出轨，往往和婚内的性生活不满足有关系，所以作为妻子的你需要做一些反思，

比如把放更多精力在自己外表和身材上，看看自己是不是有所疏漏？

你需要提升你的性吸引力了，具体怎么提升性吸引力说起来又很多很细，不在这里详细讨论。

同时，你要反思和老公的相处的方式，不要因为是夫妻就过于没有隐私甚至粗陋，从而加快厌倦降低吸引力。

D、增加对方出轨的代价

平时可以多表现出自己的底线，多警示他，

不让他有侥幸心理（很多单纯生理出轨的男人都是抱有侥幸心理，不会被发现，发现也没事）。

具体时机建议：当你的情绪稍稍缓和后，可以做到有效沟通（非指责性沟通）时立即摊牌。

3、双向精神出轨：与婚姻外的女性产生了双向情感连接

此类情况属于典型的精神出轨。

但有趣的是，双向（两个人互相有兴趣）精神出轨的最终结果往往是肉体出轨。

大概是最糟糕也最难接受的情况了，可能没有什么会比这更对一个女人产生打击了，

称之为毁灭性的也不为过，双方情感降到冰点，婚姻面临着即将破碎，家庭的崩塌……但对于婚姻的挽回来说也并非不可为，重点在于我们该如何处理。

A、保持冷静，给自己时间

不在强烈情绪下做事，几乎是公认的常识了，这也是情绪容器理论所强调的。

这对于很多人来讲可能会有些难度，不过我仍然会请求你尝试，因为在情绪最剧烈的时候，往往是我们最需要冷静的时候。

B、回顾双方的情感关系

目的有三个：

一是客观的判断两个人关系的情况，老公对自己的爱到底还有多少，他是不是准备离婚了。

二是找到双方情感关系当中遗留积累下来的问题，找出来他出轨的原因。

三是找到对方何时开始出轨，以此对双方的关系进行更加准确的评估。这其实对于能够适当的让自己冷静下来的女性来说并不难，女性的第六感（直觉功能）往往相当发达，在试图回忆的过程中就能够做到直觉性的想到很多事情。

