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导读：克服烦闷情绪-产生疲劳的主要原因之一，就是烦闷。哥伦比亚大学的爱德华桑代克博士在主持一些有关疲劳的实验时，用那些年轻人经常保持感兴趣的方-人性的弱点

产生疲劳的主要原因之一，就是烦闷。

哥伦比亚大学的爱德华·桑代克博士在主持一些有关疲劳的实验时，用那些年轻人经常保持感兴趣的方法，使他们维持清醒差不多达一星期之久。在经过很多次的调查之后，桑代克博士表示“工作能量减低的惟一真正原因就是烦闷”。

一位商业助理满怀忧愁回到家中。整个工作日她一直忙乱、苦恼、充满攻击性，并且随时准备发怒。当她这样停止工作回到家里时，也就带回了残余的攻击心、困顿、匆忙与忧虑。对于丈夫和家里人，她特别容易发怒。虽然在家里决不可能解决工作中的问题，但她还是一直想着办公室里的烦心事。

一个大公司发现他们的一个助理莫名其妙地以粗野、生气的口气接电话。这个电话恰巧是打到公司正在举行的一个重要会议上的，那时这位助理正处在困境和敌意之中。不用说，她那生气与敌意的如棒槌击打一般的口气使打来电话的人吃了一惊，公司的人对这位助理的行为火冒三丈。当然，也给她自己带来了麻烦。针对这件事，这家公司规定：以后所有的助理在接电话以前，必须先暂停五秒钟，并且要微笑一下。

有一个年过35，拥有两家业务蒸蒸日上的公司的女总经理，她光滑的脸庞、朴实的穿着、开朗的微笑和温柔的语调，只要不谈公事，她看来顶多像刚入社会的新鲜人。她总是开开心心的，不只是人家愿意和她相处，做生意时也会觉得和她合作很愉快。所以，生意愈做愈好。

有人间她：“如何青春永驻?”

问的人大约只有20多，在她的脑袋瓜里，35岁已经是很老很老了。

这位总经理回答：“我不知道，大概是因为我没有烦恼吧!从前年轻的时候，常常为鸡毛蒜皮的事烦恼得不得了，连男朋友对我说：喂!你怎么长了颗青春痘，我都会烦恼得睡不着觉，心想：他讲这句话的意思是不是他不爱我了?……直到我大哥去世。”

“我大哥从小就是个有为的青年，二十多岁就开始创业，他车祸去世前几天，正为公司少了一笔十万元的账烦恼，我大哥一向不爱看账本，那个月他忽然把会计账本拿出来瞧，管会计的人是他的合伙人，因为这一笔账去路不明，他开始怀疑两个人多年来的合作是否都有被吃帐的问题。我嫂嫂说，他开始睡不着觉，睡不着就开始喝酒，喝酒后就变得烦躁，越烦躁越喝酒，有天晚上应酬后开车回家，发生了车祸，他就走了……他走了之后，我嫂嫂处理他的后事时发现，他的合伙人只不过把这个公司的十万元挪到那个公司用，不久又挪回来了。没想到我哥为了这笔钱，烦了那么久……

“从我大哥身上我学到了这一本领，不要创造烦恼，不要自找麻烦，就以最单纯的态度去应付事情本来的样子。这也许是我不太会长皱纹的原因吧!”

也许我们从这位女经理身上可以感悟到：每个人的周遭一定有看起来像“烦恼制造机”的人，他们总在为不可能发生的事、不足挂齿的小事、烦死也没用的事、事不关己的事烦恼，在日积月累的烦恼中，对别人一个无意的眼神、一句无心的话，都有了疑心病，仿佛在努力地防卫病毒入侵，也防卫了快乐的可能。

情绪的烦躁还会引起意外事件。追查意外事件起因的保险公司及其代理人发现，很多车祸的发生都是由于情绪的烦躁。如果一个司机和他的妻子或者老板发生了口角，如果他在某些事上遭到了挫折而离开，那他很可能会发生车祸。因为他把不适当的情绪搅合在驾驶上。那么，我们该怎样摆脱烦闷情绪呢？

1800年前，马库斯·奥利里厄斯在他那本叫《沉思录》的书中写道：“我们的生活就是由我们的思想造成的。”如果你想摆脱烦闷，那就每个小时跟自己说一遍这句话，你就可以指引自己去想很多勇敢而快乐的思想，也可以由此得到力量和平静。跟自己谈很多值得感谢的事情，你就可以在脑子里充满向上的思想。

