两个人的感情也是有很多小技巧的，两个人在一起就要一起维护这段感情，当有情感问题时我们应该如何解决呢？以下是小编帮大家整理的如何能快速提高情商,快速提高情商的书籍，希望能够帮助到大家。

情商：（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）等。

总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念，从最简单的层次上下定义，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。

如今社会的节奏越来越快，在高负荷的工作压力和复杂的人际关系中，如果你的情商偏低，那你是很难获得成功的。

说白了，情商低，所有人都会远离你，情商高，所有人都愿意和你交往，你就能获得比情商低的人更多的人脉，而这些人脉会不断的拥护和支持你，你获取成功的机会也会更大。

很多成功的人士，例如企业家或者明星，他们智商都于常人没什么区别，但是他们的情商都远远高于旁人，所以他们就能够获得比别人更大的成就。

就像黄渤，有次看他在极限挑战中，王讯说：原来红雷在我们当中是最老的啊？黄渤马上接话说：会不会说话，应该说红雷在我们当中是最大的。

原来会让孙红雷尴尬的场面，就因为黄渤的一句话直接化解了，像黄渤这样高情商的人去到哪里都会受人拥护和支持。

❶我有个朋友叫淼，也是交往了很多年的朋友，时不时的我们会聚在一起吃个宵夜，到处去溜达。

他真正的朋友不多，原因出在他的性格上面，对于他的性格我是已经以习为常了，可是很多还没和他深交的人都会情不自禁的远离他。

为什么？

每次坐下来聊天的时候他就会开始口若悬河，谈古道今，别人听烦了想要转移话题，他也能把那个话题转接到自己身上，又开始了唾沫横飞...

如果说他所谈的话题都是有营养，有价值的，我们也无所谓了，问题是聊到三国的时候连张飞是怎么死的都说错，聊到台湾的时候他连现任领导人都说错，而且经常会把话题的走向引导到他充满了负能量的生活去.....

他经常跟我们抱怨他老婆不爱她，之前做生意怎么失败的，现在养着个家庭压力有多大等等等等。

他的世界里面只有他自己，以自我为中心，希望旁边所有人的眼光都聚集在自己身上，太过于寻求认可其实就是内在的自卑心作祟。

他给我们带来的是不舒适，压抑，不愉快的氛围，我们和他这种的人相处久了，本能上自然就会自觉远离他。

❷你怎么对待别人，别人就会怎么对待你。

昨天我和一个美容院的女老板一起吃烤鱼，她跟我说了一件特别有意思的事：

她有一个朋友，在中学的时候就认识了，后来一起出来社会，合租了同一间房子。

她对她朋友特别好，会经常做饭给她吃，家务之类的大多数都是她来做，平时她朋友有些公主病她都能忍受，觉得无所谓。

后来她开了一间美容院，距离她现在住的地方有点远，她就跟她朋友提出了要搬家，她朋友马上就拿出纸和笔来算这些房租水电押金之类的，本来她们租的房子就是房租水电对半分，要走了也要算清楚。

她朋友最后还要她交了这个月的房租才能让她走，当时她就火了！

她说合租这大半年以来，房子的押金是我出的，住了八个月我自己一个人出了五个月的水电费，我都没有跟你算清楚，这个月才过了一个多星期你就要我交完这个月的房租？要算就算清楚它！

她朋友马上就没话说了，最终还是算了账，原来她还需要给这个月的房租的，当她们把所有的水电和押金都平摊之后，即使她把这个月房租也交了，她朋友还需要支付她一大笔钱。

最终朋友也没得做了....

她说：原来我都觉得这点小钱就算了，押金等她不想租的时候我再去收回来，水电之前交了就算了，既然她这样对我，我也不需要对她客气了。

人太过于自私，注定了不会有人喜欢，你活在自己的世界里，你的视野就不会很宽阔，不会换位思考，不会站在别人的立场去看待问题，不会尊重别人，别人自然也不会尊重你。

❸从上面的两个例子里，你是否看到了自己的身影？

是过于以自我为中心，不懂得控制自己的情绪和行为，还是不会换位思考，站在别人的立场看待问题？

几乎所有情商低的人都会有上面的两个共同点，而高情商的人都与他们恰恰相反，那么问题来了，如何提高情商？

一，对自我情绪和行为有着强大的管理能力。

首先你要有自知，能够时刻的察觉到自己情绪的变化，生气了你要清楚你现在就是在生气，为了什么生气？抱怨时你要清楚你现在是在抱怨，为了什么而抱怨？开心时你要清楚自己现在是开心，为什么会开心？

