7招走出失恋阴霾开始新生活
基本上没有不失恋的人,区别只是多少,但有的人因为失恋而一蹶不振,对他之后的人生造成了很不好的影响。所以失恋后怎么走出失恋阴影也是很重要的课题。那么失恋后,该如何处理呢?
1.首先要正确宣泄自己的情绪。
除非是主动失恋型,一般来说,失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪,这非常正常,就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的,可以向亲朋好友倾诉,也可以抱着枕头默默地流泪,还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何,负性情绪需要导出来,否则,一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪,会对以后的感情带来很大的负面影响。
2.情绪宣泄出来之后,需要进行理性和认知方面的调整。
人们在失恋之后常有的反应是:为什么要分手?对方怎么会抛弃我?我哪里做错了?对方怎么可以抛弃我?我们本来还是好好地,怎么突然就变了?等等。要真的搞清楚这些原因,其实相当复杂,你去问对方,有时候对方也不一定真的给出答案,甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受,说不出来,表达不清楚,你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是,如果你真的很想知道原因,可以看一些专业的情感类书籍,或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析,实在不行,就做心理咨询。找到原因之后,你懂得了对方为何抛弃自己,这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说,失恋未必是坏事,反而是一种财富,正如泰戈尔说的生命因为有了爱才有意义,生命因为失去了爱才变得更为富有。
特别需要避免的一种错误认知:千万不要以为失恋就是失去一切,封闭自我
根据我们对失恋现象的研究,失恋的原因相当复杂,失恋的情况因人而异,故很多失恋的人很难得到他人的理解。比如有的人这么劝慰失恋者:不就是个漂亮女人吗?这漂亮女人一大堆,何苦找不到?这种说法完全无视失恋之前的感情投入,这不但无法使失恋者解脱,反而让失恋者感到不被理解。有的失恋者就会一蹶不振,甚至封闭自我。这其实是一种错误的认知。你周围的人不理解你,并不代表专业人员不理解。
7招走出失恋阴霾开始新生活
3.失恋后可以让自己适当的忙碌起来
失恋之后是一种心理上的失落,必然有大把的时间需要反思,会有更加孤独的感受,一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者,另一方面失恋者也要做点事情,尤其是那些平时很少触及的事情,哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法,即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。
同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动,少接触网络,多到现实生活中去感受生活,比如逛街、打球、参加party等。
4.减少接触爱情情境的可能性
少看那些爱情影视,少参加结婚仪式,这其实是一种情境唤醒,可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下:失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时,此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆,这回忆有苦有甜,眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦,就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。
失恋者接触此类情境没有好处,不如多接触亲朋好友,不需要他们太多的言语,只需要陪伴。多看一些经典的书籍,让自己学会沉淀,学会享受孤独。
7招走出失恋阴霾开始新生活
5.多接触自然,有条件的话可以旅游
接触大自然是疗伤的一个很好的方式,既可以贴近大自然,感受大自然的活力,又可以带来思维方式的转换,不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中,把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程,可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索,这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。
6.失恋后不要马上进入另一段感情
只要是撕心裂肺的失恋,至少三个月内不能再恋爱,建议在半年后才慢慢进入下一段感情中,可以尝试接触新的对象,但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的,这是一种自我意识放大的错误认知,这既是对自己曾经感情的不负责任,也是对下一段感情的不负责任,因为你失去了爱别人的能力,而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者,这对新的感情的长久发展非常不利。
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7.多听积极向上的音乐
从我们专业的研究来看,失恋一般分为四个阶段
1否认阶段,即他怎么可能抛弃我?
2承认阶段:我终于失去了他。
3抑郁阶段,即我这样的人怎么会被他抛弃呢?
