我们一定看过很多的情感说说，我们总是想把自己满意的情感句子记录下来，到底有哪些优质的情感句子呢？以下是小编帮大家整理的分手后我很痛苦怎么办？，希望能够帮助到大家。

分手后我很痛苦怎么办？

自己的心灵坚不坚强、健不健康，在感情关系中一览无余。特别是失恋之后，我们很容易陷入慢性忧虑中, 靠别人安慰也没有用。所以我们自己要学会接纳, 和转变自己的情绪。今天我把三个打破负面情绪的实用小技能总结出来, 打包告诉你,

当然你必须努力学习咯，let’s go~

一、独处反思，转变思维模式

失恋后：

第一要坚持记录自己的情绪，

把自己哪里不开心，

是怎么想的写下来。

有人做过实验，

在网上开一个帖子，

让大家写下自己焦虑的事，

三个月后再来看，99%都没发生，

即使发生了的，

程度往往也比预想的轻很多。

所以写下自己的情绪，

等过一段时间再看，

这样会提供不一样的视角去检视情绪的问题，

让你跳出去，化解也就容易了。

第二充分给自己放松，

比如让自己放假休息，

去旅行，去做做spa什么的，

让身体和情绪都调整到一个舒服的状态，

这种情况下，

你就可以给自己设置底线，

对着镜子告诉自己，

比如“郁闷就到今天晚上十点”，

喊了这个“停”，

对过去做好了切分，你会蓦然发现情绪止损了。

二、增加社交活动，转移注意力

失恋，

会降低人对社交活动的欲望，

容易进入思绪沉沉，

不想动、把自己关起来的状态。

做好了第一步里的独处反思，

下面就要增加社交活动。

第一，多去参加户外运动、

同学会、行业论坛，

甚至是跟朋友们逛街聊天吃饭等等。

调动自己的社会属性，

去练习交流技巧，

多认识人，在此过程中注意力被转移，

积极情绪就会主动出击了。

而人的社会属性一旦被满足，就会特别开心。

第二，采用自我奖励法。

“奖赏效应”

