2020年来了,你去年立下的Flag有没有实现呢?
新的一年,我们总会有太多期待,太多想要完成的事情:
学习考证、减肥健身、绘画烘焙、记账理财……
但是,到了每一年结束的时候,这些期待往往又不了了之。于是,当初的雄心勃勃,只换来一句“明年再说”。
这就是我们常说的“拖延症”。
拖延,不仅会给我们带来许多外部困扰,也会带来内在心理上的痛苦。
我们被负罪感和焦虑包围,想要摆脱,又无计可施。
为什么我们总是下意识地选择拖延?只是因为“懒”吗?
其实,从心理学角度来看,造成拖延现象的原因远不止一个“懒”字。
今天,心姐就来和大家聊一聊三种比较常见的“拖延心理”。
首发丨简易心理学(x)
第一种拖延:
对恐惧的逃避
在这一季的《圆桌派》中,窦文涛分享了自己身边的一个小故事。
窦文涛有一个小助理,一直在被拖延困扰,有一天,她找到窦文涛,问他:
“文涛老师,为什么我总是把事情拖到最后一天呢?这些事,我明明第一天就可以开始做,但是你让我第三天交,我就会在前一天晚上才着手准备。我总是把每件事情拖到不能再拖为止,这是为什么呢?”
这番对话,引起了许多网友的共鸣,大家纷纷表示,看到了世界上的另一个自己。
有意思的是,如果回想一下生活中发生过的事情,你就会发现,那些被拖延的,往往是工作,而从来不是游戏、看剧、休息……
我们为什么拖延工作,而不拖延玩乐呢?
节目中,窦文涛也给出了自己的看法,他说:“人是一种活在当下的动物,当压力没有完全袭来时,生活在此时此刻的我们,宁愿陶醉在自己喜欢的事情里。”
我们惧怕压力,所以我们选择用拖延的方式逃避压力。
你或许会问:“反正我总能在截止日期前完成工作,拖延一会儿又有什么?”
这恰恰是拖延的可怕之处。
当我们习惯这种拖到“最后一刻”的工作方式时,我们就会不再追求“做好”,只是追求“完成”。
但人生的许多可能性,恰恰是在精益求精的探索中被发现的,只求“完成”的心态,让我们失去了“明明可以更好”的可能。
如果你也总是因为逃避而拖延,有一个最简单的方法,可以帮助你马上行动起来:
比如,你有一个任务是:1月20日前,完成活动方案策划。
这个任务就可以被拆解为:
1月10日,开会确定活动目标;
1月11日,进行同期竞品调研
……
当问题被拆解掉的时候,我们面对的就不再是一座大山,而是一个又一个小土坡。
拆解任务,能让我们通往目标的道路,更加平坦。
第二种拖延:
对“成功状态”的逃避
上个周末,心姐和朋友外出吃饭。朋友的女儿刚上小学,整个中午,小女孩表现得都很开心。
直到吃完饭,我们要分开的时候,女孩突然开始闹脾气。一边摇头表示不想回家,一边坐在椅子上怎么也不肯动。
我们问她为什么不想回家,小女孩说:“回家就要练琴了,还要写作业。”
这是不是很多人小时候的真实写照呢?
如果把这段经历迁移到成年人身上,就变成了:
“我过两天再复习吧,一开始复习就没时间玩了。”
“明年再减肥吧,减肥就吃不了好吃的东西了,我今天先大吃一顿。”
“过一阵再报班学画画吧,一旦报了班,每天下班都要去上课,时间太紧张了,我先好好休息几天再说。”
甚至:
“我不想马上工作,我不想变成工作狂,我不想生活中只剩下工作。”
逃避“成功状态”的拖延者往往认为,一旦进入状态,就需要马不停蹄地运转起来,就意味着告别娱乐和休息。
拖延,是他们在巨大工作量到来前的欢乐时光,是“海啸”来临前的片刻喘息——
一句“我还没有准备好进入工作状态”,就是汹涌海水里的那根救命稻草。
不过,工作和“成功”就意味着一刻无休吗?
当然不是。
放轻松一点,工作不是人生的终点,休息是很正当的需求。工作的时候全情投入,休息的时候也要全身心放松,这才是更好的平衡方式。
第三种拖延:
对完美的苛刻追求
有些事情,我们明明想做,却依旧拖延:
新年之初,我们总会给自己制定许多美好的计划。比如,一年之内学会画画,一年之内瘦成闪电,一年之内转行学习N项新技能……
但最终,我们只是买了一堆画材,却没有动笔;买了瑜伽垫和健身卡,却依旧吃着薯片和甜甜圈;买了网课,却只学完了第一课。
这是为什么呢?
