恋爱也是需要技巧的，两个人的感情也是需要维护的，有些什么关于恋爱的小技巧呢？下面是小编为大家整理的失恋了很难过怎么办？4个方法教你走出失恋，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

想来每一个恋情过的人都清晰分手后带来人的消沉，那类觉得就仿佛是别人摄入了灵魂，干什么事儿都提不起来精气神来，乃至会感觉衣食住行没了快乐。分手后难受怎么办?下边就教你几个失恋心理治疗的小窍门，给你尽快克服失恋的痛苦。

一，常常报名参加朋友的聚会。

人们非常容易被附近的环境影响评价到，当你常常去报名参加朋友的聚会，把自身置身繁华当中，那麼你非常容易就被开心的心态感柒，就不容易被内心里的不舒服吞掉。

并且，常常的报名参加同学们的聚会活动，会消失你心里的寂寥给你的思绪分散化到其他事儿上来，那麼失恋的痛苦就不容易時刻占有你的心里，更何况报名参加聚会活动还或许会有出乎意料的获得，给你的情感有峰回路转的中转。总得来说，不必把自身窝在家中，那样总是越闷越不舒服，针对你的摆脱是沒有一点益处的。

二，多为自己一些時间去消除。

时间最好是的砒霜，有许多事儿将会人们一时之间没法去更改，那麼比不上就不要想太多，把这种都交到時间吧，你不必有意的去想，也不必太在意它多长时间会以往，就做着自身该做的事，等你時间一点一点的流走了之后，如果你转过头来看时，你就会发现原先自身早已越来越不那麼担心，不那麼的情绪不稳定，许多事儿亲身经历了時间的身心的洗礼之后，都是越来越给你可以接纳，分手后都是一样的，如果你已过心情低落期，那麼等候你的就是说云淡风轻，一马平川。

三，寻找一些适合的方法去宣泄。

当你一直把分手后的抑郁症放在心上得话，就好像水灾来啦你仅仅去堵，而没去输通一样，你堵的結果就是说这儿有将会塞住了，那边又泛滥成灾了，你即便是把河堤筑的再高，也是坍塌的一天。而挑选输通就不一样了，水灾拥有宣泄的地区就不容易泛滥成灾。

那麼，分手后的那时候，针对人们槽糕的情绪都是一样的，人们要寻找适合的方法去宣泄人们内心里的寂寥，例如你能做运动，去做令自身幸福快乐的事儿，去做你要做的，这种都能具有给你宣泄的实际效果，你宣泄的越大，心里的苦水就会越低。

四，迁移自身的集中注意力。

一件事儿将会并非很比较严重，也并不是很重特大，但是如果你把集中注意力都放到了它的手上，这种事情就会被無限的变大，在你内心就会占有挺大的部位。因此你一直在失恋之后，不必把自身的集中注意力都放到分手后这件事情上，要把自身的活力从分手后上迁移到其他地区。

要不然，就会越想越不舒服，越想越感觉分手后是一件实在太难过，实在太悲痛的一件事，如果你把集中注意力迁移到其他事儿上的时，你的内心不仅只能分手后，还会惦记着其他事儿，那般就以至于悲伤逆流成河。

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女性人脑的理性地域始终都比男性的大，失起恋来一直各种各样恩怨情仇杂糅在一起，许多人痛哭哈哈大笑癫狂过，许多人自甘堕落虐乳过，也有人消沉消极悲观过……这种极端化的看待分手后方式 ，都对女性身体健康导致了挺大的危害。

忘掉该忘掉的，更改能更改的

恋情时，两个人许多恩恩爱爱的旧事，分手后时常常想起这种吊瓶，最比照惨忍的实际，心就会万般不舒服，靠枕痛哭。追忆是幸福的，可是难忘的回忆不容易给人产生损害。

假如不舒服，就忘记了他们，假如忘掉不上，就为此为驱动力，持续使自身更为出色，改变现状可以更改的事儿。

善待自己

亲身经历了感情的潦倒，不必做损害自身的事儿，一个人假如自身都照料不太好，如何去善待自己要最爱的人。不必惦记着损害自身就回到你身边，即便确实产生了那就是可伶也并不是爱，自取其辱宁愿不必。

能够拉上闺蜜去买东西，能够来放空自己的旅游，换句话说试着不一样的方式 好好爱自己，告知自身一个人一样能够很精采。

坚信到时候偶遇更幸福

分手后免不了苦味，这类味道只能亲身经历过的优秀人才真实感受。即然感受来到，就应当把学得的物品累积起來。

两人交往，总并不是简易的将就，总有获得的地方。对缺憾的自身，没理由没去有一定的更改。此次的分手后，是以便磨练出更为出色的自身，进而偶遇下一个真实的白马王子。

分手后无所谓了，重新再来就没错

分手后不容易每一次都产生在你手上，如果你挑选的另一半全是同一类的人，或是你沒有在之前的分手后中改变现状手上的缺陷。比照亲人和身心健康，分手后无所谓了，是一次苦味的感情感受。在这一坎上，应当伸出头，再次向前走，那样才还有机会遇上归属于自身的真情。当感情再出現了，不必由于分手后的黑影而软弱，勇敢去爱。

