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情绪，请到家门口为止

2021-04-19 调节情绪情绪情感美文

我们一定看过很多的情感说说，我们总是想把自己满意的情感句子记录下来，到底有哪些优质的情感句子呢？下面是小编为大家整理的情绪，请到家门口为止，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

当今社会快节奏的生活，给人们带来了许多的压力。或许你会因受到上级不公平的待遇而恼火；或许你会因和同事在工作中发生摩擦而烦恼；或许你会因生意场上错失良机而悔恨；或许你有太多太多的事情令你情绪低落……

在这时，你多么希望能有一个空间释放自己的怨气。这个地方，可以是空旷的原野、喧闹的、幽雅的咖啡馆、平静的湖边……但你无论如何不要选择在家。

家，是温馨的港湾，是幸福的归宿，是祥和的空间。

家，温馨如春日的西湖，明丽如夏日的晴空，宁静如秋日的深山，纯洁如冬日的雪野。

去一个朋友家做客，出了电梯，赫然望见门上挂了一方木牌，上头写着两行字：“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。”

当时，久久凝视，细细玩味，不禁对这家主人萌生无限敬佩。短短的两句话，蕴含的却是深奥的家庭哲理。

进屋后，见男女主人一团和气，两个孩子大方有礼。一种看不见却感觉得到的温馨、和谐，满满地充盈着整个屋内。

自然问及那方木牌，女主人笑着望向男主人：“你说。”男主人则温柔地瞅着女主人：“还是你说，因为，这是你的创意。”女主人甜蜜地笑道：“应该说是我们共同的理念才对。”

经过一番推让，女主人轻缓地说：“其实也没什么大学问，一开始只是提醒我自己，身为女主人，有责任把这个家经营得更好……而真正的起因，是有一回在电梯镜子里看到一张疲惫、灰暗的脸，一双紧拧的眉毛，下垂的嘴角，烦愁的眼睛……把我自己吓了一大跳，于是我想，当孩子、丈夫面对这样一张面孔时，会有什么感觉？假如我面对的也是这样的面孔，又会有什么反应？接着我想到孩子在餐桌上的沉默，丈夫的冷淡，这些原先认定是他们不对的事实背后，是不是隐藏了另一种我不了解的原因，而当发现真正的原因，竟是我！当时我吓出一身冷汗，为自己的疏忽而后悔，当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一方木牌钉在门上，结果，被提醒的不只是我而是一家人……”M.Qg13.Com

“家”是一个硬件设施，“人”才是组成并发挥功用的软件。每个人都带一些快乐与欢笑回家，家里自然充满笑声；相反，每个人都带烦恼与不快回来，定是愁云惨雾。

把烦恼带回家，其实是给朗朗晴空密布了一层乌云，是给温暖的港湾注入了寒流，是婉转优雅的旋律中一个不和谐的音符。

妻子守望长夜的孤灯，用笑脸迎接丈夫的归来，她需要一份体贴和安静。丈夫理所应当把烦恼留在门外，回报妻子一个明媚如春的笑靥。

父母望穿秋水，翘首盼望儿女的归来，他们需要心灵的抚慰。儿女在进家门的刹那，要放下所有的烦恼和忧愁，义不容辞地听听父母的唠叨。

孩子，倚门期盼父母的归来，他们需要深沉如山的父爱，温柔似水的母爱。父母在进家门时，要给孩子一座靠山，给他们撑起一片蓝蓝的天空，让他们无忧无虑，健康成长。

把笑脸给别人，是对别人的尊重，是高尚的一种体现。记得胡适在《我的母亲》一文中写道：“我渐渐明白，世间最可厌恶的事莫如一张生气的脸，世间最下流的事莫如把生气的脸摆给别人看，这比打骂更难受。”

因烦恼而生气的脸，尽管你不是有意要摆给别人看，但它无形之中会伤害无辜。所以，把烦恼抛在脑后，给别人一张笑脸，无论是家人，还是朋友或者陌生人。微笑能消融千年的冰雪，微笑能掩盖彻骨的伤痛，微笑能带来和煦的春风。别把烦恼带回家，让家永远幸福，永远温馨，永远祥和。