是大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号。

你每次做完一件事情，

就给自己一个奖励，

此奖励主要是物质方面，

物质奖励也会产生愉悦感，

激励自己下次更好地完成目标。

例如，

你计划每个月组织两次爬山活动并坚持3个月，

或者每周给五个人讲一个段子锻炼自己的口才。

那你可以每坚持1个月，

就给自己奖励一个礼物，

可以是衣服或者其他想要的东西。

物质奖励-自己-刺激大脑-大脑发生“奖赏”信号，

周而复始，良性循环。

三、通过学习武装自己的身体和头脑

书籍和培训课程是最系统的学习方式。

失恋之后的你有了大量的闲暇时间，

原来恋爱的习惯要转移成新的习惯。

这时可以列一个读书计划，

边学习边记笔记，

甚至可以写一些东西投稿，

又可以分享又可以赚钱。

上培训课程也是很好的方式，

技多不压身，

成体系地学习健身、外语、职业技能，

对于将来的事业发展和生活都是大有好处的。

包括在我们的绛妖精情感课程班里，

许多同学从学员变成了朋友，

跟老师一起分享穿衣、减肥、

提升自己的各种方法，

当你在萎靡的时候，看一看身边的人，

他们都在坚持不懈的努力，

你还会继续浪费时光么？

总结

▼

负面的东西只会短时间的发生

但如果你在身体上和心理上太关注它们

反而会让时间持续加长

所以好好学会上述三种方法

赶快破除分手的坏情绪吧

编辑推荐

kiss过后很尴尬怎么办？

kiss过后很尴尬怎么办？

大致就是二哈让我强吻他，我正在犹豫的时候他就强吻我了。

反正就和现在流行的墙咚是差不多的费油。

这个kiss我就不描述了。

你们肯定比我有经验——大脑暂时缺氧肯定是有的……

但好在我是一个反思过十年的人……缺氧5秒钟之后我就开始考虑今天晚上的事情了……

哎我当时脑子中就一句话：据说热吻之后如果就没有然后了，就会异常的尴尬……

毕竟kiss不是握手，不能k完就走是么？

那么一般来说，kiss完之后应该干嘛呢？

接着kiss？

大家打开灯，谈论一下刚才的心跳速度以及心得体会？

还是……哎呀呀呀我是一个无比纯洁的人。

我内心里当然是对于不纯洁的事情无比向往的……

但我心里想的是：如果二哈要进行下一步，我一定是要拒绝的。都则显得我很cheap易推倒这就不好了。

不过不管发生什么，这回都是二哈主动的，我几乎是立于不败之地了。

然而万万没想到！

在这个定情之吻快要结束的时候！

二哈突然睁开眼！

啊！了一声！

用闪电的速度把我推开！

冲出门外！

逃走了！

我几乎为了今天晚上做足了准备……

口气清新什么的自然不用说，也没有喷六神花露水……

我到底做错了什么让他像亲了一头猪一样的恐惧？

冷静……

冷静……

一定要冷静……

这种时候我不冷静全盘皆输……

我等了很久，二哈也没有回到卧室来……

我的想象力突然异常丰富……

我想到了UFO来接二哈回他自己的星球，想到了妖怪，二哈是妖怪变的，一亲就会变成蛇精，还想到了，也许二哈是一个不可以kiss的人，小时候女巫给他下过咒语，一旦他fall in love，他就会变成这种样子……

想象力爆发之后，冷静就失去了……

我要找到二哈，

质问他强吻一个女生再嗷的叫一声，好像受了惊吓舌头被咬断一样的逃离犯罪现场，会对这个女生造成很大的伤害，他到底知不知道。

二姑家是两层。

我和二哈住在楼下，但是楼下显然没有他。

我找到了楼上，只有走廊边上的卫生间亮着灯。

我不管了，不管他现在什么姿势，我都要问问他到底是肿么回事！

门也没锁……

我就直接进去了……

我以为会见到惊恐无比的二哈。

然而二哈只是在悠闲淡定的刷牙。

对了，手机还小声放着音乐，虽然声音不大，我也听出来了，是老版的射雕英雄传主题曲……

“哈哥……”

“啊？哈哈哈……没事了菊花。”他的声音听上去非常轻松……

“可是我有事。”

“有什么事情都明天再说把菊花。”

“你不能不明不白的kiss我！你刚才为什么要kiss我！”虽然我知道这句话很怨妇，就好像滚过一定要对我负责一样，我很讨厌这样的自己……但是我性子急，这句话就这么脱口而出了。

“哦哈哈哈？”他笑的很轻松，“不会的放心吧菊花，kiss你这件事情我不会往心里去的，你要不要也来刷个牙？”

我和二哈果然是敌进我退，敌退我进……

当他如此淡定的时候，我彻底的crazy了……

我觉得本来是我想泡他的；

结果我快要被玩坏了。

“明天还要上班，我睡觉去了！”

二哈说，“要洗白白么一起睡么？”

如果我还没有crazy，我一定会为此脸红心跳的。可我已经被玩坏了……我愤怒的用拖鞋踹在了二哈的屁股上，

“什么鬼！”

二哈脑袋撞在了镜子上，我觉得我下脚重了，但他屁股真的很紧致……

跑题了……

我有点担心他脑袋破了，追问了一句：哈哥你还好吧。

二哈邪魅一笑：好的很。真的不洗白白么？

“滚！”

我走了……

我相信二哈一定不是人类……

或者他是精神分裂（他的确是精神分裂，上班状态和私底下完全是两个人！完全！是！两个人！）

但要命的是我还是喜欢他。

想到这我都快哭了。

此时已经是凌晨两点，再过几个小时天都要亮了……

我的作息很规律……

就算二哈现在要来干什么事儿，我也玩不动了……我累死了眼皮子打架。

我躺倒床上三分钟困意就袭来。

二哈难道还在刷牙？

二哈或者去和二姑他们一起睡了？

想着想着我就睡着了……

不知道过了多久我被二哈拽着耳朵拽醒了……

“不许睡！”