我失恋了怎么办 失恋心理治疗的4个忠告

我失恋了怎么办，很简单的一句话语，却道出了深沉的悲伤。爱的越深，伤的就越深，失恋对于很多人来说都是一种痛苦的煎熬。你若是一直纠缠在过去，不肯放手，不肯放过对方，那边会使自己走向毁灭。为了一颗树木，而放弃整片森林，这样的代价值得吗?那失恋了应该怎么办，今天我们就来说说失恋哪些事。

我失恋了怎么办

我失恋了怎么办失恋十阶段

第1步：痛苦

痛苦

你可能会想：他(下文所有的他，同她。均指代男女)只是一时冲动，你仔细回味他的每一个动作、每一句话，总想证明一点：他会回来的。

解惑：失恋意味着否定了过去的情感，你拒绝接受事实，在潜意识里，你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。

第2步：纠缠

你可能会想：他这次真的走了，一点没有要回头的意思，更不想跟你好好谈谈。但你认为他不可能那么快把你忘记，他没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰他，甚至开始跟踪他，想知道他是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在他身边，却不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他离开你的事实，投入全部精力想要抓住他。但实际上，我们不能把任何人据为己有，他有权利拥有自己的生活，你无权干涉。你如果不尊重这一点，最后失去的只会是自己的尊严。没有尊严的不是好爱情。

第3步：愤怒

愤怒

他终于有新欢了，但你无法相信!你只想找个新欢报复他，或者轻蔑地对他说：其实你从来都没有让我快乐过!你会给他自行车放气、砸碎他车窗玻璃、给他的新欢打匿名电话只要有机会，你会毫不犹豫地报复他。

解惑：失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心。

第4步：自怜

当外面的世界精彩与你无关，还有什么比缩在自己的壳里更安全呢?你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡觉，毫无节制地大吃，谁会心疼你呢?没有人!他都不爱我，还会有人爱上我吗?

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个合同：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。

第5步：不屑

不屑

你可能会想：他不要我?我还不想要他呢!他一点也不优秀，没身材，没相貌，不体贴不温柔，缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧!我当初怎么会忍他这么久?

解惑：为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为他不值得爱，但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆，你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。

第6步：伤感

伤感

你的狂热渐渐退去，但你依旧很想念他。你拨通了他的手机，却在他一接通时挂断;你在第一次约会的地方伤心发呆;你收拾东西，凝视他的照片毕竟跟那货一起度过了那么多美好的时光。

解惑：这是一个生物现象，大脑倾向于思念已经熟悉的事物，曾经的生活比未来的生活更有安全感。因为害怕未来，你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻，但你如果想开始新生活，这些回忆应该被收拾整理保存起来。

第7步：彷徨

看书

你度过了最抑郁的时期，感到自己又充满了力量，一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去减肥;他喜欢看书，我也去学习，他或许会重新爱上我只要我改变自己，他一定会改变主意，哪怕他已经有了新欢。

解惑：这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为他在你心目中已经不是敌人了，他成了一个动力。不管他是不是真能回来，此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。

第8步：理解

你决定让他成为历史，但你需要弄明白为什么会分手。是他不值得去爱，还是自己做错了什么?你的饭菜很难下咽?性格让人无法忍受?这些问题可能没有答案，但如果你不去思考，也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式，有的人会深深自我剖析，另一些人则询问身边的亲友，甚至从当事人那里找到答案。

解惑：寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。

第9步：装乐

上网聊天

现在你没事了!你感觉很好，不需要爱情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，没人管得了你。时间表排得满满的，一旦闲下来，你就迫不及待地找事做，填满这段时间。你接受所有的邀请，上网与陌生人狂聊，一个人真好啊，多自由!

解惑：在这个阶段，你用失控的狂热来填补空虚，为了不让自己有时间难过，你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期，来做些有建设性的事情，比如把英文狂补一下。

第10步：自由

发型

某一天，你突然发现自己已经有一段时间没有想起他了。无意中你换了发型，买一些他最不喜欢的新衣服。你又变得开朗起来，你感到很轻松。虽然你想到他时，心里还会隐隐作痛，但你不愿再让失恋这件事折磨你了。可能还会忽然觉得某个同事充满魅力。

解惑：太好了!你已经走出失恋的阴霾，开始在一些事情上重新投入精力：工作、亲人、朋友、还有那个新的他。

我失恋了怎么办走出失恋的技巧

失恋了应该怎么办

1.一定要尽可能的调整心态。失恋后，受伤害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承认，你的那一半已近离你远去，这是事实，也是现实，所以对此，必须有意识，调整心态去面对。诚然，要做到这样很难，但是你要想，你再悲伤、再痛苦、再不舍，他/她都不会知道，也不会管，受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实，何不看开一点，坦然面对?