也有的人,希望要把工作做到最好状态,却依旧拖延成“瘾”。
这又是为什么呢?
心理学家认为,这是内在的完美主义倾向在作怪。
加利福尼亚大学伯克利分校的理查德·比瑞博士认为,很多人的内心存在这样一个公式:
自我价值感=能力=表现
这个公式背后的含义是:如果努力后的表现仍然不尽如人意,那他们就会自我否定。
什么意思呢?
比如有过一次努力之后,没有得到好的结果,他们就会“破罐子破摔”。
一边告诉自己要努力,一边又不想要努力完成。
如果你也因为“完美主义”而拖延,那么你需要尝试的,就是用“成长型思维模式”看待成败。
比如,我们不需要让自己在一年之内从画画小白变成专业人士,不需要让自己在一年之内出书、成为作家,也没有必要唱歌、钢琴、烘焙样样精通……
只需要专注一件事,取得一点点小进步,就算是一个很棒的收获。
很多时候,我们总是对未来期待太多,却又不肯为它付出丝毫心力,每一天,都习惯把“明天再说吧”挂在嘴边。
可是,一天又一天过去了,“明天”真的有我们想象得那么多吗?
第一批20后已经出生,90后也进入了30岁;眨眼之间,365天过得又是这样快……
如果你现在不开始,那么你最渴望的未来,可能永远不会到来。
法国作家阿尔贝·加缪说:“对未来真正的慷慨,是把一切都献给现在。”
如果说,行动是对未来的慷慨;那么拖延成“症”,就是对未来的怠慢。
新的一年,我们一起,试着从“今天”开始吧。
*图丨网络
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行走在人生的风口浪尖
每一个人的人生并不是一开始就设计好的,未来究竟是个什么结局,我们都不知道,也不可能知道,淌过婚姻这条长河,回头再看,居然发现每一个十字路口都有一双眼神在注视着自己,在指引着自己,在呵护着自己。无论是从黎明到黑夜,还是从黑夜到黎明,自始至终都是这个不离不弃的女人陪在自己身边,给自己勇气,力量,智慧,才得以一次次化险为夷,踏平坎坷。这个女人便是你曾经许诺要一辈子对她好,给她全部,给她幸福的妻子。
这些天看江苏台的一转成双节目,实实在在的说,从灵魂深处得到了震撼,二十年的婚姻里究竟自己付出了多少,打拼不是理由,更不是借口,给予了多少关爱其实自己心里是很明白的。人生山一程、水一程,一路走来,痛并快乐着,自始至终都拥有一个完整的家,无论自己漂于何处,那个温暖的港湾依然闪烁着光芒,等待着自己的归航。
自己是很幸运的,在错误的时间,错误的地点遇到了一个完美的女人,感恩这个女人给予我一个漂亮的女儿,让我能够衣食无忧,能够创造今天的奇迹这是我曾经的梦,在我的世界里你陪我实现了,我们不再漂泊流浪,不再让人冷眼相视,不再寄人篱下,不用风口浪尖中穿行。每当我站在自己高高的楼顶看外面世界的时候,我真的会想到你,是你给予我的今天,我还能有什么理由不能承受你的唠叨,你的婆婆妈妈呢!
每一个人都想过惬意的生活,但是人生并不是人人都如意的,婚姻这条小船漂泊在浩渺的海面上,时而险滩激流,时而风平浪静,只有两个人同心协力,携手前行,才一定会战胜一切困难,达到彼岸。以前总认为自己很委屈,像爬耳朵一样生活着,以为婚姻就是枷锁,牢牢地将自己束缚着,努力寻找那份世外桃源,其实这世上哪有什么世外桃源,即使有,你也未必能够真正拥有和享受。
每一个人都有人生的低谷期,那个陪你叹息,陪你悲伤,陪你哭泣的人除了自己的爱人,永远不会是别人,能够相濡以沫的,必定是能够相互包容,体贴,理解,分担和共享的夫妻。所以,无论我身处何时何地,我绝不会忘记那个为我亮着灯光的家,和看着合影垂泪的女人。没有她就没有我的今天,这是永远不能忘却的记忆。
婚姻其实不需要山盟海誓和地久天长的誓言,这是骗人的,一言一行才是检验忠诚的唯一标准,爱与不爱不用说出口,行动就是最好的证明。男人总喜欢玩点花花肠子,耍点小聪明,最终聪明反被聪明误,自己葬送掉自己美好的一切。
步入中年的我们再也不是那个背着书包上学的单纯少年,她也不再是那个貌美如花的青葱少女,风风雨雨人生几十年,两个人能够走到一起实属不易,吃过多少苦,流过多少泪,回头看看两个人的脚印,居然是你中有我,我中有你,一路搀扶着走过来,风霜刻在了我们的脸上,留下那些挥之不去的记忆,曾经我们相识,相知,相爱,共同走进婚姻的殿堂,一起打造着属于自己的家,汗水和泪水换来一家人甜蜜,幸福的生活,我们还有什么理由不去好好珍惜呢!还有什么理由去胡思乱想呢?还有什么理由不去疼这个只属于你一个人的女人呢!