当然，我们并不是说“报喜不报忧”，互相分享，互相分担，也是家的功用之一。但分担是通过沟通才能达成的，而不是成天绷着脸，将心中怨气毫无道理地扔给别人，或是老觉得别人对不起自己。

延伸阅读

没关系，我们到此为止。

有人说，谈恋爱就像做投资，要选择绩优股。如果你对对方的情感投资已经给你造成了损失，继续下去弊大于利，那就一定要及时止损，以免在爱情里输得太惨，血本无归。

这样形容爱情虽然功利，却也是事实。在爱情里，太多的人一股脑地付出投入，义无反顾地选择赌上自己的全部，但结局往往都不那么美好。

前段时间朋友和我说，男朋友和她吵架时动手打了她。以前朋友和我聊感情问题时，我总觉得相爱太难，如果能继续还是应该坚持，但这一次，我明确地告诉朋友，这个男人要不得。

朋友听了我的话，提了分手，但过没几天，两个人就又和好了。问她原因，她支支吾吾地回答：他来和我道歉了，也保证不会有下次，我想再相信他一次。我真的是恨铁不成钢。

很多女生都会在面临分手问题的时候犹豫不决，理智告诉你，要远离，要当断则断，但是感性又一次次拉扯着，想方设法给他找理由，他对我挺好的，他以前真的很温柔。

在感情里，总有一些东西是禁忌，是不可触犯的，是碰不得的。

如果遇到这样原则性不可原谅的问题，一定要及时止损，别把最好的年华和爱折在一个错的人身上。

我认识一个姐姐，三十多岁了，年轻的时候陪着丈夫白手起家，可丈夫飞黄腾达之后，就在外面彩旗飘飘。

姐姐在发现丈夫出轨后，没有想着搜集对方出轨的证据，离婚打官司，而是觉得孩子都有了，总不能让孩子的家庭不完整，所以就选择睁一只眼闭一只眼，就这么凑活着过了几年。

可没想到，男方却更加肆无忌惮，甚至自己先提出了离婚。

姐姐和她老公结婚这么多年，财政大权一直掌控在老公手里，自己也没存什么私房钱，到头来因为拿不出对方出轨的证据，只分得了一小处房产和几万块钱。

听共同的朋友说，刚离婚的姐姐一直很消极悲观，甚至去前夫公司大闹一场，可是前几天我看到姐姐的朋友圈，又恢复了一片岁月静好。

她在朋友圈里说，刚开始的时候，她确实特别不甘心，毕竟自己付出了十几年的青春，在对方一穷二白的时候也从来没有想过要分开，可没想到最后的结局却是被出轨、被离婚。

可后来，她想明白了，自怨自艾没有用。她才三十多岁，人生还可以重新开始，未来依旧值得期待，她卖掉了离婚分的房子，选择了一个自己喜欢了很久的小城市，在那里重新开启了自己的第二段人生。

