情感也是需要经营的，两个人在一起就要一起维护这段感情，遇到情感问题了应该怎么办呢？下面是小编收集整理的Day 23 淑女约会 上，欢迎阅读与收藏。

Day 23 淑女约会 上

今天是和尾戒男约会的日子。XXX餐厅是城中一高级的西餐馆，环境浪漫，光线昏暗，我选了一件有点闪片的鸡尾酒裙，没有其他太多别的修饰。第一次约会不能搞的太隆重，这样对方会觉得你一定没太多约会，难得一次看得很重（稀缺思维）。但也不能太随便，打扮一下是对对方的尊重。

我曾经是个很害羞的女生，如果哪个男人请我去高级餐厅吃饭，我会不知道所错，我不知道要如何表现才能不出丑，我不知道该说什么才能让他觉得我不是个傻子。后来我懂了，紧张是完全不必要的，因为对方的内心要比你紧张100倍。男人约你出去就是想努力表现证明自己的魅力，而你是“评委”，要做的唯一事情就是评判他的表现。

今天的主题是，约会时请做一个淑女。

约会规则一：请永远保持微笑。女人爱笑才有人爱（再次强调）！

约会规则二：请像淑女一样说话，语速慢。观察坐在你对面的这位男士语速，比他慢一些就行；声音轻，音量正好达到他能听到的水平，这样他能集中更多的精力听你讲话的内容。千万不要大声讲话像开机关枪一样，没什么比这更不性感的了；最后要做到坚定有力，否则会觉得没吃饱饭，不健康，没自信。

约会规则三：诚实，真诚。真正的自信是不需要添油加醋去证明的。

约会规则四：不卑不亢（社交最高境界）。很多朋友问我，不卑不亢到底是种什么感觉？想象一下，今天如果威廉王子约你吃饭，你完全不觉得自己有任何配不上他的地方，相反有很多地方比他优秀，比如你数学比他好，头发比他多等等。大家站在平等的地位上，无论对方是王子还是乞丐，是长者还是小孩。

约会规则五，淑女在约会时要避免谈论以下话题：

1. 任何带有负面能量的主题：抱怨前男友，抱怨老板等等。任何人都想和快乐的人在一起，谁会喜欢一个终日抱怨，冤气冲冲的怨妇？

2.

不要八卦，不要问他的过去，他的家庭。第一次约会互相之间不熟悉，这些都是非常隐私的话题。留到以后再问吧。当你们有共同朋友时，更不要评论或打探朋友的隐私。男人最讨厌的就是女人八卦。

3. 不要说关于减肥节食的话题。就算你正在减肥挑食，也不要讨论。男人对于减肥很敏感。 虽然减肥是为了更健康更漂亮，但是男人会联想你是因为不自信才减肥。

尾戒男7：30准时出现，消息我说在窗口的位子。我照例迟到10分钟。

“我迟到了，对不起。”我微微一笑。

尾戒男起身殷勤得帮我拖椅子：“没关系。”

他看起来大气，自然，轻松。但他的手有些不知所措，不断把玩着自己左手小指上的尾戒。这一切都逃不过我的眼睛，说明他还是有小紧张。注意观察男人细小的动作，可以判断他内心的状态。比如问问题时，看他作答的第一反应，眼睛往左看是在说实话，如果往右看就是在撒谎。有兴趣可以去拜读一下《FBI教你破解身体语言》，书中详尽介绍了不同的肢体语言对应的心理状态。

为了缓和气氛，我微笑道：“我喜欢你今天的衬衫，印花很别致。”

注解：赞美别人也是有技巧的，比起直接夸赞帅，漂亮，聪明之类的概括抽象的形容词，越是细节的赞美别人越会感觉到真实和诚心。

尾戒男：“谢谢。这是我最喜欢的一件衬衫。”注释：说明尾戒男很重视这次约会。

此时服务生上前来问是否先点些红酒。注释：如果你不常去西餐厅，那么去之前需要稍微补习一些红酒的知识，知道个大概就行，但也别完全一无所知把红酒当王老吉喝，至少要知道白葡萄酒配海鲜，红葡萄酒配牛排。其次，酒最多喝3杯，一般女人的酒量有限，多于3杯估计就会有点晕了，第一次约会喝得烂醉原形毕露可是万万不行的。点吃的原则则是要点能让你优雅得吃，吃完后味道又不会很重的东西。绝不能点有大蒜或类似排骨很难啃的东西。

“白的还是红的？”尾戒男似乎对红酒很熟悉。

“呵呵……我觉得嘛，都不要。”

注释：尾戒男似乎挺得意，于是我决定让他措手不及一下。让男人对你的反应无法预测是迷倒他们的一大法宝。相反，如果能预测你要说的话要做的事，他们会觉得很无聊。

“你不喝酒？”尾戒男一脸茫然。

“No，我觉得我们应该先喝香槟，庆祝我们昨天双打胜利！”我微笑道。

“说得极是！”尾戒男顿时兴奋起来。

香槟上来后，我们举杯干杯庆祝胜利，气氛一下子活络起来。

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首次约会，该如何安排?(上)

决定交往后的两人，也就迎来首次约会了。首次约会就跟首次见家长一样，会带着期待和紧张的心情，总希望能够给对方留下完美印象。既然如此，那该怎么安排首次约会，让这场约会圆满收场呢?

