阳光能驱散抑郁患者的阴霾

2020-09-28 阳光下的自己情感说说阳光励志的情感语录

在恋爱时两个人都会有很多心理活动，我们总是不愿意去沟通而是喜欢去猜测，想知道对方都在想些什么吗？下面是小编为大家整理的阳光能驱散抑郁患者的阴霾，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

相信很多人有如下的同感：在暗淡的阴天，一种低沉压抑的忧郁情绪便油然而生。英国诗人约翰·缪顿曾对朋友说：“每年的冬初到翌年的春末，我的心情无论如何都未愉快过。”

即将来临的秋冬季节将是抑郁症复发的高峰期，专家介绍，因为医学研究发现，阳光缺乏对抑郁症患者有一定影响。所以，如果你有抑郁情绪或者患有抑郁症，不妨找一个有明媚阳光、鸟语花香的地方吧。

“光疗”治疗抑郁症

秋冬季节由于日照时间短，抑郁症容易复发。曾有报导说，1898年一支去南极考察的探险船队，船医发现多数船员出现抑郁状，当时正处严冬。许明智表示，抑郁症发作，最危险的是患者容易出现自杀的念头和行为，及时干预很重要。

上述船长为缓解船员的抑郁情绪，用明亮的灯光给船员作定时的照射，其症状得到了某种程度的改善。“我们现在对抑郁症患者治疗也有‘光疗’这一方法，”专家说，“光疗”顾名思义就是对患者进行适当的光照，以达到治疗目的。临床已证明明媚阳光对季节性情感精神病患者有一定的帮助，但对是否能减少自杀倾向，尚无定论。

治疗光靠光照还不够

研究发现，人脑中的松果体分泌一种褪黑素，这种激素有抑制抑郁情绪产生的作用。这种激素是受到光照的时间、强度、温度等变化而产生变化的，如季节影响抑郁症的发作，就可以说明光照的作用。冬季人总是容易出现疲劳、情绪低落、记忆力下降等情绪，所以抑郁症极易发作，夏季人体接受光照时间较长，褪黑激素产生变化，所以夏季抑郁症的相对不易发作。所以推荐，抑郁症患者能多增加户外运动和日光照射时间。

当然，许明智也表示，光照只是一方面，抑郁症患者还需要进行规范系统的药物治疗，减少患者的自杀想法的行为，单靠心理疏导咨询是不可能的。

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同性恋患者存在的几种性心理障碍

性心理正常的人，生物学性别和社会学性别是同一的，性欲成熟后，选择异性伴侣，在适宜的性刺激下，通过阴茎阴道性交，满足性欲;性欲的强弱也是适度的。性心理障碍者则不然，他们或有识别自己性身份的异常，或性欲的唤起、性对象及满足性欲的方式有别于常人，构成形形色色的性变态。对于性心理障碍的种种表现，尚无统一的分类。这里分性身份异常、性对象异常、性目的异常、性行为手段方法异常、性欲异常等几方面进行介绍。

是性爱的中心偏离了社会所公认的合理的异性个体的一类性变态。其异常的性对象可涉及社会所禁止的异性个体或不合理的人(包括自己)，也可涉及动物或其他事物。一般此类性变态是指在有正常异性个体存在或可能获得的前提下出现的，境遇性的类似情况不属性变态。

同性恋指在行动中或幻想中，喜欢与同性个体发生性关系的癖好，通常以同性个体作为性恋和性欲满足的对象，而对异性却反感厌恶，但满意自己的生物学性别。那些因缺乏与异性接触机会或由于环境因素影响而暂时转向同性恋的，多是假性同性恋。

同性恋者以抚弄阴部、乳房刺激、身体接触、口淫、相互手淫为常见方式，肛门交媾(鸡奸)较少见。在同性恋伙伴关系中常可改变扮演角色，如有时是主动者，而有时又扮演被动承受者，但是有些同性恋者可形成固定配对关系，有的人总是主动者，另一方则总是被动者。

一般来说，女性主动型，男性被动型往往是顽固的，甚至终生较难改变的同性恋者。相反，男性主动型，女性被动型则较易于摆脱同性恋关系或以后与异性结婚。男性同性恋通常不持续很长时间(但有少数例外)，由于年龄不断增长，社会舆论压力增加，长期维持性伙伴关系困难日增。