有时候，我们在爱情里自欺欺人，死死挣扎，并不是不明白及时止损的道理，而是因为对未知的恐惧，因为没有重新开始的勇气。

爱情是盲目的，但是，应不应该在一起，值不值得把余生交给对方，不应该是盲目的。一辈子很短，不要把时间和精力浪费在烂人和烂事身上。

和错的人在一起，会消耗你的热情，浪费你的青春，挥霍你的生命，及时止损，才能从泥潭中抽身，然后重新武装自己，重新出发。

希望我们在爱情里既能及时行乐，也能及时止损，既有义无反顾去爱的能力，也有放下一切从头再来的勇气。

同居俩月，她终于把男友赶出了家门！

前阵有个姑娘私信我向我求助。

我已经29岁了也一直没有男朋友，后来经合作的客户介绍，认识了在上海工作的现在的男友。

跟男友异地网恋了半年多，在过年的时候终于确定在一起了，双方也都见了家长，准备结婚，最近我们回北京工作，开始了同居生活。

刚开始的几周还挺好的，一日三餐，我切菜他炒菜，一起讨论电影综艺，像甜蜜偶像剧一样。

可是日子一天一天过，除了做饭之外也没有什么别的话题，时间久了还因为各种鸡毛蒜皮的小事儿隔几天就吵一架！

所以现在还没一起住到2个月，我真的忍无可忍了，让他搬出去了！

老师，还没结婚呢，就对婚姻没了期待，这以后可怎么办啊？

看到这个提问，我也想和大家讲讲有关于同居这件事。

为什么劝你不要轻易试婚？

婚前同居不是不可以，但是建议不要轻易去做。

我之前提过一个概念：爱情分为四极，男人极，女人极，现实极和幻想极，这四极撑起的空间让爱有地方存在。

我们都知道刚刚开始谈恋爱的时候，大家都是情人眼里出西施，哇塞，他好帅啊，好好看，很有气质，好有风度哇，工作能力都那么棒，对方在我们的眼里似乎就是那么的完美。

尤其是网恋，听着声音看着照片感觉对方那么美好，里面有着无与伦比的想象空间。

那这些优点是真实存在的吗？其实不一定。

所以就经常会听到一个词，见光死。

什么意思呢？叫我原本想象你是各种的好，结果一见面根本不是那么回事儿，幻想经不起现实的检验。

他就是长这个样子就是这个德性，他个子不高，人其实也不帅，穿衣服也是个常见的格子衫，出门吃饭可能还有点扣扣索索的小家子气。

幻想一破灭，这个爱情也就继续不下去了，这个其实就是一个落差问题。

什么情况下可以试婚？

不建议轻易试婚的原因是因为突然直面太多骨感的现实会把丰满的想象打得粉碎，让爱情无处存在。

不过在有些情况是可以进行试婚的。

之前我们提到的那个姑娘，把这个男生推走的最大原因之一，是因为想象和现实的落差实在太大了，她接受不了。

所以我们就要通过分阶段的接触，让感情逐渐从完全的幻想，逐渐走向现实，而不是断崖式，直接完全跌落到纯粹的现实。

其实就是说当我们有一定程度的现实接触之后，可以轻同居。

比如像偶尔的一起住两三天，半个星期的，让我们对于彼此的真实情况有更足够的了解和感受。

而当感情真的一步一步走到了打算结婚的地步，最好是在见过了双方家长之后再进行婚前同居。

而且建议你不要太久，最好不要超过三个月。

因为婚前同居这个事情，就相当于你已经进入了事实婚姻。

就像这个姑娘经历的，恋爱谈的是爱，而婚姻只是借助这个稳固的爱，一起面对骨干现实的一地鸡毛。

激情退去，我看到了太多现实的东西，期待都不存在了，想再进入婚姻就很难了。

很多人在往结婚方向考虑的时候都会有些纠结和莫名的恐慌感，这种恐慌感是你对这段亲密关系的不确定感。

其实这种不确定感不只是对于对方的不确定，更是对自己能否处理好婚姻关系的不信任。

婚姻不是简简单单的恋爱升级版本，而是脚踏实地的确定和那个人过下半辈子的终身大事。

所以有学员找到我的时候，我会针对她们的情况给出一份“婚前测试题”，不只是让她们认识这段关系，更是认识想要进入这段关系的自己。

如果已经处于矛盾中，如何是好？

已经同居一段时间了，矛盾也在来的路上或者正在爆发，我们也当然不能什么都不做，眼睁睁的看着感情一步步变糟，毕竟感情也是真实存在过的。

所以为了弥补已经产生的问题，我来看看究竟发生了什么。

你真的是因为在同居时发生的矛盾而过不下去么？

很多人已经结婚多年，也都有着类似的经历或者更不幸的经历，可是依然过得很好。