时间选择

据调查显示，周一至周四6~8p.m是人身心刚开始放松的时刻。一般来说，选择这个时间点约会，能够让女性由隔天工作的疲惫感来缓冲首次约会的兴奋感，而且约完会后还能够和同事朋友们及时分享，男性也能够在周末更好地安排下次约会。

地点选择

太过吵闹?不要。太过安静?不要。首次约会的地点一般交由女性来定，而电影院就成了首选场所，两人共同观影还能够为后续聊天话题的开展定下基础。选的电影可千万别是什么《前任》等悲情片，不然莫名其妙引起了男朋友对前任的回忆，或是两人被这种悲情气氛感染，可不就破坏首次约会了。还有，若是有一方寡言少语，略微害羞腼腆的，切忌勿选那些太过安静的餐厅，本就放不开的两人，岂不是更相对无言，只能默默吃喝。而那些吵闹的bar或是很火需要等位的餐厅也不再考虑之内，这样人更容易走神或是处于放空自我的状态。

建议选择自助烤肉或是回转型的日料餐厅。自助烤肉，你就可以亲自为对方拿菜，烤肉，表现自己体贴的一面，即便你根本与贤妻良母毫无关联。但这样面对面坐着，为对方忙碌着，能增进彼此的熟悉度。

Day 14 继续派对！

Day 14 继续派对！

自从那天晚宴之后，裘德洛先生天天给本宫请早晚安。每天都试图邀约我出去和他共进晚餐。一开始我还兴致挺高，可是在得知他要比我小五岁之后，我一下子失去了兴趣。

今天早晨，裘德洛先生又给本宫请早安：“早上好！今天你什么安排呀？”

我：“工作，很忙。”（我虽然还是有礼貌回复，但是已经开始觉对他的坚持烦了）

裘德洛：“那明天呢？我还是想约你吃完饭。可以吗？”

“你年纪太小，我们不合适……” 我决定开门见山把理由说明。

裘德洛：“我不觉得年龄是一个问题。你不能一棒子全打死……”（100字短信省略，主要是证明他比一般同龄男成熟，其结论就是我们应该约会）。

接上昨天的故事。

我与A换完手机，微笑着说：“我觉得你也很酷，下次有机会出来玩哦。酒喝完了，我去续下杯。”

整个过程15分钟不到。其实续杯只是我找借口离开，寻找下一个新朋友。要有意识得控制进程，这些“理由”包括：

1. 续杯

2. 去厕所

3.

偶遇熟人，要去打声招呼。这个熟人可以是真的偶遇熟人，也可以是你一起来的朋友。此时她若和新的朋友在聊天，那么你插进去也是很好的认识新朋友的方法，非常自然一点不尴尬。

4. 介绍其他朋友给你当前正在聊的人

我走开后，看到Y小姐在和两个帅哥讲话一副应付不过来的样子，于是我顺势加入了他们的聊天和其中一位Nick攀谈起来。

Nick先生看起来文质彬彬，说话极其有条理，聊到他刚回国供职于一家著名的咨询管理公司。

于是我玩笑道：“咨询……听起来好无聊哦……”

注释：故意给Nick先生一个下马威，男人最爱被挑战，我故意说他的职业无聊，看看他的反应。

“No kidding，超级无聊！”Nick先生一副海归腔。

注释：这是一个好兆头，说明他情商很高，接得住我的笑话。有些过于严肃的人会说：我觉得还好啊，我挺喜欢的。这样的回答你叫人怎么接下去啊？！闲聊就是要让问题开放，让人能继续聊下去。

“平时你周末一般干嘛呢，有什么好玩的活动推荐吗？”N先生在努力探究我的生活。

“周末我一般练练瑜伽，偶尔开些课，和好朋友们一起练习……”

N：“哇塞，佩服，我也想练，你收了我这个徒儿吧！”说着就幽默得做出了个夸张拜师的手势。我被他逗得直笑。注解：男人如果试图逗女生笑，往往说明他还是单身，想要让女生对他刮目相看（除非是那些隐婚的坏男人）。Nick先生至今表现不错，但我决定再挑战他一下。

我：“可我一般只收好朋友做弟子也，要变成我的好朋友要求可是很高的哟。”

N: “请问做你朋友的标准是什么呀？”

我：“那可多了，要请我吃大餐拉，陪我shopping啦，还要偶尔给我按脚……”

N：“哎哟，真是比选老公要求还高啊……哈哈哈”

……

15分钟后Nick问我要了联系方式，说要以后加入我一起锻炼。

上述的这些对话在同性之间是不会有的，因为这就是在调情，暧昧，轻松又有趣。

社交场上你总会遇到些你觉得气场不合的人，不想交换手机或者继续聊天，需要迅速抽身。这时如他是一个人，你说去厕所或是续杯，直接离开把他一个人扔下不仅尴尬而且也不礼貌。这种情况，你可以运用上面第4个技巧。

有一个中年大叔一直在和我说话，但是我对他完全无好感，已经结婚了还在和我说他如何在外面花小姑娘，不知廉耻。这个时候有两位熟人正好从我身边经过，我马上拦住他们说：

“Hi，俊杰，这位是P先生，是很重要的人物哦，你一定得认识他……”

注释：中年大叔听到此番介绍一定觉得很爽，谁不想被别人认真对待呢？

俊杰：“哦是吗，幸会幸会，我是俊杰，你好！”

……

此时你只需要再待2分钟，就可以自然得脱身，找借口离开这个对话群，同时也不会让任何人不舒服。

我曾经因为太心软，太有礼貌，经常在一个聚会上和不喜欢的人聊整晚。这样不仅会使对方误解你很喜欢她/他，又会让周围其他人觉得你那么兴致勃勃得和他聊天，不好意思插进来。这样你损失的是和另外99个有趣的其他人认识的机会！不要忘记了你的目标，要像黄金猎犬一样时时刻刻保持灵敏的嗅觉。

经常去这样的社交场合，就能经常练习沟通能力，久而久之这些能力会像基因一样植入在你的体内，潜意识里对各种环境各种人做出很快的反应判断，从而提高自己的魅力指数。成功在于1%的技巧和99%的努力。

当晚我在这个活动上待了大约3小时，结识了大约8～9位有趣的新朋友。如果一周一场类似的活动，一个月就能结识大约30位新朋友，一年推算下来就是360位。

Day 19 100元定律

Day 19 100元定律

城中开了家新的川菜馆，在杂志上看到介绍，说有多特别多美味，不禁让我心里长草。于是我打电话去定位，结果只听到一个电话录音说目前不接受定位，让我随时关注。于是我开始经常关注，心中的草越长越浓密，遇到朋友就问认不认识餐厅老板可以帮忙定位。不到一个月城中人人都在谈论这家餐厅，生意好到爆棚。