4恢复阶段,即慢慢地从失恋中走出来,恢复到恋爱前的阶段。
不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲,越是符合自己所在阶段的歌曲,越容易达成共鸣,疗愈效果也更好。
比如承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等,抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等,恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲,这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外,如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声,也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式,有助于加快失恋创伤的恢复。
失恋后如果听的歌刺是错的,那么即使旋律优美,也很难走出失恋的阴影。
总之,失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪,得到亲朋好友的理解和支持,亲近自然,转移失恋所带来的负性情绪,可能的情况下,做必要的自我反省,提升自我,这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。
生活中总会有其他的惊喜,真没必要再前女友这棵树山吊死,而且世上也不是只有恋爱这一件事能做的事情多了,失个恋而已,矫情个一小段时间,缅怀一下逝去的爱情就好了,不要一直陷在失恋的心情里出不来。
两个人谈恋爱也是有很多小浪漫的,两个人的感情也是需要维护的,有些什么关于恋爱的小技巧呢?下面是小编收集整理的6个小窍门帮你摆脱失恋的痛苦,欢迎阅读与收藏。
喜欢听着梁咏琪的《爱得起》如果拥抱不够紧密,就融化在你怀里,合二为一,是两颗心最近的距离,你说这城市太拥挤,如果只剩下我和你,还会不会,在乎那些阻力,既然爱了就要爱得起,懦弱会让自己看不起,燃烧了心,只为尽兴,豁出去爱才有意义,相信爱了就会爱得起,就算输了我也输得起,爱是一种与生俱来的能力,遇到你就有永无止境。。。。。。
很多人分手后,都会做很多傻事请,那哪些我们不能做呢?爱了就要爱得起,对一切都要接受。对于分手后的结果,都要学会接受。
一:绝不能做朋友
当分手后,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方还没死心,藕断丝连的,都是对着对方抱有幻想。希望做不成恋人做朋友,可以陪伴在他身边,希望哪天以自己的真情,打动对方,然后复合,就算复合了,又能怎么样呢?你能保证哪天,不会发生同样的事情吗?期间,你要面对自己心爱的人,和别人在一起甜蜜,恩爱。承受的煎熬,无可想象,既然分手了,那就洒脱的抛弃一切,潇洒的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?这样的朋友,做了,有什么意思呢?
二:不能自暴自弃
以乐观的心态对一切,不能怨天尤人,自我封闭,认为是自己的问题,每天以泪洗面,对着别人诉说着,自己的痛苦,自己的难受,自己有多么想他。然后颓废,不理会周围的人的关心。不积极面对自己的生活。这样,只会让对方看不起自己,要以积极的心态,擦干眼泪大步往前走。没有谁是谁的谁,离开你,我会过得更好,要经常对自己说。
三:不要见面
分手了,何必见面呢?见面只会刺痛彼此的心,因为曾经爱过,伤害过,见面,只会让对方想起那些不快乐,分手了,见面没有任何好处,朋友不是朋友,恋人不是恋人,以什么身份见面呢?除了尴尬,没别的了。分手了,就优雅地离开,不要以任何借口见面,因为你要开始自己的新生活。
四:不要随便恋爱
有人说,分手后的痛,最快的疗伤方法,就是再次恋爱,那样会很快复合,很多人为了疗伤,随便找个人恋爱,其实这样只会给自己带来更大的伤害,想着在他的身上,找到安慰的理由,想找到自己可以不面对现实的港湾。对对方很不公平,往往再次以分手告终。再次恋爱的时候,你要想着,你做好准备了吗?你是否可以接受新感情。伤痛,可以让时间解决,欲速则不达。
五:不要接电话
分手了,对于对方的电话,就不要接了,不管是什么事情,分手后,可以换个号码,开始自己的新生活,不要被对方而烦到,过去的就是过去了,再去追究也没有意思。不要为了知道,为什么要分手,而去接电话,因为,结果不重要了,分手这个是事实,追究也没有任何意义。
六:不要找相似的
再次恋爱不要找类似的,因为你总是在对方找着对方的影子,觉得对方就是自己以前的那个,这样很容易陷入比较,要求对方变成以前那样。这样对自己的感情很不好,往往这样会沉迷过去。自己的感情生活,只是一直在弥补以前的空缺,自己的遗憾。
爱就要爱得起,不要沉迷过去,那些只是一段往事,一段回忆,不要为了过去做傻事。分手没什么大不了,记得珍惜现在。
学会7招让你走出情伤
1、你应该意识到每个男人都不一样
所有的男人都不相同,正如每个女人也不同。不要认为上一个男人会给你带来伤害,下一个也会如此。不要让过去的关系影响你。
2、花时间去疗伤
花时间去稳定自己的情绪,比草草地开始下一段恋情,并借此疗伤更为明智。把它当做命运给你的一份礼物,人生总要什么都体验过才精彩。
3、忘记伤害你的人
宽恕有着强大的力量,当我们无法忘记在过去的关系里伤害你的人时,也是对我们自己内心的囚禁。宽恕意味着你可以自由前进。
4、寻找一个完全不同类型的人
试着和一个有别于以前类型的男人谈恋爱,可以帮助你更好地向前。不要犯两次同样的错误。
5、记住:每个人都会受伤
不要在意感情里你受到的情伤,这种伤痛大多数人都会经历。试着把你关注的焦点从这件事上转移。
6、让自己变得坚强
不要让恐惧阻碍你的前进,学会用一颗坚强的心去面对感情的起起伏伏。
7、分手,也是新的开始
每段关系都是一次新的开始。与其沉湎于过去,不如期待未来带给你的惊喜与兴奋。彻底放手,你才能获得新生。
文章来源:http://m.qg13.com/q/4920699.html
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