那为什么同样的事情别人可以处理好，而我们却不能？

其实是来自于我们内心的感受情绪，失控了，所以原本可以好好的沟通，就变成了责怪。

下面我们来说说在婚前同居中，通常会导致我们如此情绪失控的是什么。

1、从完美到真实巨大的落差

情人眼里出西施，走近了才发现，原来是东施，这落差直接就让人受不了了。

当幻想中的对方突然从网络中走入了纯粹极端的现实，爱情就坍塌了。

你看看这个姑娘的经历，因为在网上两个人互相都并不了解对方真实的样子，谈了半年的恋爱，感情似乎也不错，所以顺水推舟见了双方的父母。

但同居俩月，原本还知道收拾收拾自己，后面就装不下去了，很多随意的生活习惯全都不加掩饰的暴露出来，再加上两个人不可避免的会遇到矛盾。

结果他们的爱情好好的就从不知天上宫阙，今夕是何年变成了一地的鸡毛柴米油盐酱醋茶。

这么大的落差，这么残酷的现实，怎么还有爱情存在的空间？怎么能控制不住那无比的失落？

结婚本身刨除感情来说就是负和博弈，钱什么的都没省下来，还要因为两个人的过于接近，要面临很多的摩擦，承担更多的责任。

所以没有感情，没点幻想，没点冲动，结婚是件挺难的事情。

人很多的负面情绪，其实都是来自于我们难以相信也不愿意接受摆在眼前的真相，因为这个真相让我们难受罢了。

所以我们要给生活留点空间，给幻想留点空间，给爱情也留点空间。

既然看明白了真相，那解决就简单了。

在婚前同居的情况下，我们一定要给自己充足的预设：“对方不完美只是一个普通真实的人。”

不然巨大的落差会令我们失去理智，只剩下情绪让我们赶走对方。

而真的遇到了那些令我们难以接受的事情，与其对他发脾气，不如去尝试了解对方究竟是为什么才变成了这个样子。

把我们指向对方的攻击，转化成我们对于对方的好奇与探索。

2、误把矛盾转嫁于对方身上

婚前同居其实相当于就是在尝试婚姻。

婚姻与恋爱是两件事情，前面我们讲过恋爱谈的是爱，而婚姻只是借助这个稳固的爱，一起面对生活当中的一地鸡毛。

其实这里面真正让你痛苦的，其实往往不是对方，而是你真的进入婚姻之后要面对生活的不易。

但是由于婚前同居和生活不易带来的痛苦似乎是同步的，所以经常给人一种错觉：因为和你在一起了，所以我的生活变得如此之痛苦，这一切都是你带来的痛苦。

就像很多人着急结婚，认为觉得结婚了就幸福了，但其实根本不是因为结婚了所以幸福了，而是恋爱幸福了，所以决定结婚了。

错误归因的结果就是痛苦的结果，认为结婚就会幸福的人结果往往也是很快的离婚，认为痛苦都是因为对方的存在带来的，也就像这个姑娘一样把人给轰走了。

其实这个姑娘能正确归因了之后，才能平静下来知道该如何解决这个简单的问题。

人生说是受苦受难的过程，其实也不过是因为接受现实是个痛苦的过程，而婚姻是让我们有机会和伴侣一起接受生活的锤炼。

人生不易，伴侣也不易，记得给爱情留点想象空间，爱情才能存活下来，有了感情婚姻才变的真正有意义。

感情遇到困难的姑娘也不要怕，只要活着，一切都还有机会。

我相信不少女生都有这样的困惑，该不该同居？都说婚前同居容易导致分手，是不是真的？

很多事实证明：同居前，他是你眼中的男神，同居后，你会发现，平时帅气潇洒的他简直就是邋遢鬼，洗漱用品随便放，垃圾桶堆成了小山也不会去倒。

很多姑娘同居后，感觉自己像养了个儿子一样。

谈恋爱的时候是完美无瑕的，可同居呢，一地鸡毛的小事会打破对方的滤镜，这一不留神，对象就没了！

家门不幸，多半因为这一点

《咱们相爱吧》里康乔的母亲，其实在生活中有很多这样的人，她当年只是一个厂子里的普通工人，但因为儿子后来干房地产赚了些钱，财大气粗了，就不把所有的人放在眼里，满眼的挑剔和傲气。

有一个相识的人，小兰，当年长得非常的俊俏，是个大美人，有好多上门提亲的人，她相中了一家庭非常好，那家的男子长的非常帅，但是家里的女主人，也就是她的婆婆非常的重男轻女，而且是一家子的主事人。

但婆婆却是一个连小学一年级都没有上过的女人，没有文化，很粗狂，嗓门高，是个粗蛮子，家里上上下下，大大小小的人都由她一个人掌控，用她的话说：媳妇一进门就得把她掌控住，要不然老了，有苦受的。

