情感百科对于恋爱是非常有用处的，两个人需要去解决一些感情问题，到底应该如何处理情感问题呢？下面是小编为大家整理的学会建设性吵架，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

学会建设性吵架
恶性争吵能够伤害夫妻之间的感情，而坦诚开放的争吵则是一种很健康的沟通方式。它可以使我们彼此协调，更加了解相互间的差异。争吵对于爱情、婚姻并不是一件可怕的事情，有些夫妻经过争吵后，彼此的爱恋会更浓厚，问题是怎么吵？即使很美满的夫妻偶尔也会以吵架来沟通，很少例外。公平的吵架，能使我们发泄积郁的感情而减少紧张，轻松气氛。建设性争吵的原则：
1。把你的愤怒集中在刚发生的事情上，针对现在而不是过去
大多数夫妻吵架是乱吵一通。尤其是女人，常常翻出陈年旧帐，把昨天的失败当做今天的炸药。我们在前面九十/十的理论中已经谈到这个问题，如果我们把争吵集中在现在的10%上，事情就好办的多了，所以夫妻争吵要因事论事，一旦发现对方有扩大事端的倾向，则可叫停。
2。知道你们为什么吵架
一些琐碎的事情可能引起争吵，但问题并不大，吵一吵，闹一闹就没事了。因为一些琐碎小事而出现的恶性争吵，其背后往往具有潜伏着的动机。这一点女人常常使用，通常女人不直接开口请求男人满足她们的情感需求，而采取其它形式。如：发脾气、吵架等等。因此夫妻吵架之后要仔细的想一想，你们为什么吵架？对方真正的目的是什么？
3。不要争输赢
夫妻之间的关系虽然也属于人际关系中的一种，但不能按一般的理智的方法去解决。前面我们已经讲述了在人际交往中的一些规律，我们与人越亲密就越难以听取他人的意见。夫妻之间吵架没有绝对的有理、无理，孰对孰错之分，它们是一个互动的过程，因此千万不要争输赢。一般而言，正是因为他把你当作最亲最近的人，才向你发脾气。有时侯，妻子常常向丈夫撒娇闹任性，就是不讲理。其实爱是宽容和无私的，夫妻之间如果在日常生活中注意培养彼此之间的感情，必能大事化小，小事化了。否则就会小题大做。
4。作好争吵后的善后工作
争吵后能够主动打破僵局，求得和解是建设性争吵不可缺少的一环。其实主动道歉，说声对不起，多数情况下就能达成和解。很多幸福的夫妻都有过争吵和争执的时候，他们说“我们是吵过来的”，但他们告诉大家，争吵以后，一定要作好善后工作，否则就会伤害到夫妻感情。

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学会建设好朋友圈助力挽回爱情

当挽回爱情时，人们经常会遇到一个难题，也就是说，对方已经完全忽略了自己。它怎么能不引起助教的冲突而引起助教的注意呢？如果每个人都有共同的朋友圈他们可以轻松处理这一点，那么学习和训练下一个朋友圈基础设施挽回爱情！

I，朋友圈应用基本原则

如果分手后对方没有把你列入黑名单，你就表明每个人都能看到对方的最新发展。对双方都可见的社交网站是通往朋友圈的关键途径。然而，如果助教也讨厌你，如果所有的联系号码都被加入黑名单，应该怎么做？安心每个人也有共同的朋友，这种共同的朋友是帮助你传播信息内容的优秀“质粒载体”。

(学好基础建设朋友圈 boost 挽回爱情)

成功的首要财富挽回爱情:你需要让助教看到你的变化和强大的吸引力。如何保存它？朋友圈可以有相当大的功效。无论是你直接的“潜意识”展示，还是你朋友的短暂接受和传播，如果对方能看到你的动态，让助教看到你在分手后比他活得更快乐，助教会开始怀疑助教在那个时候提出分手是否是错误的。如果助教再次开始关心你，助教的资本投资刚刚开始增加，需求感也会增加。当对方对你的需求超过你对对方的需求时，这条路就真的铺好了！

二、朋友圈基础设施效率

也就是说，助教应该看到他非常富有和快乐，然后后悔他的分手决定。这意味着朋友圈有一个更大的基本建设目标，那么朋友圈还有什么其他关键功能呢？

1.扭曲你的需求

一般来说，分手后愿意留下的另一方处于情感的最底层，这对挽回爱情有着非常不利的影响。当你不认识彼此的精确定位，让每个人的联想变成每个公平的联想时，你就不能真正保留它。朋友圈的基础设施有助于减少你的自卑感。如果你的食物、衣服、住房和交通变得更加丰富多彩，ta就不会如此不可能。

