每个人都是有情绪的,大家都会被情绪所影响,但一定不要被情绪所控制,保持理智才能在事后不为自己的错误行为所后悔。人的情绪会伴随着成长环境,社会压力,家庭情感等波动,大家想要活的更加自如就要学会控制自己的情绪,可有些人常常情绪失控做出一些失去理智的事情,那么,我们应该如何管理自己的情绪?
今天情感一生网情感导师教你如何采用情绪管理五步法,帮你找到情绪的根源,转化解决,达到动态平衡,让你成为情绪的主人。
教你如何做情绪的主人1,理出情绪和事情
当情绪出现时,首先要做的就是找出情绪点,并依据“起因、经过、结果”理出相关的具体事件。
比如说:今天男朋友不来接你,你很不开心。
情绪是:不开心。事情是:男友不来接。事情的背后存在的起因是:他说他有应酬不能来。事情的经过可能是:你软磨硬泡了好久,还是没能让他来。结果就是:他没有来。
理出情绪和事情呈现的是一个双金字塔形,上三角的画出具体事情占据95%,而找到情绪点只占了5%,说明当情绪发生时,理清情绪背后的根源是最重要的。
教你如何做情绪的主人2,分清事实和演绎
事实就是人体所接收到的客观信息,比如:男友没来接你,这是事实。演绎是人们基于事实的主观判断、推测、猜想等想法和观念。
比如:男友要应酬不来接,你会猜他是不是在骗你,或者应酬比你重要。
可见情绪并非由各种人事物直接构成,而是掺杂了我们本身的各认知而形成的。
从上面图右可以看到,每一个事实片段都会有无数种演绎,你只有不断画出自己的事实演绎盘,才能找到症结,才有对症下药的可能。
教你如何做情绪的主人3,探索百分百
它强调的是通过全聊天的方式,探索别人和自身来客观了解整件事。比如:当你完成了上面两个步骤后,针对男友不来接你这个问题,你试着和他沟通,这个应酬是不是真的特别重要?
不去会有什么损失?先试着用对方的角度考虑问题。然后,再抽一点时间跟自己对话,全面客观地看待这件事。做到同频沟通,求同存异。
在全聊天的方式里,同样呈现双金字塔的结构,上三角占95%,下三角占5%,说明在这一环节最重要的是多去考虑对方的实际情况和真实想法。
教你如何做情绪的主人4,转化解决
转化解决是规律转化器在情绪管理方面的运用。
它强调通过罗列、呈现、和转化,实现事项和理论间的融合。比如说,通过上述几步,你抓到了解决这类问题的规律,下次再出现男友不来接你的情况,你就能够不带情绪地解决这个问题。
教你如何做情绪的主人5,落地方案
所谓的落地方案,就是总结、归纳本次梳理的情况,形成细化、量化、可执行、可操作的落地方案。
还是男友不来接的问题,你可以跟他约法三章,让他换种方式补偿你,找到一种双方都能接受能方式。通过实际的方案,彻底解决事情。
情感也是需要经营的,两个人需要去解决一些感情问题,遇到情感问题了应该怎么办呢?以下是小编帮大家整理的如何做到好聚好散?,希望能够帮助到大家。
1.不要逼对方先提分手感情是两个人的事情,两个人在一起就要一起维护这段感情,到底应该如何处理情感问题呢?以下是小编帮大家整理的有教养的人都有两种能力:好好说话和情绪稳定,希望能够帮助到大家。
昨天看到这样一则新闻:夫妻吵架情绪失控,妈妈将半岁大孩子抛下楼后自杀。
妻子没留神,5个月大的孩子不慎从床上摔下来。
丈夫指责:“你不上班,在家连孩子都看不好。”
两人大吵一架后,丈夫见孩子没事,又悠然地去参加别人的婚礼。
许是看到丈夫深夜才回来,妻子怒从心头起,两人又开始激烈争吵,互相推搡动手。
争吵间,妻子爬上窗台,先把孩子抛下5楼,随后自己也跳了下去。
所幸母子二人保全了性命,但最终,妻子多处骨折,孩子也颅脑重伤。
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你好好说话会死吗
看完这则新闻,我的第一反应是:不好好说话是不是真的会死啊!