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如何克服社交障碍？

什么是社交媒体心理问题？简而言之，这意味着不能融入所有的公共场所。对这种公共场所总是有一种前所未有的恐惧。另一方面，当穿过街道时，他们会变得越来越焦虑。他们会担心路人对他的关心。因为他们觉得一些焦虑的个人行为会被陌生人取笑和侮辱，甚至一些简单的事情也会让他们看起来越来越焦虑。对于这种社交障碍疾病，我们可以通过自己的努力摆脱它，重新处理太阳的生命轨迹。

首先，在调查了许多社交障碍疾病的原因后，我太在意我的品牌形象了。我想很好地展现我的每一个微笑。换句话说，我太在乎别人的眼睛了。我认为做我自己会更舒服更容易。另一方面，人们会变得越来越焦虑，当他们感到焦虑时，他们会产生一种逃避的心理状态。

其次，许多人有社交障碍这是不可接受的自我的主要表现。也可以说，患有社交障碍疾病的人对自己非常缺乏信心。因此，为了消除社交障碍，他们还应该建立对自己的信心，消除说话中的焦虑和焦虑，摆脱极度的抑郁，彻底相信自己，接受自己。更多的挑战和努力去创造你经常说的话，可以帮助建立自信和锻炼你自己。

最后，绝大多数拥有社交障碍的人会过于雄心勃勃，自我调节能力很强，其次，会非常关心别人的看法。这种心理状态会导致极度的抑郁，最终导致在维持自己的生活时胆怯的想法，导致害怕从头到尾迈出第一步。在我看来，第一次总是很难，但是如果你迈出第一步，后面的问题就会迎刃而解。在这一行，你可以忽略别人的意见，确保自己。

最后，绝大多数拥有社交障碍的人在试图击败他们后缺乏勇气或胆怯。他们觉得他们做不到。他们焦虑，甚至不敢说话。我觉得在和别人打交道时，他们应该大胆地和别人交流，不应该让自己封闭。自信的人基本上不害羞，害羞的人通常缺乏自信，所以不要担心与他人交流。如果你试着和别人交流，事情就会这么简单。

最后，根据物理疗法，经颅微电流刺激疗法完全不同于传统的药物疗法和催眠疗法。这是基于对人脑电流刺激的低抗压强度微观分析，改变患者大脑中的异常脑电波，促进人脑代谢一系列与社会恐惧、抑郁等疾病密切相关的神经递质和生长激素，从而维持对这种疾病的治疗。

如何克服婚姻恐惧

我是一个出生于1990年的普通女孩。我比较虚弱，我对自己的外表感觉很好，但是我认为我是一个非常悲剧的女孩。初中时我是性侵，普通高中时我是暴力。简而言之，自从我是一名大学生，我就一直处于矛盾之中。我认为当我步入社会时，一切都会变得更好。谁知道我的情感体验总是不尽如人意。我也在4年内交了两个男朋友。当我和我的第一个男朋友相处时，我一直在玩“分手-复合-分手-复合”的游戏，但最终我还是分开了。仅仅过了一个半月，下一个男朋友就完全分开了。现在我的家人会督促我尽快结婚，但我感到非常担心。我害怕走进婚姻生活的殿堂。每一种情感的个人经历都深深地伤害了我，初中那段可怕的个人经历总是印在我的记忆里，无法忘记，所以我真的没有结婚。我想问，我要如何摆脱这种心理状态？

情绪专家回应道:

老板，我很同情你的个人经历。你能吃、穿、住、走，身心健康，这一事实表明你的个人品质非常坚强不屈，我非常钦佩。当你愿意解决对婚姻的恐惧时，我认为你必须先改变主意。根据你的个人经历和描述，我可以看到你的心被痛苦和忧郁所笼罩。你愿意摆脱这种害怕婚姻生活的心理状态。首先，你可以给自己越来越多的“阳光”:

首先，你可以尝试做运动或锻炼，你很虚弱，锻炼可以给你一个好的体形。良好的体形不仅会增加你的风采，还会让你感到自信。如果你的内心充满了自信，你对这件事的看法将会和以前不同，因为你能看到事情美好的一面，你坚信你能很好地解决它。如果你越来越自信，你的精神状态也会随之改变，你对婚姻的恐惧也会变得不那么明显。

其次，关于你当时在初中的个人经历，你可以找一个专业的心理咨询师为你系统化。因为这种创伤对一个女孩来说太痛苦了。即使你仍然不能忘记和放手，你也应该寻求心理指导，以便尽快摆脱黑暗的阴影。

毫无疑问，婚姻是一个女孩一生中最令人向往的事情。这真是一件快乐的事情。你可以挺过如此丑陋的个人经历。你为什么要在理想的道路上胆怯？你非常顽强，相信顽强会给你带来你想要的幸福。

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