两个人的感情也是有很多小技巧的，我们应该多进行一些有效沟通，到底应该如何处理情感问题呢？下面是小编收集整理的教你几招婚后心理调适的技巧，欢迎阅读与收藏。

新婚燕尔，从潇洒的单身贵族，进入两人世界，生活会发生很大的变化。婚前是花前月下卿卿我我，如胶似漆；婚后则可能马上面临油盐酱醋、实实在在。蜜月以后，一些新婚夫妻会从飘飘然的幻想生活中落到地面，产生一定的心理疲劳感，失落感和空虚感。
为了使婚姻更加美满，就需要从各方面施展技巧，及时进行心理调整，使夫妻间的吸引力永不衰退。
坦诚相处
爱是一种使人奋发向上的力量。因此，夫妻间应坦诚相处，做到互敬互爱，相互关照，这样比赠送礼物更令人高兴。
经常交流
夫妻间要经常坐下来交换意见，沟通思想，把自己心中的欢乐与苦衷倾诉出来。特别是在逆境的时候，最需要的就是亲人的慰藉。
尊重对方的个性特征
一对夫妇，即使是青梅竹马，仍有各自的性格特征。一个善解人意的妻子或丈夫，应该尊重对方的个性特征。这样，婚姻就不是一种禁锢，而是既能充分发挥各自的个性特征、又能互相依恋的温馨之家。
学会忍耐
夫妻间要学会忍耐，当对方发脾气或发出挑衅信号时，最好采取忍耐和避开的方式，或设身处地地了解其原因，以帮助解脱，而不要受对方情绪的影响，使自己处于情绪恶劣状态。
主动承担家务
结婚以后，需要共同协商的大事是不少，但更多的是柴米油盐的日常琐事。夫妻关系的平等交往表现在家务的共同分担上，主动承担家务的一部分，是丈夫爱护妻子、妻子体贴丈夫的具体表现。
幽默法
在适当的时候，恰到好处地开个玩笑，很自然地做个滑稽动作，用笑声打破紧张气氛，转移不良情绪。

延伸阅读

离婚后心理要独立

由于丈夫有了外遇，去年六月芳跟前夫离婚了。她带着3岁的女儿回到了娘家。这件事情对她打击很大，使她常常陷入无法排遣的孤独感和自卑感中。
以前在家前夫比较能干，什么事都会做。虽然当时芳并不是特别喜欢他，但是确实是太习惯依赖前夫了。那么芳该怎样从离婚的阴影里走出来呢？
对芳一类的女性，离婚之后对心理的调整，首先就是要在心理独立上下功夫，要相信自己，了解自己，并主动地给自己制订目标和计划，这样才能从失婚的状态中找到很好的心理过渡。
首先要维护自尊心。千万别认为离了婚就很失败，让自己掉了身价，就比别人矮了半截，要看重自己，伴侣离去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自弃，并想方设法通过工作、学习等活动发扬自己的长处，把自己的优点表现出来，实现自我价值。
与亲友坦率交谈。芳觉得周围的人对自己抱有偏见，没有一个人能理解自己的不幸。其实不是这样的，只要你不把自己封闭起来，坦率地把你的感受和今后的生活打算向父母、亲友们说出来，他们会理解你，支持你的。
尽量转移环境。环境对人的情绪影响是非常大的，过去的一景一物，往往会勾起当事人许多伤心的往事。为此，芳不妨换一换环境，出去走走，对调整你的心情会大有好处。外面的世界很广阔，它会让你忘记烦恼，回来后，再更加专心勤奋地投入工作。
争取情感取代。心理学家和婚姻专家的调查研究表明，夫妻离婚后，女性在5年内再婚的几率比男方高。为消除离婚后的孤独感和无助感，可通过建立新家庭来冲淡它，但这对芳来说，应该是慎之又慎的事。由于有第一次婚变的经历，芳你会更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合适的机会，你不要错过。据反映，许多再婚女子比初婚时觉得更幸福。

失恋的心理调适

摆脱失恋的痛苦，需要外界的帮助，但更重要的是提高自己心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。
逆向思考
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福”
合理宣泄
失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理渲泄，会出现各种不适应症状。比较有效的渲泄方法有以下几种：(1)向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。(2)可以闭门痛哭一场。(3)寄情于山水之间，向大自然渲泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。〔4)升华。升华是渲泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
丢弃自卑
失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮”了、“玩”了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益非浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。
最后，还应注意两点：
第一，若失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。如果是对方误会了你，你不要急躁，待稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后应向对方表示歉意。并且在今后善于冷静地处理问题，不至于再造成新的误会。第二，若失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子”观念，主动接近对方，勇于承认错误。对方不仅不会因此而小瞧你，而且会从中看到你的真诚和宽厚，并作出相应的行动来。这样矛盾就会迎刃而解。

