在恋爱时两个人都会有很多心理活动,我们总是不愿意去沟通而是喜欢去猜测,到底对方心里都在想什么呢?那么下面是迷你句子网小编收集整理的"职场压力:职场白领心理紧张怎么办?",希望能够帮助到各位。
生活节奏加快,工作压力增大,竞争越来越激烈,职场白领心理也变得越来越紧张。由此而引发的心理应激反应愈演愈烈,焦虑、抑郁、恐惧、神经衰弱……这一系列的心理疾患悄然向我们袭来。职场白领心理紧张状态亟待缓解!
那么,心理紧张怎么办?职场白领应该如何做好自我身心保健,提高心理素质,获得事业上的成功呢?精神健康网专家给出了如下的建议:
劳逸结合
职场白领应该客观认识自己,制定切实可行的计划或目标,科学合理地安排工作、学习和生活。在实现目标的过程中,要注意劳逸结合,适当放松心情,保持心理平衡,提高自身的心理承受能力。
多交朋友
职场白领多交朋友,扩大交际,不仅有利于获得事业上的成功,更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持,走出封闭的自我小圈子,让心灵汲取更多的营养。
业余爱好
职场白领的生活往往很单调,心理也因此而变的压抑,主要是因为缺乏好的业余爱好。因此,职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等,在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。
运动健身
肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根,是一切身心疾病主要病因。对于经常伏案的职场白领来说,适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义。运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能,还可以放松身心,缓解心理紧张状态。
心理咨询
由心理紧张状态引起的心理应激反应如果发展成为心理疾病,则很难通过自我调节方式来缓解。因此,职场白领如果发现自己已经陷入心理困境,不妨求助于心理医生,进行咨询。在心理医生的安慰、启发和引导下,逐步走出阴影,增强信心,重获心理健康。
随着社会竞争的加剧,工作压力的加大,越来越多的都市人感到身心疲惫。记者最近从南京市都市心理咨询中心了解到,由于工作压力带来的心理疲惫,给都市人带来了新的心理危机。
心理专家周正猷教授介绍,职场心理疲惫主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注重力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状。
那么,在什么情况下轻易产生心理疲惫症呢?
专家分析认为,都市人由于常坐办公室,会经常有腰酸腿疼的毛病,还有一些非凡工种带来的职业病,身体上的疲惫会引起心理上的疲惫;企业对于多元化人才的需求提高,未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力;另外,在个人奋斗目标碰到发展瓶颈时会产生心理疲惫。调查显示,由于白领女性压力不比男性小,而所担负的社会责任和压力却比男性大,白领女性身心更易疲惫,面对工作压力,女性更轻易表现出情绪上的疲惫反应。
职场心理疲惫不仅仅是个人情绪上的小毛病,已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查:每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍!而在中国,据业内人士估计:职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。调查还显示,从高管到专业人员、再到体力劳动者,有68.2%的人正面临着较大的工作压力,其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲惫,职业人的健康状况令人担忧。
如何克服职场心理疲惫,周教授强调,主要是增强人的心理卫生和心理健康水平。首先,切实加强心理卫生知识的宣传力度,增强自我保健能力和意识,在个体、家庭、群体、社会上形成关注身心健康的氛围,从而获得多种途径和有效方法减少心理卫生问题的发生;其次进行心理卫生的自律练习、性格分析和心理检查等,提高员工的心理承受能力,放松自己,缓解紧张情绪,始终以平和自然的心态参与生活和竞争,能够经得起未来人生道路上的风风雨雨,从而帮助员工克服身心疾病,提高健康程度。
我们在恋爱时都是会有心理活动的,我们总是会不断地猜想对方的想法,到底对方心里都在想什么呢?那么下面是迷你句子网小编收集整理的"职场心理的疲劳指数测试",希望能够帮助到各位。
职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。
日本企业面对此问题创造了一种被称为“爱抚”管理的模式。一些企业为此设置了放松室、发泄室、茶室等来缓解员工的紧张情绪;或者制订员工健康修改计划和增进健康的方案,帮助员工克服身心疾病,提高健康程度;还有的是设置一系列课程进行例行健康检查,进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等。
那么,在什么情况下员工易产生职场心理疲劳症呢?