……什么鬼，我不跟你玩了……让我睡吧……

然后二哈带着一股大白兔的清香睡到我旁边：王菊花，你抱着我睡！抱抱！

啊……

我醒了我彻底醒了！

“总监，你放过我吧。”

二哈自己背过身去……

把我的手绕在他肚子上。

哇塞我悄悄摸了一下，脂肪几乎没有全是腹肌……

但我不敢多摸我怕又触动到他什么神经质的机关……

三分钟之后，二哈睡着了……

而我，在担心摸到他不可说的机关和担心他尿床的困扰中……

睁着眼睛到天亮……

我先剧透下吧。

从此之后，二哈的心里，他就是我的人了。

他这种人不会表白，但是非常传统。

他觉得亲过了又同床共枕了之后，屁都不用放大家就应该好好过日子接下来就是结婚生孩子了。

但……生活总是跌宕起伏的……

未完待续……

ps……因为我的到来，让毒丢了很多粉到我这来……也有受不鸟画风转变威胁我再出现就取关的……

我很受伤好吗！所以喜欢我的请给我点坚持下去的理由！

分手后想挽回的话应该怎么办

分手对于很多人而言不亚于世界末日，看着心爱的人和自己渐行渐远，相信很多人都无法忍受这种痛苦。分手后有些人来不及悲伤，他们首先想到的是如何挽回这段感情，到底分手后想挽回的话应该怎么办？专家告诉你答案。

1、道歉

分手了无论原因是什么，无论错在谁身上，你要做的就是道歉。如果他决定分手就说明你身上有他无法容易的地方，因为你想挽回，所以你需要道歉。

2、改变

分手后如果你依旧我行我素，毫无悔过之心，这样的你，人家为什么要同意和你在一起，所以改变自己。当然这里说的改变并不是让你变得和以前完全不同，而是让自己变得更上进，更努力，成为更好的自己。

3、交流

刚开始分手的时候最好选择网络平台交流，不过随着彼此之间接触的加深，可以发展成打电话，最后见面，一起喝咖啡，一起吃饭，一起交流彼此最近遇到的新鲜事，像普通朋友一样交流有利于后续的挽回。当交流的时间加长，见面的次数变多，这就说明时机已经成熟，这时候你可以和他谈谈你们分手的原因，你要向他证明你会改正，你正在改正，看到改变的你相信他会考虑是否重新和你在一起。

4、回忆

回忆以前甜蜜的点滴，找一个让你们继续在一起的理由。给他传达一种信念，你们在一起会携手走过所有的坎坷，你们的生活会变得越来越好。想要挽回的话做到这些差不多就水到渠成了。

分手后想挽留的话应该怎么办

爱情是一件很公平的事情，如果你不懂得经营早晚会分手。不过分手后每个人的处理方式不同，有的人分手后再找另一个恋爱，有的人分手后开始想办法挽留，如果分手后想挽留的话应该怎么办？下面小编告诉大家答案。

1、多关注自己

聪明的人懂得投资自己，愚笨的人多是投资对方。很多时候女人被分手的原因就是因为对他太好，太过照顾对方所致。分手后如果你想要挽留第一件事就是改正自己的心态多关注自己。去健身减肥，换个发型，画个淡妆，改变穿衣风格，这些行为都能让你变得更漂亮，更有魅力，自然会重新吸引他的注意力。

2、回忆过去的美好

当你发生改变之后，他会像小狗一样重新和你接触，这时候你可以回忆过去的美好，并且懂得适时的拒绝，而且要让他知道你已经有新的追求者，这些都会激起男人的危机感和好胜心，促使他重新追求你。

3、改变彼此的相处模式

我们都听过“七年之痒”，造成七年之痒的主要原因是相恋太久，生活变得平淡，老夫老妻的生活让人感觉厌倦。当然对于这种情况很多女人觉得很正常，每对恋人或者夫妻都会经历这一遭，但对喜爱新鲜的男人而言，他们会控制不住自己向外发展。所以成功挽留的话，聪明的女人应该开始改变彼此的相处模式，偶尔花个时间给对方一个惊喜，或者一起去旅行，这些都会大大的提高你们的情感质量。