这是营销高手经常使用的招数：饥渴营销。在两性关系中，我把其称为100元定律。

给你一张100元人民币，你拿到后非常高兴，开始幻想拿着这张100去买个冰激淋，然后再去看场电影，完了再去吃个下午茶。正当你幻想着怎么花的时候，我突然把这张100从你手里抽掉。刚才的幻想全毁灭了，你顿时开始郁闷。但事实是，这张100本来就是我不附任何条件给你的。现在的你只是回归原本的状态，没有损失任何东西。可是，你却失落了，伤心了，之前平静的心态已不复存在。情绪就是这么被吊起来的。

恋爱也是一样。曾经有位心理学博士和我说过一句话：他喜欢你，为你疯狂，是因为他知道你喜欢他，但又不是太喜欢。假设一个人对你百依百顺，你的情绪也一直处于很平静的状态。只有当别人对你时好时坏，若即若离时，你的情绪才会起伏，才会抓狂，才会像个疯子一样一会哭一会笑。

所以，恋爱中的人都是神经病。

还记得那位校友会遇到的Nick先生吗？

周日明媚的午后我与Nick先生相约瑜伽。安静的庭院里只有我们俩静静的呼吸声。我穿着专业的瑜伽服，站在Nick先生面前引导他做动作。平时自信的Nick先生顿时像个幼稚园小朋友一样不知所措，几个简单的动作就好像要了他的命。一场下来，他汗如雨下，直呼我故意折磨他。

Nick先生：“这哪是瑜伽？瑜伽不就是拉拉经么……”

我：“今天就是让您见识一下什么叫专业瑜伽……呵呵……”

Nick先生:“我已动弹不得了……”

Nick先生“你之后干吗，我们去喝下午茶吧？”

我摆出一副老师的姿态，笑眯眯得“训斥”：“刚做好瑜伽就喝高热量的东西不好哦，刚才都白练……”说着我便开始整理我的瑜伽垫，做出了要走的架势。

我们来解读一下Nick先生此时的心情，他准是在纳闷：她总是那么热情得第一时间回我短信，关注我的朋友圈，今天一对一教我瑜伽，俨然就是一个约会啊，多少是对我有点意思嘛……还没怎么接触，怎么现在我请她喝下午茶她又逃走了？难道真的是热量太高？又或许她纯粹只是想教我瑜伽仅此而已？难道是我刚才练瑜伽的那副熊样把她吓到了？她那么急着走是要去干嘛？有别的约会对象？

大脑是个神奇的机器，这些一连串问题在千分之一秒内完成，Nick先生自己都没意识到。他也搞不清为什么他脑子里总想着我，想着想着就会变成爱了。

喜欢我，但又好像没那么喜欢。让他无法预测你，他便会开始老想着你，在脑中剖析你，最后爱上你。这就是100元定律的精髓。

女人在恋爱中也经常有类似的猜测和遐想，区别在于女人们往往要花好多个小时思考此类问题而不像男人只用千分之一秒，所以要严重得多：为什么他不约我？为什么他一周不回我短信？为什么他出差没告诉我？为什么还不介绍我给他的父母？如果你开始这么想了，恭喜你，你已经中招了。

离开后，我回家换了游泳衣，和Selena小姐相约在一家安静的游泳馆，一边健身，一边聊天（尽量避免外食，朋友聚会改到健身房是不错的选择）。还没入水，就收到N先生的消息：“今天虽然被你‘折磨’得够惨，但是我很喜欢你的课，希望可以继续被你‘折磨’。”

我没有回复。

我一边纠正Selena的打腿动作，她一边气喘吁吁道：“我对他一见钟情！太帅，太优秀了！”

“恭喜啊，恋爱啦。”

“可是我觉得他有点没所谓，都是发些暧昧短消息，到现在都没正式邀约过我。我太害羞了，一直很矜持，不想主动联络过他。他那么优秀，周围女人一定很多……你说我到底该怎么办？！”

……

省略10分钟她对那位在白富美聚会上遇到的男士的爱慕，外加呛水无数口……

“你玩矜持，就是因为你心里太在乎了。放轻松，像朋友一样每条消息都第一时间热情回复，有聚会叫上一群朋友也叫上他，让他觉得你喜欢他，让他看到你的真实想法，直到他正式约你，然后你再用100元定律把他‘拿下’……”

“是不是好比抽他一耳光，再帮他揉一揉脸？” S小姐的比喻太幽默太正确了。

“正解！你现在陷阱去就是因为他让你觉得他对你有点意思，但好像又没那么有意思。所以你也要用同样的方法奉还，明白了吗？”

S频频点头。

说得更深入点，有些人很容易一下子投入感情，

喜欢一个人喜欢的不得了（比如S小姐），这是“稀缺思维”在作怪。她们的潜意识中觉得好男人是稀缺的，所以难得遇到一个中意的眼中就只有他了。所以会变得那么在意，那么紧张。说到底还是因为此类女生见得少，想象力匮乏，局限于眼前很小的一个屌丝样本，看不到城墙外面几千几万个单身优质男。如我前几章描述，只要选对正确的策略和渠道，到处都有优秀的男人，这种“稀缺思维”一旦消除，你们不会那么容易在一开始对某个人“一见钟情”了。

相反，大多数优秀男人，一般不会有“稀缺思维”，因为他们经历得多了，看得多了，知道优秀的女人多了去，所以潜意识里总觉得选择很多，把感情分散在好几个女人身上，所以不会对任何某一个人特别爱得发狂，不会一下子就投入感情，他们更倾向于通过慢慢了解去彻底认定，爱上一个人。

所以，不要再做一个井底之蛙，觉得难得遇到一个“完美男人”，这辈子就认定他了。中国单身男人近一亿，优质男占0.1%约10万。这10万里你0.1%总能认识到吧，100个男人，也够你挑了吧？（以上数据皆为估算值）

如何让自己变成气质淑女?

