情感百科对于恋爱是非常有用处的，我们应该多进行一些有效沟通，遇到情感问题了应该怎么办呢？下面是小编收集整理的：自卑的人要如何让自己获得幸福感，欢迎阅读与收藏。

我从小就非常喜欢[。我总是谦卑地向别人完美地展示自己，我总是被周围的人忽视。爱情就是这样，我如何摆脱自卑，获得幸福感？

(自卑人们是如何得到幸福感？

你好，老师！写了几次之后，我没有勇气按提交按钮。我年轻的时候也很自卑我总觉得他们都不如别人。从童年开始，我的父母和亲戚朋友就规定我应该克制自己，完美地呈现其他的兄弟姐妹。我不知道为什么，亲戚和朋友对我们和其他兄弟姐妹有不同的态度。例如，从我的笔记本开始，我的小弟弟通常不和我说话，而且嘲笑我们更难。

一天，我蹲在泥土里洗碗。他走回来，一直对我微笑。当时我不知所措，大声喊道:“你好，小弟弟。”听了这话，他立刻收起笑容，然后蹦出几个字“也许某某(我的表弟)”，然后带着呆滞的眼神离开了。在那之后，我总是“听话”，希望他们喜欢我。但是我注意到越来越多的蔑视。爱总是这样。我旁边的男朋友来自同一个公司，然后一个漂亮的年轻人来到公司。他背着我追着她。在一个粗心的理解之后，他完全宣布了追捕。我也和他分手了。

现在他们已经结婚半年了。表面上什么都没有，但他们仍然不能忘记。正因为如此，我觉得自卑心理学又一次深深地包围了我，我又一次觉得自己从头到尾都被抛弃了。我不想让[成为[。我想拯救自己并得到幸福感。请问有什么好方法？谢谢你！

情感顾问回应:

我认为应对目前困境的有效方法必须从理清自己的人生道路开始。

我建议你可以立即表现出真实的想法和心态，而不是内心的沮丧。例如，你的妹夫总是看不起你，你试图控制许多未完成的东西。这背后的原因是什么？比如，你的男朋友，你有没有把握过他做了什么主观因素？

你可以和他们很好地沟通，掌握他们的想法，而不是抱怨别人，随意怀疑，更不用说克制自己，把自己挡在外面了。

很多时候，我觉得出身家庭对自己的影响和伤害更大。系铃人仍然需要打开铃。我想通过从你的家庭开始，尝试再次与你的父母、亲戚和朋友联系，来有效地处理你当前的痛苦。你必须告诉他们，你不想退缩，也不想完美地呈现给别人。你只想做你自己，应该被很多人所爱。也许在整个交流过程中，你会发现大量的新线索来帮助你尽快重建自己。

相关知识

如何增加幸福感？教你如何增加自己的幸福感！

两个人的感情也是有很多小技巧的，我们应该耐心学习一些情感方面的知识，有哪些解决情感问题的小百科呢？下面是小编为大家整理的如何增加幸福感？教你如何增加自己的幸福感！，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

很多人现在的幸福指数都很低，每个人都或多或少充满着自己的烦恼，产生烦躁和焦虑感，不知道该如何排挤自我负能量。很多时候人都是在一种不满足和焦躁中度过的，特别是对于当下职场的年轻人来说，很多职场的压力会被他们带进生活，于是就变成了他们所谓不幸福的源头。另外，生活中的一些琐碎小事也会导致一个人的突然沉默，特别是对于结婚已久的夫妻而言，激情好像已经燃烧完了，于是就变成了工厂式的生活。
幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。大家会从不同的方面感觉到不幸福，同样也可以从生活的点滴中累积幸福的情绪。
如何增加自己的幸福感一，告别枯燥的生活
不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。
如何增加自己的幸福感二，好好休息
幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
如何增加自己的幸福感三，照心灵
对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。
如何增加自己的幸福感四，享受瞬间
要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。
如何增加自己的幸福感五，控制你的时间
幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。
如何增加自己的幸福感六，增强积极情绪
越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。
如何增加自己的幸福感七，优待身边的人
人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。
如何增加自己的幸福感八，面带幸福感
实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
如何增加自己的幸福感九，多活动
室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

