随着社会的不断发展,人们面临的社会压力也越来越大,比如,找工作、找伴侣、买房等。
而无论是对自己未来的人生规划,亦或是对一些客观因素的思考,都会让人们在无形中产生一种焦虑感。当人们感到焦虑时,做事自然难以专注。虽然每个人的焦虑看似有着不同的原因,但心理学家却认为,我们所有的焦虑,其实都源于一个问题。
心理学研究表明,我们所有的焦虑其实都来源于对事件“不确定性”的担忧。
具体来说,对于那些已经知道结果的事情,我们便不会对其潜在的危险感到担忧。但对于那些还无法知晓结果的事情,我们会在脑海中不断对其进行猜测,从而产生焦虑和不安,很难将注意力集中放在眼前正做的事情上。
比如,学生时代很普遍的“考试焦虑”现象。
由于考试时间将近,而我们又不知道试题的难度如何,更无法预料考试的结果,这就让我们在考试之前容易感到焦虑和担忧。而随着考试的结束,我们内心的不安和紧张感又会随之减轻许多。
同理,对于找工作、面试等事件也是如此,这其中的不确定性会给我们带来强烈的不安情绪。
在心理治疗中,咨询师将这种“对于未来不确定性的担忧”进行了深入剖析,结果发现,人们的焦虑类型主要有两种。一种焦虑是由于对某个特定事件的不确定,另一种是对自己焦虑本身而焦虑。
最开始,人们会担心自己无法完成即将发生的事情,或者害怕结果糟糕。而时间久了,这种焦虑就会泛化,成为人们常有的状态。当我们处于焦虑状态时,会感到神经紧张、注意力不集中,甚至会出现出汗、心跳加速等生理症状。
心理学家发现,人的身心会相互影响。当一个人的身体出现紧张反应时,心情也会随之受到影响,从而加剧内心的不安感。
因此,当一个人陷入焦虑后,会越想越焦虑,对还未确定的时间,会感到更加担忧。但是,我们要清楚,一味的担心是没有任何实质意义的。与其让自己处于担忧与不安中,不如尝试着去转移注意力。
你可以去做运动、听音乐、看电影等,将自己切换到其他活动中,暂时忘掉心中的烦恼。当你做完这些事情后,你的焦虑感会明显减轻。
另外,心理学家还发现,人们在为未来不确定事件感到担忧时,设想到的往往是消极的结果。比如,当你等待一份工作录用通知时,在感到担忧的同时,也会设想自己将面临的结果。
你的设想往往偏向负面情况,你会回忆起自己在面试过程中表现不好的地方,去纠结那些可能出现差错的细节,结果越想心情越差。
其实,焦虑并非是绝对的坏事。因为那些容易产生焦虑、对未来不确定性事件感到担忧的人,往往比其他人更具忧患意识,更能客观地评价自己当前面临的现状。
在认清现状后,他们会为了消除内心的焦虑感付出更多的努力,取得更好的成绩。所以,面对焦虑,我们应该用更开放的心态去看待。
我们总是会感叹,即便是本身就很优秀的人,在学习和生活中也会非常努力,有些人甚至条件也足够成为资本,但是依旧对自己不满意,希望成为更好的自己。
无论是普通人还是天之骄子,我们都有所目标,也都希望成就自己。
因此,人们总是不断地挑战自己的极限,不断地尝试未能习惯的事物,也在成功和失败的循环中得到了新的提升。
那为什么我们会不断地向前进步,不断地挑战自己呢?心理学的解释有以下几种。
自我实现的需要
心理学家马斯洛提出了需要层次理论,他认为,人必须不断满足自己的需要,人的需要是有层次的,存在低层次到高层次不同类型的需要。
低层次的是非常基本的,如生理需要、安全需要、归属于爱的需要、尊重的需要,高层次的需要则是自我实现的需要。
一旦人们满足了自己的基本需要,就要满足自我实现的需要。
比如说,我们吃饭无忧的时候,才会想到要努力学习。
现代社会,我们已经不再需要担忧自己低级需要,所以越来越多的人希望能够实现自己的目标,成为一个完美的人。
这是所有需要里最高级的,在所有人心中都有不可超越的地位。
成就目标理论的解释
对于人的能力的认识是存在差异的。德维克认为,人们对能力的观点可以分为两种,分别是能力增长观和能力实体观。
持能力增长观的人们认为能力是可以通过锻炼学习不断增长的,因此面对目标时,他们会通过不断地学习,掌握知识来达到进步,希望获得自己本身的进步。
而相反,能力实体观的人们认为能力是稳定不变的,他们希望在目标中表现得比别人好。
持能力增长观的个体更希望成为优秀的自己,因此他们在面对挑战时能够更加主动,认为优秀的自己比什么都重要。
在实际生活中,持有能力增长观的人更适合这个不断竞争的社会,只有自己变优秀,才能够被所有人接受。
自我效能感的激发
每个人都对自己能否完成一件事情有所意识,这种对自己完成某种工作的主观感受就叫做自我效能感,这也是最近几年非常热门的一个概念。
比如说,我们在面对一项工作任务时,首先要考虑的就是这项任务我能否完成。如果觉得自己可以完成,那我们将会产生非常强的动机,促使我们努力完成工作。这种自我效能感不仅会影响动机,也会影响我们面对工作的情绪,以及对工作的坚持和努力程度。
因此,在面对未来可控的目标时,自我效能感比较高的人就会产生强烈的动机,激发他们努力向前迈进,也会使他们坚持、努力,对于工作保持积极的态度。
成为一个更优秀的人的目标,是很多人一生所追求的事情,而觉得自己能够实现这个目标的效能感又使得他们变得更加努力和优秀。
我们如何成为更加优秀的自己呢?
