美国心理学教授罗伯特-爱泼斯坦回顾了前人进行的“恋爱科学”的研究,总结出“科学恋爱十式”,还结合实验琢磨出“灵魂凝视”、交换秘密、“读心”等几种具体的练习法,希望能够帮助人们科学、“可持续”地恋爱。爱泼斯坦表示,“科学恋爱”法不仅适用于情侣间,亲人朋友间用了也能够增进感情。
第一式:情绪激发
爱泼斯坦指出,当人们一起从事某些活动激发起强烈的情绪时,相互间更容易产生感情。能唤起激动情绪的活动包括探险、做运动或者是将自身置于某种危险的环境中。爱泼斯坦发明的练习法是,两人之间交替着向后仰倒,由对方在身后接住,然后相互说出自己的感觉。
第二式:近水楼台
爱泼斯坦称,距离上的接近性本身就有助于人们之间产生好感。如果两个人有意识地接近对方,故意地让对方进入自己的个人空间,很快他们之间就会变得亲密起来。爱泼斯坦提出的练习法是,两人相隔约1米站定,然后每隔10秒将距离拉近一点点,一直到双方快要碰到为止。
第三式:培养共同点
爱泼斯坦分析了杜克大学行为分析经济学家丹-阿莱利以及麻省理工大学的有关研究后认为,尽管差异很大的人之间有可能相互吸引,但是人们更容易同与自己相似的人——不论是智力水平、出身背景还是个人魅力方面——成为情侣。有些研究甚至发现,有时仅仅是模仿一个人也能够增进相互之间的感情。爱泼斯坦的练习法是,两人靠近站着或坐下,随意地挪动自己的手脚,但是同时要模仿对方的动作,要做到两人都感到自己是自由在动,但双方的动作又是协调一致的。
第四式:培养幽默感
爱泼斯坦引用婚恋咨询师珍内特-劳尔和罗伯特-劳尔1986年的一项研究认为,在持久而幸福的婚恋关系中,爱侣们总能常常让对方开怀大笑。还有研究则表明,女性更容易倾心于能够让自己笑的男伴。
第五式:保持新鲜感
爱泼斯坦说,佛罗里达州立大学的心理学家格雷格-斯特朗的研究发现,当人们一起从事从未做过的事情时,有助于感情的增进。
第六式:放松心理防线
时刻保持警惕往往会拒人于千里之外。在适当的时候、合适的对象面前放松警戒非常有助于感情的培养。不过,爱泼斯坦指出,想用酒精麻痹神经来达到这种效果,会让人变得盲目而虚弱。他提出的练习法是,两人轻轻地拥抱在一起,试着感觉对方的呼吸,逐渐使自己的呼吸与之同步。他说,几分钟后,两人就会觉得合为一体。
第七式:做个包容的好人
爱泼斯坦称,很多研究都证明了人们喜欢善良而又善解人意的人。如果别人为了迁就自己的需要而特意改变行为方式,比如戒烟、戒酒等,人们会很快对其产生好感。情侣之间的相互宽容对于增进感情也很重要。
第八式:身体接触
爱泼斯坦认为,简单的碰触能让人产生温暖、舒服的感觉,轻抚对方的后背功效神奇,就算不直接接触而靠得很近也有作用。伊利诺伊州立大学的社会心理学家苏珊-斯派希尔的研究表明,性行为也能够使人感情上更加亲密,对女性尤为如此。不过,爱泼斯坦警告说,人们容易把身体上受到的吸引误解为爱的感觉,这种吸引也使人们看不到伴侣的内在性格。
第九式:自我揭示
爱泼斯坦考量了有关研究成果后表示,人们与对方分享了自己的秘密后,相互间的感情会得到加深。爱泼斯坦提出的练习法是,双方都把自己的一个重要的秘密写在纸上,然后交换看并进行讨论,这个过程可以一直持续到彼此之间没有秘密为止。
第十式:全心全意
爱泼斯坦援引了美国普渡大学心理学家希梅娜-阿里艾佳的研究称,相互忠诚是建立恋爱关系的一个关键因素。自己三心二意的人往往会对伴侣的行为也疑神疑鬼,缺乏信任,长此以往,会对双方的关系造成致命的破坏。
教你几招“练”爱
爱泼斯坦认为这十式有一个共同点就是能够将自己置于弱势,而他认为这是人们之间产生感情最关键的要素。
“灵魂凝视法”:爱泼斯坦重点推荐的一个练习法被其称为“灵魂凝视法”:两人约隔半米开外或站或坐,然后凝望对方的眼睛,要看得尽可能深,最好看到对方的“灵魂深处”去。对视2分钟后告诉对方自己看到了什么。
“读心法”:爱泼斯坦发明的另外一个练习法是“读心法”:将自己正在想的事物写在纸上,然后用几分钟的时间通过语言以外的方式向对方传达自己的思想,让对方来猜。
“爱的灵气”:两人将手掌靠近,越近越好但不要碰到。爱泼斯坦说,这种姿势保持几分钟后,你能感到的不仅是热量,有时候还会有一种神奇的感觉。
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
现代社会,人与人之间虽然没有高低贵贱之分,但是差距却显而易见。细心观察生活你就会发现,有的人在社会上混得如鱼得水,事业蒸蒸日上,有的人却碌碌无为、一事无成。究竟是什么原因导致了这样的不同呢?