特别是到了中年时期取得相近年龄性伙伴更加困难，因此，他们此时多产生孤独、焦虑、抑郁和神经衰弱的症状。女性同性恋者多可与同性恋对象形成较持久的性关系，但多数女性同性恋者在生活的某些时候可以从事异性恋生活，甚至因此取得部分性满足，有的还可以与异性结婚。

同性恋的形成与遗传、激素失调、体格特征及社会文化的影响都有一定关系。就同性恋形成的心理特征而言，主要有以下三个方面。一是早期形成的对性欲的敌视，其后发展为对性欲、特别是对异性恋的否定;二是自尊心和自信心很低，未成熟的感觉根深蒂固;三是对同性恋性满足的强迫性不断增强。

同性恋者在其早期的生活环境中，较其他人受到更多反性欲行为的影响。他们的父母不鼓励与异性成员间任何私下的、直接的个人联系，使孩子意识到非性爱的接近可能引起性爱的亲密。因而，对接触异性有厌恶感，以致完全避免这种接触，在异性成员面前感到不适，甚至焦虑。

这些孩子的父母对他们与同性的交往则无异议，甚至赞许。父母对自己异性的敌意和怀疑态度也会阻止子女接近异性而使之转向同性。

具有反性欲心理的少男少女，由于心理和身体条件的影响，在其后的成长中如果屡遭挫折，特别是在异性恋中经常受到拒绝和挫败的人，最终导致自尊心和自信心缺乏。他们往往认为自己是毫无价值的人，沮丧及未成熟的情感和观念笼罩心头。

真性同性恋者自认为同性恋行为难以纠正，对异性有异常的忧虑，对异性恋关系有不可抗拒的恐惧。种种原因使同性恋者强迫自己继续从事同性恋活动。

与世界其它地区一样，我国历代都有同性恋行为。就近代来讲，同性恋也没断绝，但泛滥程度和危害性较远西方国家为低。近些年国内同性恋有活跃的迹象，参与者多为男性，各行业各年龄都有。他们在公共场合游荡，寻觅同道者。曾有报告7例男性梅毒患者是同性恋者。

患者心事：这是同性恋还是变态心理?

患者口述：“我和女朋友彼此深爱，互相鼓励，学习刻苦，成绩优秀。我们做爱，渴望融入彼此;我们相约大学毕业后马上结婚。可是我也爱我的弟弟，他今年18岁，我教他怎样进入女人的身体，怎样调动女人的情绪，怎样抚摸女人可以让她得到快感。我对弟弟非常亲热，弟弟经常在我的抚摸下颤栗，我们同时享受高潮……为什么会这样?我是同性恋还是心理变态?”患者深为自己思想和行为自责和懊悔，但无法自控，更不知该如何面对，无奈之下主动求助于心理医生。

性取向是个人认同的深层部分，通常的性别角色会使人产生性别角色定型。青少年期通常是一个不安定的时期，青少年处在儿童和成年之间，面临一些独特的问题，这个阶段的主要任务是要回答一个问题：“我是谁?”4年前阿杰的爸爸和一个小他20岁的女人相好后，就和阿杰妈妈离婚了。从此爸爸一个家，妈妈一个家，阿杰和弟弟单独住在爸爸买的房子里，两兄弟相依为命。家庭的变故，关爱的缺乏，偶像(爸爸)的毁灭使阿杰兄弟无法形成这种角色认同，陷入了性别角色混乱的痛苦中，无法确定自己该何去何从。

阿杰的苦恼主要来自于对同性恋的恐惧，他本身不属于先天同性恋或同性恋嗜好。先天同性恋是一种不可改变、持久地同性恋形式，发生在成年男性之间的同性恋形式。从以下几点可以看出，一、在和弟弟的性活动中他们的欲望对象是异性;二、在和弟弟的性抚摸中产生的快感是欲望刺激下的衍生物;三、就阿杰家庭变故方面而言，阿杰对弟弟的抚摸与其说是一种性行为，不如说是一种表达亲密的方式，其中有安慰或代替父母补偿弟弟的意味。

