拖延意味着在计划中来回推动好的事情,人们觉得应该突然完成的事情不需要马上完成。延迟的成就感是人们能够感觉到并学会放下的经历。拖延是如此恶劣的个人行为吗?据说今天是一天的结束。延迟的个人行为是如何发生的?
一、什么是延迟成就感[[延迟的基本原因实际上是对自己的过高期望,甚至是不切实际的期望。人们的完美主义倾向也在推迟中起到了非常重要的作用。致力于一个对拖延者来说非常重要的领域。承诺于现在,并不意味着承诺于我头脑中的想法和心态,而是承诺于我正在做或选择做的事情。在我看来,许多推迟只是意味着他们暂时过于关心自己。例如,他们感到不开心,不得不释放压力去上网……然后他们就开始推迟。我认为从社会心理学的角度来看,暂时过分关心自己的心态并不是推迟满足的主要表现。就像想要一个小玩具的孩子必须马上得到它一样,这会大大削弱他们的自制力。此外,社会心理学实验表明,暂时考虑自己的心理需求不是最好的对策。从长远来看,这会降低而不是增强一个人的成就感和优越感。一个人可以通过考虑在工作之余因娱乐、休闲和娱乐而推迟羞耻感和抑郁感来知道。为了克服这种拖延,弄清事情的真相,仍然有必要改变目前的思维模式。
第二,是[拖延如此恶劣的个人行为
延迟的个人行为很常见。拖延可以说是拖延的开始。延迟是一种常见的现象。在这份数据调查报告中,大约75%的大学生认为他们有时会被耽搁,50%的人认为他们总是被耽搁。严重的拖延会对一个人的身体健康产生不必要的负面影响,如明显的罪恶感和羞耻感,持续的自我否定和自我毁灭,伴随着这种情况和神经衰弱等心理疾病。如果这种情况发生,必须引起高度重视。人们也应该立即执行紧急事务。一直拖延可能会成为一个坏习惯。这也将成为如此恶劣的个人行为。
三、怎么会耽误了个人行为
明天一切都推下来,直到最后一刻才开始工作的能力——在今天越来越有效率的情况下,我们还要看许多才能找到的延迟。延迟个人行为的存在必须合理化,它对缓解负面情绪有暂时的效果。当你在这份艰难的工作中遇到短板或感到无聊时,强迫自己再次工作不仅没有效率,还会增加人们的抑郁。在这个或那个时候,抽出一段时间做无关的事情,专心听歌,做体操,甚至出去购买和释放压力都是正常的——这不是拖延。当你为精神和身体素质充电时,当你回到原来的工作时,你可能会突然意识到。
至于自我管理,年轻时总是容易犹豫,而拖延疾病似乎是自我管理的最大障碍。
案例:我明天必须参加市场流通测试的介绍。我还没读过这本书。我不知道我发生了什么事。我越接近关键点,我就越放弃自己。就像一篇论文,从七月延迟到八月,但仍然没有被写出来。它应该在八月份交上来。现在到20XX年1月5日还没有交上来。我总是拖延。考试结束时我总是如此焦虑,但我还是放弃了。就像我今天考试后责备自己一样,哀叹和责备自己没有努力学习。
在那些日子里,当高考恢复时,我妈妈不得不来我的高中,因为我和同学们相处不好。我学习不好。我浪费了时间,丢了父母的脸,让家人羞辱了我。都是我的错。我以为我不会回头了。事实上,我一直在想这件事。当没人关心我时,我想我是多么可怜。当有人对我好的时候,我认为别人在利用我。我真的很矛盾。有时候我把自己看得太重了。我错了。为什么每次我都知道我的一些行为是错误的?为什么我要重复这些行为,让自己活在内疚中,让爱我的人失望?
冷淡的爱回答:
我想和你分享两件事。首先,这是一个非常好的问题。我认为自我管理是自我完善的基础。如果一个人不能很好地管理自己,那么如何提高自己呢?在这方面,新浪微博上有一位名叫“高原微风”的拖延疾病顾问,他分享了很多关于战争拖拖拉拉的建议。我建议你注意他。过去,我也谈了很多关于战争拖延的问题。我可以通过回答“战争拖延症”这个词来摘录这篇文章。如果你感兴趣,我也可以在将来做一个特别的推动。在喜马拉雅山,我也分享了很多关于战争拖延和自我管理的音频,每个人都可以听。
其次,我认为无论如何,永远不要责怪自己责怪自己。因为责备自己是自我管理和自我提升的障碍。我们必须学会鼓励自己,而不是责备自己。花一半以上的时间抱怨自己是不明智的。不要感到内疚,不要抱怨,不要让自己失望,但是要学会让自己振作起来。这是最重要的,比自我抱怨重要100倍。从现在开始,从今天开始,停止责备自己,停止责备自己。学会从自己身上发现哪怕是一点点闪光、一点点积极和自我激励都会给你的生活带来巨大的改变。
文章来源:http://m.qg13.com/q/5304075.html
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