老年人再婚后应积极进行心理调适

有些老年人认为再婚只不过是找个“伙伴”而已，忽视了再婚的爱情价值。有的老年人认为，自己已过了人生最美好的时光，现在再婚仅是为了驱逐寂寞，打发日子。这种认识显然是片面的。应该说，爱情是不分年龄区域的，爱情永远是婚姻的基础。无论青年人、中年人还是老年人的婚姻，爱情始终是第一位，没有爱情的婚姻一定是不幸福的婚姻，因而爱情是永不贬值的。老年人再婚尽量不要忽视爱情的地位和作用。
有些老年人再婚后，夫妻之间发生矛盾冲突时，容易联想到前妻，进行对比。每一个人的婚姻都会有正反两方面的经验，再不幸的婚姻也有美好的东西存在。追忆类比一般是在两种情况下进行的，一种情况是与新的配偶感情很好的情况下，例如街头花园散步、亲昵亲近、相互关心、问寒问暖等，容易勾起与前妻或前夫类似的情景，产生对前妻或前夫的无比怀念；第二种情况是在与新的配偶发生矛盾冲突的情况下，例如意见不一致、情趣不合、互不关心、个人独断、吵嘴打架等，容易想起前妻或前夫的优点，从而更加厌恶新的配偶。即便前妻或前夫原先是自己不爱的人，一旦离开后，时间一长，尤其是遇到在某一方面还不如前妻或前夫的人，就容易更多地想到前妻的优点。这样就会对新的配偶产生不满，甚至后悔自己选择了他。对于一个再婚者来说，最明智的做法是珍惜现实，如果是第一种情况，应该把对前妻或前夫的追念转移到新的配偶身上，使新婚更加美满和谐；如果是第二种情况，则应努力消除抱怨和怀旧情绪，转移参照物，严以律己，宽以待人，努力消除矛盾，不断对自己的心理进行调适，以使双方逐渐趋于和谐。
老年人再婚并不都是百分之百幸福的。有的老年人再婚不久，便矛盾重重，甚至离婚。老年人再婚后离婚的原因可以用三个字概括，即短、平、快，具体是指认识时间短，相互了解不够，结婚速度快。老年人恋爱和青年人恋爱一样，在恋爱过程中都会进行印象整饰，千方百计地显示自己的优点而掩饰自己的缺点。所以对一个人的性格、脾气、为人的了解，短时间是不行的。而有的老年人认为自己本来就没有多少年的活头了，因而谈恋爱就用不着像青年人那样用那么多时间，所以选择匆匆结婚。而结婚后，才逐渐发现两人在性格、脾气、习惯、生活情趣等诸多方面合不来，一遇摩擦，就想离婚。还有一种情况是再婚后，虽然二人关系很好，但由于家庭关系复杂，使人难以适应。特别是继父母与子女的关系难以相处，这样情况下导致的离异也是有的。老年人有比较稳定的性格、兴趣和爱好。进入更年期后，老人的生理及心理特征都有不同的变化。这就要求老人再婚后，尽快了解体察对方的心理特点，正确对待不同个性、性格和习惯，注意互相尊重、互相谅解。身体较好的一方要耐心安慰、体谅、理解和容忍对方，不要由着自己的性子做事，避免感情上的冲突。
同等对待前婚子女。再婚夫妇应克服“排他”心理，把双方子女都看成自己的孩子，尽到父母的职责，在衣食起居等一些生活小事上要一视同仁。
老年再婚夫妇，由于有昔日婚姻的经验比较和制约，双方心理较复杂。再婚后，只要双方积极进行心理调适，互敬互谅，互相信任，是可以创建幸福美满的新家庭。

失恋后的心理调适

失恋，是恋爱中一种挫败的现象，他会使人产生苦闷、焦虑、忧愁、怨恨、失望等复杂的情绪，构成精神上的打击和创伤，是心理平衡失调。这时，人体往往会产生自我防御来摆脱其心灵的痛苦。但是，这种自我防卫常有一些时消极的，例如，冷漠、自我攻击、直接攻击对象或者向他人发泄。事实证明，这种消极防卫，不利于回复心理平衡，相反会引起过敏反应，陷入感情危机而不能自拔，以致诱发精神病、癌症、高血压、冠心病、溃疡病等身心疾病。
心理学家研究认为，失恋并不可悲。而失恋的同时又失去了健康，才是人生真正的悲剧。所以，失恋者应尽快摆脱感情危机，恢复心理平衡，维护身心健康，进行积极地心理防卫。失恋后积极进行心理调适的对策主要有:
理性控制
即端正对恋爱的认识，认识到恋爱是一种互相了解、培养感情的过程。这个过程的结束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是恋爱的中断，这是一种正常的现象。这种理智的思冷静的对待。可以提高精神境界，减轻失恋的痛苦，排除悲伤地情感。
自我激励
鼓励自己将情感和精神放在事业上去。因为爱情不是人生的唯一寄托，因此，事业上的成功是摆脱失恋痛苦的一种最为积极的防卫方式。
精神转移
不要躲在室中一隅，自我封闭，要积极的走到集体生活中去，参加一些有趣的社会活动、文艺活动；或者换换环境，休闲旅游，游览旖旎的湖光山色。这样，失恋的情感体验随着时过境迁，便会趋于淡化.
(四)请叙疏导
主动向自己朋友、亲人或心理咨询医生交谈，倾吐胸中的积郁，把痛苦全部倒出来，心情就会平静些。也可以大哭一场，把痛苦全部释放出来，心中也会豁然开朗。

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