2.降低助教的血压

分手后，当你情不自禁地联系助教表达你的想法和担忧时，总会增加助教的工作压力，让你烦恼。根据朋友圈，当你只关心助教的动力时，给助教施加巨大的精神压力是不容易的。你总是“无意识地”(低需求感)展示你的食物、衣服、住房和交通(高使用价值)，但这更有可能引起助教的兴趣和爱好。

三。如何尽快建立资本朋友圈

朋友圈基础设施看起来非常简单，本质上有许多方面需要注意。正如情感老师常说的，挽回爱情意味着继续做正确的事情，因为每一个小错误都会使一个人的勤奋挽回爱情功亏一篑。为了进一步提高保留通过率，在进行朋友圈基本建设之前，必须保证以下几个水平。

1.心理调整

朋友圈基本建设就是让助教看到你的食物、衣服、住房和交通状况，然后再被你吸引。当你真的想保留每个人的感觉时，请立即调整你分手后的心态，用积极乐观的态度来应对分手后的食物、衣服、住房和交通。

2.降低需求感

使用价值低的人通常很容易在情感上表现出过高的需求感，而需求高的另一方通常会受到一般攻击的影响。挽回爱情也就是说，要把一般的攻击变成积极的攻击，这是朋友圈基本建设的关键点，你对ta的所有要求都不能在动力学中表现出来。

3.提升自己

在提升自己的过程中，更新自己，提高自己的使用价值。如果你的使用价值与助教一致，你的自卑感自然会被消除。如果你变得越来越优秀，你的自信水平会不断提高，自信是任何优雅风度的重要方式。

四。朋友圈要点

当你的吸引力增加到必要的水平后，你可以开始关注朋友圈中的其他事情。所有的关键点都应该被最大限度地考虑，这样助教就可以一直考虑你的利益。

1.头像

分手后换一张全新升级的照片是他监视你的好方法。最重要的是，照片必须比以前的头像照片质量更高，判断质量的标准是，它能显示你的高使用价值或安心，而不是照片太造型艺术。

另外，不要再用你和助教的照片，那会让你看起来很失落，像是在默默乞求。

2.局势已经升级

你的情况应该继续积极主动，不应该有沮丧的事情。即使你内心感到痛苦和不舒服，你也不必让整个世界知道。

当你做了一件非常开心的事情时，与他人分享。当你发现一些有趣的事情时，与其他人分享。当你非常想念你的男朋友时，你可以自己做。也许不要发送这些通常是零碎和无聊的内容，它们对你没有实际意义挽回爱情。

3.朋友圈评价

添加照片或情景，让你可以评估彼此的朋友。小心不要发表负面或不相关的评论。评价应该简短而热情，鼓励和赞美你的盆友，让他们感到非常快乐，并表现出他们的快乐心情。

4.升级周期时间

你不需要每天都送一些没有营养的东西，因为留住你是没有用的。例如，一些人摔倒并遭受伤口出血。在短时间内，它不是止血的方法，而是同样的方法朋友圈，不管谁见过它，他们通常会短暂地服用它。一个星期一，两个有趣的朋友圈就够了，质量不是全部。

朋友圈基础设施是助教立即了解自己、让助教感觉比以前更强大、再次吸引助教、扭转他的情绪状态并获得成功的好方法挽回爱情。

学会怎样和恋人吵架

局部冲突扩散影响两人的感情

不快乐的夫妇在讨论问题时，常常「发散讨论」，陷入一种叫做厨房水池的怪圈。

厨房水池是什么呢？是指一个局部冲突弥散到你整个亲密关系里的所有事情。你们原本在谈浴室水池，突然间话题就到了我怎么对待你的母亲，甚至追溯到我们开始约会之前，我哪次迟到了，一下子开始秋后算账。快乐的夫妇是不会这么做的，他们总是就事论事。而不快乐的夫妇无法做到这点，不能把对话集中在一个话题上。

大家都知道，就事论事对解决事情有多重要。但是我们的习惯是，一吵架就翻旧账。为了你爱的人和你们的感情，建议改掉大家这个坏习惯。

喜欢「自我总结」不是好事

自我总结就是爱强调他们自己想说的是什么。相反，快乐的夫妇喜欢总结对方说了什么。不快乐的夫妇总是说：我再强调一遍；我再告诉你一遍；你没懂我的意思；你没在听我说什么；我要说的是；我要说的就是这些。