按照发展心理学的观点，同性恋可以是性发展中一个过渡阶段的表现。估计1/3的青少年或青年男性持同性恋态度，当成年男性的性本能要求由于内在或外在原因还不能成功地与女性进行性行为时，则可能产生同性恋。与同龄朋友密切接触交往，像将年龄较大的男性作为榜样，可导致暂时的同性恋态度，部分可有同性恋交往联系。这种依赖人际关系状况和机会的同性恋态度，可在性发展的这一阶段之后被放弃。阿杰之所以没有放弃，部分原因在于阿杰弟弟这种过渡期性需求的暗示，而误以为是自己的同性需求。

抑郁症有什么症状

女性抑郁症患者症状比男性严重。美国布莱根女子医院研究发现，女性患抑郁症的风险是男性的两倍。科学家解释说，胎儿在生长发育期间的差异导致女性情感更脆弱。临床上，不同性别的抑郁症患者还有下面几个区别。

女性抑郁症有哪些症状

女性更爱胡思乱想：女性抑郁症患者更容易沉浸在消极情绪中，并出现自责、没有原因的哭泣等症状，让患者感觉更糟；男性情绪低落时会分散注意力，有助于缓解抑郁。

女性更可能一蹶不振：面对消极生活事件，如离婚或失业时，女性更可能变得沮丧，甚至以泪洗面，一蹶不振。这可能与雌激素和情绪调节神经递质的相互作用有关。

女性并发症更多：女性抑郁症患者更易出现饮食失调症，如厌食、贪食，而且更可能并发焦虑症、强迫障碍等。

男性抑郁症有哪些症状

男性更易酗酒：男性在抑郁时更可能通过超负荷工作麻痹自己，或者沉迷于网络、赌博等，来掩饰悲伤情绪。更有甚者会借酒浇愁，甚至滥用精神类药物，如安眠药等。男性还更容易被激怒，甚至四处惹是生非。

男性的症状更难被识别：女性在抑郁时能更好地察觉心理异常，并向医生描述症状，以便早发现，早治疗。而男性比较内敛，即使家人也很难看出其异常，从而在出现自伤等严重症状时才被发现。

男性更易自杀：由于男性往往在很长时间内难以得到诊疗，因此更可能出现自杀等严重后果。

该如何调整抑郁情绪

当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。那么，当我们有了抑郁情绪应该怎么办呢？

坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。

及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

注意事项：一定要有一个积极的心态！

同性恋患者如何进行心理治疗呢

同性恋是否需要“治疗”是个很有意思的话题――同性恋真的需要治疗吗?

前几天，有个外地的心理治疗同行给我打电话，问我对治疗同性恋病人有没有经验?一般用的是什么治疗方法?他的一个同性恋个案因为要到广州工作，所以需要转诊给我，在转诊之前，他需要确认一下。

同行介绍给我的这个个案是一名同性恋，虽已结婚多年，但是因为对太太不能尽到丈夫责任而感到内疚，希望咨询师能给一些建议解决这个困扰。我的同行的做法就是帮助他纠正他的同性恋倾向，用了一段时间的意象对话的方式，开始效果还不错，可惜维持的时间不长。

这个个案的问题是什么呢?真的是需要改变他的同性取向吗?治疗师真的有这个妙手回春的本事吗?他的婚姻困扰是治疗师可以改变的吗?他是一个同性恋取向，却娶了一个异性恋的妻子，这个冲突和困扰真的可以通过心理治疗得到解决吗?还是直接用现实的解决办法更靠谱一些?

我曾经有个个案，二十多岁，同性取向。到了该结婚的年龄却死抗着不谈恋爱，父母急着抱孙子，结果把儿子逼急了，只好招供。父母闻听如同晴天霹雳，抱孙子的渴望转眼成空。父母在万念俱灰之后，拖着儿子四处寻找心理咨询的帮助，希望借助心理咨询之力改变儿子的同性取向。以我的个人经验，一个人的性别取向在2、3岁开始萌芽，过了青春期后，持续一生，基本上很难改变。这个个案虽然年轻，但是面对父母和咨询师时的态度很坚决，他并不想改变自己的性别取向，也不想不负责任地找个女人结婚生子。面对这对欲哭无泪的父母，我真的感到无力，因为这个事实并不是一个心理医生能够改变的，希望他们面对现实，用现实的方式，尽早去考虑下一步的出路。

