飞机在万里之上的夜空中平稳前行。窗外,一片漆黑,偶尔可以看到来自地面的微弱灯光,像是对这无边的黑暗送去了最温暖的馈赠。
你好,二十七岁的自己,生日快乐!一直以来,都不愿意承认自己长大,但却拒绝不了成长,从此,以二冠之的年轮圈,渐渐接近了尾声。
想起六七岁的时候,还不知道什么是生日礼物,只记得一个水煮鸡蛋就能满足我对生日的全部期盼。到了十几岁,朋友花心思送我的各种小礼物几乎囊括了那个叫作生日的名词,第一次体会到甜甜的幸福和喜悦。再后来,十八岁,二十岁越来越不愿意过生日,越来越没有期盼,抵触每一个生日的到来却不得不全然接受。生日快乐,也许是每年一次来自亲朋好友的问候和祝福,仅此而已。
而今天,二十七岁的生日快乐,却是跨越千里之外,会见高先生。
一个多月前,我们举行了婚礼,我和高先生正式结为夫妻。
如今闭眼沉思,只觉得一切都是梦一场,我们在一起的各种片段都重复着在脑海里播放。这是一场握在手心里的梦,也是将伴随我一生的梦。
两年前的金秋十月,我们通过朋友认识,一行人一起去了胡杨林,在遥远的大漠深处,留下了一段难忘的回忆。偶尔回想起来,心里也会有一丝甜蜜,也许那就是缘分的开始,兜兜转转这么多年,终于遇见了彼此。
世间好山好水,风光旖旎各不相同,为什么缘分的开端偏偏是在胡杨林,我心里有一个属于自己的答案胡杨树有三千年不老之说,老了三千年不倒,倒了三千年不朽,来来回回,说的就是长久。我们从缘分开始,从此便天长地久,永不朽。
正念的定义源自佛教冥想,并基于冥想、呼吸观察和启蒙的发展趋势。此后,正念被转化为该系统软件的心理治疗方法,即正念疗法,也就是说,以"正念"作为基本的心理治疗方法。这本书正念的奇迹很好地讨论了基本理论正念减压。
1。什么是正念减压?
正念减压以这种特殊的方式去发现,即清楚地意识到,珍惜现在而不去分辨。目的是教育病人运用他们内在的身心能量,积极做一些别人无法代替的事情——培养/为他们的健康服务。
正念减压治疗过程教育患者根据学习习惯练习几种关键的冥想方法。
1.冥想:观察吸入引起的腹腔波动和健身运动,或观察鼻尖和吸入接触鼻尖的体验;当所有的幻想和心态出现时,冥想者只注意到它们,然后注意导致腹腔波动的健身运动或鼻尖。当疼痛发生时,鼓励病人观察人体的疼痛。
2.人体扫描仪:病人躺着或采用宇航员的躺姿,正确引导和集中注意力依次观察人体不同部位的体验,从左脚脚趾开始,到头部结束。处理幻想和痛苦的对策与冥想的对策相同,但是当观察痛苦时,偶尔会有可视化的方法(可视化的痛苦随着吸入离开人体)。
3.正念瑜伽健身:MBSR将“正念练习与“哈达瑜伽”相结合,教育患者在训练“哈达瑜伽”的同时观察他们当前的身体和精神状况。
除了这些关键的冥想练习,MBSR疗法还教授“行走冥想”,以便将冥想融入日常生活。以及如何在生活中培养正念。
二。图书介绍
越南人Thich nhat hanh于20世纪60年代在新世纪发起了柬埔寨青年社会服务。他提倡“加入世界贸易组织佛教徒”,并相信年轻人以善良的精神致力于社会发展和健康。他与所有执政党都不相容,只与仇恨和无知作斗争。此后,一行禅师被驱逐出柬埔寨,并在荷兰建立了梅村。在那里,他特别指示每个人种植100多棵李树,出售李树的收入被用来帮助柬埔寨饥饿的儿童。梅村在夏天一直对外开放,并接待来自世界各地的来访,期待在那里练习正念禅。
这本书是一行一行写给盆地朋友的一封长信。尽管没有详细的佛教理论,人们已经从他的信中了解到什么叫做正念以及为什么正念是奇迹。