度假

2.换一个环境，换个心情，暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，有研究表明，选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方，喜欢安静的就去森林公园等安静的地方，对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能，可以选择换一个居住的地方。

甜食

3.多吃一些甜食，或者是自己喜欢的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悦感，而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感，常见的水果、巧克力都是不错的选择。

4.努力向他人倾诉：分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

5.学会成长和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。

打球

6.学会自我照顾。分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

7.不想当初事。分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：得之我幸，不得我命、曾经爱过，又何必拥有、爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟，往者已矣，来者可追把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

流浪狗

8.转移注意力。分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

9.接受现实，坦然面对。失恋最怕钻牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了别这么幼稚，爱情是两个人的事，对方不珍惜你，你又何必耿耿于怀?时间会抚平你心灵的创伤。

10.理性反思失恋原因。失恋不一定是坏事，客观的反思原因，很多人失恋后会有自卑心理，分手不代表你不够好，只能证明双方不合适，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。

失恋了应该怎么办，只要你照着以上的方法进行疗伤，相信很快就会走出失恋的痛苦。失恋的时候可能你会超级无敌的痛苦，但你要知道人生没有永远的伤痛，没有过不去的坎，失恋的痛苦只一时的，只要你熬过去了那么你的人生会变得更加美好。

恋爱的甜蜜总是两个人品尝，但失恋的痛苦与绝望却是一个人在独自舐伤。失恋心理治疗能不能弥补失恋者的心伤裂痕呢?读懂下文你就知道：

我失恋了怎么办失恋心里治疗的4个忠告

我失恋了怎么办

失恋第一个阶段：震惊与不信

这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。

心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

失恋第二个阶段：愤怒与中伤

这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。

心理治疗失恋第二阶段的忠告，被分手时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

失恋第三个阶段：挽回与哀求

哀伤

当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。

心理治疗失恋第三阶段的忠告，他(她)的离去已经用事实表明了对这段感情的态度，根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

失恋第四个阶段：游戏爱情

这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，转而积极寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己已经走出分手阴影。然后平静下来，继续生活，再爱上下一个人。

心理治疗失恋第四阶段的忠告，急于寻找替代品只会让自己的心更累，倒不如在失恋后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，等自己的心情平复后，再重新投入新的恋情。

失恋了应该怎么办解脱失恋心理治疗方法

失恋心理治疗

1.塑造更加完美的自己

完美自己

有些人在失恋之后，意志从此消沉。工作失去了动力，家里杂乱无章，推掉了亲朋好友的聚会邀请。感觉做任何事都了无生趣。如果长此以往，想象一下自己蓬头垢面，衣冠不整，胡子拉碴的自己，出门给任何人都会造成一种不修边幅的错觉。每个人看见自己都敬而远之，相信到那个时候，连自己都会嫌弃自己。所以，请现在开始更加努力的自我完善吧!把对前任的注意力都统统放到塑造自己身上。

也许现在距离书籍已经阔别了好几年的时间，那么就开始重新阅读吧。古语云：饱读诗书气自华。它会让自己更加理性的认识这个世界，认识情感，扩宽自己的眼界。如果每天坚持可以多读一段书，那么不久的将来，就会从内心透出一股沉稳，内敛的气质。如果对书籍不太感兴趣，就去考取一门自己感兴趣的证书吧，对于能够提升自己今后的赚钱能力，掌握一门专业技术也是一种不错的选择。

健身

另外，健身也是一种不错的选择。如果体重超重，去附近的公园跑跑步，跳跳绳，既燃脂又可以分散失恋的注意力，要知道，其实每一个超重的人都是一只潜力股;如果体重标准但比较瘦小，那么做一些增肌锻炼吧，也许不是每个女孩子都喜欢肌肉男，但肯定不会选择看起来没有安全感的男人。女生可以重新温习一些化妆的技巧和养护的知识，男人虽然喜欢漂亮的女人，不过对于知性而富有气质的女性，是从来不会抗拒的。