人与人相处,兵戎相见的时候并不多,那些经常存在于我们周边的小摩擦,很多时候就是由于话语造成的。
一句话,就可能引发争论,导致一场家庭斗争。
孩子不慎掉床,妈妈一定是最自责的那个。这时丈夫开始肆意宣泄自己的不满,道出了那句在我看来非常残忍的指责:
“你不上班,在家连孩子都看不好。”
他似乎是忘了,妻子虽然是家庭主妇,却日复一日地忙,甚至没有假期,不分昼夜。
正是他有意无意的这句话,挫伤了妻子,引发了争吵,也险些酿成悲剧。
人生气时说的话,会像钉子一样钉在对方心里,不管之后说多少次对不起,伤口会永远存在。
许多人意识不到,越亲近的人,越渴望得到你的温柔对待,因为在乎,所以ta对你的每句话都很在意。
之前一个读者投稿,说自己在十八线城市生了个男孩,婆家眼里却只有孙子没有媳妇。
有时她忙到深夜才想起两天都没洗脸了,第二天还得准时给一家人做饭,伺候老公上班。
儿子一岁那年,她的老公出轨了。
理由是自从有了儿子,她把他给忽略了。争吵间还顺便羞辱:看看你现在发胖的身材,跟个鬼一样。
这份抱怨里的自私,比他的出轨更让人寒心。
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爱的反面不是仇恨,是漠不关心
哺乳期的妈妈本就敏感,面对孩子的哭闹和日常琐碎,有10%-15%的可能性产后抑郁。
许多网友在评论区现身说法,推断这个新闻里的妻子就是其中一员:
“我当时每天有无数次自杀或带着孩子一起死的念头,随便一句话都能让我万念俱灰。不管孩子发生什么,都是我的错,这种心理压力让人很难解脱。”
这些网友,她们都曾离绝望无限接近,可是,这其中大部分人,都是靠自己走出阴影的。
新闻中的妈妈是否抑郁还不得而知,但我们能够知道的是:她的产后心情,没人注意到,也没有被关注。
事后,公公面对采访时只说:“她没有承认错误的想法,可能是心肠太硬了。”
婆婆呢?
“她性格比较内向,平时也难沟通,她有没有产后抑郁,那谁知道呢?我不会原谅她的。”
我们总是习惯了,对天边的事奉献热情,却对身边的人漠不关心,甚至贬低、冷战,朝夕相处,却又彼此伤害。
就如买了一双新鞋,每次蹭了一点灰都会小心翼翼地拭去,后来时间稍微久了一点,就算被别人踩了一脚,连头都懒得低了。
大抵人们对人对事都是如此吧,起初她皱一下眉头你都会心疼,后来她哭你也无所谓了。
而哪怕得到了所有人的关心,在意的人不闻不问,人就会觉得像是被世界遗弃一样孤独。
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没有收拾残局的能力,请别放纵善变的情绪
在心理学家看来,人愤怒时容易出现“意识狭窄”现象,会死盯着负面信息不放,无限放大。
有时纠结的源头,实在算不上多大的问题,如果双方能有所克制,有话好好说,问题很好解决。
但总有人让自己沉溺在或悲或怒的情绪里,失去理智,付出惨重代价。
就如这位妈妈,超载的愤怒像情绪炸弹般爆发出来,伤到了自己,也伤到了尚在襁褓的孩子,孩子颅脑重伤,直到现在也没脱离危险。
发脾气是本能,控制脾气则是本事。
前天, #何炅发飙# 的话题占据了热搜第一,引发了众多网友的关注。
起因是在节目录制现场,由于对比赛结果的不满,选手之间开始互怼,一位小鲜肉甚至一脚踢飞衣物。
何炅多次叫停无果后,撂下一句“我对你们很失望”,愤然离场。
事后他解释:“我觉得他们在那里吵吵闹闹的样子很不体面,遇到一个问题的时候,一定要以解决问题为前提,而不是以发泄作为自己唯一的选择。”
没有生气不一定代表没有负面情绪,而不把负面情绪转移给无辜的人,才是涵养。
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太情绪化的人,容易被情绪牵着鼻子走
