今天我们一起来聊一聊情绪化这件事。
说起情绪化,相信很多人都知道,生活总不会是一帆风顺的,酸甜苦辣的滋味都少不了,也必然会产生一些负面的小情绪。
但是,如果过于情绪化,不仅让自己难受,也会在无意中伤害到别人。
尤其是在恋爱这件事上,情绪化尤其的伤人伤己。
比如我的学员琪琪就是深受其害,一开始她还不明白自己遇到的男生为什么总是聊不过1个月,还没恋爱呢就没了下文。
报名了我们的课程以后才逐渐发现,原来是因为自己太玻璃心,和男生相处的时候,一遇到一点不顺心就闹脾气不理对方,变脸比翻书还快,才吓走了各种接近他的男孩子们。
久而久之,在感情的事情上,琪琪变的更加自卑,也更加容易有情绪闹脾气,真正是恶性循环了。
其实归根到底,情绪化之所以具有破坏力,不是因为情绪变化的太快而产生问题,而是因缺乏理性的支配,做出了无可挽回的冲动行为,进而造成了严重后果。
换句话说,就是情绪本身是无害的,甚至是有益的。
因为我们在面对这个大千世界的时候,会自然而然的对情景做出相应的反应,这就是情绪。
而拥有情绪反应的能力,说明了一个人活的真实,有趣。
所以,我们要讨论的所谓情绪化,并不是指让自己没有情绪,而是指如何被情绪所控制,做出不理智对的行为。
就比方说:你可以愤怒,愤怒这个情绪是允许存在的,但是你不能因为愤怒就伤人,伤人这个行为是不允许的。
这就是情绪和情绪所引起的行为的区别。
当然,再说回到恋爱上来,也是一样的。就比如我曾经遇到过的一个学员,她总是和我说:
“老师,你说的对,我确实我常常因为一点小事就心情不好,别人的一个动作,甚至一个眼神,就会胡思乱想很多。
最重要的是,如果我生气了,我就想马上发泄出来,一分都不能忍,即使事后我也知道我不该信息轰炸对方,不该说那些难听的话。
但是你知道吗,我就是忍不住啊,就像每次男友惹我生气,我都觉得我们没救了,他根本不值得我去爱,我就是要发泄了才爽,完全控制不住自己。”
没错,这就是典型的情绪化的表现,你往往会发现自己很难控制自己,每当产生情绪的时候,就必然要马上发泄出来才觉得舒坦,否则就憋得难受。
举个形象点的例子,这就像是小的时候会尿床一样,就是因为还没有学会自己排尿的习惯,但是身体又自发运作而产生的不得不排泄的过程。
然而我们都知道,2-3岁的孩子没学会是正常的,成年人的身体器官发展成熟,可以有膀胱作为储存器,进而避免了尿床的窘境。
同理,情绪化也是一样的,人的心理上也有一个情绪的储存器,用来容纳情绪。
原本,人的情绪储存的能力应该是随着人的自然增长而不断增长的,这就意味着,人们可以轻松实现情绪的延迟满足,不会因为自身情绪的发泄而随时随地的影响其他人。
但有些人,却因为自身的情绪容器本身就被固有情绪占的很满了,所以才会出现水满则溢现象,一点点风吹草动,就会情绪大爆发,难以控制。
那么这些固有情绪是哪来的呢?
大致有两种可能性:
一、从小到大日积月累的情绪没有发泄的途径
比如小时候你害怕,妈妈说不许哭,有什么好哭的,然后你不敢哭,就把这个害怕的情绪储存起来了。
比如你生气了,妈妈说不许闹,生气不是好孩子,然后你就学了乖,又把愤怒这个情绪压抑起来了……
就是这样日积月累,会把自己的情绪储存器装满,直到再也装不下任何一丁点情绪,就会容易变得越来越情绪化。
二、没有学会识别自己的情绪
因为没有识别,所以就不会用语言来表达,只好通过行为来表达情绪。
这就导致了,明明是委屈了不会说,只会不停的哭;明明是生气了不会沟通,只会动手打人,这样的情况也是非常常见的。
那么,说了这么多,如果发现自己容易变得情绪化,该怎么办呢?