如果你连自己现在的情绪是什么你都不知道，那你根本就不可能控制得了它。

其次是要自控，当你清楚了你的情绪之后，你要学会辨别它的强度，强度低的时候你就要有强度低的控制办法，强度高就要有强度高的控制办法。

学会适度的引导，调节，改善你现在的不良情绪，浮夸导师的办法如下：

1，深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的释放，缓一缓脑袋里面急速涌进的血液，先让自己没那么冲动，淡化不良情绪。

2，转移注意力，你脑袋里面不要再想着当下这件让你不愉快的事，而是想一些开心的，感恩的事，或者直接离开这个让你产生不良情绪的地方。

3，肌肉记忆，当你察觉到你的情绪即将要不可控的时候，用力的捏你大腿的肉，疼痛会让你的不良情绪得到缓解，而且下次同样的情绪再出现的时候你大腿的肌肉会提醒你。

最后要说的是自励，很多浑身负能量的人都有一个共同点，那就是不去努力，只会抱怨。

我们想要去掉这些抱怨，我们需要做的就是制定出一个目标，不断努力的朝着这个目标前进，而你的目标肯定还需要有不同阶层的小目标，你的终极目标可以很庞大，但是小目标需要很容易达成，这样做会有利于你不断的增强你的信念，从而达到增强你的自信心和上进心的动力。

比如你的目标是想要一辆宝马车，需要30万，你就需要指定一个计划，假设是两年后我要拥有这辆车，那么我的第一个目标就是赚钱，如果我现在的工作不足以支撑我两年后买车，那我就会换一份工作或者利用业余时间赚点外快；

假设前面三个月只要达到每个月3000块就够了，后面三个月需要到4000一个月，六个月之后要有5000一个月，一年后要上万，一年半之后我需要每个月的工资都是两万+，那你的宝马车在两年后就能到你手上了。

当你自我的情绪和行为都能够得到你自己很好的控制之后，那么你在情商上已经达到了合格的指标，如果你想要让你的情商更上一层楼，可以再看看我下面的方法。

二，实现于他人正常有效沟通的基础能力，在与别人交往的时候，能够读懂对方的潜在意思，从而做出正确的行为。

这里面也包含了两个要点：

1，相处

高情商的人和任何人都能够相处融洽，为什么？

因为他们有了我上面所说的第一步，有效的管理好自己的情绪和行为；

当别人也出现同样的情绪和行为之后，他就能够察觉得出来，能够监控到自己情绪的人，那么一样的能够监控别人的情绪，而且他们清楚，别人出现了这样的情绪和行为之后如果正确的应对。

比如：当你女朋友生气的时候，你微笑的看着她说，你生气的时候好可爱啊，她的气就会消了一半，这个时候你再上去紧紧的拥抱着她说，你不生气的时候更加可爱，这样的话她的气就会全消了。

2，共情

想要获得别人的好感，就要学会站在别人的角度对待问题，每个人的生存环境和价值观都不一样，我们需要做的就是设身处地的为他人考虑他的的感受和他的行为原因；

这样我们就能做到换位思考，就能理解到他现在的感受，就能察觉到他现在真正的需要，从而就能做出正确的回应。

比如：当一个人和你相处的时候频繁的在看表，这个时候你只需要换位思考，如果是我？是什么原因会导致我频繁的看表？肯定是我还有其他事要做，那么如果我是他，他更加希望我现在怎么做？我更加希望他先离开，不要妨碍我，那么这个时候你又变回了你自己，你就能够清楚你现在要做什么了。