有的人认为,家庭经济实力占据了主导因素;有的人认为人的一生有着太多的运气成分。但是从心理角度来分析你会发现,那些失败的人往往具有固定的、惯性穷乏的思维方式,接下来我们就来谈谈一事无成的人基本都有的三个坏习惯。
1、安于现状
首先便是安于现状。我们每个人都有自己的心理舒适区,一旦我们习惯于某种自己十分满意的生活,就会从内心产生依赖感与舒适感,不愿意做出改变与突破。心理学上称之为“自我安全区”,是个人心理本身适应与保护机能的体现,因为从根本上讲,改变就意味着风险,因此这种安于现状的心理是每个人都存在的。
当然,在固定的环境中,能找到一个适合的方式长期生活,也不是一件坏事。然而现实不可能处于静态,我们生活在一个迅速发展变化的时代,人类社会在不断进步。这就意味着,我们不可能找到一个能够长期适应社会的“完美”生活方式,从前的东西必然被淘汰,新生的事物必然成为主流。
当下社会,移动支付、共享经济等新生生活方式不断涌现,十年前我们可能难以想象。因此,一旦我们被现实的某些假象蒙蔽了双眼,安于目前“感觉还行”的生活而不去适应变化的世界,我们总会有脱节的那一天,到那时你就会发现,你已经落后太多。
2、规避生活中的风险
其次便是对现实的逃避。进化心理学观点认为,“规避危险”是生物生存的重要法则,因为在很多情况下这意味着安全,对于人类而言也是如此。不过,人类的“危险”并不仅仅在生存方面,在生活中还体现为各种各样的困难与挫折,因此,我们在遇到困难时潜意识里最先的反应便是逃避。
诚然,不断逃避可以让你避免失败,但与此同时停滞不前的你也丧失了成功的可能,毕竟没有什么事情是一帆风顺的,每一条通往成功道路都布满了荆棘。更为可怕的是,一旦你体验到逃避给你带来的“快感”,就会对其产生依赖,有了第一次,便有很多次。
心理学中有一个概念叫做“鸵鸟心态”,即不断规避困难的人其意志会被大大消磨,而解决问题的能力也因为得不到锻炼而逐渐衰退。我们在生活中可以发现一个有趣的现象,比你成功的人往往比你更努力。
深入思考之下我们就会发现,其实只是他们习惯于挑战与努力,而你习惯了不断逃避,不是成功让他们努力,而是不断的努力会带给他们成功。因此,逃避现实只能获得一时的心理安慰,任由这种习惯发展,它终将成为一个精神鸦片,扼杀一个人未来的可能性。
3、没有合作精神
最后便是眼高手低,没有合作精神。生活中总会有这样一些人,他们目光高远“志向远大”,总想凭自己一股冲劲闯荡社会夺得成功。当然,他们的结果也是显而易见的,这样的“单打独斗”很容易闯进死胡同,并且由于你是孤军奋战,一步走错便是万劫不复。
同时,这类人也往往眼光奇高,过高地估计自己的能力水平,从而经常选取一些不切实际的目标。众所周知,人是一种社会性的生物,我们的日常生活离不开社会的大环境,要知道,评价一个人自我能力的高地,终究要将其拿到社会中来看。因此,一个人的成功绝不是孤立的,它离不开社会中各种因素的帮助,或许是朋友、资源、时机。
总之,我们要想成就一番事业,离不开合作,离不开各种社会资源。事业的拼搏不是战场的冲锋,仅凭一腔热血,注定难成大事。
以上谈到的三个惯性穷乏思维,是我们在日常中十分常见的心理,它们是阻止我们最终取得成功的最大障碍,很多时候,并不是你没有取得成功的能力,而是你不敢努力,不想努力,不懂得如何努力。因此,避免走入这些思维陷阱,就能更大程度地发挥自身的优势,缩小与他人的差距,从而多一丝成功的可能。
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