同性恋个案，因为他们喜欢的是同性而不是异性，所以与大多数人不一样。这意味着他们要面对未来漫长人生中种种不理解和不接纳的艰难处境。前几天，在美国纽约已经立法同意同性恋婚姻法，批准了几百对同性恋恋人结婚申请，与此同时，也引发了纽约市部分市民的聚众抗议游行。

我接待过同性恋个案，一般都不是因为性别取向，而是因为生活或情感上的其他困扰。他们有着较好的社会功能和不错的人际关系，热心助人，只是在性别取向上与常人有所不同而已。

从某种意义上说，同性恋并不等同于心理变态，或是心理障碍病人。所以，如果个案本人并没有对自己的性别取向感到困扰，咨询师就应该尽力帮助他解决他提出的困难和问题，而不是去解决他的同性取向问题。如果一个咨询师过分热心地“帮助”个案去解决他的同性恋问题，倒是要诚实地审视一下他自己的潜意识：这是为个案还是为咨询师自己?咨询师自己的无意识性别取向是什么?“同性恋”是个案的痛苦还是咨询师需要回避的恐惧?

做销售很容易得抑郁症吗？

现在社会竞争越来越强劲，各行各业都压力倍增，繁忙的工作，生活的压力，加之各种繁琐的事情，让人的精力感觉总是不够用，紧张、慌乱、焦虑各种情绪不断侵扰着上班族，但是行业不同人们的压力也不相同，从事以下8个职业的人是最容易患抑郁症的人群!

NO.1社会工作者

入榜理由：社会工作是一种助人的活动。如果说医生的职责是为人们医治生理上的疾病，那么，社会工作者的职责首先是帮助那些在社会生活中遇到各种困难和问题的人。更多的时候，社会工作者面对的事物都是带有负面性质的，比如家庭暴力或者其他家庭纠纷，邻里纷争等等。每天要与带有强烈负面情绪的人打交道，很容易造成对心理健康的影响，心理易产生疲劳、焦虑。

NO.2餐饮服务人员

入榜理由：餐饮服务人员接触的人群比较复杂，有些客人爱发牢骚或者心情不好时便会把火撒到服务人员身上;而且服务人员工资一般都很低，工作很累。长期处于压抑的状态下工作生活，内心积存的情绪垃圾多，若无处释放很容易产生抑郁。

NO.3医护工作者

入榜理由：医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。每天面对疾病、创伤、死亡，会从整体上影响一个人的世界观人生观，会使他们长期处于消极的状态下，认为人生充满痛苦。而且，职业的阴影有时可以影响人的一生，比如，妇产科的男医生，一般来说，婚姻生活不幸福的概率会比普通男性大很多。

NO.4艺术家、演艺人员、作家

入榜理由：这些艺术工作者需要进入角色的内心世界，有时哭有时笑，情绪波动较大，有时如果接触的是一个悲观消极的角色，很长时间不能出戏，会给自己的心理健康带来影响。另外，比如作家，长期的隔离会使人因内心孤独而产生焦灼。并且这些工作薪水一般不太稳定，会使人缺乏安全感，处于焦虑状态。

NO.5老师

入榜理由：会长期面对孩子成绩的压力以及家长的质疑或问询，工作繁多，有些时候还要把工作带回家，并且由于每个孩子的特质不同，需要不同对待，这也很费心力。

NO.6维修工

入榜理由：他们工作时间长，需要适应季节性或各种各样的倒班，还有经常性的夜班。他们完成一份艰巨的任务，薪酬却很少。

NO.7财务顾问和会计

入榜理由：他们需要为别人的财务负责，而他们对市场无能为力。当顾客赔钱时，他们可能会感到愧疚，可能经常会有人对他们大喊大叫。

NO.8销售人员

入榜理由：工资不稳定，签单的巨大压力，以及不稳定的工作时间，造成在高压职业中员工心理上的长期紧张。他们需要经常出差，所以很多时间都不在家人和朋友身边。

根据心理学家的建议，有三种方式可以适当的排遣压力：

第一，找人倾诉，说出心中积郁;