C、寻找其他途径照顾自我感受

不论怎样，照顾自我感受避免陷入强烈的自我怀疑是最重要的，因为遭遇被出轨，最容易产生自我的怀疑之中。

适当的转移注意、情绪的发泄、努力工作等等都是不错的选择。

这一刻，请你先照顾好自己，因为照顾好自己才能不让事情更糟糕，才能让你绝地反击。

D、决定是否摊牌，寻找时机摊牌

这里也分两点，不同讨论：

①要摊牌：他依然是爱你的，不想离开家庭的，他是一个很有责任心的男人

经过B中的第二点的判断，如果你判断为，你们的感情仍然有很深的基础，老公对于家庭也有很深的感情，

并且他依然是很爱你的，并且确实他也是一个很有责任心的男性，加上这个时候他们的感情并未建立起来和稳定住。

那么接下来你需要选择合适的时机进行摊牌。

再次提醒，做任何行动之前，我必须要求你保持自己冷静下来，这很重要。

i.间接摊牌：如果他们未发生关系，情感链接不稳定

这种情况多见双方刚刚暧昧起来，但并没有很深的感情链接也并未发生性关系。

摊牌的时机什么时候可以呢？

若你足够幸运，刚好能赶上结婚纪念日就最好不过了，目的在于勾起双方的感情回忆，并唤起男人的家庭责任感及道德感压力。

如果没有那么幸运也没关系，我们可以制造时机——一个没有那么忙的夜晚，一个双方心情不错气氛很好的时机

——重点在于私密且只有两个人的放松环境，并且至少此刻确保他对你的爱意是足够的。

那么，摊牌方式呢？

这个时候，他们只是刚刚建立起来暧昧关系，并未进一步，所以这个不建议进行直接的沟通和正式摊牌，

而是采用敲山震虎加上一些稍微间接一些的方式，给他留有一些余地，让他知道你似乎发现了什么，

进行一些警告和点拨，让他知道你是给他机会的。

不要过早的正式公开，因为这很可能让他更加无法回头，或者即使回头两个人也会尴尬难堪很难回到过去。

ii.明确摊牌：发生关系或者情感相对稳定如果当你发现时候，他们的情感已经不是简单的暧昧，而是相对有更多进展，比如上一阶段你的间接的方式并无奏效。

这个时候，说明你之前的隐忍是无效的，你就需要明确摊牌了。

你要将这件事情拿到明面上去和对方开诚布公的谈，明确表达自己所知道的，并表达自己的诉求及意愿，

双方共同决定事后的发展，以避免他和小三感情进一步发展（这部分如何摊牌，我将在之后的文章中具体讲解）。

因为正如我们之前判断的，如果他多数还是不想离开这个家庭的，让他知道你已经知道这个事情了，

也让他知道这个事情需要他付出的代价，他如果还是重视这个家，会有比较大的几率离开小三的。

②不要草率摊牌：不爱你了，不重视这个家，甚至他已经有了要离婚的苗头

经过B中的第二点的判断，如果你判断为你们感情已经出现问题，甚至他已经有了要离开你离婚的打算，

这个时候如果又有了出轨的心思甚至发展处稳定的双向出轨的关系。你就要做好离婚的准备了。

当然，这里不是说一定会离婚，不过确实你要有这个准备了。

这个时候一方面我建议你注意自我权益的维护——避免对方进行财产转移等情况的发生，同时保留好证据。

另一方面，对于挽回婚姻来说，这个时候我不建议你进行摊牌，你摊牌其实可能正是他要的，免得他麻烦要提出离婚，

你摊牌很可能会导致争吵，从而进一步给他离婚的动力和理由。

所以，你还是需要拿出来重点放在你们的关系上，你们的关系肯定出现了很大的问题才会这样。

所以从挽回婚姻的角度来说，你需要做两件事：

一方面尽量的去找出两个人的问题去解决，比如是两个人之前沟通的问题？还是自己性格的问题？还是自己疏忽对自己经营吸引力严重下降的问题等等。

另一方面去尽量拖住离婚，因为小三比你急，拖着不离婚也会增加他们的矛盾，但是这里注意，拖着一定要和一定的示弱结合，同时一定要利用他作为出轨一方对你和家庭的愧疚感。并且努力制造他和小三的矛盾（当然要讲究技巧，不能成为他们共同的敌人），这部分具体说起来，还有很多，这篇不详细讨论，但无疑这种情况往往是最难的。

但好在的是，即使离婚，只要做的对也一样还有复婚的机会，所以也不能过于惧怕离婚而绝望（这部分内容很多篇幅有限不在这里具体说）。

婚内遭遇伴侣的出轨是最伤人的，也是最让人生恨的，但不管情况如何，请你多看看自己心中的爱，也请你多理解理解自己心中的恨。

爱与恨本就是一体，就像是硬币的两面一样。

最后，借用《GoneWithTheWind》一书中的结尾作为结尾，

“Afterall,tomorrowisanotherday!”