如何寻找幸福感，幸福感来自哪里？

随着社会的进步，生活水平的提高，人们物质的富裕，精神却越渐贫乏。所以感到自己不幸福的人也渐渐增多。患心理疾病的人也与日俱增，处于心理亚健康状态的人日趋增加。这说明人们的幸福感日趋下降，也在提醒着我们需要提高自身的心理素质，提高我们的幸福指数。心理专家研究表明：越是追求完美的人就越感到不幸福，相反，那些懂得适当妥协的人，懂得适当降低目标的人更容易感到幸福。要想提高自己的幸福感，咨询教练提出可以从以下几点做出尝试：

首先要建立亲密关系。一个人的幸福感80%以上来自于亲密关系。我们要有爱人、有家人，学会享受和他们在一起的时间，多留些时间给家人，就会觉得幸福快乐。

其次，要保持积极心态、培养兴趣。积极乐观是每个人的权利和义务。你是否开心，不仅影响自己的心情，还会影响身边的人，因此保持积极的心态，既是为自己也是为他人。同时一定要有点爱好，会玩的人压力就小，快乐也多。

再次，允许自己有点小缺陷、犯点小错误。社会太大，看的越多知道的越多就可能活的越累，房子小一点没问题，车子差点没问题，要接纳自己。

最后，要学会拒绝。在这个时代，我们得对自己负责任，让自己自在一些，让自己自由一点，自然一点。还要学会表达感受，把心里话说出来，就会轻松很多。

现代生活给人们带来许多压力，生活步骤的加快，对人们的要求也提高了，如何让自己在快速变化的社会里找到平衡自己的一种方式，将是每个人都会面对的课题。外界的变化，让你的内心多一些从容和淡定，或许你会多一些属于自己的幸福。

缺乏安全感的人—如何获得幸福婚姻？

感情是两个人的事情，两个人在一起就要一起维护这段感情，有哪些解决情感问题的小百科呢？那么下面是迷你句子网小编收集整理的"缺乏安全感的人—如何获得幸福婚姻？"，希望能够帮助到各位。

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塞林格在他《麦田里的守望者》中写道：“爱是想触碰，又收回手”。为什么明明喜欢一个人，却要推开对方？为什么本来想说我爱你，说出口的却是我不爱？为什么我们既渴望爱情，又在爱里充满了不安和焦虑？有一位恋爱中的朋友，她凌晨两点让男友去便利店买零食，男友电话没接就连环夺命call，随时随地翻查男友手机，吵架的时候闹分手删掉对方所有联系方式……她说自己也知道在感情里这样做“太过”，但是总也控制不住自己。她说，自己好像在用这些方式“测试”男友，测试男友是不是真的爱自己，会不会离开自己。如果男友通过了测试，她才会觉得安心一点。但是各种新的测试又会不断扔给男友，搞得对方很消耗。为什么这位朋友会在爱情中那么没有安全感？一边“作”，一边又渴望对方爱自己？这可能要追溯到我们的依恋关系上了。我们现在与恋人建立的亲密关系，其实是我们小时候和母亲依恋关系的复制与延续。美国心理学家艾斯沃斯通过“陌生情境”的实验，发现了三类依恋关系类型。其中一类，他称为矛盾型依恋。这类依恋关系体现在：婴儿在母亲离开前会显得很警惕，而当母亲离开时，他们会表现出淹没性的悲伤。但是当母亲回来时，他们对母亲的态度又是矛盾的，既想寻求母亲的接触，又反抗与母亲的接触。与母亲之间并不愉快的重聚，既不能缓解矛盾他们的悲痛，也不能终止他们对母亲行踪的时刻担忧。即便当时母亲在场，他们好像也一直在寻找一个缺失的母亲。这类婴儿的母亲对孩子的情绪或生理需求并不敏感，她们的给予通常是无法预期或不规律的。母亲自身的不稳定和不敏感，也阻止了婴儿情绪稳定性的形成。这类孩子在长大后情绪会变得不稳定，过度激活的情绪让他们感到在这一刻亲密是有希望的，而下一刻亲密关系又会失去，他们有很强的被抛弃感，在亲密关系中，常常显得很焦虑，歇斯底里。为什么明明那么渴望靠近，却又想把对方推开？也许我们常常在感情中，怀疑自己，怀疑对方，我们担心自己不“美”了，不“好”了，对方就会离开我们。还有的人，总是在感情中找对方的“茬”，甚至先做出放弃感情的决定，故意将对方推远。因为距离越近，一个人的弱点就会暴露得越多，也许，我们不想让对方看到不完美的自己，我们害怕没有人会喜欢真实的自己。矛盾型依恋的人，习惯用愤怒、疏离、焦虑、冷漠等情绪来推开对方，他们试图表现出自己的亲密关系中的强硬、独立和控制力。但是恰恰相反，他们内心中感到爱是失控的，他们真正渴望的，其实是伴侣的陪伴，不离不弃。他们渴望的是无条件的爱。但是他们并不会告诉伴侣，因为他们不相信这个世界上有无条件的爱。他们在感性上，渴望相信，但在理性上，却又不相信。所以他们需要“测试”伴侣，因此一些看似不可理喻的行为就发生了。他们可能千方百计地考验对方，用非理性的方式折磨、推远对方，看对方会不会真的离开自己。如果对方离开了，他们似乎就证明了对方“不爱我”的结果，他们就会回到理性的部分说，看吧，你果然是不爱我。伴侣也会被他们带有迷惑性的情绪和行为所困扰，难以发现他们的真实的需求，而是只会觉得他们反复无常，阴晴难测。