最简单快捷的办法就是学会情绪的语言化。
这就要求你要从识别自己的情绪开始,学会用成熟的方式表达情绪。
比如当你和暧昧对象聊天,对方突然一天没有回复你,你感觉到生气和委屈的时候,不要赌气拒绝沟通或者信息轰炸对方。
而是耐着性子和对方表达说:“看你一直没回复,是不是在忙,我都有点担心了”这样,大大方方将自己的情绪告知对方,就不会因此而破坏关系了。
除此之外,学会延迟满足也是一个不错的选择。
延迟满足是指:为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。
很多女孩子在恋爱的过程中,都会在“情绪管理”这一环节垮掉。
只为了一时情绪上的满足,不管长远的目标和真正需求,频繁给男生释放情绪施加压力,发长段文字、冲他大喊大叫,这些行为只会越发的让男人产生负面的情绪。
所以,我们在控制情绪中的重要命题就是学会延迟满足法,不要因为一时情绪的满足,耽误了恋爱的完美度。
不一味的发泄自己的情绪,把自己的情绪暂时延缓发泄,给足自己和对方缓冲的时间。
这一个读者的留言:
“你好老师,我最近和男朋友分手了。我们两个长时间异地,我特别想让他来找我,但是他总是以工作忙为借口推脱。
于是一气之下我再次和他提出分手,结果这一次他连我的所有方式全部删掉了,并且也答应和我分手。
在这之前我经常因为情绪的问题和他吵架,总是提出分手,可是他每次都会哄我,但这次无论我怎么去求他,哄他,他都不在理我。我该怎么办?”
每次谈到分手这个话题的时候,总是有些让人觉得遗憾或者是悲伤。
导致两个人分手的原因有很多,有些人是因为性格不合,两个人经常在一起吵架,还有些人则是因为情感因素或者第三方插足,导致两个人之间渐行渐远。
无论是什么原因导致两个人分手的,都会在一定程度上给个人造成一定的心理伤害。
在分手后我们需要经历一段长时间的”空档期”,这个期间往往会使分手的双方能够暂时的冷静下来。
因此也就会有特别多的人在这个过程中,渐渐的回心转意,他开始从自身来检讨,并且回忆对方给自己带来的美好时光。
由于对曾经的追忆加上分手后的习得性无助所带来的痛苦感,一些人就想要努力的去挽留这段感情,尽最大可能去留住对方。
有的时候错过了某个恰当的时机,我们很难再找寻一个对的人。
分手后,想要挽回对方,要学会这3方法。
一、适度空间法:给时间冷静思考
无论是男人还是女人,在两个人提出分手后,不要及时的去催促对方,甚至是漫无目的给对方打电话,这样只会让他的情绪越来越焦躁,对两个人的感情并没有任何的益处。
相反我们要适度的冷静下来,懂得给自己一段时间,也给对方一定的空间,两个人能够耐下心来去思考,二人之间究竟有什么问题以及是什么原因导致两个人最后走到这个地步的。
两个人在特别焦虑的情况下,就容易引发“刺激效应”,你与对方走得越近,其实越容易伤害到他。
二、回忆法:追忆曾经,找回温情
过去的东西有一些总是令人放不下的,如果你想要去挽留对方,在这个时候不妨和对方去追忆曾经的美好,唤起他对于你的某些怀念。
有很多的情侣因为放不下曾经的感情,所以才选择再次和好。追忆你们在一起的点点滴滴,利用好人的“怀旧心理”。
比如和他走一走你们曾经走过的街道,和他说一下两个人在一起的山盟海誓,都有助于勾起二人的回忆。
三、重新建立新的吸引模式
很多时候两个人之所以分手是因为有一段长时间的平淡期,令其异常煎熬,所以无论对男人还是女人来说,重新建立一个吸引模式十分的重要。