老公外遇后，我不愿离婚怎么办？

在渴望爱情的年纪里遇上一个浑身都是阳光的人，心里想着相濡以沫、执手到老，结果却是春去春来、年年岁岁，开始了厌倦。当爱情失去了爱情本身的模样，婚姻也变了味道，有些男人忍不住诱惑，在婚姻之外又寻一春。于是女人们又有了新的疑问：老公外遇后，我不愿离婚怎么办？

调整好自己的心态，理性地看待老公外遇之事。一旦发现老公发生外遇，感觉到被爱情背叛的你肯定是一时想不开的，为什么付出那么多的努力换来的是一个出轨的结果？尽管如此，你心里感觉莫大的不平衡，也一定不要声张。因为从你自身角度出发，你是不愿意离婚的，这是对的，离婚对于你来说，看上去似乎是一种解脱，实际上却是一种劫难。试想一下，一个离婚的女人，面临的是种种困难、孤独，你确定你能承受得住？既然选择了坚持到底不离婚，那你就得努力去挽留丈夫的心，拯救你们的婚姻。其实老公外遇是一件很普通的事情，他有资本有能力了，而你却依旧是一成不变的，你就不能怪他对你心生厌倦，苦寻二春。调整好自己的情绪，不要觉得你应该抓奸在床拿到证据去要挟老公对你言听计从，这样做反而会让老公对你反感，要同你离婚。你先忍，然后再装，忍住自己的愤怒情绪不去对老公发火，因为发火并不能解决问题，只会火上浇油，并且要学会装作若无其事的样子，冷静地处理老公外遇事件。

和老公进行沟通交心，确定老公还是在乎你的。你不愿离婚只是你这一方面的，所以你还得确定一下你老公的心思，看看他是否想同你离婚。找一个合适的时机，好好和老公进行沟通交流，一般来说，很多误会通过交流都可以得到有效的解决，即使是面对丈夫外遇，你也应该试探性地去探究一下老公的心理。装作身体不舒服，看他会不会关心你，装作心情不高兴，看他会不会安慰你……如果他还是在乎你的，那就证明他只是对你们这段婚姻厌倦了，而并不是不在乎你了。或者说你可以耍点小心机，总是和他讨论婚外情、小三、出轨等一些事情，从新闻报道、电视剧、身边的案例入手，看他是否心虚，是否会努力隐瞒自己的不轨行为，如果他害怕被你知道，答案显而易见，他还是爱你的。之所以他会外遇，多半原因是因为厌倦了这枯燥的婚姻，想要寻找一些不一样的新鲜感，只要你让爱情不再乏味，他肯定会告别小三，同外遇说拜拜。改变他可能有些难度，但是你可以从自身做起，努力为婚姻创造新鲜感，他一定能感受到你对这段婚姻的认真与执著。

进行自我安慰，或者通过心理治疗抚平外遇带给你的伤疤。只要丈夫配合你，你挽回婚姻真的很容易，只是老公外遇这件事情还是在你心底里留了疤，很多时候你总是会不经意想起来，甚至一下子心急就脱口而出，这对婚姻是不利的。这便要求你学会自我安慰，外遇只是婚姻里的一番考验，通过它，你们的爱情更加坚定了。如果你无法说服自己，建议去看心理医生，他们可以通过心理治疗帮助你消除心中的芥蒂。

爱情就是一种麻醉自己、祸害他人的毒药，任何有关于爱情的东西，只要你心甘情愿，它就会变得简单起来。

老公出轨后，我该怎么办？

经常有人跑来问我：“我老公出轨了，我要离婚吗？”

我就说：“离吧！”

又问：“可是孩子还小！”

我说：“那就不离吧！”

........