内涵与外形都是吸引异性的重要因素。塑造自己的过程当中，下一段恋情已经悄悄地跟在你的身后。

2.与朋友在一起，参加团体活动，扩大交际圈子

朋友

一般在失恋的情况下，人们会第一个想到朋友。在朋友那里寻找安慰、对朋友进行倾诉，就像止疼药一样，会暂时性的缓解内心的苦楚。这个时候尽量有时间和多朋友在一起，因为每一个人的人生观、世界观、价值观都不一样，所以找不同的朋友倾诉，你会获得不止一种的解决失恋痛苦的建议。此刻也可以多找一些喜欢出去玩的朋友，约好了一起去别的地方旅行，多看看其他地方的人文地理，集放松心情、拓展眼界、增进友情三位一体。同时，也可以参加一些自己感兴趣的社团，多认识新的朋友，增进自己的爱好。

3.让自己忙起来

工作

有很多人在失恋之后，颓废的情绪会波及到工作当中，发生很多平时不会出现的失误，引得老板对自己不满。不过也有人会选择努力地工作，成为了一名不折不扣的工作狂。也许这在别人眼里看起来确实很疯狂，不过细细分析起来还是有很多好处的。首先，就是可以把工作做到十分精细。经常有人会说，做任何事情都是细节决定成败。一名优秀的员工，一定会是对细节十分注意的，任何细小的瑕疵都会被自己的慧眼发现。其次，如果时间充足，可以对自己的工作成果进行多次质检。一份数据验算一下;一份报告斟酌一下;一份文稿校对一下。最后，交给老板的时候一定会的到老板的赞许。经过这样长期的努力，年底评个优秀员工，或者提拔个主管之类的也就轻而易举了。失恋铸就了事业的上升，未来凭借事业可以找到一份更好的爱情，也是一种不错的结果。

相恋总是没有什么理由的，爱就在一起。但分手理由却很多，比如说：我不够成熟，你不太适合我之类的话语。失恋的痛苦在于我还爱着你，你却已经转身离开，想得而不得的一种状态。失恋了该怎么办，相信通过小编的解说，你们应该知道如何进行失恋心理治疗了吧。或许短期之内你会觉得很难很痛苦，但只要熬过去了什么都会好的。

教你走出失恋阴影的方法

失恋是人生的一个重大事件，尤其是那些刻骨铭心的失恋对人的伤害好比心灵的地震，影响深远，如果处理不好，有的人一辈子都走不出来，所以要好好对待每一次的失恋。

失恋后，该如何处理呢？

1.首先要正确宣泄自己的情绪。

除非是主动失恋型，一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，这非常正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

2.情绪宣泄出来之后，需要进行理性和认知方面的调整。

人们在失恋之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？我们本来还是好好地，怎么突然就变了？等等。要真的搞清楚这些原因，其实相当复杂，你去问对方，有时候对方也不一定真的给出答案，甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受，说不出来，表达不清楚，你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析，实在不行，就做心理咨询。找到原因之后，你懂得了对方为何抛弃自己，这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说，失恋未必是坏事，反而是一种财富，正如泰戈尔说的生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。

特别需要避免的一种错误认知：千万不要以为失恋就是失去一切，封闭自我

根据我们对失恋现象的研究，失恋的原因相当复杂，失恋的情况因人而异，故很多失恋的人很难得到他人的理解。比如有的人这么劝慰失恋者：不就是个漂亮女人吗？这漂亮女人一大堆，何苦找不到？这种说法完全无视失恋之前的感情投入，这不但无法使失恋者解脱，反而让失恋者感到不被理解。有的失恋者就会一蹶不振，甚至封闭自我。这其实是一种错误的认知。你周围的人不理解你，并不代表专业人员不理解。

3.失恋后可以让自己适当的忙碌起来

失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如逛街、打球、参加party等。

4.减少接触爱情情境的可能性

少看那些爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。

失恋者接触此类情境没有好处，不如多接触亲朋好友，不需要他们太多的言语，只需要陪伴。多看一些经典的书籍，让自己学会沉淀，学会享受孤独。

5.多接触自然，有条件的话可以旅游

接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。

6.失恋后不要马上进入另一段感情

只要是撕心裂肺的失恋，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的，这是一种自我意识放大的错误认知，这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。

7.多听积极向上的音乐

从我们专业的研究来看，失恋一般分为四个阶段

1否认阶段，即他怎么可能抛弃我？

2承认阶段：我终于失去了他。

3抑郁阶段，即我这样的人怎么会被他抛弃呢？

4恢复阶段，即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。

不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好。

比如承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等，抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等，恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外，如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声，也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式，有助于加快失恋创伤的恢复。

失恋后如果听的歌刺是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。

总之，失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪，得到亲朋好友的理解和支持，亲近自然，转移失恋所带来的负性情绪，可能的情况下，做必要的自我反省，提升自我，这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。

文章来源：http://m.qg13.com/q/5134237.html

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