女人的外表变化只会给人留下好印象，但光环的变化会留下难忘的印象。因此，光环有许多关键点。有些人如果想成为气质女神，会先选择a 有气质的网名，但这并不像下面的内容那么重要。如果你学好了下面的一个，你也将成为一个气质淑女。

一、形状稳定

尤其是坐着的时候，你必须释放压力，站得高些，拉起你的脖子，而不是蜷缩在衣服和裤子里，抬起你的头，放下你的肚子，让你的肩膀自然下降，把你的腹部贴在你的背上，这样每个人看起来都很直很平。

第二，自然居住，看起来细致和谐

在我心中，我再次重复上述冥想。臀部仍然紧张，骨盆前倾，我感觉到背部的工作压力。大自然吸气，使我们的身体像一个温柔的舞者一样敏捷，保持稳定的肌肉支撑和体形。

三、地上的小八字

有意识地、小心翼翼地让人体稍微翻转成八个字，这是一个冷静女人的标志动作。膝关节略微内翻，肘部向内弯曲并收缩，使其更靠近大腿根部。保持这种姿势增强了女性的知性优雅和细腻。

四、一双高跟鞋

提前准备一双精致的高跟鞋。没有必要具体说明它们有多高，也没有必要用20厘米来显示女神的光环。我认为当女人穿高跟鞋和平底鞋时，这已经是两者的分界线，以保持她们的魅力。

V.信心

对自己有信心，无论是体形还是外貌，你都应该知道3分告诉父母，7分依靠化妆，你应该打扮得漂漂亮亮，每天出门，时刻注意周围的自然环境，不要做任何关于台湾话的个人行为，例如，你应该轻轻抬起你的头发。

六、姿势要优美

姿势应该是美丽的，让你感觉像处女一样安静，像兔子一样移动。把这只脚放在另一只脚的正后方，好像它是平行的(类似于猫走路)，或者使用正确的悬挂姿势，这是非常非常好的。

看看这6点，感觉比1 有气质的网名更有意义吗？

Day 5 睡觉也需要学习

Day 5 睡觉也需要学习

社会学家统计，一个女人一生中，花在美容保养和时尚上的钱，高达到250万人民币，从20岁开始到70岁，平均每一年要花5万，其中至少一半是在保养品上。昂贵的面膜，眼霜以及美容院里哗众取宠的疗程，真的那么神奇吗？

曾经的我也被洗脑，从精华到眼霜，从磨砂膏到肉毒面膜，应有尽有。后来我发现，绝大多数的保养品的实际作用非常非常小，甚至完全没有，往往只是自己的心理作用，几乎没有任何科学依据。

最近流行一种按摩仪器，号称能把人体肌肉的老化停留在当下，延缓10～15年。商家玩的就是“宁可信其有不可信其无”的心理战，10年间有太多不可控因素，谁会知道如果不用那机器，10年后的你会变成什么样？如果人类真的能穿梭于平行世界，估计这些商家的小把戏早就被揭穿了。

比如以下这些传统的流行美容观念，其实都没有实质的科学证据：

有肉毒和玻尿酸成分的面膜更本无法达到皮肤深层，完全没用！

那些号称有提拉功效的面膜和保养品的实质就是抵抗地心引力，这和倒立，或每天躺床上把头伸出床沿边5分钟，效果没差，甚至更好。

遗憾的是，至今为止没有任何一种保养品能防范或是淡化皱纹。只有防止阳光照射和涂有防晒功能的保养品才能在一定程度上防范皱纹。

没有任何科学证明眼霜和其他乳液产品有任何区别。醒醒吧，别再花几千在一小罐成本在10块的眼霜上了（这生意实在要比开金矿性价比高）。

根据年龄选择护肤产品无任何科学依据。只有根据你的皮肤质地选择产品才是明智的做法。

现在什么的都讲究天然无添加，但是并非百分百天然的产品就一定是好的，天然的有毒物质多了去，而有人工合成添加剂的产品未必不好，因人而异。

等等等等，其实都是商家的营销“计谋”。可悲的是，化妆品行业的生意并不会因此受影响，因为这个世界永远存在信息不对称，而且大众已被深深洗脑，宁可相信自己花的所有努力和金钱一定会有回报，也不愿意接受事实或花时间真正研究背后的科学和数据。和去庙里烧香拜佛一样的道理。

所以，你需要加强自我意识，小心被催眠。不断实验，仔细观察总结不同产品在自己身上的细微变化，用实验，数据，和科学选择最适合自己的组合。

有一个对皮肤最有效且最便宜的保养方法常常被众人忽略那就是：优质睡眠。世界上没有任何一款保养品的美容功效可以抵得上优质睡眠。

可悲的是，绝大多数现代人不会睡觉。

如果天天深更半夜睡觉，早上又要早起，长期熬夜缺觉，内分泌混乱并且皮肤也得不到修复，自然痘痘，毛孔黑眼圈的问题都会出来。以前我以为平时熬夜缺睡周末补回来就行。精神是补得回来，但是人体内的褪黑素是补不回来的。褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌。一般是晚8点左右开始分泌，晚11点时会迅速升高，凌晨2-3点时开始逐渐下降。缺乏褪黑素会加速老化，并且可能导致癌症。是

著名的神经学家Russell

Foster在TED演讲中也谈到，缺乏优质睡眠会导致压力，肥胖（因为很多脂肪只有在深度睡眠中才能燃烧！）以及大脑损伤。即使是自认为睡眠很好的人，每天12点前上床，睡满6～8小时起来觉得很正常，但有效的优质睡眠可能只有2～3小时。

除非能做到起床不用闹钟，起来后精神特好，午餐后不会犯困，否则你的睡眠就是不够优质（大多数人都做不到这点）。所以比起昂贵的化妆品，减肥产品，甚至是补品，你首先要关注的是睡眠。不然拼命熬夜工作挣钱，到头来这些钱全部砸在昂贵的美容减肥产品上，最关键的是还未必有效，实在得不偿失。

我总结了些有效提高睡眠质量的方法和建议（因人而异）：

1.