很多人并没有深刻地认识到出轨对于婚姻，或者家庭究竟意味着什么？问这个问题之前，一定要想清楚你真的适合与他离婚，还是选择原谅？

数据表明，男人出轨后，大多数女人选择原谅。

很多女人觉得出轨后的老公就像被阉割了一样，不再有个东西能连接对方深处，直抵那份纯洁的爱，因此离婚。但想到孩子，又于心不忍，为了家庭完整，选择给老公一次机会。

老公出轨后，女人原谅还是离婚，从本质上来说，就是一个利弊的权衡——这里我们先排除了感情因素，所谓的利，就是你经济是否独立，精神是否独立，你是否有把握把离婚对孩子的影响降到最低；而所谓的弊，就是这次出轨事件对你的消耗究竟有多大，对你人生或心理的秩序感破坏得有多严重。

原谅出轨的男人后，一段时间内，部分男人可能会表现得亲切无比，不仅回到了以前的甜蜜，对家庭也更加重视！然而他们之间那道破镜重圆后的裂缝，永远也无法抹去！女人心里的疙瘩不会随着时间的前进而消逝，你会越来越不反而可能变成以后争吵的激烈升级。

另一项数据表明，男人出轨后第二次出轨的概率很大。忍受过第一次后，你能否忍受第二次呢？

因此，如果夫妻缘分已尽，请你做到以下几点：

1.离婚时财产分配大于感情，一定要为自己多争取。无论如何，尽自己努力能争取，如果男人太计较，可以走法律程序。如果男人实在太渣，就怪自己当初瞎了眼吧。

2.孩子的抚养权归妈妈。妈妈这个角色对孩子的一生都非常重要，没有任何人可以替代。如果你想让孩子健康成长，请不要放弃TA。

3.离婚后不要撕逼，作为孩子的父母，你们永远都不会成为陌路人。请不要在孩子面前说任何关于男人的坏话。如果男人品行不错，可以告诉孩子：虽然爸爸不能跟我们生活在一块，但他非常爱你！如果人品太渣，你就怪自己当初瞎了眼吧。

4.既然已经离婚，请你放过他，也是放过自己。你离婚，是为了自己的利益出发。不要逢人就说离婚的好与坏，他怎样渣，怎样辜负你和孩子。那是你自己的事，其他的，让别人去猜测吧，他们早晚会有不感兴趣的一天。你只需要做到不抱怨，不解释，这就是对彼此最大的善意和慈悲了。

5.离婚之后怎么办？提升自己的自信，经济独立，精神独立，保养面貌和心灵。以一种新的姿态进入新的生活。也许开始会有些难，就像此刻黑暗笼罩了大地，但明天太阳升起的时候，又将一片光明。相信自己还会遇到更好的人，因此努力提升自己吧。

6.所以，请你继续相信爱，秉持爱，向孩子传递爱，如此，你会得到越来越完整的自我。

以上。有备无患。希望你用不上。

滚床单后，女友不肯分手该怎么办？

因为社会的进步，人类的很多观念都发生了变化，当今社会，未结为夫妻的恋人们就已经在婚前发生了性行为。而现在普遍存在一种情况，发生了性行为以后，两人在后来的交往过程中却发现了对方不适合自己。有男人问：“滚床单后，女友不肯分手怎么办？”今天就来针对这个问题谈谈。

滚床单后，女人为什么不肯分手呢？那是因为现在女人由于所处的家庭、经济、社会地位等因素，她们会有一种心理上的依赖，而男人就是她们精神上的寄托和经济上的依存，找到恋人，就找到了依靠。她们觉得眼前的男人就是那个对的人，所以她们豁出一切把自己交给了男人，与之发生了性关系。

而当男人提出要和她分手后，她就会产生被抛弃的感觉，当初她把自己交给了他，她就是他的人了，现在她正爱着，他却要辜负她，她心里肯定是不好受的。其次，她心里还会有顾虑，怕怀孕、怕流产、怕有私生子、怕遭人议论、怕以后找不到好对象等一系列的问题也随之而来。女人心中的性和责任是紧紧相连的，所以她们在和你滚床单后，是不愿意和你分手的。