而人与人之间相处得不好的原因通常都是，我说：海好美，你却说：淹死过很多人。

最后推荐想提高自己情商的兄弟们去看几本书：

《情商》丹尼尔·戈尔曼

《本色》乐嘉

《自控力》凯利·麦格尼格尔

《人性的弱点》戴尔·卡耐基

《沟通的艺术》罗纳德·B·阿德勒

情商不同于智商，智商与生俱来，情商可逐层递进，今天的分享就到这里了，我是，我在内部等你。

精选阅读

情商怎么提高情商？提高情商的办法！

如何提高情商？或许这个问题一直困扰了有些人很长时间。当然只要有着丰富职场经验和感情经历的人，都会懂得高情商的重要性，所以他们可能会选择一些情商培训班来帮助自己获得成功，当然每个人的情商都是大不相同的，所以情商教育很重要，接下来情感一生网小编教你如何提高情商。
提高情商的办法一
自知：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情绪智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
自控：调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己;
自励：能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;
察觉他人情绪：能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础;
处理人际关系：调控自己与他人的情绪反应的技巧。
情商教育的主要关键点二
能很好地把控自己的情绪
能很好地处理和他人的关系
提高情商之情绪控制的方法三
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当人的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。
光是靠大脑告诉自己“冷静下来”是远远不够的。毕竟我们要针对的是我们“心率，”所以必要的时候我们得选择点措施：
1、深呼吸。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、给自己积极地心理暗示。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，就会使人更加冷静地思考了。

如何提高情商

情商高的表现有什么？实际上一些大的层面，小的层面都能看得出这一人是不是高情商，那麼如果你情商智商還是稍低的，人们该如何提高情商呢？

一、如何提高情商

1、懂得界定适当的心理状态界限，这对每个人有益处。

如何提高情商？你或许自觉得与别人界限模糊不清是一件好事儿，这样一来大伙儿能无拘无束地交往，并且彼此之间也无需猛烈地议价。这听起來好像有点儿大道理，但它的不好的地方取决于，他人常常损害了你的情感也许却不知道。

实际上通过观察纷繁你不难看出，界限能力较差的人便于得了心理扭曲恐惧，她们不容易与侵害者抵抗，而更想要向第三者倾吐。假如本公司是哪个侵害了他人心理状态界限的人，发觉客观事实的实情后，人们会觉得自身是个冷酷的大笨蛋。另外人们也会觉得受伤，由于人们既为自身的过失而愧疚，又对一个第三者卷进去对人们评头论足而觉得气愤。

界限清楚对大伙儿常有益处。你务必搞清楚什么叫他人能够和不能对你做的。当他人侵害了你的心理状态界限，坦白，以求取改掉。假如一直划不清心理状态界限，那麼就必须提升自己的认知能力水准。

2、找一个合适自身的方式 ，在觉得即将丧失理智时使自身静下心来，进而使血液留到大脑里，作出理智的统一行动。

欧洲人曾玩笑地说：当碰到事儿时，理智的小孩让血液进到大脑，能聪慧地独立思考；粗暴的小孩让血液进到四肢，大脑苦闷，瘋狂欲望。

是的，当血液填满大脑的，你保持清醒，言行举止恰当，于己，当血液都流入你的四肢和去用的那时候，就会做傻事，欲望狂躁，口不择言。

实际上，科学实验证明材料，当你在工作压力之中越来越紧张焦虑时，血液确实会离去大脑皮质，因此人们就会言行举止不正常。这时，大脑中动物的天性起了主导地位，使人们像最初的动物那般做事。要了解，在文明行为社会发展中，主要表现得像个原始动物会产生麻烦事。

调节情绪暴发有许多对策，在其中一个方式 就是说留意你的心跳，这是考量心态的精准尺子。如果你的心跳快至每分100次左右时，整治一下心态尤为重要，这全是情商高的表现。在这类速度下，人体代谢出比平常多一些的肾上腺激素。人们会丧失理智，变为好战的蟋蟀。

3、当血液又刚开始涌进四肢时，你能采用下列的方式 来宁静情绪

3.1、深吸气，直到平静下来。渐渐地、深深呼吸，让气填满全部肺脏。把一只手放到腹腔，保证你的吸气方式 恰当。

3.2、自言自语。例如对自身说：“我已经理智。”也就是说：“一切都会过去的。”

3.3、有的人选用水疗法。洗个开水坐浴，将会会给你的怒火和焦虑情绪随沐浴液的泡沫塑料一起消退。

3.4、你还可以试着英国社会学家唐纳·艾登的方式 ：惦记着不开心的事，另外将你的手指尖放到眼眉上边的前额上，拇指按住太阳穴位置，深吸气。据艾登说，那样做要是十多分钟，血液就会重返大脑皮质，就能更理智地思索了。

文章来源：http://m.qg13.com/q/5370114.html

更多