情绪就是心魔,你不去控制它,它就吞噬你,还殃及旁人。
前不久看到一则新闻,至今记忆犹新:妻子发现丈夫在微信上给别的女子发红包,愤怒之下争吵并跳河,丈夫跳水营救,不曾想,妻子获救了,可丈夫却再也没能上来。
妻子跳河却淹死了老公,以闹剧开始,以悲剧收场。
一位网友评论:这场悲剧的发生无论是不是“小三儿”惹的祸,至少可以说明这位一言不合就跳河的妻子,平时的强势和唯我。婚姻说白了就是过日子,都是在矛盾和问题中同生共融,彼此都是对方的依靠和责任。相互之间丧失了平等、坦诚和尊重,长此以往,婚姻的基础被动摇。
情绪化到失控,是一种非常可怕的力量。
在情绪化的人心里,你要么服从我,要么就谁都不爽,这与其说是耿直,不如说是没脑子。每个人都会有负面情绪,它就如同行李,需要我们不时去整理,如果总是放飞自我,风波迟早会来。
电影《教父》里面,教父的大儿子桑尼做事冲动鲁莽,最终被人射成了马蜂窝。而小儿子却凭借着自己的判断,甘愿在离家万里的西西里蛰伏多年,保护了父亲,又让凶手受到了惩罚。
一个只会咆哮只知抱怨的人并不厉害,让人叹服的是,他懂得克制和隐忍,并想办法走出困境。
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我们从小就被教导“三思而后行”。
说话前需要三思,因为嘴连着心,语言可以是最冰冷的刀戟,戳伤别人。
做事前更需要三思,越激动,越需要克制,否则事态的发展很可能超出预期,反噬自己。
有句话叫:“人要学会爱自己。”
许多人错误理解了这句话,把“爱自己”当成了自私的借口,造成伤害和损失后,又若无其事地走开。
其实,真正的自爱,在于每时每刻都能对自己的言行负责,因为它不仅会影响你,也会影响到别人。
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导读:疼儿子就要疼媳妇,爱老公就要爱婆婆--婆媳关系
一个男人一生最爱的两个女人,一个是生自己的妈妈,一个是娶回家做老婆的人。婆媳关系从来就是让人头疼的问题,处理好了会让你的婚姻生活更加美满稳定;处理不好,相当于给婚姻埋下了定时炸弹。如何不让他为难,很多聪明的女士自有高招:疼儿子就要疼媳妇,爱老公就要爱婆婆。专家团为你支妙招,让婆媳之间更好的相处,快来学学吧。婆婆面前会表现在婆婆面前要体现对老公的爱,这是一定的。但也要让婆婆知道你和老公一样爱她;在婆婆面前要多说老公的好话,每个母亲都不爱听别人讲自己儿子的坏话;在婆婆面前一定要有肚量,因为每一个母亲把儿子辛苦养大结果被你几天就搞定,心里一定会有些被抢走的感觉。也就是人们常说的“老公是世界,儿子是全部”;在婆婆面前要时刻站在婆婆的一面,如果老公与婆婆之间有矛盾一定要批评老公安慰婆婆。因为很多婆婆都会认为儿子的一些转变是因为有了媳妇,所以一定要让婆婆知道你是和她站在一条线上的,这样将来你有困难时她也会帮你;在婆婆面前不要和老公亲热,那样会引起婆婆嫉妒,婆婆是把你老公从小抱到大的,可是从儿子长大了,有多少次会亲亲妈妈的脸?所以要注意,想亲热关上门随你们去。学着在婆婆面前撒娇在婆婆面前一定要让她觉得你是她的女儿,怎么对自己妈妈就怎么对她吧,在自己妈妈面前有时可以有些小脾气,但对婆婆要适度,因为有可能引起不满意,到时会影响你和老公的感情;要充分体现她对你们的重要,这样会让婆婆有种成就感,可以满足她的爱子心情;有时要学着在婆婆面前撒娇,在婆婆面前没必要强得象盾一样,眼里揉不得一粒沙,大事重视小事糊途,这样婆婆会因为你的糊途担心你,更因为你有主见而佩服你。不要向老公告状要尽量避免婚姻中出现妈妈和媳妇一同落入水中的情况。