快乐的夫妇却会说：你看看我是不是理解了你的意思？这里的差异是巨大的，快乐的夫妇更加乐于沟通。你可以设想，不快乐的夫妇会说你怎么就不能好好听我说话呢？你怎么就不理解我呢？假如你还在持续自我总结，这些都不可能发生。

真正的沟通来自于自我总结的反面，你应该说：你刚才说了一些话，我不知道这么理解对不对；我理解你的意思了吗；没有吗，那我们再试一次；这回我理解了没有；太好了我感到好开心。因为我理解你了，你也会很开心。而自我总结总是妨碍这一切的发生。

先入为主加重彼此的不愉快

预先假定就是你觉得你知道别人在想什么。例如：你并不关心我，虽然你送花给我，但你只是为了前次的错事而讨好我！这很像读心术，阻断了交流。假如你所参与的对话充满了预先假定，那你其实是在与自己对话。预先假定把对方的言路断绝了，因为他别无选择。

不快乐的夫妇说：我知道你在想什么；我知道你为什么那样做。快乐的夫妇说：你在想什么呢？你为什么那样做？大家看到差异了吧，差异在于封闭与开放。开放的含义在于我想知道你为什么那样做，敞开心扉告诉我吧；告诉我那对你到底意味着什么？

快乐的夫妇会问一些开放性的问题，而不快乐的夫妇问的问题都无法回答。他们有一项设问技巧，叫做带有敌意的问题。这种问题看起来是个问题，但其实没有答案。他们只是在指责，没有可以让谈话继续的答案。举例来说：你当时到底在想什么？得有多傻的人才会花五百块钱买那个玩意啊？

大家陷入交叉抱怨

例如有人说：亲爱的我有个问题，我不喜欢你把我们共处的时间用来看电视。如果是快乐的夫妇则会说：好吧，让我们谈谈这个问题。你希望我做点别的什么？或者你想做什么呢？交叉抱怨的夫妇会说：你不说我都忘了，你个混蛋，你从来不给我一点空间。交叉抱怨与自我总结有类似之处，两人纠结于各自的问题，想找出解决方法，但和对方的主题毫不相干。

消极情绪相互传染

经过十分钟谈话，负面情绪就会出现。他们的消极情绪还会相互影响。也就是说，夫妻一方的消极情绪会传递到另一方的行为中。比如你说你惹到我了，我会强烈回应，你肯定也没想到我态度强硬。

快乐的夫妇会在对方消极时采取中立行为，想想这也是一种技能。如果你的配偶说：你昨晚真让我厌烦。这是种批评，没人喜欢被批评，那我该如何回应？眼前屏幕显示出一系列选择：有消极的，中立的，积极的。选哪个呢？不快乐夫妇会直接选择消极行为：你厌烦我了是吧，我也厌烦你了！

快乐的夫妇处理这种情况时会花很多功夫，比如：我让你厌烦了吗？来谈谈是什么让你讨厌我。当然，这不是件容易的事，但会带你从消极循环中走出来。试想如果任何关系都像巴以冲突，你拿东西扔我，我也要打回去，好吧，放马过来吧，棒极了！你们一直纠缠，消极情绪不断累积，情况就越来越糟糕。

如果你不想你的关系太混乱，就需要有人提议走出这个恶性循环。不要把中立行为变为消极行为，不要成为第一个推倒多米诺骨牌的人，因为你知道会发生什么。

吵架的时候注意表达方式

你可以带着正面情绪来表达负面内容。本研究列举了三种积极情感：幽默，共情，兴趣（注：应该是指对维护关系的兴趣）。如果你的消极内容较多，但你同时对你的伴侣表达了这三种情感，如果你排除万难的做到了，那么消极的人依旧可以拥有质量较好的婚姻。换句话说，好吧，你很消极，这不是好事；但如果你在情绪上也不积极，那就糟透了。

在冲突的时候，你身陷最为消极的事件当中，但你同时也可以表达：你知道吗，我依旧爱你。我现在很抓狂但我依旧爱你。这传达了一个强有力的信息：爱比冲突更重要。我们不喜欢冲突，我们不喜欢意见不合，但我要提醒你，我们的基础是很牢靠的。冲突可能对我影响很大，也可能很重要，但远不如联结你我的情感来得重要。所要传递的信息就是这些。

两个人在一起，吵架是正常的。最重要的是找到一个大家都能接受的方式去解决问题，而不是陷入相互抱怨的怪圈。学会吵架就是一门这样的课程，你学会了吗？

文章来源：http://m.qg13.com/q/4879577.html

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