首先,一定要确定目标。没有目标的生活就是缺失了方向的,难以前进。目标一定要做到具体可以实施,假大空的目标是无法成为现实的。
其次,一定要脚踏实地的去做。列出了目标不实施,目标也没有任何意义。
最后,注意总结自己的错误。在过程中不断总结,才不会裹足不前,避免一错再错,最终可以做最优秀的自己。
飞蛾扑火换来的只会是最后的哀息,那些对待爱情亦是如此的人,最后换来的只会是遍体鳞伤。
最近有很多的女人问我:为什么男人在恋爱前和恋爱后的态度反差如此大。
这个问题其实一直困扰着很多的女性,我们先分析一下,男人和女人在恋爱前后的心理变化。
一、男人的重心放在生活上
当男人和女人确定了恋爱关系之后,并且拥有了一段比较深厚的感情基础,这个时候男人的重心就会发生改变。
如果说在这之前,他们会把所有的精力都投入到女人身上,那么在这之后,他就会将所有的重心都放在如何提高两个人的生活质量上。
有很大一部分男性,他会变得越来越稳重,并且越来越努力,是因为他想为两个人谋求更长远的发展。
一个人的精力是有限的,当他把精力转移到生活中的时候,那么必然对于女人的关心就会大大的减少。
二、女人的重心放在男人身上
女人和男人在心理上的偏差似乎是矛盾的,女人在恋爱后期就会把自己的重心全部放在男人身上。
我们发现只要女人爱上了一个男人,那么她就会变得特别的关心他,甚至在乎对方的一举一动,在任何事情上都会表现得十分小心翼翼。
因为女人将自己所有的精力都投入到了男人身上,所以这个时候一旦男人不能够给予自己相应的反馈,女人就会心理上变得十分有落差。这也是为什么女性变得情绪上越来越容易暴躁的一个原因。
女人通常会在感情的过程中一直重复着这样的一个过程,甚至觉得自己越来越卑微。她们会认为只有我足够关心对方,才能够更利于这段感情的发展。
总有一天你会发现对爱你的男人冷一冷,是一种智慧。
我们经常劝告女性,希望她在爱情里不要太过于急切的付出,甚至是把所有的筹码都压在男人身上,这样的风险太大,也会使得自己在爱情里越来越被动,甚至说没有一点的主动权。
需求
佛洛伊德曾经提出了人的基本需求概念,当女人一味地满足男人的需求时,这个时候,男人就会觉得没有任何的激情,或者说丧失了某些动力。
这就是为什么一些男人宁愿去陪伴自己的朋友,也不愿意和亲密的一方去交流,因为他渐渐地习惯于女性的付出。
正确的做法是,我们在男人需要我们的时候出现,及时的去了解他内心的情绪,给予他相应的关心,这种做法往往比一直粘着对方更好。
个人空间
女性对男人冷与冷其实是基于对方一定的自由,同时也使得自己保留了个人的空间。
无论是恋爱也好还是婚姻也好,双方都要共同成长,两个人既是共同体也是个体。
女人应当给自己留有更多的时间和空间去提升自己,多做一些自己喜欢的事情。一个人的自信往往会主导着爱情的发展方向。
有时候即便女人不去找男人,男人也会来找你,因为这就是个人吸引力的作用。
对爱你的男人冷一冷,可以说既能够让自己冷静下来,同时又能够真正的去理解对方的需要。
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