房间的窗帘需要有非常强的遮光效果，最好像电影院那种。人类的大脑对光特别敏感，晚上一点点光源就会导致大脑兴奋（你可能照样能呼呼大睡，但其实看似细微的差距对睡眠质量影响很大），所以下雨天经常会有人睡过头。

2. 戴眼罩 （原因同上）

3. 带耳塞，和光线一样，人体对声音也很敏感。

4. 如果睡前一定要看电视，请把音量开到比平时小几档

5. 睡前两小时停止工作

6. 睡前不要吃太多东西，（否则五脏六腑晚上负担很重，影响睡眠）

7. 尽量不要开空凋

8. 运动（尤其是练习瑜伽）。帮助放松神经入睡就变得很快。但是睡前3小时不要运动，因为运动完后血糖会升高，会让人兴奋不易入睡。

9.

寻找最适合你的舒适寝具。如果你花了几万块钱买了个放在客厅里的沙发，而同时用些很便宜的寝具，那我建议你换一下。假设你活90年，那么你有32年都是在和寝具和卧室打交道，而你和沙发打交道的时间最多只有6～7年，甚至更少。

10. 关注其他的一些外界因素对睡眠造成的影响，比如运动，饮食和心情等。可以尝试便携式电子产品追踪自己的睡眠质量。

11. 戒掉喝咖啡和浓茶的习惯。正常身体健康的人不需要额外的提神饮料。

“黄凯莉你的那些P话我都知道，我妈每天对我唠叨早睡觉唠叨了好多年，可是我熬夜的习惯就是改不掉！

就算规定今天12点前要睡觉，也都会看看电影娱乐节目看到2点才睡觉！”

我懂！因为我曾经也是个夜猫子，晚上不想睡，白天睡不醒！

我告诉你一个快速改掉熬夜这个坏习惯的唯一方法：早起！

如果今天半夜2点睡，早上设定6：00的闹钟逼自己起床，虽然一整天都可能昏昏沉沉，但是你必定晚上8点就想上床了。然后每一天6：00起床，你就再也不会想要2点睡了。

其他的一些保养皮肤的有效方法有：

1. 心情。

生气，郁闷，和压力大是都会导致皮肤变差发痘痘的重要原因之一！如果哪个混蛋惹你生气，请深呼吸。想到自己的皮肤是用几万块的美容院换来的，不值得为了一个不相干的人毁了！西方有一句名言叫做”This，

shall too pass”，意思就是任何事情都会过去的，回头看看完全不值得为之动气。郁闷的时候，一边深呼吸，一边像念经一样念这句话，我发现很有效。

2.

肺主皮毛。润肺是王道！吃些润肺食品，比如白木耳枸杞炖梨，放山药更好。每天吃3到6样新鲜当季的水果也是滋润皮肤的好方法。我发现一个有趣的现象，果农的皮肤一般都非常好，细腻发亮，水果摊贩的皮肤，绝大多数也都是超级好！

3.

戒酒戒烟。抽烟对皮肤伤害很大，不仅伤肺（肺主皮毛），而且会把皮肤的水分全部吸走，不管自己吸还是二手烟伤害都极大，比喝酒还大。喝酒伤皮肤也主要是体内酒精含量过多导致身体缺水，从而皮肤缺水。而且酒精热量极高非常致胖。我每日称重严格关注体重变化趋势，每次喝红酒，哪怕是一杯，第二天必重0.5斤，更不要说是加满糖的鸡尾酒了。一杯鸡尾酒的热量，几乎需要跑一个8000米才能消耗，所以还不如不要喝！

4. 保养品。保养品最大的作用：1. 清洁 2.

乳液锁住水分和防晒。其他的一些细分功能全都是品牌的噱头。其次，隔离霜和防晒霜非常重要，尤其对于经常对电脑的白领，不仅防紫外线辐射，还防灰尘。学过物理的同学都知道你和电脑屏幕间其实就是一个电容，粉尘都是集中在两极，一极在电脑屏幕上，另外一极就是你的脸！

因此，不要盲目砸大量金钱在各类美容保养品上，花这些钱和时间，还不如好好睡一个美容觉！

Day 17 花花公主的教训

Day 17 花花公主的教训

建立一个品牌需要20年，毁一个品牌只需要2秒钟。丰田汽车打造品牌用了近百年，2012年的那场召回事件却瞬间毁了这个百年老牌，至今都无法恢复。

在恋爱中，个人品牌也是一样。你遇见了他，成功吸引了他，建立了良好的第一印象“品牌”，他持续对你保持好奇和遐想。然而，男人是简单的动物，初期阶段，如果在没有加强了解和巩固的前提下这个遐想破灭，很难在之后的阶段恢复。男人是用下半身思考的动物，在刚开始的时候，他们想着你是在对你的幻想基础之上，你毁了他的幻想，他就和你拜拜。

周五晚上，应T先生之约去猴子酒吧。

我早早地回家，洗头吹头，涂上指甲油，穿上一件紧身黑色吊带加紧身牛仔裤外，搭配一双10厘米高跟鞋，加一对闪瞎眼的金属流苏耳环，中和全身的简单。看似简单随性的打扮，其实花了不少心思和心机。美中不足的是，右脸颊上冒出了一个痘痘。我用一支亮粉色的唇线笔在痘痘的地方画了个小小的爱心，不仅遮掉了痘痘，整个妆容顿时活泼了起来。（危机公关实例！）

男人可不懂什么印花复古之类的流行元素，更不懂你指甲上多了几颗闪钻。所以你的打扮越简单越好，简单中见性感是最吸引人的。国外的时尚达人常常会用一个词，叫

“Effortless

Chic”，中文释义为“没花力气的时髦”。这是时尚的最高境界，也是最受男人欢迎的打扮。原因在于打扮的痕迹越明显，别人会觉得你试图遮掩的部分就越多，会自动联想你不打扮的样子一定是天差地别。相反如果你打扮的非常随意，会让人觉得你自然的时候就很美，那么一定还有许多空间变得更美。所以现在裸妆那么流行。

每个人身边一定都有几个异性，你们互相之间有些好感，时而玩在一起，但是并没有明确追求或是更进一步。你们有些小暧昧，但并没有到互相疯狂一见钟情的地步。所以你们静观其变。我身边就有一位R先生，非常优秀，刚30而立就是一家公司总经理，业余也是一名成功的赛车手。