那么，你想在滚床单后和女友分手，该如何做呢？

带她检查身体，消除她的顾虑。滚床单可能不止为你们带来孩子，还有可能带来病菌，作为一个男人，你就该对她负责，但是并不是说要用你的下半生来守着她负责，而是对她的身、心负责。如果你执意要和她分手，那你最后再尽一次男朋友的义务，带她去医院做个检查吧，确定她身体健康，确定她没有怀孕。很多女人不肯在性交后和男友分手正是怕自己怀孕，所以，消除她的种种顾虑是首要。

通过各种途径让她正确看待性与责任。你可以为她买一些这方面的书籍，或者从网上查一些资料，然后你和她好好交流，让她正确认识性，正确认识责任。性本身就是人的生理需求，当时你们发生性关系，而她又是自愿的，之后并没有造成任何影响，就只能算作你们互相满足对方的生理需求或者表达爱情的一种方式，现在你并不爱她了，在一起也是强求，双方都不会快乐，她又何必苦苦纠缠你不放手呢？离开了你，不见得没有人会给她幸福。

对于“滚床单后，女友不肯分手怎么办”这个问题，应该结合实际情况来做具体措施。滚床单确实离不开责任，你所要弄清楚的是你该负哪方面的责任？你该怎么负责任？而且还有一个就是，两人在一起了，忽然要说分手，被分手的那一方也很伤心，这时候要怎么说分手不伤心，也是你要考虑的，只要你把责任关系处理妥当，把该做的事情做了，该负的责任负了，还一个身心健康的她给她，你不爱她，她自会离开。

我爱上一个有家庭的男人，一直走不出来很痛苦怎么办？

“我每天只是自己承受委屈，明明知道自己是不对的，可是又一直放纵自己，无法对自己狠心，其实自己都不知道自己是为了什么。

我不知道依恋他到底是为什么，一个月最多也就那么几天中的几个小时是快乐的，其他都是猜疑，不安，委屈，难过等等各种不好的感受。

他是成功人士，年纪比我大蛮多，本身已经是二婚了，也是机缘巧合，我们在一起了，一开始我是不愿意的，但说实话内心也并没有很排斥，第一我单身，第二他对我来说有种莫名吸引力，之后也就稀里糊涂的保持了这样的关系。

一年半的时间里，我的感情越来越深，他对我反而越来越不在意，之间还做过一个孩子，让我更加心里放不下他。可是我每天都活在煎熬中，他其实确实也忙，对自己老婆都并没有多关心，可我希望自己是不一样的呀。

曾经还想着就一直这样默默的做他的情人，我真的从没想过要破坏他的家庭，也没想过从他那里得到什么很大的好处，说实在话，我自己都不知道自己是为了什么。

这么久了我真的难以狠下心放下，我谈恋爱都没谈这么久过，而且说实话他也确实让我的生活过得轻松了些，可是我真的自己都越来越看不起这样的自己了，真的好委屈，我要怎么办？”　

我的建议：你是个傻女人，中了这个男人的邪，你从他那也就能以身体换钱，至于感情是钱换不来的。他是原始欲望驱动和当初那个新鲜的你在一起，如今你在他那早都成了枯萎的落叶，没了激情和新鲜感，哪里还指望他花时间陪你，能继续给你钱就不错了。他有钱，也可以再去找第二个你，甚至比曾经的你更年轻青春。别傻了，收拾收拾断了一切，连再见都不必说，因为再也不见。

说白了，他从你身上要的只有性，难不成还会给你提供一个扶正的位置？你从他身上得到的是什么，一点安慰，一点自以为是的自信，一点小优越感，你自以为得到的这些东西有谁在乎呢，你做给谁看的呢，你能拿出来显摆还是你父母能拿出来显摆？

这层纸现在还没被捅破，你们的在一起还没被他老婆发现，但是如果你们的事被发现，你就是个牺牲品。所以你还是趁着这事没破，抓紧断了吧，记住，不要留任何把柄在他手里。如果有把柄，弄不好你今生都不会安生。

文章来源：http://m.qg13.com/q/5383279.html

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