用笨道理想啊,妈妈只有一个,真要他去救他会选谁?选了媳妇,那这个媳妇也得想想了生养自己的妈妈都可以不顾,将来要是再碰到一个他更喜欢的女人还会管你吗?所以搞好婆媳关系是双赢的结果,每天用点心来思考一下怎样搞好婆媳关系是值得的。不要和婆婆有问题就向老公告状,那只能增加老公的苦恼,还有可能让你们的关系变得更复杂,自己去试着和婆婆沟通,多和老公讲些和婆婆的开心事,他会更相信你的处事能力,会更加珍惜你,因为你是个难得的贤妻;如果婆婆是一个不讲道理的老太太,那尽管告诉她,你们都是她儿子的最爱的女人,你们的关系会直接影响她儿子的幸福,如果想让她儿子凄凄惨惨的了此一生,那尽管放马过来吧。
感情是两个人的事情,两个人在一起就要一起维护这段感情,到底应该如何处理情感问题呢?以下是小编帮大家整理的女人如何做到自律让自己成为女神,希望能够帮助到大家。
把控制的欲望交到别人手里,叫做强硬。把对控制的渴望掌握在自己手中叫做自律。坚韧而容易成为高PU,自律又容易成为高MV,让女人成为人人喜爱的女神!妇女如何保证自律?
(女性如何保证自律,并把自己变成女神?
A,设定一个可持续的目标
王健林在接受采访时说:“最好设定一个可以超越的目标,比如说,我会先赚1亿元。”
王建林的进球让人瞠目结舌,因为这是他的专属进球。同样,人们也可以设定一个完全属于自己的目标,这个目标是可持续的。
我想减肥,我没有精力一天跑3公里,但是我可以一天跑300米。我想美白我的皮肤,我不会每天按摩1小时,但是我可以坚持在睡觉前敷15分钟保湿面膜。我想学习,但是我没有时间每天读一本好书,但是我每天可以读10页。
选择一个合适的目标,并保持在一起,以提高你的价值感。
B,设置2个相反的选项
迷人的林之林打开了瓶子,人们都希望他们能来帮忙拧开瓶塞。他们担心她会受伤。然而,刚愎自用、天马行空的韩红,即使提着一桶水,也只会站在她的一边为她加油。因此,许多女性一生的总目标是:我想变得苗条美丽。
也就是说,人们愿意超越根据自律制定的苗条而美丽的生活计划,因此当人们设定一个总体目标时,他们可以为自己设定另一个总体目标,并且这两个总体目标一起可以用于替代选择。
例如,如果你设定每天锻炼30分钟的总体目标,好的,那么我将设定另一个30分钟美容和身体按摩的总体目标。这里,一个总体目标是精益,一个总体目标是美丽的。如果你认为懒惰的癌症今天又犯了,你不想锻炼,那么你应该实现总目标b。
这样做的好处是,如果人们想推迟,那么他们只能用下一个日常任务来代替它。如果有特定的心理选择,就不容易找到再次推迟的借口。毕竟,人们在体形和脸型方面必须有一种发展方式。
C,延迟时间完成
几乎所有的好东西都是天生节俭的。自古以来,甜瓜就苦且甜。
延迟满足不仅是为了及时享受,也是为了先受苦然后变得甜蜜。
当时许多人推迟,不是因为他们不愿意这样做,而是因为他们享受及时“我要躺下来做”的心理状态,因为休息真的能马上给我们一种成就感。
如果人们再次设定下一件事的顺序,然后继续实现他们的总体目标,会怎么样?毕竟,人们决定的是一个适合人们的可持续目标。不会花太多时间。
先有一个总目标,然后休息,享受休息时,不容易失去成就感,但它会增加这个总目标的满足感。
经常熬夜看电视剧,躺在尸体上吃糖果,做一名好老师,化着素颜,尽情休息...这种东西看起来很帅,对自己很好,但我不认为它有什么难度系数。如果你有一点懒,一点闲,一点硬,你可以保证。
真正酷和善待自己的是那些想要你自律,但又不容易做到的事情,比如护肤和化妆方面的勤奋、持续学习、情人的低心态、经常锻炼和健身、控制体重等。
这种对普通人来说很难的事情,必须自律而且不能持续很长时间,这样才能更加磨练自己,更加提高一个女孩。如果你想成为女神,你必须变得越来越多自律。