第二，多跟家人待在一起;

第三，看场电影、逛街、做运动等等。

理想的婚姻：靠的是相扶相持的智慧

婚姻是人生道路的大事儿，关联着人一生是不是过得幸福快乐、是不是能国泰民安，每个人期望碰到适合的人，期望和适合的人踏入婚姻的圣殿，随后白头到老、相扶僵持、牵手一生，这就是说最理想化的婚姻，可是理想化的婚姻也不太可能始终一帆风顺的，都会碰到挫败和艰难困苦，重要是夫妻两人可否同舟，只能两人携手并肩共同奋斗运营婚姻，才可以使幸福之路走得很远，那麼，理想化的婚姻必须夫妻怎样维持呢? 相互理解和适用

每个人有自身的个人爱好，夫妻中间应当重视另一方的喜好，即便你不愿参加在其中，也不必阻拦另一方做好自己喜爱做的事，大家应当了解另一方和适用另一方，给另一方随意和室内空间，让大伙儿常有自身独居的時间，能使大家的情感更平稳，另外大家还可以试着寻找大家的共同话题，一起去做大伙儿都喜爱做的事，能提升大量共同语言，使夫妻情感更和睦。怎么对待出轨的爱人?婚后出轨怎么办?

一些夫妻常常争吵，男人一直斥责女人蛮不讲理，而女人也总斥责男人不关注自身，这就是说不掌握另一方的心理状态念头，最幸福的情感是，你必须的物品，我这儿有，大家都必须掌握另一方，才可以考虑另一方的内心需求，要掌握男人和女人的要求全是不一样的，比如男人必须钦佩、自尊、信赖，女人必须关联、忠实、宽慰，只能明白考虑另一方的要求，才可以使情感更为牢固。相互之间帮扶、共同奋斗。怎么对待出轨的爱人?婚后出轨怎么办?

婚姻不太可能始终一帆风顺的，都会碰到困难和磨炼，磨练着大家的情感，婚姻必须相互之间帮扶，只能亲身经历过磨炼的婚姻，根据夫妻两人相互维护保养，才可以使平平淡淡的婚姻足以结果实，另外婚姻必须共同奋斗，假如夫妻在其中一人不断提高，而另一个人原地跑步，就会造成婚姻的不均衡情况，非常容易造成婚外恋的造成，只能夫妻两人共同奋斗，不断发展，才可以自始至终立在同一高宽比，看一样的景色。

当夫妻两人交往的時间久了，就会造成视觉的审美疲劳，另一方的一颦一笑很难无法牵住另一方内心的漪涟，此刻，假如内心不坚定不移，就非常容易被外遇，最理想化的婚姻并非一直维持烂漫和热情的情况，只是即便婚姻衣食住行重归平平淡淡，大家都仍然坚持不懈和另一方白头偕老一生的信心。

不爱你的男生的表现

(1)对你永远没时间，这是表现最明显的一点，不管是男生还是女生，要是喜欢一个人的话，是很愿意花时间陪她的，要是你约一个男生很多次，他每次都没时间的话，这就说明他对你没意思哦，这时候最好是放弃他，当然了，继续追求也是可以的，说不定有一天他会接受你，也说不定最后自己会更受伤。

(2)要是经常不回你信息的话，这也说明对方不是很喜欢你哦，一两次不回信息可能是真的有事，要是经常不回信息或者是隔很长时间回信息的话，这就只能说明他不爱你哦。小编上次看见一句话，感觉还是很有道理的，现在大家整天手机不离身，不可能看不到信息，他要是喜欢你的话，早就回信息了，所以要是这种情况的话，就建议不要在他身上浪费时间了哦。

(3)对你的事情很敷衍，这也是不喜欢一个人的表现，有些人可能并不是真心的喜欢你，只是你刚好出现在他的生活里，他看你正好合适，就和你开始恋爱，虽然两个人在一起了，但是他对你的事情并不上心，你说的话他都没有记住，然后对你的事情很敷衍，这种情况也建议大家不要继续下去了，到最后受伤的是自己哦。