老头子当年开高炉炼钢铁赚了不少钱，他们家里下面还有个闺女，早早的就嫁出去了，别看他们家里有钱，但每个月嫁出去的姑娘还得往家里交生活费。

从来不管嫁出去的姑娘有多不容易，总之，她就觉得嫁出去的姑娘是泼出去的水，现在也得收个水费来报答她的养育之恩。姑娘每个月要偷偷的攒下点钱给娘家人，要不然回到娘家受尽母亲的责骂，说什么都是养了白眼狼之类的话。

小兰嫁到这姓霍一家之后，先是生了个闺女，婆婆就怎么都看不顺眼，家里的活都让媳妇一个人干了，婆婆每天起来就拿了个锤子捶捶背，捶捶腰，说是腰酸背痛做不了活。

家里还养了一大堆的花花草草，每天小兰起早要浇花，要做饭，一旦迟了，婆婆就开始在院子里大呼小叫，有一次，小兰就把几盆花给浇死了，婆婆心疼的骂了小兰好几天，说她是个扫把星，把家里的花都能浇死。

小孙女有一次绊倒了，在院子里大哭，婆婆说了些，小闺女家哭的多，家里晦气，不发家致富之类的鬼神之说。小兰回来就跟老公讲了此事，老公倒是也向着小兰，就去指责自己的妈妈以后说话不要总带诅咒之类的话，都是一家人，万一诅咒灵验了，谁也不开心。

婆婆就大清早的在院子里骂起来，“你个扫把星，娶你进家门是要你干活的，不是要你挑拨我们母子之间的感情的。还有啊，你个龟孙子，你老子辛辛苦苦给你赚下家业，是要你孝顺我们的，不是要你孝顺你媳妇的。”

小兰老公就朝着卧室的窗户喊了一句：“妈，你能不能不要这么没素质，你看你把我们一家三口都欺负成什么样子了，大清早的还让不让人睡觉了。”

这下好了，婆婆又是踹门又是骂，“日上三竿还在睡，还说我没有素质，还说我欺负你们一家三口，有本事你们自个独自搬出去过日子，不要指望你爸爸啊，指望我男人，我就得管着你们，骂着你们，否则都还反了天了。”

后来，婆婆又要让小兰生个孙子，否则就让儿子跟她离婚。

小兰没有办法，本来是想生一胎的，可婆婆说，有家产的人家都是要生孙子的，第二胎怀的非常辛苦，一直怀不上，后来吃了些补药，才怀上了。

生了孙子之后，孙女完全不在婆婆眼里了，姐弟两个争抢什么，婆婆都要孙女让着孙子，说孙女将来是外人，要对自家的孙子好点。

都是小兰十月怀胎生的，而且闺女更是小兰的贴心小棉袄，可婆婆一直认为孙女将来是外人，对孙子格外疼爱，孙子要什么买什么，娇惯的很，小兰害怕这样给闺女留下不健康的心理阴影，害怕孩子认为自己是不被喜欢，受排挤的人，就将此事跟老公说了。

当老公跟婆婆提起此事的时候，家里又一场风暴开始了，婆婆觉得儿媳妇是在中间挑拨离间，就指着儿媳妇脑门骂道：我可以让我儿子娶了你，也可以让我儿子离了你。

儿子就在中间说了一句：“妈呀，我就是让你看看教育书，看看当今社会怎么教育的下一代，你怎么又扯到离婚上了。”

婆婆说：“我没有文化，但你老子也给你赚的盆满钵满，你有文化，你赚了个屁。”

之后这家里一天一小吵，三天一大吵，就没有太平的日子。

霍家的闺女小敏嫁出后，小兰婆婆每次吵架后，就去闺女家住几天，住到人家家里也是管东管西，看着女婿也是横竖不顺眼，让闺女把男人的钱都存在她的名下，将来男人要出轨，好回娘家有个落脚的地方，到时候用的是自个的钱，而不是娘家人的钱。

后来，闺女的男人竟然真的出轨了，婆婆二话不说，找了一帮人，上门就把家具都搬到了自个家中，从始至终，女婿为什么出轨，闺女伤心不伤心，中间是什么原因，婆婆问都没有问。