纤陌红尘,安然相遇。一次遇见,一段故事,我用素笺的纸和笔,写在记忆的思绪里。喜欢用文字去记录生活,行走在文字的诗情画意里,编织一个梦想,写下一段情意。
如若,我是这样的女子。倾城素颜,巧笑嫣然。在心中的桃源里修篱种菊,植一树芳香,在黄昏的暗香浮动里吟诗作画,品茗香茶。避开尘世的喧嚣,远离世间的纷扰,让寂静尘封在书卷的词章里。闲暇时,东篱采菊,人影消瘦,看那云卷云舒,轻嗅南山花香。
如若,我是这样的女子。有着性情的温婉,才华的卓越,依如梦里的白莲,素净、淡雅。被浮华替代,为重逢惊喜。被春花秋月的情怀滋润,为纤尘年华的故事感染。在莲花盛开的季节,飘散着疏离烟火,把记忆落在时光里。只是后来才明白,一场花事未了,是幸福的味道。哪怕没有颜色,也曾清浅。
如若,我是这样的女子。诗意的飘香,指尖的年华,笼着淡淡的忧伤,抒写在明艳的文字中,期待有人懂我。总是还会相信,高山丛中的流水,还是心有灵犀的相映。水光深处溅起的涟漪,丝丝的绕在光阴里,哪怕是岁月荏苒,无欲无求,灵魂深处里,仍是渴望红尘里的知音相许。
如若,我是这样的女子,优雅的转身,从容的微笑。也许疼痛掩埋久了,无法诉说,几经流年。看几场春日芳菲,看几场世间悲欢离散,依然选择不问尘事,在墨香的清愁里,一次放开怀的容颜。熟悉而又陌生的思绪里,一切都如云烟,清心恬淡。
如若,我是这是这样的女子。在水一方,独倚幽窗,看着青石小巷,那些撑着油纸伞的姑娘,也许她们回眸驻足,也许她们凝眉含笑。在江南里遇见她们,便是水莲花般的娇羞,像丽人行那般,头戴象牙钗,脚穿象牙靴,只等待伊人的回眸一笑。
如若,我是这样的女子。心如止水般的澄静,不悲不喜,让每一次的相逢都刻骨铭心。任凭万象变千,素心依然。在如烟世海中,回首当年,纯净的梦想渐行渐远。哪怕被世俗烟火熏染,心灵深处仍有一个最洁净的角落,永远只如初见的美好,等待红尘中的千年一叹。
如若,我是这样的女子。为一片云朵感动,为一片落花感伤,爱上姹紫嫣红的春天,爱上旖旎风光的江南。优雅的生活,如兰般的出尘,仿如不食人间烟火般的安然。把一切纷繁当做过往云烟。清茶的味道在唇齿间萦绕,无法散去。回味着茶的味道时,才已惊觉,风轻云淡只是一种心态的转换。
如若,我是这样的女子。一个人,一本书,一杯茶,时光缭起的黯然也让人心动,温存余旧的梦。记忆在思绪里纷飞,走过时光的世事沧桑,跃过红尘的千山万水。在几卷烟雨,几卷荷风的江南迷离里,做着一个古老的梦,一梦便是千年。
如若,我是这样的女子。有人嘘寒问暖,心照不宣,免我惊,免我扰,许我一生清欢,还我一世温暖。在诗词的氤氲里,去泰山顶上看那日出日落,香山古道旁寄一脉相思。吟一阙踏莎行,抚一筝点绛唇。在青山绿水中,闲看一叶扁舟,行至水云深处。
如若,我是这样的女子。我想以开心的笑颜,带给我爱的人温暖。等待巴山夜雨时,西窗共剪烛。青衫红袖相伴,词画永驻心间。就许一场倾城的爱恋,等着良人归来,惊起一池春水。情定白首,十指相扣。
几更年事,拥有如玉素颜,诗情满腹。掬起年华的变迁,即使是青丝不再,容颜迟暮,心亦安然。书香四溢的女子,芳香依旧弥漫,而我唯愿我是这样的女子,安宁恬淡。
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