作家:黄建文情感顾问。
感情是两个人的事情,我们应该多进行一些有效沟通,到底应该如何处理情感问题呢?那么下面是迷你句子网小编收集整理的"情绪化的人如何做好情绪管理",希望能够帮助到各位。
情绪化人不仅会造成心理创伤,还会危及工作和人际交往。精神控制的高低水平必须表明你的情商和智商,所以一个太优秀的人应该如何做好工作情绪化?下面络编辑,让我们一起来讨论一下。
一、情绪化
情绪化,指一种心理过程情况,这种情况很容易由于一些大大小小的因素而引起心理波动。悲伤和快乐经常会无意识地改变。第一秒钟是快乐的,第二秒钟是沮丧和烦躁的。我们也可以理解由人们的非客观感受引起的个人行为,也就是说,他们是敏感和多疑的。
这更适合语言的精确定义。它既不是褒义词,也不是贬义词。在找到一个更强的词汇来描述它的定义之前,这是使用人们语言最惯用的方式。它是个性化的和科学的。这是“以人为本,经济发展”意识的最好体现。
激情是指在明显的情感和欲望的条件下,完成一项缺乏理性的关键任务。虽然有些冲动行为没有造成明显的痛苦结果,但它们会伤害他人的感情,成为潜在的安全隐患。热情的人通常与人打交道情绪化,他们的言语和行为都带有明显的情感色彩。他们因为愿意而犯了一个大错误。冲动的人通常注重性情中的心态。心理导向的人的言行受其心理状态的影响。他们的精神状态不稳定,容易渴望。安顿下来后,他们也觉得不值得,也不应该。他们经常因内心的分歧和矛盾而痛苦。
II,情绪化人们过得怎么样情绪管理
培养思考的习惯:不管你遇到什么严重的打击或不公正,请让你的心休息,让你的大脑思考人们应该说的话是否合乎逻辑,以及它是否会造成更坏的不良影响。当你生气的时候,在说话和做事之前让自己保持安静。冲动是魔鬼!
培养分析的习惯:所有这些事情都不能简单地从自己的另一面来看待,而是可以从对方的角度来分析,这样才能关心对方,仔细感受对方的意思。当你完成一项分析后,你就能对困难的问题有更全面的了解。此刻你可以讨论自己的观点,不要做出愚蠢的个人行为!
培养消除的习惯:当人们遇到意想不到的诽谤时,他们不必急于争辩。此刻沉默是金。也许是对方的意外。如果这是故意的玩笑呢?对彼此诚实,谎言不会自行破裂。沉默不仅能让我们的心平静在一起,还能让心怀不轨的人感到尴尬和无助。狗咬了你一大口,所以你应该再咬一大口。
培养冷静的习惯。我非常镇静地希望鲜花在法庭前盛开和凋谢。我没有留下或离开的打算。我看着天空,看着花开花落。没有必要过分关注一些不良恶性事件。有时遭受损失是一种福气。有时候,人们会兴高采烈地认为“因为宇宙是圆的,所以社会发展是不合理的”
培养愉快的习惯。只要是一个成功的人,毫无疑问,它不会以一种开朗的开放态度和执着的精神一步一步走向胜利的彼岸花。社会发展如此肮脏,没有资格说悲伤,有良好的心态,有乐观的心态,完全能够感受到他人的纯真。没有人会对一个一直微笑的人发脾气。
培养自我克制的习惯:如果你对一个不值得你生气的人生气,这表明人们的自我克制仍然不够。彼此之间的误解是不可避免的。心胸开阔、自律的另一方总能容忍任何事情。具有社会道德品质的人是不会对平庸的人生气的。一个自律的人总能看到全局,不会悲伤或快乐。
每个人都有自己的精神状态、形态和态度。被激怒时,乱发脾气会损害人际交流,而不是发脾气,长期的抑郁会损害他或她的身心。换句话说,不管你是什么样的心态和形状,操纵和开发设计都是一个难题。当我年轻的时候,更有意义的是学好自己情绪控制。
文章来源:http://m.qg13.com/q/5288302.html
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