闺女搬到家里后，婆婆成天骂闺女没出息连个男人都看不住，存款也没有落下，说闺女没本事，说闺女是个空心萝卜，说闺女好吃懒做，说闺女要啥没啥，就长了皱纹。闺女被她骂的一天都不想在家里待着，后来，在城里找了一个各方面条件都很差的男人就又嫁了。嫁了之后，才发现男人吸毒，不久就又离了。

离了之后，闺女真的不想回那个家，就去外地打工，现在一个人老大不小了，漂在外地。

去年，他们家老头子在澳门玩赌博输了好多，高炉也盘点出去了，上门要债的人好多，因为常年抽烟喝酒赌博，老头子身子本来就不好，得了脑溢血，去年去世了。

去世之后，每天都有上门要债的，她们就把别墅也抵出去了，一家人瞬间从天堂掉到了地狱，听小兰说，婆婆到如今还是那么跋扈，一点也没有收敛，现在日子过的非常拮据。

每个家庭都有主事的人，我们称为当家的。如果一个家当家的那个人不明事理，那这个家迟早会从鼎盛走向衰败，只是时间的问题。如果一个家是个干练、明理的人当家，这个人家迟早会一步步走向兴盛。

《咱们相爱吧》里面康乔的母亲就是一个这样的例子，有时候生活真的比电视剧还狗血。用女主林笑笑母亲的话说就是：有钱怎么了，把人踩在脚下，迟早不是好事。后来，她家儿子康乔坐牢，家庭破碎。虽然电视剧中蔡春妮等着康乔坐牢回家，要是在现实生活中的话，妻子早带着儿子改嫁了，一个鼎盛的家从此就消亡了。

曾国藩在治家里提到：刻薄成家，理无久享；伦常乖舛，立见消亡。

家庭兴衰追本溯源都是有原因的。

我认识的另外一个女的芹芹，嫁到了非常有钱的人家，一家人非常的和气，没有里外人之分，家里的女主人也总是很有礼节。

有一次，我去她家里，芹芹婆婆洗了几个苹果就上了楼，芹芹可能穿着拖鞋忙着给我倒水，就绊在地毯上把茶杯给打碎了。她婆婆就拿着报纸、卸掉眼镜出来问怎么回事。芹芹不好意思的说：妈，我把你泡了十几年的茶壶打碎了。没有想到她婆婆说：你打碎了十几年的壶，那你再给我泡十几年的茶吧。

她们家气氛非常的好，为什么像芹芹这样，嫁给这样好人家的女人极其少数，因为中国许多家庭没有好的家风，多半都是谁家比谁家有钱，谁家就占了上风，没有什么道理可言。

在古代一些走向鼎盛的家族，其实都有很好的家风，放在现代也是，一个家如果是一个不明事理、盲目霸道的人当了家，那么这个家迟早是鸡飞狗跳，儿女们不想回家，也多半不幸福。

好怕你闹情绪

【情绪，是无法控制的。但它能被管理。】

女人闹起情绪来的时候，真可怕！

突然就不高兴了！

莫名其妙发脾气。

管不住自己的大脑，控制不住地胡思乱想。

更管不住自己的嘴巴。

什么话难听说什么，完全刹不住车。

看见什么，听见什么都觉得别扭。

钻牛角尖，翻旧账，胡搅蛮缠，不讲道理。

冷着脸，面目可憎，无名火起，眉毛鼻子拧成一团。

其实她一边发火，一边心里也明白：我在闹情绪，他没有惹到我。

刚开始他还迁就一下你，后来，问题就大了……

情绪发泄过后，觉得自己怎么这样？好讨厌！好后悔！

道歉，觉得他被自己折磨得好可怜。

恶语伤人。

女人闹起情绪来的时候，像个泼妇一样，才不管那么多呢。

“我也明白是我不对，但就是控制不住。”