专家分析认为,企业对于多元化人才的需求提高,未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。
另外,在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。而且调查显示,由于女性白领压力不比男性小,而所担负的社会责任和压力却比男性大,女性白领身心更疲劳,面对工作压力,女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。那么,让我们来看看她们的状况吧。
职场心理疲劳指数测试
心累指数测试(注10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解,测试分数仅具有临床心理学的参考意义,限于篇幅不能充分测评严格意义上的全方位指标)
1、在处理一些重要或是紧急的公务中,我经常掌心冰冷或出汗:
A常常如此;B有时如此;C极少如此
2、晚上没有什么特别的事时,我也会拖到很晚才睡:
A从不如此;B有时如此;C常常如此
3、当同事的意见和我发生冲突时,我:
A感到恼火,甚至有时愤怒;B介于A、C之间;C冷静考虑对方的观点和立场
4、当被通知领导找我时,我总会一下子紧张起来:
A是的;B不一定;C不是的
5、办事拖延,我似乎也不太担心由此产生的后果:
A是的;B介于A、C之间;C不是的
6、最近我发现我对于以前喜欢的娱乐活动其实并不太感兴趣:
A是的;B说不准;C不是的
7、在下班时间接到显示公司号码的来电时,要很久才接听或者干脆不接:
A是的;B有时如此;C从不如此
8、我被不是很熟的人认为干得不错,我也竭力保持别人这种对我的印象:
A我总是如此;B介于A、C之间;C几乎没有这种想法
9、在休息日总是昏昏沉沉睡到下午,然后担心时间过得太快:
A是的;B介于A、C之间;C不是的
10、计划表开始变得不重要,我不再往上填写各种安排了:
A是的;B偶尔也写;C不是的
测试结果:
好啦!算一下,看看得分高低。分数低的很好,你还没有产生心理疲劳;分数一般般的开始注意工作和生活的平衡是一个明智的选择;分数偏高的情况不妙啊。也许真的到了改变你工作环境和方向的时候了,这样或许可以避免心理疲劳程度的加重。但此时也要当心,毕竟心累可能已经对你产生了影响,再加上你的判断力和信心可能已经失去了往日的客观,建议你请专业的职业顾问机构帮你进行分析评估,这不失为帮助自身职业发展的明智之举。
生活中处处都可发现你的性格秘密,从你等车的姿势也可以反映你的职场心理。
心理测试:你已经等了很久,但公交车还没有来。这时,你会用哪种姿势等车?
A、把手放在背后,或是不断地看表
B、把手插在口袋里
C、双腿交叉地站着
D、找一面墙靠着
心理分析:
选A、把手放在背后,或是不断地看表
你是一个企图心很强的人。你很讲究效率,一想到什么事,就要立刻执行。你不太会掩饰,因此,你是一个不适合耍心机的人。在办公室里,你为人处事不太圆滑,有时会得罪人。
选B、把手插在口袋里
你是一个有城府的人,做任何事,都会经过周密的计划。可是,有时最不按常理“出牌”的人也是你。你把自己的聪明才智用在人际关系上,对于工作却关注较少。
选C、双腿交叉地站着
在工作方面,你很勤快,可是,你就是对自己缺乏信心。别人随便吼你两句,不管对方是否有理,你总会受到惊吓。你太过委曲求全了,对别人毫无原则地忍让。虽然你每天都告诉自己,要做一个有主见的人,可你总是做不到,请你努力把理想变成现实吧。
选D、找一面墙靠着
你的心智还没有真正成熟,情绪管理能力较差,处理事情时,你比较孩子气。要知道,你这种性情在办公室里,是不受欢迎的。时间久了,上司会对你有意见,同事也不会喜欢你。所以,希望你改变想法,逐渐走向成熟。
繁重的压力让很多上班族变得麻木,对工作越来越没兴趣,甚至开始“混日子”。“你现在混日子,小心将来日子混你”,怎样才能找回激情飞扬的自己呢?教您几招职场心理的压力管理策略。
第一,“享受”挑战。
不如意时,人们习惯于把办公室看成“地狱”,却没有想过,地狱和天堂只是一念之差,消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定,能享受到特别的惬意和满足感。
第二,热爱“麻烦”。
工作中,棘手的难题一个接一个,令人头痛。可是,“办法总比困难多”,若能控制不良情绪,用逆水行舟的勇气面对,便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺,相信这时你能得到更大的成就感。
第三,改善环境。
隔一段时间,找些喜欢的装饰品,给办公桌换个装扮,创造一个新鲜环境,不仅能激发好奇心,对提高工作兴趣也大有好处。此外,把代表工作成就的纪念品摆出来,也能刺激自信心和工作斗志。
第四,开个玩笑。
幽默能给人注入热情,消除紧张,使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话,会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的,我们有选择悲剧或喜剧的自由。
文章来源:http://m.qg13.com/q/5305627.html
更多