老公出轨回归了，但心理阴影始终散不开，怎么办？

婚姻出现危机的原因有很多种，老公出轨或老婆出轨无疑是让婚姻破裂，家庭解体的罪魁祸首之一。

尤其对家庭责任意识比较浓厚的女性来说，老公出轨，有了小三，对老婆的伤害特别大。

老婆为了孩子和这个家庭，没有选择离婚，一直坚强地隐忍着各种痛苦和折磨。

这段时间是漫长和孤独的，好不容易守得云开见月明，老公跟第三者断绝了来往，回归了家庭。

突然发现，人是回来了。两个人的心却再也回不到从前了。

事情过了一两年甚至好多年，因为老公出轨造成的心理阴影，依然时不时地显现出来，成为产生争吵的诱因，严重影响了婚姻质量和夫妻感情。

婚姻状况也时常处于随时频临破裂的风雨飘摇之中。

实例分析：

章女士与老公段先生结婚17年，儿子在上初中。

20XX年5月，段先生在一次展销会上跟年轻的王小姐认识，很快发展成了情人关系。

20XX年8月，章女士发现了老公跟小三的暧昧短信，跟段先生产生了激烈的争吵，要求段先生立即断绝跟小三的联系，否则就要离婚。

段先生不肯断绝跟小三的关系，又不愿意离婚，索性在外租了房子，跟小三公然地同居在了一起。章女士也曾哀求过，哭闹过，甚至威胁自杀过，都没能阻止老公既不放弃小三又不离婚的胶着状况。章女士彷徨无计，请来专业的婚外情处理专家才将小三从老公身边劝退，也让老公看透了小三贪财及逸乐的本来面目，终于回归了家庭。

老公回归家庭后，章女士也想尽快地忘记过去，重寻夫妻间的快乐和温存，老公也在极力配合修复两个人之间的裂痕，但是章女士无论怎样努力，始终无法释怀，一旦争吵，就会旧事重提，指责老公出轨背叛的这段经历，搞得老公时常尴尬万分，两个人的关系也时常徘徊在离婚的边缘。

章女士和段先生都不愿离婚，但在激烈争吵之后，都是伴随着威胁起诉离婚。两个人都明白，这个心结若不解开，早晚会以离婚而收场。章女士因而苦恼万分。

维情咨询师认为：

多年的感情，因为老公的出轨而让这段婚姻划上了一道深深的裂痕，的确令人惋惜。

老婆章女士活在老公出轨带来的心理创伤中，一直走不出来。可想而知，老公出轨对老公带来的心理伤害有多大，老婆对婚姻的安全感、对老公的信任感受到了严重破坏。

虽然章女士也知道婚姻如果想继续，想家庭和睦，恢复平静，就必须放下丈夫出轨的事情，但在潜意识里积压了太多的因老公曾经的背叛而积累出的愤怒、伤心、失望、焦虑等。

这是心中的那根刺，必须要自己拔下来，这根刺不彻底拔除，早晚会酿成更大的隐患。

要拔除这根刺，需要两个人的配合。

老公需要承担起因出轨对老婆造成的伤害，真诚地向老婆道歉，争得老婆的宽容和谅解。

老婆也应该将眼光放得更长远，既然选择了原谅，让他回归家庭，就应该适度的放下。如果始终放不下，那就分开一段时间，冷静地思考清楚，这段婚姻该如何继续，如何更好地走下去。

如果仍然这样反复的纠缠，走不出来的不仅是老婆一个人，而且整个家庭都会跟着掉进无底深渊。随着时间的推移，老公会厌烦，会反感，甚至会产生激烈抗拒，离婚反而成为最好的结局。

若不想让夫妻关系继续恶化下去，建议：

一、夫妻俩都需要认真地反省及思考，真正认识到现在的局面，两个人都要主动承担起自己的责任，停止更大的伤害，相互容忍、包容、礼让。

二、重新定位夫妻的关系，无法强求忘却过去，那就一起将目标定向于未来，一起为后半生的婚姻和家庭做好规划，让孩子更好的教育和成长做好规划。

三、如果经自己多方面的努力，还不能走出困惑和痛苦，应及时求助于专业的心理专家进行疏导和指导，这也是一种明智之举。

四、避免伤害继续的办法是要找到问题根源加以解决，让老公不会再出轨、不会再有欺骗和背叛，让他明白，选择原谅，舍不得离婚，是因为还有爱！

过错已然犯下，不可能再重来，目前最重要的就是学会包容和放下，需要掀开这一页，去开启新的篇章。

幸福的婚姻，是夫妻两人携手创造的，缺少任何一方都不成。

婚姻生活中的曲折，只是一种有趣的人生历程，重建对婚姻生活的信心，就要懂得给一些负面情绪让开一条路，让爱和温暖进来，充满这个家。

即使不在一起了，好聚好散，也要把这段伤害处理好，才能走入人生的下一个阶段，这也是婚姻生活中需要面对的一个课题。

文章来源：http://m.qg13.com/q/5353100.html

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