最怕的还有一种：你咆哮、吵闹、火烧眉毛。

他却一直沉默。

憋到内伤！

情绪，是一种负能量。

它极大地影响着男人和女人的关系。

每次闹完情绪之后，两败俱伤。

情绪，是无法控制的。

但它能被管理。

首先，你要意识到并接纳它的存在，不要逃离和回避它。

进一步，你可以探索自己在什么样的情况下，容易闹情绪。

当你意识到，情绪和压力有关，那么，你可以想办法为自己减压。

如果你察觉，情绪和长期积累的抑郁有关，那么你不妨去看一部悲伤的电影，痛哭一场，彻底释放！

当你再次想要闹情绪的时候，请尝试先深呼吸几次。

将心专注到呼吸上，而不是专注到惹恼你的事情上。

停一停，情况也许就有所改变。

当你有意识地想去“调节”它的时候，负面情绪就会慢慢舒缓下来，渐渐消退。

情绪，是会永远存在的东西。

但如果你学会管理藏在身体里的、隐隐作祟的负能量，它就会变得柔顺，不再扰乱你的心。

为什么你会情绪失控？帮你看清情绪的真相！

大家好，我是如意，今天我们一起来聊聊情绪这个话题。

在认知行为心理学的治疗过程中，咨询师经常会给学员布置一些作业，比如写情绪日记。

在婚姻情感咨询中也要用到很多认知行为心理学的理论和方法，所以我们很多老师也会经常给学员布置情绪日记。

情绪日记的目的是帮助学员辨识自己的情绪是因为什么引起的，引起的是什么情绪，自己又是如何应对情绪的。

以便在下一次控制不了情绪，甚至被情绪左右行为时，可以意识到自己为什么这样想这样做。

多练习就可以做到和情绪友好相处，当坏情绪来时，就没有那么快去因为情绪突然爆发，自动化的做一些让自己事后后悔的行为了。

但在工作中我观察到，不管什么类型的咨询，大多数来访者和学员一开始都是难以辨识自己的情绪的。

比如说起一件事，咨询师问到“你是什么感受”时，对方的回答大多是，没什么感受，就是那样的感受。

或者用很简单的一两个词表达，为什么会出现这样的情况呢？原因有三：

第一，情绪是一个人与生俱来的感受。

每种情绪对应的名词是一个人成长的过程中学习的，但如果家长也很不清晰自己的情绪，就会笼统化，粗糙的辨识孩子的情绪。

比如一件好事发生了，笼统的说是开心，忽略了开心中还有感动，还有激动，兴奋，期待等等。

一件坏事发生了，可能笼统的说是伤心，但忽略了伤心中可能有失望，委屈，对自己的怀疑等等。

这样对情绪的感受是，能体验到自己的情绪复杂，但是不知道怎么表达。

第二，家长随意将自己的感受投射给孩子，使孩子对自己情绪的体验不清晰。

比如一对等公交车的母子，孩子在车站等车想到要去哪里玩，非常开心兴奋，在车站跑跑跳跳安静不下来，而母亲因为公交车还没有来略感烦躁着急。

她看到儿子多动于是说：“是不是你也着急了呀？”这就是将自己的情绪投射给了孩子。

孩子因为还很年幼，会很容易认同母亲，于是会把本来自己的兴奋体验和着急联系在一起。

这样的次数多了，在成长后，只要兴奋的事情跟等待有关，就会同时体验到着急焦虑·。

这就等于正向情绪变成了负向情绪。

第三，有些家长不允许孩子的情绪。

伤心不许哭，要坚强要做男子汉，哭了丢人等等；委屈时不许不高兴，不然就是玩不起，开不起玩笑；烦躁时不许发脾气，不然就被人笑话，就没有家教等等等等。

各种要求限制使情绪压抑，久而久之，要么成了心理学中总说的情绪情感隔离，表现是情绪比较淡漠。

要么是因为压抑，因为情绪总没有被看到，需求得不到满足，所以总想爆发，这也是很多人控制不了情绪的原因。

既然模式已经形成，那我们该怎样写情绪日记才能达到了解情绪，调节情绪的目的呢？

记录激发起情绪的一个或一串事件

人格形成后，每次爆发情绪基本都是某一类型的原因引起的，也对同一类型的事件比较敏感。

记录引发情绪的事件，多记录几次，就能发现引爆自己情绪的原因。

