职业压力是现代人面临的普遍问题,如果得不到正常的宣泄很容易影响个人的生活。如何才能有效地缓解职场压力呢,心理专家给出了6个好建议。
1、从根本上来说,压力的承受者是谁,谁就一定可以把压力调整出去。
2、相信一点:压力相对于生命来讲,是一种必然的存在。
3、从原生家庭的逻辑来看:我们和父母的关系会影响到我们日后和领导、老师以及权威的关系;我们和兄弟姐妹的关系、父母与其兄弟姐妹的关系会影响到我们的同学、同事和同龄人的关系;我们对待父母安排的事情的态度会影响到我们对待工作事物的态度;我们的职业压力和我们从家庭当中感受到的压力有强劲的相关。
4、职业压力从心理学意义上来说,只是没有找到职业快感的一种表现形式,当我们真正快乐的时候,没有人会认为有压力存在;
5、从正面意义上看待自己这份工作的价值,任何一件事情,一份工作,只要你用心,你都会发现它的价值;
6、如果你还没有工作经验,或者你没有了解某职业的压力,做选择时就要充分考虑这项工作对自己的兴趣和爱好,了解自己至关重要。
职场生涯中充满着许多矛盾:如一方面“要时刻保持清醒的头脑”,另一方面还要“难得糊涂”,就是一个矛盾的说法。数十年的职场生涯中,感受很深:在一些场合,你不一定很聪明,但一定要清醒,感悟出“六聪明、六糊涂”,与大家分享。
正事聪明些,小事糊涂些
正事有两种:一种是公司的正事,如本职工作、领导交办、公司目标等;一种是自己的正事,如合同、薪水、待遇、升迁等等,对这些事都要清楚些;除此之外的事,可算是些小事,可以糊涂些。
会上聪明些,会下糊涂些
开会属于正式场合,每个人的言论都要有记录,所以要清楚些,一定要想好了再说,表态要明确;会下属于自由言论,言论可糊涂些,不要轻易表态。
工作聪明些,关系糊涂些
对自己的工作一定要清楚,要钉是钉,铆是铆,不能含糊,“大概、可能、好像”尽可能不要说;处理人际关系上,变数很大,非常微妙,还是做和事老、少表态,不背后议论他人,难得糊涂些好了。
上班聪明些,下班糊涂些
上班多办正事,尽可能保持清醒头脑;下班言论放开,同事小酌话语偏多,要多糊涂些为好。
想好聪明些,未好糊涂些
职场上会遇到许多事,对已经深思熟虑、想好的事,可表现得聪明些,提出自己的、有独特见解的意见和建议来;对突发的时间、自己拿捏不准的事情,要表现得糊涂些,不要轻易表态,等想好了后再提出自己的意见来。
男女聪明些,同性糊涂些
男女糊涂,是职场大忌,想要在公司发展,就要注意。否则,就会因小失大呀!
人际交往对与一个人来说非常重要,同样是一个意思,不同的人有不同的表达方法,一句话出自不同人的口听着感觉也不一样,这就是为什么有的人说话别人会听,而有的人就容易招致反感。职场上的沟通格外重要,不管你做什么,先学会沟通和说话,再去做事情!
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人都不喜欢"被批评、被否定"
有时我们在沟通时,会不自觉地用一些"否定式"、"命令式"、或"上对下"的说话方式,例如:"你错了,你错了,话不能这么说"或是"唉呀,跟你说过多少次了,你这样做不行啦!你怎么那么笨,跟你讲你都不听……"
一般来说,人都不喜欢"被批评、被否定",但是,有时我们在言谈间,却不知不觉地流露出"自我中心主义"和"优越感",觉得自己都是对的,别人都是错的,可是,有句话说:"强势的建议,是一种攻击。"
有时,即使我们说话的出发点是善良的、是好意的,但如果讲话的口气太强势、太不注意到对方的感受,则对方听起来,就会像是一种攻击一样,很不舒服。所以,有时候我们的心中会有一种感叹。
异中求同、圆融沟通
你知道吗?其实,我满赞同你的想法,但我很不喜欢你"讲话的语气",其实,我很同意你的见解,但我很不喜欢你"讲话的态度"。
有时,我们会说:"我这个人很理性,你看,我的门都是开的,大家随时都可以进来和我沟通啊!"可是,如果"我们的门是开的,心却是关的",又有什么用呢?
异中求同、圆融沟通
因此,在沟通时,必须注意到对方的感受。毕竟每个人都有"自我尊严感的需求",每个人都希望被肯定、被赞美、被认同、被附和,而不喜欢被否定、被轻视。
所以,即使双方意见不同,但必须做到"异中求同、圆融沟通","有话照说,但口气要委婉许多。"
中国人造字很有意思,想想"我"这个字,是哪两个字的组合呢?是"手"和"戈"。
善用"同理心"
"我"字,竟然就是"每个人手上都拿着刀剑、武器",所以每个人都常做自我防卫,来保护自己。
但是,在沟通时,人除了防卫自己之外,也要站在别人的立场来想。
善用"同理心",也学习控制自己的舌头,"在适当的时候,说出一句漂亮的话;也在必要的时候,及时打住一句不该说的话。"
绝对不要"逞口舌之快"而后悔
因此,我们必须学习"不要急着说、不要抢着说,而要想着说",绝对不要"逞口舌之快"而后悔,因为说话是没有"橡皮擦"、没有"立可白"的,不能再把话给擦掉。
另外,人际沟通中,我们必须学习"情绪忍受力"和"挫折容忍力",因为,"脾气来了,福气就没有了。"
在我们碰到棘手的问题时,必须先静下来、勿冲动行事。也学习"先处理心情,再处理事情",免得事情愈弄愈糟糕。
先处理心情,再处理事情
有句话说:"生命的长度,是上天所给予的,但生命的宽度,却掌握在我们自己的手中"。的确,我们虽然不能控制生命的"长度",但我们可以控制生命的"宽度"。
我们都可以在生活之中,学习做更好的沟通,使人际关系更圆融,也使生命过得更漂亮、更有意义。
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