R：“今天周五晚上有什么活动？”

我：“晚点要去猴子酒吧，我们定了个桌子，要不要来？”

R：“好啊！我也会带些朋友一起来哦。”

我给了个笑脸。

下午，T先生也微信我。

T：“今晚别忘了带纹身笔给我写字哦？”（话外音，今天一定要来哦，纹身笔之类的都是借口，酒吧那么暗怎么可能帮他写，暗瞎眼了……）

我：“当然，晚上见！我会带一些朋友带来哦！”

T：“没问题！”

至此，我犯下人生中最大的错误……（开玩笑）。

教训：永远也不要把几个暧昧对象同时混在一起。

同一个朋友圈里不要超过1个暧昧对象，更不要把不同的圈子里暧昧对象凑在一起，没好结果。最终不旦失去所有的暧昧对象，名声也会被毁掉，男人比女人更八卦。而且基于男人的简单动物性，这些名声往往很难扳回。

这就是解释为什么丈夫劈腿一次，妻子十有八九都会原谅，而妻子劈腿一次大多男人都会选择离婚。女人就算看到事实，也不愿意去相信，仍然活在自己的世界中存有希望，期盼老公会从此改邪归正。而男人看到事实就会做理性的判断，往往不会有“不切实际”的幻想。所以大多数男人在分手后开始新的感情要比女人快很多。

回到今天的故事。

人在得到很多关注的时候，自我感觉会变得很好，头脑就会发热。比如今天我就把T先生和R先生的圈子混在了一起，造成了“悲剧”。

晚上，我脚踩10公分高跟鞋，带着R先生和一些其他朋友抵达了猴子酒吧。我一到，T先生马上殷勤得倒饮料介绍他的好朋友们给我认识。小酌一杯后，我开始与朋友们到舞池跳舞，R先生也顺势牵着我的手一起跳。我以为人多灯光暗，T先生应该看不到我们两在人群中热舞，但是一个男人如果对你有意思，会时刻关注你，所以这一切他都看在眼里。在酒精和酒吧昏暗的灯光下，正当R先生和我越跳越暧昧时，T先生突然走过来对我耳语。

T：“我要走了。”

我：“为什么？”

T：“去另一个酒吧，你和我一起去吧，我们的车在外面等。”

“恩……我跟你去了，有什么奖励吗……”我随时不忘调情……

“给你一个热吻？”T先生也是调情高手。

“听起来挺诱人的，可我才到20分钟……我朋友都在这……”我压根没打算那么快走。

T：“好吧，那你过一会来吧，给我电话。”

说完后，突如其来给了我一个吻别……我顿时整个人闷掉。拜托，我刚才那是开玩笑好吗！现在又不是在拍电影，才认识24小时，竟然如此大胆。他这么做明显就是在向身旁的R先生“宣战”！在一旁的R先生果然脸色非常难看，不知所措。

音乐，昏暗，香烟，酒精，扬长而去的T先生，脸色难看的R先生，太混乱了！我倒底该怎么处理这种情况？！

好吧，不得不承认，我内心还是小小enjoy一下的，被两个男人争抢的“戏码”永远是所有女人的幻想。所以，我在不知不觉中“故意”把两个圈子的暧昧对象混在了一起，潜意识中期盼这样的场景发生。

然而，满足幻想是要付出代价的。第二天，两个人都没有再联系我。

男人不坏女人不爱，女人都爱花花公子。但是男人并不爱‘花花公主’。男人会睡那些派对女王。但是他们绝对不会对她们认真。男人看重女生是不是自重，是不是忠心。一旦你给他的印象是一个花心女，就摧毁了之前你在他心中的完美形象，很难再扳回局面。我在猴子酒吧的所作所为就让人觉得是情场老手，周围男人多，并且对谁都不认真，尽管我并不是这样的人，但是已经无法解释挽回了。男人的简单说到底是理性。他们通过事实和数据判断做出结论，一旦有了结论他们就认定了事实。

Day 9 优质男都在哪？

Day 9 优质男都在哪？

“现在的女人就是看中钱，结婚还要谈房子，车子，票子……”一位男士似乎在开玩笑得向我和我的姐们儿Selena“挑衅”。

我和Selena相视一笑。

这位男士的话里隐含了三个意思：

显然，会说这种话的男人必定是“没房没车没票”的“屌丝”

这个男人还嫉妒那些“有房有车有票”的高富帅身边总是美女如云

同时他还在潜意识中给我和Selena“洗脑”：女人的这种行为是可笑可耻的

没有任何一个男人会因为自己的能力和财富被美女包围而抱怨。相反他们会因此而自豪，甚至一位高富帅友人说道：“女人要找有钱男人没什么错，如果金钱能够证明这个男人的能力和魅力，如果金钱能够给女人安全感。”女人们都想找高富帅，这是本能，是基因优胜劣汰所决定的，有更优更多的资源才能繁衍出更优质的后代。

我要强调的是，我并不是鼓励你成为一个只关心钱的“拜金女”，我只是想说，把此作为一个考量标准之一并没什么好羞耻的。毕竟一个有魅力的男人的能力和才华差不到哪里去，金自然也不会少。所以，在很多情况下，有魅力的男人只是“恰好”多金罢了。Selena小姐有一句有趣的名言：“我的人生志向是找到高富帅，因为男人不管丑的，帅的，有钱的，没钱的99%都会出轨，还不如挑个最帅最高最有钱的！”

如果你和我姐们儿一样能正面自己真实的想法，

我为你感到自豪，我要为敢于正面自己真实需，求并大胆去实现的你鼓掌。因为这才是真正主动得掌控自己的人生，为自己负责的积极态度！

第9日要讨论的是，优质男到底都在哪里。

把自己“推销”给优质男，正如把一个品牌推广给目标消费者，需要寻找正确的“推广渠道”。否则就算是块金子，别人也注意不到你。传统的营销策略分为线上营销和线下营销。线上指的是通过电视广告，赞助品牌植入，网络以及媒体进行产品宣传。线下指的是通过线下实体活动进行推广。在一定营销预算内，选择最有效的营销组合是关键。在“推销”你的个人品牌时要考虑到有限的金钱，时间和精力“预算”，策略性得选择适合你的“营销组合”是重中之重周