比如我之前让学员记录，学员记录后发给我看：

其中有记录男朋友送了自己一件不够贵的礼物，会觉得男朋友不重视自己，觉得自己是便宜货，觉得生气，气到大吵一架。

父亲说自己工作不够好，还应该努力，也会气哭到一天不想吃饭。

这些记录说明她基本都是每次有不认可自己的价值时她就会崩溃，那么她要控制情绪的话，首先要自己认可自己，而不是一味的通过外界的反应让自己踏实。

如果自己是认可自己的，就不会再将自己的价值和礼物画等号，也就不会再为这类的小事去吵架闹分手。

还有些学员的记录中，你会发现总会对同一类人起情绪。

比如总是对强势的女人提的要求起情绪，那么这说明的可能是她的妈妈是非常强势的。

从小就是用强势干涉着她的生活，提出各种要求和控制，让她总是想逃离。

所以一旦后面遇到类似的感觉，就非常敏感。

这里的情绪是一种迁延，也是潜意识中的记忆，更是早期形成的保护自己的模式。

但现在长大，这种模式不仅起不了保护自己的作用，更有可能损坏人际关系和工作。

分清自己的情绪是对强势母亲的，就可以一点点改变对任何强势女人都敏感的情况。

所以，记录事件就是为了帮助自己分析情绪的来源，从同类型中能分析到自己情绪失控的原因。

尝试梳理混乱的情绪

前面我们提到，情绪是复杂的，开心时可能不仅仅是开心，同样难过时也会有其他感受。

尝试记录一个笼统情绪中的各种可能性。

比如被分手，可以记录有失去的痛苦，可能还有感到输了的挫败，还有被抛弃的委屈感等等。

甚至还有不服气，觉得你凭什么跟我提分手，应该我跟你提才对。

这样就可以清晰的知道自己这个情感集团中什么占优势。

如果是不服气占优势，可能是自己的竞争欲望另自己痛苦，如果是被抛弃的委屈，可能是潜意识中的抛弃感作祟。

对平时辨识不出情绪，控制情绪缓慢的学员来说，坚持写情绪日记是很有用的。

因为这会让潜意识意识化，但不光记录也要反思内省，有意识的去改变自己的模式，就会做到每一次都比上一次更快的感受到自己的情绪。

意识到自己是否又陷入在了情绪中，当意识形成了习惯，也就会越来越容易控制情绪。

最近有女孩子私信我说：“我总是对男友情绪失控，但我左想右想，他实在是太欠了！”

很多女生在交往的时候，更多的情绪并不在于表面上说的话，而是那些隐藏在字词背面的潜台词。

就比如说——“你玩吧”“睡觉了”“没生气”，虽然表面上是一种回应，但是潜台词却是“你要是真的不理我你就死定了”。

大多数男生并不能察觉到女生情绪的“待爆发”，所以这时负面情绪就产生了。

但要知道，男生并不是“恋爱一根筋”，而是有待发掘的“潜力股”哦！

负面情绪应低调传达

小魔女魔法：事后要能立刻转换心情。

男人虽然很怕女人的眼泪，但绝对讨厌女人的歇斯底里。忍耐了半天才终于忍不住滴下来的眼泪，或是一边笑一边轻描淡写地抱怨，都能让男人心脏突然被揪一下。但若嚎啕大哭到流鼻水的程度，或像泼妇骂街似地咒骂个不停，即使男人心中对这个女人还有爱，恐怕也会骤然往后踉跄一大步吧！因为你又不是他女儿或他老妈。

据说演技越好的女星，在表现悲伤或愤怒的情绪时，越会刻意采用压抑的方式来表演。因为与其散乱着头发、发出像杀猪般的声音、仿佛世界末日般的嚎啕大哭或咒骂，不如刻意表现得很压抑，才能引起观众的共鸣，让观众更能体会剧中人的情绪。

这种技巧，绝对适合想成为一个小魔女的你学习与应用。不过话说回来，蝴蝶也是一个情绪化的女人，有时难免还是会爆发自己的情绪，甚至出手打男人，骂他：“王八蛋”，或是更愤怒的时候都有。只是蝴蝶每次发泄完情绪后，都会像打完一场拳击赛般，在喘口气说：“呼，真是累死人了”之后，立刻转换自己的情绪，所以男人们才不会觉得蝴蝶是个沉重的负担，事后还能接受蝴蝶呢！

下次要发泄负面情绪时，记得一定要表现得压抑一点，不然就是直爽地讲出来。