三。推荐书籍的理由
我非常尊敬地向你强烈推荐这个正念的奇迹。这本书帮助我度过了成千上万的困难。也就是说,读完这本书,你会发现在日常生活中基本上没有明显的困难。如果你能学会保持正念,即使你能提示自己保持正念,我也会在一秒钟内变得更加平静。
另一方面,当人们不坚持的时候,他们会被冲动所撕裂,被思想所干扰,被他人所操纵,被心态所左右。那种痛苦的经历,我希望每个人都不陌生。当你相信自己可以舒适快乐地生活,并且想要勤奋时,请看看这个正念的奇迹。
有时善与恶只是短暂的,但不管它们对你有多烦人,你都不必坚持它们或试图理清你对善与恶的认识,你的认知能力就足够了。今天,人们将掌握一行行正念的奇迹,并了解一年正念减压意味着什么。
一、正念的奇迹
"正念的奇迹"是中央编译出版社于2010年3月出版发行的一本书。行走时,修道士应该意识到他已经在行走了。坐着的时候,修道士应该意识到他已经坐着了。躺下时,修道士应该意识到他已经躺下了...无论人体处于何种姿势,修道士都应该有一定的意识。通过这种实践,修道士可以观察内在身体,直接连接正念,并生活在其中。
正念的奇迹图书文献目录:
前言1这本书本身就是奇迹
前言2一行:从仁慈和怜悯的角度观察
日常生活中的第一关正念
第二章奇迹sf在大土壤中行走
第三章正念 4河卵石
第五章一是任何,任何是一:五个集合
第六层是你院子前面的杏树。
7 3个优秀的参考答案
第八章训练32 正念
佛教补充书籍选读
2,正念减压是什么意思?
正念减压以这种特殊的方式去发现,即清楚地意识到,珍惜现在而不去分辨。目的是教育病人运用他们内在的身心能量,积极做一些别人无法代替的事情——培养/为他们的健康服务。
正念减压治疗过程始于1979年,由乔恩·卡巴特-津恩博士发起,他是麻省大学[医学院附属减压诊所的研究生。它最初被称为“应力降低和相关计划,通常被称为SR-RP”。它决心帮助(而不是取代)对个人行为的通常诊断和治疗。参与治疗过程的患者通常患有不同的生理或心理疾病,包括头痛、高血压、背痛、心肌梗塞、癌症、艾滋病毒、气喘、复发性疼痛、肌纤维瘤、皮肤病、与工作压力有关的胃肠疾病、睡眠质量失衡、抑郁和惊恐障碍。
到目前为止,这一治疗过程已经成为美国医疗管理系统中历史最悠久、规模最大的减压治疗过程。据统计,截至2004年,英国、澳大利亚、美国等欧美国家和地区共有240多个医疗中心、门诊或门诊设立正念减压治疗流程,并教育患者正念执业。
iii。正念减压冥想方法
1.冥想:观察吸入引起的腹腔波动和健身运动,或观察鼻尖和吸入接触鼻尖的体验;当所有的幻想和心态出现时,冥想者只注意到它们,然后注意导致腹腔波动的健身运动或鼻尖。当疼痛发生时,鼓励病人观察人体的疼痛。
2.人体扫描仪:病人躺着或采用宇航员的躺姿,正确引导和集中注意力依次观察人体不同部位的体验,从左脚脚趾开始,到头部结束。处理幻想和痛苦的对策与冥想的对策相同,但是当观察痛苦时,偶尔会有可视化的方法(可视化的痛苦随着吸入离开人体)。
3.正念瑜伽健身:MBSR将“正念练习与“哈达瑜伽”相结合,教育患者在训练“哈达瑜伽”的同时观察他们当前的身体和精神状况。
除了这些关键的冥想练习,为了将正念练习融入日常生活,MBSR疗法还教育“冥想练习”以及如何在生活中培养正念方法。
文章来源:http://m.qg13.com/q/4874773.html
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