（线上线下一起来！）

举个“线上”和“线下”组合的例子：

线下

1. 名校校友会(国内和国外)

Facebook脸书创始之初只是针对哈佛校内。当时社交网站多如牦牛，脸书最大的卖点之一就是每个女生都想找个哈佛男生做男朋友，所以每个人都挤破头来注册。倒并不是说名校出来的100%都是高富帅，屌丝也大有人在，但优质男的比率相对较高。在这样的场合中就算没找到恋人，和这些青年才俊交流思想也是件很有趣的事情。这些活动往往比较低调，外人不容易打入。好消息是，现在海归多如牛毛，你如果有朋友是海归，你可以让他带你去此类活动。或者如果认识国内名牌大学的朋友，让他们带你去。

2. 高级餐厅开幕派对

高富帅的生活品质比较高，往往是高级餐厅的常客。Fine dining

（精致饮食）往往都是他们的兴趣之一。在一些大城市每几个月至少1个新餐馆开业，你需要经常去这些活动走动走动。要收到这些地方开业得邀请函有几个方法:

a. 认识些公关届人士。公关多如牛毛，你如果经常出去社交，遇到这些公关的几率高到暴！和他们变成朋友，你就能得到这些活动的第一手消息

b. 做兼职媒体。我曾经兼职为一个媒体写美食评论，好多餐厅都会有我的联系方式，如果有新餐厅开业，他们一定会邀请我要我去品尝

c. 这些新商家开业，最需要的就是人气，巴不得多来点很酷的人，提升自己的品牌形象。所以在门户网站的活动版面，一般都有活动预告，可以在线注册预约

3. 比较高级的社交聚会

某些高级活动严格控制人数，要凭邀请函才能去，这样的活动怎么进去呢？答案就是直接去。我很佩服能做到这点的女人，有这个胆识再加技巧一定能成大事。我每年会去一个很慈善晚宴，主办方会邀请些社会名流，当然少不了高富帅。有一次我看到两位女士开场不久后在门口徘徊，明显不是受邀客，也非工作人员，一定是来碰运气看看能不能进去的。就算是高级的活动，除了个别管的特别紧的，一般都能进去。

技巧一，晚宴总有宾客缺席，开场后门口签到处有时不会再有人看管，直接进来找个空位坐下就这么简单。

技巧二，装傻，说你是某人带来的贵宾，但是邀请函没带，找个大众的名字，John，

Maggie，路人甲乙丙等。皮要厚，不能心虚，要理直气壮。当然最重要的是要打扮得美美的。如果去洛杉矶或拉斯维加斯的火爆高级夜店，一定是队伍长到可以兜地球两圈。这时候就是看你打扮的如何。打扮最漂亮的会先放你进去。哪个场子不欢迎美女？

技巧三，找个老外护身符。虽然是件让人气愤的事，事实是老外在亚洲受到的尊重要超过世界上任何其他地方！我有位法国朋友，每次有活动不管有没有收到邀请都西装革履，正大光明得告诉签到处他在邀请之列，而签到处的员工必放行，所以可以找一个这样的朋友做护身符。跟着他一起进去！

技巧四，去的稍微晚一点，趁混乱人多得时候直接大摇大摆得走进去。相信我！多一个美女他们欢迎都来不及！

反正嘛，就是开开眼，看看不同的世界，压力也不用太大，真的被挡了也不会去坐牢，算是给平静的生活带来点刺激吧！

4. 创业者聚会

如果你曾住在旧金山或硅谷，会发觉那里创业风非常强，经常有针对创业公司的官方或非官方组织的聚会。中国市场的巨大潜力，创业风这股风潮正在向中国进军，所以一夜之间冒出了很多此类活动。去这样的活动好处有很多：1.大多都是男生，就算有女生也是像Amy那种（生活大爆炸里Sheldon的女朋友），你去了根本就是众压群芳。2.那里的男人往往都很有事业心和领导力，他们中的一些很有可能成为下一个脸书创始人。3.创业者多的地方投资者一定多。在中国有钱人多但是好的项目少，有钱人拿着大把现金也急，迫切想找到好项目投，于是他们就会经常出现在在这样的场合。也是不错的选择。

5. 商会活动

直接上各国各城市的商会主页，查看他们近期活动。一般都是免费（偶尔也有付费活动），基本都对公众开放。如果成为他们的会员，每次活动前都会email通知你。正式的商会活动往往去的人级别都比较高，很多都是公司高层，大多都是高素质的人。

6. 商学院活动（EMBA or MBA)

有没有看到某二线女演员在长江搞定王石的故事？！还需要我多解释吗？

这些商学院里富二代，名门之后多到暴，有大陆的更有很多港台的。现在大家都看好中国市场，所以很多港台富二代会到中国来发展，对他们而言商学院是最好的认识未来生意伙伴的地方。如果国外的商学院还能学到点理论知识，那么中国的商学院就是富二代和官二代社交的聚集地儿。毕竟在中国做生意，靠的不是创新，是“关系”。

7. 找对室友

四年以前我从父母家搬出来住，为了离公司近一些，不过主要目的是为了扩充自己的人脉。住在一起的人如果磨合的好，经过一段时间感情会像家人一样，这种感情知根知底，就好比你的高中同窗或大学同寝室姐妹，要比社会上随便认识的朋友感情要牢固许多。

经过几番比较研究，我锁定了城内某高级社区里一个6个人合租的双层公寓（不喜欢和人合租的同学不用借鉴，这里的目的是拓展人脉）。有外国人，外地人也有本地人，来自各行各业，十分多元化。就这样，我多出了5个“兄弟姐妹”，并且通过他们，在很短的时间内结识了许多新朋友，大大增加了交际圈。