思考一下自己在性格以及与他人相处时的问题,努力去构造一个较稳定的人格特征。即便分手之后,我们也不可以去使自己逐渐的堕落。
而是将这种被悲伤的一种动力,努力的去弥补身上的不足。
总之,分手之后我们可以尝试以下的方法去努力的挽回对方,但是我们要也做好一定的心理准备。倘若两个人有一天真的分手了,也要明白“情已远,恩尚在”的道理。
人到中年,伴随的不仅是身体上的力不从心,精神上的疲惫乏味,甚至婚姻也步入了一个瓶颈期。
中年夫妻早就过了那个为了爱情脸红心跳的年纪,孩子也逐渐长大,他们生活的主题都是柴米油盐和家长里短。
他们在工作和家庭中奋力周旋,最终却找不到从前珍贵的爱情的感觉,表面上是夫妻,其实更像是“搭伙过日子”的朋友。
携手走过半生,对方的一切自己都一清二楚,因为日复一日的朝夕相处让他们对彼此感到腻味,双方之间爱情的联系已经变得越来越稀薄,更多的是一种亲情的牵绊。
当婚姻变得乏善可陈,曾经耳厮鬓摩的感情逐渐丢失了新鲜感,中年夫妻到底如何相处才能不让感情变质,继续恩爱如初呢?
01尊重和信任是第一位的,掌控好自己的情绪,让家庭风气温暖和谐
有一些夫妻虽然已经结婚几十年,极度熟悉对方的脾气秉性,但还是会发生口角,把争吵变成了日常生活的常态。
归根究底还是因为他们彼此没有放下心中的芥蒂,在自己想当然的理解中不相信对方,不愿意接纳对方。
中年夫妻面临的最大难题就是信任危机,在这个激情和新鲜感褪去的时期,有很多人开始从外界寻找温暖和慰藉。
这个时候控制住自己的情绪,不要被自己长年累月的成见掌控,多理解一下自己的伴侣。
一个好的情绪会让伴侣觉得整个家庭都变得如沐春风,自然对家庭的眷恋和留恋就会加深,夫妻之间亲情的联系变得更加牢固。
02经常性地增加独处的时间,通过谈心找回爱情的味道
中年夫妻的爱情不应该只停留在“我爱你”的阶段,还应该发展成“我懂你”,我懂你内心的寂寞与不安,我懂你的疲惫与失望,因为懂得,所以珍惜和心疼。
就像著名作家廖一梅说过的,“一个人一辈子遇到性,遇到爱都不稀奇,稀奇的是遇到了解。”
在彼此都已经十分熟悉对方的婚姻阶段,婚姻中的爱情因素变得越来越微弱,夫妻两人习惯了在家庭中扮演“爸爸”和“妈妈”的角色,却常常忽略了两人还是爱人的关系。
这个时候,适当增加一些独处的时间,比如一起去逛超市,一起买菜做饭,在经历这些最普通的生活小事的时候往往就增加了交流的机会。
谈心的过程可以让自己更加了解对方的想法,放下自己的姿态,用一种柔软的爱包裹对方,这是最容易唤醒爱情的方式。
03创造生活中的一些小惊喜小浪漫,让平淡的生活拥有期盼
婚姻发展到中年最主要的问题还是两个人太过熟悉,彼此丧失了吸引力和新鲜感。
美剧《绝望的主妇》中有一段话这样说,“无论身心多么疲惫,我们必须保持浪漫的感觉,形式主义虽然不怎么棒,但总比懒得走过场要好得多。”
保持生活中的浪漫感和仪式感对中年夫妻的感情维护至关重要。
正是这些“突然”的小惊喜和小浪漫制造了爱情的氛围,让以为生活的主题只剩亲情的中年夫妻能够恰到好处地找回爱情,让平淡庸常的生活有了期盼。
总而言之,中年夫妻的感情就像是一台连续工作,运转失灵的机器。这个时候就不要再让机器重复无聊的工作,适当停下来,上一点润滑油,以后的日子自然会顺畅无比。
文章来源:http://m.qg13.com/q/4935128.html
更多