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要怎样才能跳出这样的恶性循环呢？1.知道自己“要什么”，才能拥有什么当我们沉浸在愤怒、焦虑的情绪中，或是我们“虐待”、推远、拒绝对方的时候，我们并没有意识到自己情绪和行为背后的心理需要。也许，当下次再遇到类似的情况，你可以尝试去反思：你为什么会有这些情绪，你为什么想要推开Ta？去看看你这些行为背后，到底有什么心理需要？你到底在害怕什么？你又渴望些什么？试着将自己从情绪中抽离出来，去想想“我渴望”什么，“我想要”什么，而不是“我不要”什么。2.真诚地表达你内心的需要当我们还是一个婴儿的时候，我们不知道怎么用语言表达的时候，会用哭闹来表达自己的需要。但是，当我们长大后，我们需要用语言来表达我们的需要，特别是当你觉察到你情绪和行为背后的心理需要后，你可以真诚去和对方沟通。你可以尝试用这样的句式来表达：我（这样做）是因为我感到（某种内心的感受和情绪），我希望（表达渴望或愿望）。比如：我砸碎杯子是因为我觉得被你忽视了，我感到很难过，我希望你和我在一起的时候能关注的是我们的谈话，而不是一个人低头玩手机。表达你的内心需要，而不是指责和攻击对方。这样做的好处是，你给到了对方一个去理解你的机会，也只有这样，你们才可能达成一致，从而更了解彼此，增进感情，而不至于你独自陷入对感情的怀疑和否定中。3.好的爱情，建立在爱自己的基础上当你不相信侣会接受不完美的你的时候，其实是你不接受不完美的自己。你总是认识自己不够好，不够优秀，所以不值得被人爱。但是这些其实和你好不好，优不优秀并没有关系。其本质，是你自己并不喜欢自己。好的爱情，首先是建立在爱自己的基础上。只有先爱自己，我们才可能去爱别人，也才能感受到别人的爱。所以，虽然自我接纳真的很难完全实现，但是，这却是我们这一生，需要不断修行的课题。当你真正学会如何爱自己，真正感到自己是值得被爱的时候，你才不会那么焦虑，才不会“收回渴望触碰的手”，而是会勇敢伸出手，给对方一个温暖的拥抱。

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