8. 别去酒吧去婚礼

避免盲目地去酒吧夜店找，除非是有熟识朋友邀请你去参加一些聚会。不是说肯定找不到，只是酒吧遇到的优秀男人的几率非常非常小，做小概率的事情没啥意义。成功人士是没有那么多时间终日在酒吧混的，同时他们会觉得去酒吧找女人是很跌身价的事情。而且晚睡，酒精，香烟都非常伤身。

相反，尽可能多出席婚礼，婚礼的场合都是亲朋好友，温馨甜蜜，是遇到他的最佳场合之一！

9. 任何时间，任何地点！

其实，只要你的状态和能量场到位，在任何时间任何地点都可能遇到你的心仪对象。我有一个女朋友穿睡衣出门买菜，披头散发得都能遇到钻石王老五。上述8个建议只是一部分相对高概率的事件，但如果你个人“产品”不到位，机会再好也是浪费。这些我会在之后的第22日里详述。

线上

1. 相亲网站。

以前我从来不相信相亲网站，觉得在这种平台找到优秀男人的几率犹如大海捞针。事实是，生活在都市里的人经常忙到没有时间去参加各类活动，生活在郊县的人往往由于交通不便无法参加很多“线下活动”。而相亲网站只需要你发些照片编辑下个人背景就可以在几百甚至是几千个候选人中选择，其中也不乏有合适自己的理想男士。

TED有一期的主题叫‘How I Hacked Online Dating’（我是如何搞定网络相亲的）。一名叫Amy

Webb的女屌丝详细讲述了她是如何通过科学计算相亲网站上的数据，从而成功匹配找到如意郎君。如果你正愁如何完善你的个人资料介绍，可以采取一些Amy的建议：1.

美照，不用解释了。但这个美照一定要看起来真实，现在很多修图软件修了之后都是瞳孔放大，不像真人的白嫩肌肤，简直和充气娃娃没啥区别，千万要美的自然和真实，最好看起来淡妆或素颜。2.，

文字描述要正面，比如“幽默”，“有趣”，“梦想”，“热爱”，不要含任何负面的词，如“不喜欢”，“讨厌”等等。3.

介绍和文字都要简单，甜美，避免4000字的个人陈述， 万万不能读起来很有文采。最好就2到3行的看起来没什么内容，简单但又很亲和，甚至有些“没头脑”的文字。4.

如果你喜欢某些明星，电影或是书籍，尽量用概括的描述而不是用具体的书名或电影名字，尽量使范围的界限模糊，增加被搜索概率。5.

不要在介绍中写你的人生成就，你要找的是老公，不是工作面试。6. 如果有人给你在线发信，等20-23小时再回复，否则显得“太要”。

相亲平台选择面之广甚至可以全球化，几年前一位女朋友注册了一个瑞士的交友网站，由于亚洲人少她又有几分姿色，在网站上发了几张照片后吸引了不少男士。没过几个月就和一位瑞士高富帅通过网恋坠入爱河，现在两人已经定居在阿尔卑斯山角下的别墅里，有了个可爱的混血宝宝。

2.

社交app，你可以不屑陌陌或者Tinder这种所谓“约泡”的交友软件，但事实证明，这样的app还挺有用。我有一位女友，为了找到如意郎君，搬到了一个非常高档的小区，社交app往往有附近寻找的功能品

（就是那个被广大文艺女青年唾弃的约泡软件陌陌！），接连两个高富帅男友都是自己的邻居……简直就是O2O（现在很流行的商业模式叫Online to

offline，即线上和线下结合，大众点评就是典型的O2O模式）。

3.

还可以尝试Meetup，Eatwith这样根据兴趣爱好发布活动的社交app，无论你爱车，爱爵士，爱红酒，爱户外运动，还是爱文艺电影，你都可以找到类似的活动和志同道合的朋友。你甚至可以自己发起一些活动，邀请和你志趣相投的朋友加入。

4. 旅行社交（Airbnb 和 Couch Surfing 等）。

三年前我有一位好友辞职决定环球旅行。为了节省开支她找到了当地的Couch

Surfing（国际上很有名的“沙发客”，为旅行的人提供免费的沙发住宿，同时结交全世界各地的朋友），一次旅行下来她不仅节省了许多开支，并与沙发客的主人（一名当地的外交官）展开了一段甜蜜浪漫的恋情。半年前已经喜结连理。

我猜你此时一定在想“什么高级派对，国际旅行，太高大上了吧，我是朝九晚五的上班族，离我生活太远了！”

我举个案例：韩国乐购想要增加销量，于是做了一轮消费者调研，看看人们每一天是如何分配时间的。结果发现大多数上班族平日更本没有时间逛超市，每天两点一线，不是在办公室就是在家，剩下大部分时间在路上，公车上，地铁里。

于是，韩国乐购开始在首尔各大地铁里放上乐购贩卖机，成列各种商品，这样上班族在地铁里等地铁时就能购买当日的新鲜蔬果，然后直接回家做晚饭！在很短的时间内乐购的销量翻了好几倍。看似奇葩的点子，效果却出奇好。这就是基于精确调研定位上的创新。

所以，不管你是上班族，无业游民，富二代还是村里的团支书，根据自己周边环境的实际情况，做调研，精确定位“消费者”行为习惯才是关键，用不一样的角度去剖析问题才叫智慧创新。

比如，我的另一位女友，朝九晚五两点一线，忙得一点社交的时间都没有。自己公司找男友也不是很敬业的事（大多公司禁止员工谈恋爱）。有一次她和几位男同事闲聊（调研），问他们平时除了忙碌的工作还做点啥，出乎意料，他们和附近其他公司的一些职业经理人组织了个业余运动联盟，经常工作日下班后，甚至午休的时候会去周边运动社区组织篮球赛和羽毛球比赛，有时结束后还会去附近酒吧喝杯啤酒再回家。女朋友一下子豁然开朗：原来她的“菜”都在那！不久她就顺利找到了自己的如意郎君。

举这些例子，是为了鼓励大家发散思维，用平时学习和工作中的创造性思路解决问题，而不是没行动光抱怨，或是被动等待。

文章来源：http://m.qg13.com/q/5385008.html

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